जॉर्जीना हडसन: "माइंडफुलनेस एक जीवन शैली है"

एक प्रयोगात्मक मनोविज्ञान प्रयोगशाला के संदर्भ में, या एक विश्वविद्यालय में सभी प्रकार के मनोचिकित्सात्मक हस्तक्षेप को खरोंच से नहीं बनाया गया है। कुछ ने प्रारंभिक संदर्भ के रूप में, या यहां तक ​​कि प्रेरणा के रूप में, ऐसे व्यवहारों को लिया है जो एक तरह से मनोवैज्ञानिकों के काम से पूरी तरह से अलग हो गए हैं।

यह यह दिमागीपन या पूर्ण ध्यान का मामला है, एक चिकित्सीय संसाधन है, हालांकि इसे वैज्ञानिक पद्धतियों के शोधकर्ताओं की एक टीम द्वारा बनाया गया था, यह बौद्ध और हिंदू धर्म में उपयोग की जाने वाली प्राचीन ध्यान प्रथाओं पर आधारित है। जॉर्जीना हडसन के साथ इस साक्षात्कार में हम इसके बारे में बात करेंगे।

• संबंधित लेख: "ध्यान अभ्यास (व्यावहारिक मार्गदर्शिका और लाभ)"

जॉर्जीना हडसन के साथ साक्षात्कार: दिमागीपन चिकित्सीय दृष्टिकोण को कैसे पूरा करता है

जॉर्जीना हडसन एक लाइफ कोच और माइंडफुलनेस विशेषज्ञ हैं।, एक बहुत ही उपयोगी उपचारात्मक संसाधन जो भारतीय उपमहाद्वीप के प्राचीन विपश्यना ध्यान से प्रेरित है। इस इंटरव्यू में उन्होंने मानसिक स्वास्थ्य के संदर्भ में इसके फायदों के बारे में विस्तार से बताया है।

वह मुख्य विचार क्या है जिस पर मानसिक स्वास्थ्य पर लागू माइंडफुलनेस आधारित है?

मुख्य विचार यह है कि दिमागीपन हमारे आंतरिक अनुभव के अवलोकन की सुविधा प्रदान करता है। इस तरह हम अपने और अपने द्वारा लाई गई सभी सामग्री के बीच एक स्थान छोड़ देते हैं। यह उस स्थान में है जहां विवेक हमारी सबसे कठिन भावनाओं को प्रबंधित करने में सक्षम पाया जाता है।

अपने आंतरिक ब्रह्मांड के बारे में अधिक जागरूक होने से हमारे लिए इसमें शामिल होना आसान हो जाता है। माइंडफुलनेस खुलेपन, पूर्ण जागरूकता और हमारी क्षमता को प्रकट करने की दिशा में एक सक्रिय अभ्यास है। मैं इस शांत आंतरिक चिंतन के बिना अपने ट्रांसपर्सनल थेरेपी और परिवर्तनकारी कोचिंग सत्रों की कल्पना नहीं कर सकता, जिसे हम ग्राहकों के साथ व्यवस्थित तरीके से करते हैं।

क्या ऐसे अभ्यास जिन्हें माइंडफुलनेस शाखाओं में आसानी से सीखा जा सकता है?

यह सब प्रत्येक व्यक्ति और सीखने की इच्छा और प्रतिबद्धता पर निर्भर करता है। जब मैंने शुरुआत की तो मैं इतना दृढ़ था कि मैंने एक ऐप डाउनलोड किया और मेरे लिए पहला कदम उठाना बेहद आसान था। फिर मैं माइंडफुलनेस में गहराई से उतरना चाहता था और तभी मैंने अपना सर्टिफिकेशन किया। मेरे अभ्यास में, मेरे ग्राहक प्रत्येक सत्र में दिमागीपन की दृष्टि और तकनीकों को शामिल करते हैं।

माइंडफुलनेस में प्रशिक्षित व्यक्ति इसकी अवधारणाओं को समझने और विभिन्न तकनीकों को व्यक्तिगत रूप से अपनाने की सुविधा प्रदान कर सकता है, जिससे उनकी प्रभावशीलता की गारंटी मिलती है। ऐसा कहा जा रहा है, जो लोग इसे अपने दम पर आजमाना चाहते हैं, उनके लिए ऑनलाइन ट्यूटोरियल, वीडियो और पॉडकास्ट हैं। मेरी वेबसाइट पर, माइंडफुलनेस और माइंडफुलनेस मेडिटेशन पर बहुत सारी मुफ्त सामग्री है। यह शुरू करने लायक है!

दिमागीपन के साथ काम करने के आपके अनुभव के आधार पर, क्या आप मानते हैं कि दिमागीपन चिकित्सीय संसाधन के रूप में बहुमुखी है?

हाँ। सामूहिक कल्पना में, माइंडफुलनेस शब्द केवल ध्यान से जुड़ा है, लेकिन यह केवल एक तकनीक है। माइंडफुलनेस एक जीवन शैली है। मेरे मुवक्किल जानबूझकर खुद का निरीक्षण करते हैं, यह स्वीकार करते हुए कि उनके साथ क्या होता है, और यहां और अभी में खुद को आंकने के बिना। इससे उन्हें वास्तव में क्या हो रहा है और बताई जा रही कहानियों के बीच अंतर करने में मदद मिलती है। माइंडफुलनेस हमें उन क्षणों में शांत और शांत करती है जब हम सबसे अधिक आवेशित महसूस करते हैं।

क्या आप कुछ उदाहरण दे सकते हैं कि दिमागीपन मनोचिकित्सा के विभिन्न धाराओं के दृष्टिकोण और दार्शनिक नींव को कैसे अनुकूलित करती है?

मनोचिकित्सा और कोचिंग दोनों में जो बढ़ावा दिया जाता है वह स्वयं को बदलने के लिए स्वयं का अवलोकन और ज्ञान है। एक व्यक्ति जो देख सकता है, नोटिस कर सकता है, और उसके साथ क्या हो रहा है, उसके बारे में अधिक जागरूक होने के लिए आवश्यक क्षेत्रों में उपचार और / या कार्य करने का एक बेहतर मौका है। मानवतावादी मनोविज्ञान की विभिन्न धाराएँ जैसे, उदाहरण के लिए, का गहरा मनोविज्ञान जंग, पॉजिटिव साइकोलॉजी और ट्रांसपर्सनल साइकोलॉजी, थेरेपी के लिए एक ऐसे दृष्टिकोण को बढ़ावा देते हैं जो रुक जाता है शरीर को अपने में एकीकृत करने के लिए विशेष रूप से गर्दन से ऊपर, या विशेष रूप से मानसिक हो पूरा।

इस दृष्टि से, यह हमारे अस्तित्व की गहराई में जानबूझकर खोज में है कि हम अपने आंतरिक कम्पास को खोज लेंगे। हम सभी इसके साथ पैदा हुए हैं लेकिन हम इसे खो देते हैं जब हम अपने होने/"स्वयं" या आकर्षक स्व से अलग हो जाते हैं। माइंडफुलनेस हमें हमारे इंटीरियर के लिए एक सीधा रास्ता प्रदान करती है।

एक बार व्यक्ति ने दिमागीपन की दुनिया में अपना पहला कदम उठाना सीख लिया है मनोचिकित्सा सत्र, आप बिना किसी पर निर्भर हुए स्वायत्त रूप से माइंडफुलनेस का अभ्यास कर सकते हैं पेशेवर?

माइंडफुलनेस को ध्यान पर लागू किया जा सकता है, जिस तरह से हम बोलते हैं, खाते हैं और दूसरों से स्वायत्तता से संबंधित होते हैं। एक बार जब व्यक्ति ने "क्लिक" कर लिया और बदलना शुरू कर दिया, तो कई दिमागीपन उपकरण पेशेवर की आवश्यकता के बिना व्यवहार में लाए जा सकते हैं। सचेतनता द्वारा सहायता प्राप्त चुनौतीपूर्ण भावनाओं के कार्य के संबंध में, यह अनुशंसा की जाती है कि व्यक्ति को साथ दिया जाए एक पेशेवर द्वारा जो उसे उसके साथ क्या होता है पर काम करने के लिए एक सहानुभूतिपूर्ण, जिज्ञासु, दयालु और कंटेनर स्थान प्रदान कर सकता है।

एक बार चिकित्सा प्रक्रिया समाप्त हो जाने के बाद, क्या दिमागीपन मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में पुनरावृत्ति को रोकने में मदद कर सकती है?

दिमागीपन एक अद्भुत प्रशिक्षण है ताकि हम अधिक शांत तरीके से हमारे साथ क्या होता है उससे संबंधित हो सकें। यह हमें बिना अभिभूत हुए या उससे चिपके हुए अपने अनुभव को प्रतिबिंबित करने में मदद करेगा।

जैसा कि माइंडफुलनेस के साथ हासिल की गई शांति दूसरों के बीच में आभार, करुणा, सहानुभूति और संतुष्टि जैसी सकारात्मक भावनाओं के लिए अनुकूल है, यह अपरिहार्य है कि हम कौन हैं, हम क्या चाहते हैं, जो हमारा मार्गदर्शन करता है, की धारणा में परिवर्तन होगा और मानसिकता में परिवर्तन होगा कि कृपादृष्टि। रिलैप्स होंगे लेकिन उनका प्रबंधन तब अधिक प्रभावी होगा जब हम माइंडफुलनेस को जीवन के एक तरीके के रूप में शामिल कर लेंगे।