ओवरथिंकिंग: एन एनीमी फॉर सेल्फ-एस्टीम

निर्णय लेने से पहले, प्रतिक्रिया विकल्पों को संसाधित करने के बारे में सोचने के महत्व के बारे में हमें लगातार बताया जाता है दैनिक जीवन में हमें जो चुनाव करने चाहिए उनमें गलती न करने के लिए यह सोचना कि क्या यह कुछ अनुचित नहीं है सामान्य है और अत्यावश्यक।

हालाँकि, क्या होता है जब हम बहुत ज्यादा सोचते हैं? यह सोच और सोच कब एक जीवन शैली बन जाती है जो अनिर्णय और / या हताशा की ओर ले जाती है?

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ओवरथिंकिंग की प्रवृत्ति को समझना

ओवरथिंकिंग एक विनाशकारी और जहरीली आदत है, जितना अधिक हम चीजों के बारे में सोचते हैं, जितना अधिक हम खो जाते हैं, उतना ही हम स्थगित कर देते हैं कि हमें क्या करना है। बहुत अधिक सोचने से ऊर्जा कम हो जाती है, मानसिक रूप से थकावट होती है, तनाव होता है, चिंता उत्पन्न होती है और यदि नहीं तो अधिक गंभीर मामलों में नियंत्रित अवसाद का कारण बन सकता है, क्योंकि हम अपने जीवन के बारे में, अपने बारे में बुरा और बुरा महसूस करने लगते हैं। ओर वो हमारे स्वास्थ्य, कल्याण, जीवन की गुणवत्ता और समय के साथ हमारे आत्म-सम्मान को हानि पहुँचाता है.

कभी-कभी हम चीजों को बहुत ज्यादा सोचते हैं और हमें जो करना है उसमें हम समृद्ध नहीं होते हैं, हम अपने जीवन को बार-बार असफलताओं की याद दिलाते हुए पीड़ित होते हैं। अतीत, हम अपनी वर्तमान समस्याओं से अभिभूत हैं और भविष्य की अनिश्चितता के बारे में चिंतित हैं, लोगों के पास एक दिन में 5000 से अधिक विचार हैं I और इनमें से अधिकांश विचार दोहराए जाते हैं, एक ही बात को बार-बार एक टूटे हुए रिकॉर्ड की तरह सोचने की यह दैनिक आदत हमें इस तरह उलझाती है अवांछित, नकारात्मक और असफल विचार, दिन भर एक विचार को मनन करना हमारे जीवन के लिए कितना हानिकारक और हानिकारक है, क्योंकि जिसमें कि हम अपना ध्यान केंद्रित करते हैं, हमारा ध्यान बढ़ता है और यदि हमारा ध्यान जीवन के नकारात्मक पर, बुरे पर केंद्रित होता है, तो यह हमारी वास्तविकता को कॉन्फ़िगर करता है और इसमें हमारे बारे में।

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ज्यादा सोचने से आत्मसम्मान क्यों खत्म हो जाता है?

बहुत अधिक सोचने में समस्या यह है कि जब हम विचार चक्र में डूबे रहते हैं तो उसे पहचानना आसान नहीं होता है, इसलिए इसे जाने बिना ही हम उसमें गिर जाते हैं। अक्सर इन दोहराए जाने वाले विचारों में जो हमें कहीं नहीं ले जाते हैं, हम खुद को समझाने की कोशिश करते हैं कि चीजों के बारे में इतना सोचना हमारे लिए अच्छी बात है, क्योंकि यह समझ में आता है कि जितना अधिक हम किसी चीज के बारे में सोचते हैं, उतने ही बेहतर निर्णय हम लेंगे, अतीत की गलतियों से बचने के लिए हम उतने ही अधिक तैयार होंगे, और भविष्य की चुनौतियों का सामना करने के लिए हमें उतने ही अधिक साधन मिलेंगे। भविष्य।

हम कहते हैं कि बहुत ज्यादा सोचना आत्मसम्मान का दुश्मन है, क्योंकि जब कोई विचार उठता है, तो हम अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं टालमटोल और निष्क्रियता, जिसका उन गतिविधियों की खोज पर प्रभाव पड़ता है जो हमें खुद को इससे विचलित करने की अनुमति देती हैं जैसे: शराब पीना, धूम्रपान करना, कंपनी की तलाश करना, मनो-सक्रिय पदार्थों का सेवन करना, व्यसन पैदा करना (जुआ, सेक्स, सेल फोन, सोशल नेटवर्क), जो अल्पकालिक, परिस्थितिजन्य और क्षणिक कल्याण प्रदान करते हैं, लेकिन जब उनका प्रभाव समाप्त हो जाता है तो वे आत्म-सम्मान, आत्म-जागरूकता और आत्म-सम्मान को खराब कर देते हैं। selfconcept.

चेतावनी के संकेत

कुछ संकेत जो बताते हैं कि हमें जरूरत से ज्यादा सोचने की आदत हो गई हैया हैं:

• सोने में कठिनाई (क्या हुआ, क्या होगा या क्या होगा, इस बारे में सोचकर नींद के चक्र को बाधित करें)।
• निर्णय लेने में कठिनाइयाँ जहाँ अंत में कुछ भी नहीं किया जाता है या यदि कोई विकल्प है तो यह संदेह है कि यह सही था।
• दिन के उन पलों को लगातार याद करें जब स्वयं के प्रति नकारात्मक भाव उत्पन्न होते हैं।
• बहुत सारे सवाल पूछ रहे हैं जैसे क्या होगा? या मेरे साथ ऐसा क्यों हुआ है? (ये नकारात्मक प्रश्न हैं जो जुगाली करने वाले विचार लूप खोलते हैं)।
• फोकस करना मुश्किल
• लगातार यह कल्पना करने या व्याख्या करने की कोशिश करना कि दूसरे लोग हमारे बारे में क्या सोचते हैं या वे क्या कहना चाहते हैं या क्या बनने जा रहे हैं।

सलाह

लेकिन हम सोचना और सोचना कैसे बंद करें? हम अपने नकारात्मक और दोहराव वाले विचार चक्रों से कैसे अलग हो जाते हैं जो हमारे पास पूरे दिन होते हैं? अधिक पर्याप्त और स्वस्थ तरीके से सोचने के लिए कैसे करें?

पहला कदम यह जानना है कि हम बहुत ज्यादा सोच रहे हैं; यह हमें उन विचार छोरों का पता लगाने की अनुमति देता है जो हमें अवरुद्ध करते हैं, उन्हें रोकते हैं और उस संबंध को ध्यान से तोड़ने के लिए सतर्क रहते हैं, ध्यान केंद्रित करके मन को शांत करते हैं यहाँ और अभी के अनुभव के लिए वर्तमान क्षण, यह पहचानते हुए कि हमारी इंद्रियाँ अनुभव करती हैं, कि हम देखते हैं, कि हम सुनते हैं और महसूस करते हैं कि हमें विचारों से दूर ले जाता है अवांछनीय।

खाते में लेने के लिए एक अन्य कारक है पहचानें कि ज्यादा सोचने की यह आदत बेकार हैन ही उत्पादक, जो इसके विपरीत, हमारे लिए, हमारे जीवन के बाद से अधिक नकारात्मक परिणाम लाता है यह हमें सीमित करता है, अनिर्णय, हताशा, हमारे सामाजिक संबंधों और हमारे बिगड़ने को उत्पन्न करता है आत्म सम्मान।

अंत में, दैनिक दिनचर्या में उन गतिविधियों को शामिल करना महत्वपूर्ण है जो हमारे लिए उत्पादक हैं और जो हमारी भलाई, शारीरिक, भावनात्मक और सामाजिक (जैसे, व्यायाम करना, पेंटिंग करना, नृत्य करना, पढ़ना, गाना, आदि), विचारों को कम करने की रणनीतियों में से एक जुगाली करने वाले, आत्म-अवशोषित नहीं होना है, लेकिन बाहर के साथ सतर्क बातचीत में रहना है, निष्कर्ष में, देने के लिए दिमाग से बाहर निकलना है जीने का मौका।