व्यक्तिगत भलाई पर सकारात्मक मनोविज्ञान का प्रभाव

आइए सकारात्मक मनोविज्ञान को लगातार खुश रहने की आवश्यकता के साथ भ्रमित न करें, उदासी और उदासी की भावनाओं से बचना। वास्तव में, सकारात्मक मनोविज्ञान एक व्यक्ति के रूप में सीखने और बढ़ने के लिए नकारात्मक भावनाओं को महत्वपूर्ण मानता है। इसलिए, इस शब्द को सुनते समय, हमें इसे एक आदर्श दुनिया या ऐसी दुनिया से नहीं जोड़ना चाहिए जहां "सब कुछ अच्छा है।"

सकारात्मक मनोविज्ञान परिवर्तन की आवश्यकता से पैदा हुआ था जिसे मार्टिन सेलिगमैन ने व्यक्त किया जब उन्होंने देखा कि पेशेवर पारंपरिक मनोविज्ञान ने विशेष रूप से हर उस चीज को खत्म करने पर ध्यान केंद्रित किया जो हमें परेशानी का कारण बनती है मनोवैज्ञानिक। सेलिगमैन एक कदम और आगे जाना चाहता था, नकारात्मक भावनाओं की बेचैनी को खत्म करने की कोशिश कर रहा था, लेकिन खुशी, आत्मसम्मान और आशावाद का प्रयोग करके कल्याण को बढ़ा रहा था। उनके अनुसार, लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए उन्हें सही संयोजन मिला।

इस समय, सकारात्मक मनोविज्ञान को वैज्ञानिक अध्ययन के रूप में परिभाषित किया गया है जिसका अंतिम उद्देश्य विकास है एक पूर्ण, तरल जीवन जीने में सक्षम होने के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण और इस प्रकार स्वास्थ्य विकृतियों को रोकना मानसिक

. दूसरे शब्दों में, यह अध्ययन करता है कि मनुष्य के चरित्र की शक्तियों और गुणों का पक्ष कैसे लिया जाए, जैसे कि आनंद, हास्य की भावना, प्रेरणा, आशावाद, आदि।

ऐसे वैज्ञानिक प्रमाण हैं जो व्यक्तियों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के संदर्भ में लाभ के साथ सकारात्मक भावनाओं के विकास का समर्थन करते हैं। इसलिए, यह कहा जा सकता है कि सकारात्मक मनोविज्ञान का व्यक्तिगत कल्याण में बहुत अधिक महत्व है। इस विषय पर विशेषज्ञों की अलग-अलग राय को समझने के लिए आज के लेख में हम इस संबंध का गहराई से विश्लेषण करेंगे।

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सकारात्मक मनोविज्ञान क्या है?

जैसा कि हमने टिप्पणी की है, सकारात्मक मनोविज्ञान प्रत्येक व्यक्ति के पास अपनी व्यक्तिगत भलाई को बढ़ाने के लिए उन शक्तियों का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करता है. यह इस बात को उजागर करने के विचार पर आधारित है कि व्यक्ति के पास क्या है, वे क्या अच्छा कर रहे हैं। शायद हममें से कई लोगों ने महसूस किया है कि अप्रिय या अप्रत्याशित स्थितियों का सामना करने के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से संज्ञानात्मक, भौतिक और सामाजिक संसाधनों को बढ़ाने में मदद मिलती है। आखिरकार, यह सकारात्मक मनोविज्ञान का सबसे महत्वपूर्ण स्तंभ है: भावनाओं का उपयोग करना तनाव या बेचैनी पैदा करने वाली स्थितियों से स्वायत्तता और प्रभावी ढंग से निपटने में सक्षम होना सुखद है।

सेलिगमैन, इस शाखा के जनक, पारंपरिक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से हटना चाहते थे और व्यक्तियों को पूरी तरह से खुश रहने में मदद करने के लिए सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने का प्रस्ताव रखा। हालाँकि, हम स्पष्ट करना चाहेंगे कि इस अनुशासन का अर्थ अन्य मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोणों से विराम नहीं है, बल्कि, यह शैक्षिक, नैदानिक ​​और श्रम क्षेत्रों में एक एकीकृत और पूरक परिप्रेक्ष्य प्रदान करता है।

अंत में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सकारात्मक मनोविज्ञान वैज्ञानिक पद्धति पर आधारित है। यानी, इस अनुशासन में टेबल पर रखे गए मॉडल और अभ्यास को मान्य किया गया है और जनसंख्या में उनकी प्रभावशीलता प्रदर्शित की गई है. प्राप्त परिणाम संयोग या प्लेसिबो प्रभाव के कारण नहीं हैं।

एक किला क्या है?

जबकि हम मानसिक स्वास्थ्य की इष्टतम स्थिति प्राप्त करने के लिए प्रत्येक व्यक्ति के सकारात्मक पक्ष को सामने लाने के बारे में बात कर रहे हैं, आइए सेलिगमैन द्वारा प्रस्तावित शक्ति की अवधारणा के बारे में बात करें। एक ताकत को एक मनोवैज्ञानिक विशेषता के रूप में परिभाषित किया जाता है जिसे जीवन भर हासिल किया जा सकता है और दैनिक जीवन की विभिन्न स्थितियों में प्रस्तुत किया जाता है।.

शायद ताकत को क्षमता से भ्रमित किया जा सकता है। पहले में सुधार किया जा सकता है और इसके लिए अपनी इच्छा की आवश्यकता होती है। दूसरे के लिए, उन्हें सुधारने में सक्षम होने के लिए एक आधार होना चाहिए और यह स्वाभाविक रूप से और स्वचालित रूप से होता है। अंतर को स्पष्ट करने के बाद, आइए देखें कि सेलिगमैन ने जिन 24 शक्तियों को प्रतिष्ठित किया, उन्हें 6 सद्गुणों या श्रेणियों में शामिल किया गया है:

• बुद्धि और ज्ञान: हमें दूसरों के साथ ज्ञान खोजने और साझा करने के लिए प्रेरित करें। ताकत: जिज्ञासा, सीखने का प्यार, महत्वपूर्ण सोच, संसाधनशीलता और परिप्रेक्ष्य।
• साहस: आंतरिक और/या बाहरी विरोध को एक तरफ छोड़कर, साहस को हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने पर केंद्रित एक भावनात्मक शक्ति माना जाता है। ताकत: साहस, दृढ़ता, अखंडता और जीवन शक्ति।
• इंसानियत: पारस्परिक संबंध बनाएं जिसमें दूसरों के लिए स्नेह और देखभाल शामिल हो। ताकत: प्यार करने और प्यार करने की क्षमता, दयालुता और व्यक्तिगत और सामाजिक बुद्धिमत्ता।
• न्याय: निष्पक्ष रूप से दूसरों के प्रति नैतिक और नैतिक अधिकारों और जिम्मेदारियों का निर्धारण करें। गुण: सभ्यता, न्याय की भावना, नेतृत्व और क्षमा करने की क्षमता।
• संयम: यह संभावित ज्यादतियों से सुरक्षा से संबंधित शक्ति है। ताकत: विनम्रता, विवेक और आत्म-नियंत्रण।
• श्रेष्ठता: हमारे परिवेश से जुड़ने की क्षमता और हमें जीवन में अर्थ और उद्देश्य की गहरी समझ प्रदान करती है। ताकत: सुंदरता, कृतज्ञता, आशा, हास्य की भावना और आध्यात्मिकता की प्रशंसा।

व्यक्तिगत कल्याण का क्या अर्थ है?

निश्चित रूप से, सकारात्मक मनोविज्ञान का अंतिम लक्ष्य व्यक्तिगत कल्याण को बढ़ावा देना और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देना है. व्यक्तिगत भलाई के अर्थ को समझने के लिए, हम मार्टिन सेलिगमैन द्वारा प्रस्तावित कल्याण सिद्धांत लाते हैं। इस सिद्धांत में निम्नलिखित तत्व शामिल हैं:

• सकारात्मक भावनाएँ: सकारात्मक भावनाएँ।
• सगाई: प्रतिबद्धता।
• रिश्ते: पारस्परिक संबंध।
• अर्थ: अर्थ। दूसरों के साथ संबंध।
• उपलब्धियां: उपलब्धियां।

इस सिद्धांत के बारे में सबसे उल्लेखनीय बात यह है कि यह व्यक्तिगत कल्याण को भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक और आध्यात्मिक पहलुओं के साथ पहचानता है। यह आपको मानसिक स्वास्थ्य की विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की परिभाषा की याद दिला सकता है: "पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति"।

सकारात्मक मनोविज्ञान और व्यक्तिगत कल्याण के बीच संबंध

किए गए अध्ययनों से प्राप्त परिणाम इस बात की पुष्टि करते हैं कि कल्याण का विकास व्यक्तिगत स्वास्थ्य और खुशी सकारात्मक रूप से शारीरिक, मानसिक और के प्रचार से संबंधित हैं सामाजिक. इसके अलावा, यह तम्बाकू, नशीली दवाओं, प्रौद्योगिकी और जुआ खेलने के दुरुपयोग जैसे जोखिम वाले व्यवहारों को रोकने में मदद करता है और बदले में मौखिक और शारीरिक हिंसा को कम करता है। अंत में, यह अनुशासन चिंताजनक और अवसादग्रस्त लक्षणों को सुधारने में भी कारगर साबित हुआ है।

सकारात्मक मनोविज्ञान मनुष्य की महान विविधता से अवगत है और इसलिए खुश रहने का कोई एक तरीका नहीं है। ज्यादा से ज्यादा लोगों तक पहुंचने के लिए मनोविज्ञान की यह शाखा हजारों लोगों का विश्लेषण करती है और निष्कर्ष निकालती है कि यही वह चीज है जो लोगों को सबसे ज्यादा खुशी देती है।

इस क्षेत्र में अनुसंधान के लिए धन्यवाद, यह पता चला है कि आशावाद सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। आशावाद उन शक्तियों में से एक है जो अधिक से अधिक कल्याण प्रदान करता है और भविष्य के लिए अपेक्षाओं से निकटता से संबंधित है। व्यक्तिगत भलाई पर इसका प्रभाव इतना है कि यह पाया गया है कि गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं जो एक आशावादी दृष्टिकोण पेश करती हैं, उनका जीवन लंबा होता है और बेहतर गुणवत्ता की रिपोर्ट करती है जीवन की। इसके विपरीत, निराशावादी लोग कम जीवन जीते हैं, और अधिक अस्थिर और कम संतोषजनक पारस्परिक संबंध बनाए रखते हैं।

सकारात्मक मनोविज्ञान के अध्ययन के भीतर बहुत रुचि का एक अन्य विषय प्रवाह की अवधारणा है।. डॉ सिक्सज़ेंटमिहाली इस शब्द के लेखक हैं और इस तथ्य को संदर्भित करते हैं कि प्रवाह करने की क्षमता वाले लोग स्पष्टता और शांति महसूस करते हैं और समय बीतने के बारे में जागरूक नहीं होते हैं। वे बस उस पल, गतिविधि का आनंद लेते हैं और रोजमर्रा की जिंदगी की चिंताओं से बेखबर रहते हैं। इस बिंदु तक पहुँचने के लिए महत्वपूर्ण आत्म-ज्ञान की आवश्यकता होती है और यह तब होता है जब संतुलन प्राप्त हो जाता है कार्य द्वारा प्रस्तुत कठिनाई के स्तर और इसे हल करने की क्षमता के बीच पर्याप्त। यदि आपके पास पर्याप्त उपकरण नहीं हैं, तो गतिविधि चिंता उत्पन्न करती है; और अगर यह बहुत आसान है, यह ऊब या उदासीनता पैदा करता है।

व्यक्तिगत भलाई और सकारात्मक मनोविज्ञान के संबंध में, लचीलापन एक दिलचस्प अवधारणा है जो खोज के योग्य है। जब कोई त्रासदी घटित होती है, तो ऐसे लोग होते हैं जो जो हुआ उसके प्रति आसक्त हो जाते हैं और एक अवसादग्रस्तता की स्थिति में प्रवेश कर जाते हैं, लेकिन कुछ ऐसे भी होते हैं जो इन स्थितियों के अत्यधिक दर्द का सामना करने में सक्षम होते हैं। मनोविज्ञान की इस शाखा के लिए, हास्य और सुखद भावनाएं लचीलापन के प्रमुख कारक हैं. वास्तव में, एक शोध है जो दिखाता है कि जो लोग सकारात्मक भावनाओं का उपयोग करते हैं जीवन के कठिन क्षणों में वे यह देखने की क्षमता कभी नहीं खोते हैं कि चीजों में सुधार हो सकता है भविष्य। इन भावनाओं पर काम करके, लचीले लोग महसूस करते हैं कि नकारात्मक भावनाओं को जीना चाहिए, लेकिन सबसे बढ़कर, उनसे सीखें और शक्ति प्राप्त करें।

व्यक्तिगत कल्याण और सकारात्मक मनोविज्ञान के बीच संबंधों पर आगे के शोध से प्रशिक्षण कार्यक्रमों का विकास हो सकता है। सलाह और हस्तक्षेप जो शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक और दोनों तरह से एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने में मदद करते हैं आध्यात्मिक। हम इसे स्पष्ट करते हैं क्योंकि स्वास्थ्य के संबंध में रोकथाम अत्यंत महत्वपूर्ण है और इसे एक तरफ नहीं छोड़ा जाना चाहिए क्योंकि जनसंख्या का भविष्य काफी हद तक इस पर निर्भर करता है।