वयस्कों में लत निवारण रणनीतियाँ

एक लत कई रूप ले सकती है, चाहे वह ड्रग्स, शराब, तंबाकू और हाल ही में इंटरनेट हो। जब कोई व्यक्ति आदी हो जाता है, तो उसके द्वारा प्राप्त सुख क्षणिक हो जाते हैं, क्योंकि तब उसे अपने किए पर अपराधबोध और पश्चाताप का सामना करना पड़ता है। यह उस व्यक्ति और दूसरों के लिए बहुत कठिन स्थिति है। और बात यह है कि, जब कोई किसी लत से पीड़ित होता है, तो न केवल उसका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य खराब हो जाता है; लेकिन यह पारिवारिक माहौल और उनके सामाजिक रिश्तों पर भी प्रभाव डालता है।

इस कारण से, यह उम्मीद की जानी चाहिए कि किसी प्रियजन के करीबी लोग जो यह महसूस करते हैं कि उन्हें समस्याग्रस्त उपयोग में पड़ने का खतरा हो सकता है, वे इस मामले पर कार्रवाई करना चाहते हैं। वैज्ञानिक जांच की एक विस्तृत श्रृंखला ने रोकथाम के लिए उपकरण विकसित किए हैं बच्चों और किशोरों में व्यसनों की लत, उनमें से कई का लक्ष्य स्कूल में हस्तक्षेप करना या इसमें शामिल होना है परिवार। हालाँकि, बहुत से लोग इसके अस्तित्व से अनजान हैं वयस्कों में लत की रोकथाम की रणनीतियाँ, जिसे हम इस पूरे लेख में विकसित करेंगे।

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लत क्या है?

वयस्कों में व्यसनों को रोकने के लिए रणनीतियों की ओर इशारा करने से पहले, यह आवश्यक है कि हम इस पर विचार करें कि व्यसन का क्या मतलब है और इसकी गतिशीलता क्या है। खैर, प्रथम दृष्टया, सारी लत बाध्यकारी उपभोग पर आधारित है। कई मामलों में, उपयोगकर्ता उस व्यवहार के परिणामों के बारे में सोच सकता है, लेकिन वह जो खाता है या जो व्यवहार करता है उस पर नियंत्रण खो देता है।

व्यसनों की एक केंद्रीय विशेषता यह है कि उनकी प्रकृति चक्रीय होती है।. सबसे पहले, व्यक्ति उस पदार्थ या व्यवहार की सुखद संवेदनाओं का अनुभव करता है जिसके वे आदी हैं (उदाहरण के लिए, जुआ या शराब)। उदाहरण के लिए, उत्तरार्द्ध, सामाजिक रिश्तों में विश्राम, आंशिक उत्साहपूर्ण स्थिति पैदा करता है और चिंता को कम करता है। बेसल गैन्ग्लिया इनाम प्रणाली को बार-बार सक्रिय करके (जिसका सरलीकृत तरीके से मतलब है कि बार-बार खुशी महसूस करना उस व्यवहार को दोहराने की प्रवृत्ति को मजबूत करता है), व्यक्ति विशिष्ट आदतों को मजबूत करेगा लत।

दूसरे, जब पदार्थ अब उपलब्ध नहीं है, चाहे पसंद से या बाहरी परिस्थितियों से, व्यक्ति एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति का अनुभव करेगा। यदि यह समय के साथ निरंतर प्रयास है, तो आप वापसी के लक्षण पेश कर सकते हैं, जो उपभोग की गई सुखद संवेदनाओं का विरोध करते हैं। इन भावनाओं का स्रोत पुरस्कार प्रणालियों की कम सक्रियता में भी निहित है मस्तिष्क में तनाव प्रणालियों की सक्रियता में वृद्धि. अंततः, जब तनावपूर्ण उत्तेजना का सामना करना पड़ता है, तो आदी व्यक्ति लक्षणों को कम करने के लिए फिर से शराब की ओर रुख करेगा और वह फिर से उपयोग करने के लिए उत्सुक रहेगा, भले ही उसे आंशिक रूप से एहसास हो कि यह उसके जीवन या दूसरों के जीवन के लिए अनुकूल निर्णय नहीं है। बाकी का। इस तरह, वह सभी व्यसनों के विशिष्ट पाश में फिर से प्रवेश कर जाता है।

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वयस्कों में लत की रोकथाम की रणनीतियाँ

एक बार जब हम विचार करते हैं कि व्यसन सामान्य रूप से कैसे काम करते हैं, तो हम व्यसनों को रोकने के लिए संभावित रणनीतियों पर विचार कर सकते हैं। जैसा कि हमने कहा, ये आम तौर पर बच्चों के समूहों को लक्षित करते हैं, लेकिन विशेष रूप से किशोरों को। इसका कारण यह है कि किशोरावस्था के दौरान उपभोग में आने का जोखिम कई बार होता है, जैसे माता-पिता का तलाक, दादा-दादी की मृत्यु या स्कूल बदलना। साथ ही, मस्तिष्क के विकास के स्तर पर भी मस्तिष्काग्र की बाह्य परत -जहां कार्यकारी कार्य कार्यात्मक रूप से रहते हैं, जिसमें निर्णय लेना भी शामिल है, जो मूल्यांकन के लिए बेहद महत्वपूर्ण है उपभोग के परिणाम-अभी विकसित नहीं हुए हैं, इसलिए किशोरों में इस प्रकार की चपेट में आने की संभावना अधिक है व्यवहार. फिर भी, वयस्कों को भी भावनात्मक कमज़ोरी की स्थितियों का सामना करना पड़ता है जो उन्हें उपभोग की ओर ले जा सकती है यहाँ तक कि पहले कभी भी इन व्यवहारों में नहीं पड़ा। इसलिए, आइए इस समस्या पर प्रतिक्रिया देने के लिए कुछ निवारक रणनीतियाँ देखें।

1. व्यसनों के बारे में ज्ञान प्रदान करें

यह आवश्यक है कि रोकथाम का उद्देश्य पदार्थों या दवाओं के सेवन के बारे में ज्ञान हो। तथ्य यह है कि जिस व्यक्ति को नशे की लत लगने का खतरा है, वह इसके बारे में जानता है इन व्यवहारों के परिणाम उपभोग को प्रोत्साहित नहीं करेंगे, बल्कि यह अत्यधिक हो सकते हैं निवारक. उस रास्ते, उस लूप के बारे में जानें जिसमें वे कुछ पदार्थों के अत्यधिक उपयोग से प्रवेश कर सकते हैं, साथ ही जिस तरह से यह उनके विभिन्न महत्वपूर्ण क्षेत्रों - जैसे परिवार, काम या अवकाश - को प्रभावित करेगा, वह वयस्कों में व्यसनों की रोकथाम के लिए उपयोगी होगा।

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2. स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को बढ़ावा दें

विभिन्न जांचों ने कुछ स्वस्थ जीवनशैली की आदतों और पदार्थों की कम खपत के बीच संबंध पर प्रकाश डाला है। उदाहरण के लिए, कुछ निष्कर्षों से संकेत मिलता है कि शारीरिक गतिविधि का अभ्यास तंबाकू का उपयोग न करने से संबंधित है; अन्य, नियमित शराब पीने वालों के एक समूह में, जो लोग कम खेल का अभ्यास करते थे, वे उन लोगों की तुलना में अधिक शराब पीते थे जो रोजाना व्यायाम करते थे। स्वस्थ जीवनशैली की आदतों के कार्यान्वयन को प्रोत्साहित करना भी सामान्य रूप से व्यसनों की रोकथाम के लिए एक बेहतरीन रणनीति होने का सुझाव देता है।

3. भावनात्मक बुद्धि का विकास

भावनात्मक बुद्धिमत्ता, के रूप में समझा जाता है स्वयं और दूसरों की भावनात्मक स्थिति को समझने और नियंत्रित करने की क्षमता, उपभोग से निकटता से संबंधित क्षमता है। इस पर कई अध्ययन किये गये हैं। उनमें से एक ने पाया कि कम भावनात्मक बुद्धिमत्ता और उच्च स्तर के कथित तनाव के बीच एक संबंध है। अधिक दिलचस्प बात यह है कि इससे यह भी पता चला कि जिन लोगों को उपभोग की समस्या थी और जिन्हें उपभोग की समस्या नहीं थी, उनके बीच महत्वपूर्ण अंतर हैं; गैर-उपभोक्ताओं की तुलना में पूर्व में उच्च स्तर का कथित तनाव और कम भावनात्मक बुद्धिमत्ता है।

हम जानते हैं कि भावनात्मक समस्याएं वे हैं जो पहली बार में उपभोग को प्रेरित करती हैं। इस प्रकार, लत की रोकथाम की रणनीतियों को अधिक विकसित करने के बाद से इस तत्व को लक्षित करना चाहिए भावनात्मक बुद्धिमत्ता व्यक्ति को अपनी भावनाओं और संवेदनाओं को पहचानने और उन अवस्थाओं को निर्दिष्ट करने की अनुमति देगी अर्थ। उन्हें पहचानने मात्र से तनाव में कमी आएगी। अर्थात्, आंतरिक अनुभवों को समझने से यह जोखिम कम हो जाएगा कि व्यक्ति अपनी भावनाओं को दबाने के लिए उपभोग की क्षणिक संतुष्टि का सहारा लेता है; अर्थात्, यह व्यक्ति को "ऐसा व्यवहार करने से रोकेगा जैसे कि कुछ भी नहीं हो रहा है" और यह जानने से कि उनके साथ क्या हो रहा है।

किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लें

यद्यपि एक करीबी व्यक्ति के रूप में किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जाना संभव है जिसे किसी लत से पीड़ित होने का खतरा है, यह वह बिंदु है जहां हम इस तथ्य को उजागर करना बेहद महत्वपूर्ण मानते हैं कि एक मनोचिकित्सक के हस्तक्षेप से व्यक्ति को उसके साथ होने वाली घटनाओं के बारे में सुरक्षित रूप से संपर्क में रहने में मदद मिलेगी. इस तरह, मनोचिकित्सा भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करने और व्यसनों की रोकथाम के लिए पहले से विकसित रणनीतियों को बढ़ावा देने की कुंजी है।