मुझे किसी से बात करनी है: अपना मनोवैज्ञानिक चुनें और उससे बात करें

"मुझे किसी से बात करनी है" एक बार-बार आने वाला विचार है यह उन लोगों के मन में उत्पन्न होता है जो भावनात्मक रूप से बुरा महसूस करते हैं, या तो जैविक कारणों के मनोवैज्ञानिक विकार के कारण (जैसे अंतर्जात अवसाद) या उनके जीवन में घटित दर्दनाक घटनाओं से, जैसे तलाक, यौन उत्पीड़न का एक प्रकरण या की भावना अकेलापन।

सच तो यह है कि जब मनोवैज्ञानिक दर्द हमारे जीवन की गुणवत्ता को खराब कर देता है तो हम जो महसूस करते हैं उसे व्यक्त करने की इच्छा होना सामान्य बात है। एक ओर, किसी से बात करने से हमारे विचारों को व्यवस्थित करने में मदद मिलती है, विचारों की प्रणाली जिससे हम समझते हैं और विश्लेषण करते हैं कि क्या हो रहा है। दूसरी ओर, इस स्थिति से उबरने और आगे बढ़ने के लिए अक्सर किसी के समर्थन और सहानुभूति को महसूस करना आवश्यक होता है।

इस लेख में हम देखेंगे उन क्षणों के लिए कुछ उपयोगी मुख्य विचार जब हमें किसी से बात करने की आवश्यकता महसूस होती है यह सुनने के लिए कि हम किस दौर से गुजर रहे हैं और हम कैसा महसूस कर रहे हैं, यह अनुभव जितना लगता है उससे कहीं अधिक सामान्य है और किसी तक भी पहुंचने में सक्षम है। कभी-कभी मनोवैज्ञानिकों की मदद आवश्यक होगी, और कभी-कभी दोस्तों, जोड़े या रिश्तेदारों के लिए यह पर्याप्त होगी।

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"मुझे किसी से बात करने की ज़रूरत है" के संभावित समाधान

आपको लगता है कि आपको किसी को यह समझाने की ज़रूरत है कि आप कैसा महसूस करते हैं, यह संयोग से नहीं है. बुरे समय से उबरने का सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है इसे समझना इस बात का एहसास कि हमें क्या परेशान करता है, और यह अक्सर कुछ ऐसा होता है जिसे अकेले, बिना करना बहुत मुश्किल होता है सहायता।

विशेष रूप से इस बात को ध्यान में रखते हुए कि उदासी, उदासी या चिंता अक्सर हमें आने नहीं देती अच्छे से सोचें, या इसे निरंतर और व्यवस्थित तरीके से करें, जो निष्कर्ष तक पहुंचने के लिए आवश्यक है सुसंगत.

अब... "मेरे साथ क्या हो रहा है इसके बारे में मुझे किसी से बात करने की ज़रूरत है" की भावना का सामना करने पर हमें क्या करना चाहिए? यहां आपको कई टिप्स मिलेंगे.

1. दूसरों के बारे में पूर्वाग्रहों से न चिपके रहें

वह क्षण जिसमें हम अपनी कमजोरियों को दिखाने के लिए खुलते हैं और व्यक्त करते हैं कि जिस असुविधा को हम महसूस करते हैं वह कैसे काम करती है रिश्तों में अधिकांश समय जो होता है, उससे भिन्न व्यवहार संहिताओं के माध्यम से सामाजिक। शायद हर कोई आमतौर पर खुद का सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनने की कोशिश करता है और ऐसा व्यवहार करता है जैसे उसके पास नहीं है गंभीर समस्याएं, लेकिन यदि आप अपनी कमजोरियों को ईमानदारी से और संदर्भ में दिखाते हैं गोपनीयता, संभावना यह है कि अन्य लोग भी प्रतिक्रिया देंगे और उस कार्रवाई में आपका पूरा समर्थन करेंगे, और वे आपसे ऐसे ही अनुभवों के बारे में बात करके खुद को असुरक्षित भी दिखाएंगे।

इस कारण से, यह मान लेना आवश्यक नहीं है कि आप जो कहने जा रहे हैं उस पर प्रतिक्रिया उदासीनता या उपहास है; यह केवल स्पष्ट रूप से क्षतिग्रस्त रिश्तों में होता है, जिसे आप शायद पहले से ही जानते हैं कि अपने दैनिक जीवन में इसे कैसे पहचानना है।

ताकि, उन लोगों से समर्थन मांगें जिनके बारे में आप जानते हैं कि वे आपकी सराहना करते हैं या आपसे प्यार करते हैं, और आपके साथ क्या गलत है और आप कैसा महसूस करते हैं, यह कहने का कदम न उठाने के लिए अस्वीकृति के डर को एक बहाने के रूप में उपयोग न करें। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि अजनबी रिश्तेदार भी आपकी भलाई में किस हद तक दिलचस्पी ले सकते हैं।

2. सही सन्दर्भ खोजें

भले ही आपको बहुत बुरा लगे और खुद को अभिव्यक्त करने की एक खास जरूरत महसूस हो, यह महत्वपूर्ण है कि आप सही जगह, समय और व्यक्ति चुनें. यह आपके सभी विचारों को क्रमबद्ध और सही तरीके से बातचीत शुरू करने से भी अधिक प्राथमिकता है भौतिक रूप से (कुछ ऐसा जो आपको शायद आपकी अस्वस्थता की स्थिति में नहीं मिलेगा, कम से कम शुरू करने से पहले बातचीत)।

यदि आप इन तीन मूलभूत पहलुओं की योजना नहीं बनाते हैं, तो यह बहुत संभव है कि आपका समर्थन करने वाले किसी व्यक्ति के साथ पहला संपर्क धीमा और निराशाजनक होगा; उदाहरण के लिए, क्योंकि परिवेश में बहुत अधिक शोर है या क्योंकि दूसरे व्यक्ति की ज़िम्मेदारियाँ हैं और उसके पास केवल कुछ मिनट हैं।

आप कैसा महसूस करते हैं यह व्यक्त करना महत्वपूर्ण है: इस लायक है कि आप उस पल को गंभीरता से लें और उसके लिए योजना बनाएं ठीक वैसे ही जैसे कि यह एजेंडे में उल्लिखित कोई औपचारिक नियुक्ति हो। अन्यथा, आपको एक अतिरिक्त समस्या से भी जूझना पड़ सकता है: डर, असुरक्षाएं और पूर्वाग्रह कि दूसरों के सामने खुलने का क्या मतलब है। यदि ऐसा होता है, तो आप स्वयं को अधिक अलग-थलग करना चाहेंगे और कम संवाद करना चाहेंगे, ताकि आप अपने मनोवैज्ञानिक दर्द का समाधान खोजने पर विचार करें।

3. पूरी तरह समझने की कोशिश मत करो

किसी से उस बात के बारे में बात करने का मतलब यह नहीं है कि वह आपको पूरी तरह से समझता है. यह कुछ असंभव है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है और अनुभव करता है कि उनके साथ अलग-अलग तरीके से क्या होता है।

सहानुभूतिपूर्ण संबंध के अलावा, आपको जो देखना चाहिए, वह वास्तव में चीजों को देखने के तरीके की बहुलता है: के बिंदु वैकल्पिक विचार जो आपको आपके बारे में अधिक रचनात्मक और कम नाटकीय तथा पराजयवादी धारणा प्राप्त करने में मदद करते हैं ह ाेती है। याद रखें कि तथ्य यह है कि आपने उस चीज़ का अनुभव किया है जिसने आपको चोट पहुंचाई है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास वास्तविकता का अधिक उद्देश्यपूर्ण दृष्टिकोण है; कई बार ठीक इसके विपरीत घटित होता है।

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अपने मनोवैज्ञानिक को खोजें

जैसा कि हमने देखा है, किसी से उन समस्याओं के बारे में बात करना जो हमें बुरा महसूस कराती हैं, एक बड़ी मदद हो सकती है, लेकिन अक्सर इसकी अधिक आवश्यकता होती है। मनोचिकित्सा में विशेषज्ञता प्राप्त मनोवैज्ञानिकों द्वारा दी गई व्यावसायिक सहायता और मनोवैज्ञानिक सहायता एक ऐसा संसाधन है जो पर्यावरण और दूसरों से संबंधित हमारे तरीके में भावनात्मक दर्द और समस्याओं की स्थितियों को दूर करने में मदद करता है।

वास्तव में, यहां तक ​​कि युगल चिकित्सा या पारिवारिक चिकित्सा में जाने की भी संभावना है, उन मामलों के लिए जिनमें जो गलत है वह हममें उतना नहीं पाया जाता जितना हमारे निकटतम सामाजिक दायरे में अन्य लोगों के साथ हमारी बातचीत में पाया जाता है। एक मनोवैज्ञानिक को ढूंढना किसी से बात करने से कहीं अधिक मायने रखता है: यह हमें एक विशेषज्ञ पेशेवर को रखने का अवसर देता है मानव व्यवहार जो हमें रचनात्मक तरीके से और हमारे अनुसार महसूस करने, सोचने और व्यवहार करने के नए तरीके सीखने में मदद करता है रुचियां और मूल्य.

दूसरे शब्दों में, यह केवल भावनाओं को व्यक्त करने की प्रक्रिया नहीं है, बल्कि हम जो जानकारी मनोवैज्ञानिक को देते हैं वह काम आती है ताकि यह हमें प्रशिक्षण सत्र के दौरान प्रगति करने में मदद कर सके जिसमें हम अपनी आदतों को संशोधित करते हैं समस्याओं और असुविधा के स्रोतों को प्रबंधित करने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित लोग बनें.

मनोचिकित्सा में जाने का अर्थ है कठिन परिस्थितियों में अपनी भावनाओं और निर्णय लेने की क्षमता को कैसे नियंत्रित किया जाए, इसके सिद्धांत और अभ्यास को सीखना। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक चिकित्सा परामर्श में जाने के लिए किसी रोग या विकार का निदान होना आवश्यक नहीं है: में कभी-कभी, जो असुविधा हमें प्रभावित करती है वह स्वास्थ्य नियमावली में प्रयुक्त परिभाषाओं और लेबलों के अनुरूप नहीं होती है। मानसिक।

अब... एक मनोवैज्ञानिक कैसे खोजें जो आपकी मदद कर सके?

पेशेवर सहायता प्राप्त करने के लिए मनोवैज्ञानिकों की निर्देशिका

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि चिकित्सा में विशेषज्ञता वाले मनोवैज्ञानिकों के अलग-अलग प्रोफाइल हैं, और आपको पता होना चाहिए कि उनकी विशेषज्ञता के क्षेत्रों और स्थान के अनुसार कैसे चयन करना है। सौभाग्य से, किसी मनोवैज्ञानिक से बात करने के लिए तुरंत ढूंढने के अपेक्षाकृत आसान तरीके हैं और कौन हमें पेशेवर सहायता प्रदान कर सकता है।

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