सारा नवरेटे: "जब प्रेरणा चली जाती है तो आदत ही हमें पकड़कर रखती है"

आत्म-सम्मान हमारे दैनिक जीवन के व्यावहारिक रूप से सभी पहलुओं से संबंधित एक मनोवैज्ञानिक घटना है जो हमें बेहतर या बदतर के लिए भावनात्मक रूप से प्रभावित करने की क्षमता रखती है।

हालाँकि, हर कोई नहीं जानता कि अपने जीवन जीने के तरीके के पहलुओं की आत्म-परीक्षा कैसे की जाए उनके आत्म-सम्मान को नकारात्मक रूप से बदलना, न ही किसी तरह से आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने के लिए प्रभावी उपाय करना पर्याप्त।

यह एक वास्तविकता है जिसे मनोचिकित्सा और युगल चिकित्सा में विशेषज्ञता रखने वाले मनोवैज्ञानिक बहुत अच्छी तरह से जानते हैं, और इसी कारण से, इसमें पेशेवर भी हैं समस्याओं से जूझ रहे लोगों को उनकी अपनी पहचान और उनके साथ उचित रूप से जुड़ने में मदद करने के लिए क्षेत्र को प्रशिक्षित किया जाना चाहिए भावनाएँ। इस मामले में हम इस विषय के विशेषज्ञों में से एक, मनोवैज्ञानिक सारा नवरेटे से आत्म-सम्मान के बारे में बात करेंगे, जिन्होंने हाल ही में "अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएं: अपना जीवन बदलने के लिए आवश्यक 10 कुंजी" पुस्तक प्रकाशित की है।

सारा नवरेटे के साथ साक्षात्कार: उन्होंने हमें "अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएँ: अपना जीवन बदलने के लिए आवश्यक 10 चाबियाँ" पुस्तक से परिचित कराया।

सारा नवरेटे वह आत्म-सम्मान, रिश्तों और भावनात्मक निर्भरता की समस्याओं में एक विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक हैं और इस अवसर पर वह अपनी पहली पुस्तक प्रस्तुत करती हैं। "अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएँ: अपना जीवन बदलने के लिए आवश्यक 10 कुंजियाँ" आत्म-सम्मान से जुड़े भावनात्मक प्रबंधन की कुंजी को आम जनता के करीब लाने के लिए डिज़ाइन किया गया कार्य है।

इस पुस्तक को लिखने का विचार आपके मन में कैसे आया, और इसकी सामग्री के बारे में सोचते समय आपने अपने लिए क्या मुख्य उद्देश्य निर्धारित किया है?

बिना किसी संदेह के, मेरे मरीजों ने मुझे ऐसा करने के लिए प्रेरित किया। मेरा लक्ष्य अधिक लोगों तक पहुंचना और हमारी खुशी की जिम्मेदारी लेने में हमारी मदद करना है। क्योंकि जहाँ ख़ुशी मुफ़्त नहीं है, वहीं उसकी कीमत भी उतनी नहीं है। यह पुस्तक उन लोगों के लिए है जो सुधार करते रहना चाहते हैं, खुद का सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनने के लिए काम करते रहते हैं और सबसे बढ़कर, अपने जीवन में अधिक से अधिक संतुष्टि प्राप्त करना चाहते हैं।

क्या आम दर्शकों के लिए एक किताब लिखना मुश्किल है, यह ध्यान में रखते हुए कि व्यावहारिक रूप से सभी पाठकों को इसकी सामग्री के साथ पहचान महसूस करनी चाहिए?

यह जटिल है, क्योंकि प्रत्येक पाठक के पास मनोविज्ञान से संबंधित ज्ञान का एक अलग स्तर होता है। इस कारण से, मैंने अपनी पहली पुस्तक में ऐसी सामग्री बनाने का निर्णय लिया है जो यथासंभव सरल, प्रत्यक्ष और स्पष्ट हो। मैं व्यावहारिकता पर प्रकाश डालूंगा, यानी, "अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएं" एक ऐसी पुस्तक है जिसमें पाठक आपको अपने दिन-प्रतिदिन लागू करने के लिए सीधी और सरल कुंजियाँ मिलेंगी और वे आपको बदलने में मदद करेंगी अपना जीवन सुधारें. यह भी बहुत ही सरल भाषा में लिखी गई और पढ़ने में बहुत तेज किताब है।

आप कैसे समझते हैं कि आत्म-सम्मान क्या है?

मेरे लिए आत्म-सम्मान विचारों, धारणाओं, मूल्यांकनों, भावनाओं और प्रवृत्तियों का एक समूह है व्यवहार स्वयं की ओर, हमारे होने के तरीके की ओर, और हमारे शरीर और हमारी विशेषताओं की ओर निर्देशित होते हैं चरित्र। अर्थात्, यह वह तरीका है जिससे हम स्वयं को समझते हैं।

और आपके अनुसार आत्म-सम्मान क्या है, इस बारे में सबसे आम मिथक कौन से हैं जो लोकप्रिय स्तर पर प्रसारित होते हैं?

पहला बड़ा मिथक जो हमारे सामने आता है वह यह है कि हमें हमेशा खुश रहना है और उच्च आत्मसम्मान रखना है।

यह मिथक लौकिक विकृति के विचार से दिया गया है। जब हम खुशी या प्यार के बारे में सोचते हैं, तो हम ऐसा निरपेक्ष रूप से करते हैं। अगर मैं अपने बारे में अच्छा नहीं हूं या हमेशा अच्छा महसूस करता हूं, तो मैं अच्छा नहीं कर रहा हूं। हम भावनाओं के बारे में निरपेक्ष रूप से बात नहीं कर सकते हैं, लेकिन सापेक्ष रूप में, यानी भावनाएं अलग-अलग हो सकती हैं और समय के साथ प्रवाहित होनी चाहिए।

हम दिन के 24 घंटे और सप्ताह के 7 दिन हमेशा अच्छा महसूस करने का दिखावा नहीं कर सकते।

यह ध्यान में रखना कि दूसरों के साथ रिश्ते हमारे खुद को देखने के तरीके को प्रभावित करते हैं, एक तरीका है एक अच्छे आत्म-सम्मान के रखरखाव को सुनिश्चित करने के लिए प्रत्येक व्यक्ति के साथ बिताए गए समय पर बेहतर ढंग से पुनर्विचार करना हो सकता है, और इसलिए वह?

हम अमर नहीं हैं और हम ऐसे कार्य करते हैं मानो हम अमर हों। कई बार हम उन चीजों के बारे में सोचते हैं जो हम करना चाहते हैं, लेकिन उस तक पहुंचने के लिए हमें पूरी दुनिया की जरूरत होती है और हमें यह असंभव लगता है। यह भी हो सकता है कि हम आलसी हों या यह मानते हों कि हम सक्षम नहीं हैं।

जब खुद के लिए चुनौतियाँ तय करने की बात आती है तो कुछ सबसे सीमित कारक आलस्य, आत्म-सम्मान की कमी आदि हैं धैर्य की कमी जिस दुनिया में हम रहते हैं, वह तेजी से और अस्थिर होती जा रही है, धैर्य एक महान गुण है। हम कई तरीकों से जल्दी और न्यूनतम प्रयास के साथ परिणाम प्राप्त करने के आदी हो रहे हैं। हमारे जीवन का, और यह वह भी है जो हमारे बच्चे हमसे और हमसे प्राप्त कर रहे होंगे संस्कृति।

सामान्य तौर पर, हमारे लिए धैर्य रखना मुश्किल हो सकता है, शायद इसलिए क्योंकि हम आराम से बैठते हैं, जिससे अक्सर हमें समय के साथ संतुष्टि महसूस नहीं होती है। और यह रवैया सीधे तौर पर हमारे जीवन की सबसे कीमती संपत्ति के प्रति अधिक सावधान रहने से संबंधित है। समय।

पुस्तक पाठकों के सामने जो विचार प्रस्तुत करती है उनमें से वे कौन से विचार हैं जो आपने एक मनोवैज्ञानिक के रूप में अपने वर्षों के अनुभव के अभ्यास से सीखे हैं?

मुख्य विचार और सबक जो मैंने सीखा है वह आदत की शक्ति है। चाहे पेशेवर, व्यक्तिगत, भावनात्मक स्तर पर... हम जहां भी जाने का इरादा रखते हैं, धैर्य हमारा महान सहयोगी बनकर अंत तक हमारा साथ देगा।

सद्भाव, स्वाभिमान, हमारी आंतरिक शक्ति... वे ऐसे गुण हैं जो धैर्य को मजबूत करेंगे और हमें अपने लक्ष्य हासिल करने में मदद करेंगे। जुनून, उत्साह, काम, दृढ़ता... वे हमारे चारों ओर पुनः प्रकट हो जाते हैं।

यह सच है कि प्रेरणा वह महान मोटर है जिससे हमारी सारी ऊर्जा आती है और, अगर हम किसी लक्ष्य की ओर जाना चाहते हैं हमें प्रयास की आवश्यकता होगी, गहराई से प्रेरित होना आवश्यक है, कि यह कुछ ऐसा हो जो हमें पसंद हो, जो हमें वास्तव में पसंद हो हम चाहते हैं। लेकिन जब प्रेरणा चली जाती है तो आदत ही हमें रोके रखती है। और मेरा विश्वास करो, यह दूर हो जाएगा।

चिकित्सा करते हुए आपने अपने वर्षों में जो देखा है, क्या उसमें आत्म-सम्मान की समस्याएँ हैं? आवश्यक जानकारी को अपेक्षाकृत सरल तरीके से बहुत ही कम समय में हल किया जा सकता है थोड़ा समय?

सही; मेरे मामले में, उदाहरण के लिए, जब मैं अपने मरीजों के साथ काम करता हूं, तो हम देखते हैं कि केवल 8 सत्रों में उनके जीवन में कैसे मौलिक सुधार होता है। यह पता लगाने और कार्रवाई करने के बारे में है। इस तरह, जब हम आत्म-सम्मान में सुधार करते हैं, तो घटनाओं की एक श्रृंखला शुरू हो जाती है जो हमारे रोगियों के जीवन को हर तरह से बेहतर बनाती है।