प्रैक्टिकल ड्राइविंग टेस्ट से डर लगने पर क्या करें?

ड्राइविंग लाइसेंस परीक्षा देने की संभावना से डर महसूस करना जितना लगता है उससे कहीं अधिक सामान्य है. इस प्रकार की परीक्षा के लिए उच्च एकाग्रता और प्रतिक्रिया करने और पैंतरेबाज़ी करने की महान क्षमता के साथ-साथ उत्पन्न होने वाली नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करने की आवश्यकता होती है। इसलिए, स्वयं की जांच करते समय हमें कुछ चिंता महसूस होना सामान्य है।

जैसा कि सभी स्थितियों में जहां चिंता, भय और असुरक्षाएं सामने आती हैं, मनोवैज्ञानिक के पास जाने से हमें मदद मिल सकती है। इस क्षण का सामना करते समय मनोवैज्ञानिक चिकित्सा हमें अधिक आरामदेह होने में मदद कर सकती है निर्णायक, साथ ही हमारी भावनाओं को प्रबंधित करने और ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता को बढ़ाने के लिए समन्वय. आइए देखें कैसे.

ड्राइवर लाइसेंस के लिए परीक्षा के डर का सामना कैसे करें?

ड्राइविंग टेस्ट देने की संभावना से डर और चिंता के दुष्चक्र में पड़ना बहुत आसान है। इस प्रकार की चुनौती एक नए अनुभव से जुड़ी होती है जिसमें बहुत कुछ दांव पर लगा होता है: न केवल कार्ड प्राप्त करने की संभावना ड्राइविंग, बल्कि आपकी खुद की या दूसरों की सुरक्षा भी, क्योंकि इस अनुपात का वाहन घातक हो सकता है, और

यह विचार सभी प्रकार के विनाशकारी और पक्षपाती विचारों को अपनी ओर आकर्षित करता है.

नीचे, हम आपके लिए विचारों और युक्तियों की एक श्रृंखला छोड़ते हैं जिन्हें आप लागू कर सकते हैं यदि आप ड्राइवर का लाइसेंस परीक्षण देने के विचार से अभिभूत महसूस करते हैं।

1. यदि आपने अभी तक ड्राइविंग स्कूल के लिए साइन अप नहीं किया है

जैसा कि सभी भयों में होता है, आप एक ही बार में हर चीज़ का सामना नहीं कर सकते। धीरे-धीरे आगे बढ़ना सबसे अच्छा है; इस मामले में, इसके लिए सबसे प्रासंगिक कार्रवाई एक बार और हमेशा के लिए ड्राइविंग स्कूल के लिए साइन अप करना है। यदि आप यह पहला कदम नहीं उठाते हैं, तो आपके लिए परीक्षा का सामना करने की चिंता से उबरना मुश्किल होगा.

कोई भी सिखाया हुआ पैदा नहीं होता। कक्षाओं में भाग लेने से आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि वाहन चलाने का क्या मतलब है, और आप धीरे-धीरे उस दुनिया में प्रवेश करेंगे जो हफ्तों पहले आपके लिए बहुत भारी थी। सोचें कि जब आप परीक्षा देंगे तो आपके पास अभी की तुलना में कहीं अधिक ज्ञान होगा।

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2. डिस्कनेक्ट करें और बिना किसी जुनून के आराम करें

ड्राइविंग टेस्ट के लिए मानसिक रूप से तैयारी करते समय, अक्सर कम अधिक होता है। पूरे दिन परीक्षा के बारे में सोचने से आपको इसका बेहतर ढंग से सामना करने में मदद नहीं मिलेगी। इसके विपरीत; बार-बार आने वाले विचार बेकार तरीके से ऊर्जा बर्बाद करने का एक असाधारण तरीका है और इसके अलावा, वे कुछ भी हल नहीं करते हैं।

बजाय, ऐसी गतिविधियाँ करने का प्रयास करें जो आपको आरामदायक और आनंददायक लगें और अलग हो जाएँ. आप देखेंगे कि कैसे, कुछ घंटों के बाद आपके दिमाग में उस कष्टप्रद विचार के बिना, आप इतनी "भयानक" परीक्षा का सामना करने के लिए अधिक तैयार महसूस करते हैं।

एक और बहुत महत्वपूर्ण कारक है आराम। अच्छी नींद लेने से हम अगले दिन अधिक ऊर्जावान और बेहतर मूड में महसूस करते हैं, इसलिए अपनी नींद के कार्यक्रम की ठीक से योजना बनाएं और उसका पालन करें।

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4. मादक द्रव्यों से चिंता को कम करने का प्रयास न करें

इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि शराब या नशीली दवाओं का सेवन करके परीक्षा का सामना करने का विचार आपके मन में नहीं आया होगा; निश्चित रूप से, आप बहुत स्पष्ट हैं कि इस प्रकार का पदार्थ आपकी याददाश्त और आपकी प्रतिक्रिया करने की क्षमता को कम कर देगा। यह सब स्वाभाविक रूप से आपको परीक्षा उत्तीर्ण करने में मदद नहीं करेगा।

हालाँकि, ऐसे लोग भी हैं जो ऐसे पदार्थों का सहारा लेते हैं जिन्हें वे हानिरहित मानते हैं, जैसे कि तम्बाकू। यह एक त्रुटि है, चूँकि, तम्बाकू आपकी प्रतिक्रिया करने की क्षमता को प्रभावित नहीं करेगा, फिर भी यह प्रभावित करेगा यह आपको चिंता के दुष्चक्र में प्रवेश करा देगा वापसी के लक्षणों और इस डर के कारण कि आपको "ठंडा" करने के लिए पर्याप्त निकोटीन नहीं मिला है, और यह आपको आराम करने में बिल्कुल भी मदद नहीं करेगा।

उन विश्राम तकनीकों का उपयोग करना बेहतर है जिन्हें करना आसान है, जैसे डायाफ्रामिक श्वास या जैकबसन की मांसपेशी विश्राम।

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5. अपने आप पर कठोर मत बनो

जब सुधार और परीक्षा की तैयारी की बात आती है तो अपराध बोध आपकी बिल्कुल भी मदद नहीं करेगा. अपनी गलतियों का विश्लेषण करना तब तक ठीक है, जब तक आप खुद को समझ रहे हैं और समझते हैं कि कोई भी गलती सीखने के लिए शुरुआती बिंदु हो सकती है।

इसलिए अपने आप पर कठोर मत बनो। हम सभी गड़बड़ करते हैं और गलतियाँ करते हैं, और खुद को दोष देने से आपको ड्राइवर के लाइसेंस परीक्षण का सामना करने के लिए अधिक तैयार होने में मदद नहीं मिलेगी; इसके विपरीत, यह निराशा की भावनाएँ उत्पन्न कर सकता है जो आपको इस प्रक्रिया को छोड़ने पर मजबूर कर सकती है।

6. फ़ोबिया से पीड़ित होने की संभावना के बारे में किसी विशेषज्ञ से सलाह लें

तनाव और चिंता की स्थिति में किसी चिकित्सक के पास जाना हमेशा अच्छा होता है। इससे भी अधिक यदि आप देखें कि सभी विश्राम तकनीकें और तरीके काम नहीं करते हैं।

कष्ट की संभावना को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है एक भय, जो बिल्कुल भी डरने जैसा नहीं है। कुछ स्थितियों में डर महसूस करना स्वाभाविक और कार्यात्मक है; फोबिया एक ऐसी विकृति है जिसके लिए हमेशा पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है.

फ़ोबिया उस उत्तेजना पर नियंत्रण खोने की भावना के साथ प्रकट होता है जो इसका कारण बनती है, और यह बहुत समान है आतंकी हमले. आम तौर पर, उनमें पसीना आना, हृदय गति में वृद्धि और चक्कर आना जैसे शारीरिक लक्षण शामिल होते हैं। यदि आप परीक्षा का सामना करने का प्रयास करते समय (या इसके बारे में सोचते समय भी) इनमें से कोई भी लक्षण महसूस करते हैं, तो आपको किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

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