चयनात्मक अमूर्तता: यह क्या है और यह संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह कैसे काम करता है?

निम्नलिखित व्यायाम एक क्लासिक है। एक मेज पर एक गिलास है जो आधा भरा हुआ है और हम लोगों से पूछते हैं कि क्या उन्हें यह आधा भरा हुआ या आधा खाली दिखाई देता है।

बेशक, कुछ लोग कुछ कहेंगे और कुछ कुछ और, लेकिन इसका वास्तविक जीवन से क्या लेना-देना है?

सच तो यह है कि जिन लोगों को गिलास आधा खाली दिखता है उनका ध्यान किस चीज़ पर ज़्यादा होता है सकारात्मक की बजाय नकारात्मक, और यह विश्व दृष्टिकोण आपके अन्य पहलुओं पर भी लागू हो सकता है ज़िंदगी।

चयनात्मक अमूर्तन यह चीजों के सकारात्मक गुणों से पहले उनके नकारात्मक पहलुओं को देखने और उन्हें अधिक महत्व देने का तथ्य है। इसका आत्म-सम्मान से बहुत कुछ लेना-देना है और यह जीवन को देखने का एक तरीका है जिसका व्यक्ति के दैनिक जीवन पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। आइए इस सोच शैली पर करीब से नज़र डालें।

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चयनात्मक अमूर्तन क्या है?

चयनात्मक अमूर्तन, जिसे फ़िल्टरिंग भी कहा जाता है, एक संज्ञानात्मक विकृति है, जो तब होता है जब नकारात्मक पहलुओं को सकारात्मक पहलुओं की तुलना में अधिक प्रासंगिक माना जाता है। इस तथ्य के बावजूद कि किसी स्थिति में अच्छी और बुरी दोनों चीजें होती हैं, आप बुरी चीजों को देखना पसंद करते हैं और इसके अलावा, उन्हें बढ़ाया जाता है। यह सोचने की एक शैली है जो व्यक्ति के ध्यानपूर्वक सोचने के बिना, स्वचालित रूप से घटित होती है इस बारे में कि क्या वह वास्तव में एक निश्चित स्थिति को उससे अधिक महत्व दे रहा है नकारात्मक।

सोचने का यह तरीका उन लोगों में प्रकट होता है जिनका पालन-पोषण ऐसे वातावरण में हुआ है गुणों और शक्तियों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, प्रत्येक व्यक्ति या स्थिति की कमजोरियों को उजागर किया जाता है. व्यक्ति वास्तविकता का विश्लेषण करने के इस तरीके को आत्मसात कर लेता है, इसे अपने दैनिक जीवन में लागू करता है और केवल आधा गिलास खाली देखता है।

इसके अलावा, जो लोग इस तरह से सोचते हैं वे यह विश्वास करके इसे उचित ठहराते हैं कि नकारात्मक बिंदुओं को देखने से वे कम जोखिम उठाएंगे। निराश महसूस करना या, यहां तक ​​कि, दूसरों में कमियां ढूंढने पर बेहतर महसूस करना, खासकर इसलिए क्योंकि उनमें कमियां हैं आत्म सम्मान।

जो लोग अपने जीवन में चयनात्मक अमूर्तता लागू करते हैं वे खुद को अधिक उद्देश्यपूर्ण और विश्लेषणात्मक मानते हैं, यह सोचते हुए कि वे केवल वे ही हैं इसे ठीक करने के लिए बुराई पर ध्यान केन्द्रित करना चाहिए, जबकि सकारात्मक पर ध्यान देने की कोई आवश्यकता नहीं है क्योंकि वह पहले से ही अच्छा है। हाँ।

हम इस संज्ञानात्मक विकृति को दैनिक आधार पर कैसे लागू करते हैं?

जो लोग इस विकृति को अपने दैनिक जीवन में लागू करते हैं उनमें चिड़चिड़ापन और कम आत्मसम्मान होना काफी आम है। अक्सर, उनके दिमाग में इस बात की पूरी सूची होती है कि उन्हें क्या पसंद नहीं है, बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं या नाराज हैं। यदि कोई गलती से भी कुछ गलत करता है, तो वे इसे एक भयानक आक्रामकता के रूप में देख सकते हैं। वे वह सब कुछ देखते हैं जो दूसरे गलत करते हैं, उस पर गौर करते हैं और उस पर अनाप-शनाप टिप्पणी करते हैं.

जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, इसे अन्य लोगों पर लागू करने के अलावा, जो लोग चयनात्मक अमूर्तता लागू करते हैं वे भी ऐसा करते हैं। अपने बारे में, खुद को विशेष रूप से बेकार के रूप में देखना और केवल तभी संतुष्ट महसूस करना जब वे देखते हैं कि दूसरे भी ऐसा करते हैं असफलताएँ

दुनिया में हर चीज़ को बुरा देखकर, इस शैली की सोच वाले लोग अंतत: एक ऐसी चीज़ बना लेते हैं, जिसे आम बोलचाल की भाषा में हम उनके दिमाग में एक चलचित्र कहते हैं। किसी निश्चित कार्य के नकारात्मक परिणामों का अनुमान लगाएं, केवल उस बुरी चीज़ को देखते हैं जो उन्होंने देखी है और यह मान लेते हैं कि यह और भी बदतर हो जाएगी।

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कुछ उदाहरण

चयनात्मक अमूर्तता की अवधारणा को अधिक स्पष्ट रूप से देखने का प्रयास करने के लिए, हम उदाहरणों की एक श्रृंखला देखने जा रहे हैं। इस प्रकार की संज्ञानात्मक विकृति कैसे काम करती है, इसकी आसानी से समझने योग्य व्याख्या:

बस को देर हो गई है

हम बस स्टॉप पर हैं और हमने देखा कि इसमें सामान्य से अधिक समय लग रहा है। हमने तुरंत यह संभावना जताई कि ड्राइवर पूरी तरह से अक्षम है, कि वह जो सेवा देता है उसके उपयोगकर्ताओं की उसे कोई परवाह नहीं है यात्रियों को इंतज़ार कराने के समान, लोगों को देर से पहुँचने की परवाह किसे नहीं है... बजाय यह सोचने के कि, शायद, आज यातायात बहुत भयानक है।

इस सब चिंतन के बाद, हम और अधिक क्रोधित होते जा रहे हैं।, देरी के नकारात्मक परिणामों की आशंका, जैसे कि यह तथ्य कि कार्यालय पहुंचते ही बॉस हमारी आलोचना करने वाला है। हम खुद पर गुस्सा भी करते हैं, खुद को बताते हैं कि हम कितने गैर-जिम्मेदार हैं कि हम जल्दी नहीं उठ पाते हैं और इन सब से बच नहीं पाते हैं।

किसी सहपाठी ने मेरा स्वागत नहीं किया

हम सड़क पर चल रहे हैं और ऐसा होता है कि, कुछ दूरी पर, हम एक सहपाठी को देखते हैं और हम उसका अभिवादन करते हैं, लेकिन वह अभिवादन का जवाब नहीं देता है।

इस संभावना पर विचार करने के बजाय कि उसने हमें देखा ही नहीं है या प्रकाश के विपरीत होने के कारण वह हमें पहचान नहीं पाया है और यह विश्वास करते हुए कि अभिवादन उनके लिए नहीं था, हमने संभावित नकारात्मक कारणों के संपूर्ण डिकोलॉग के बारे में सोचना शुरू कर दिया जिसने इसे बनाया है ह ाेती है।

हम सोचते हैं कि वह हमें पसंद नहीं करता, कि कक्षा में वह हमसे केवल रुचि के लिए बात करता है या कि वह ऐसा करने के लिए सामाजिक रूप से मजबूर है।, कि हम बिल्कुल भी लोकप्रिय नहीं हैं, कि हम दूसरों के प्रति अस्वीकृति उत्पन्न करते हैं...

लड़का गणित में फेल हो गया है

हमारा बेटा हमारे लिए अपना तिमाही ग्रेड लेकर आता है और हमने देखा कि वह गणित में फेल हो गया है। हमने तुरंत उसे डांटा और कहा कि ज्यादा पढ़ाई करने से ऐसा नहीं होगा, यह किसकी गलती है वीडियो गेम, कि वह पर्याप्त ध्यान नहीं देता है, कि वह अपने बड़े भाई की तरह क्यों नहीं सामने आया है इंजीनियर आदि

इस उदाहरण से हमारा तात्पर्य यह नहीं है कि इस तथ्य को नजरअंदाज कर दिया जाना चाहिए कि कोई विषय असफल हो गया है, न ही यह कि इसे दोबारा होने से रोकने के लिए कुछ नहीं किया जाना चाहिए। सही बात यह है कि आश्चर्य करें कि क्या हुआ और सुदृढीकरण स्कूल जाने की संभावना पर विचार करें। हालाँकि, जिस तरह से बच्चे को संख्याओं के साथ कठिनाइयाँ होती हैं, शायद उसके पास कई ताकतें होती हैं, जैसे कि कला में बहुत अच्छे ग्रेड प्राप्त करना।

गणित में असफल होने के बुरे पक्ष पर ध्यान केंद्रित करके, हम बच्चे के कलात्मक कौशल को नजरअंदाज कर देते हैं, बड़े होने पर चित्रकार बनने की उसकी इच्छा को कमजोर कर देते हैं ताकि वह असफल विषय को पास करने के लिए जुनूनी हो जाए।

इस संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह को कैसे दूर किया जाए

जीवन भर स्थापित हो चुकी संज्ञानात्मक विकृति पर काबू पाना कोई आसान काम नहीं है। ऐसी मानसिकता रखते हुए और अभी भी चीजों के सकारात्मक पक्ष को देखने की कोशिश कर रहे हैं, उसे उतना महत्व दे रहे हैं जितना उसे देना चाहिए, इसमें बहुत मेहनत लगती है और बहुत अभ्यास करना पड़ता है।.

दृढ़तापूर्वक यह निर्णय लेने से पहले कि कोई चीज़ या व्यक्ति हमें पसंद नहीं है, आइए एक पल के लिए इस पर विचार करने का प्रयास करें कि हमने क्या देखा है। यह अक्सर होता है कि पहली राय जल्दी से बना ली जाती है और पर्याप्त रूप से विचार नहीं किया जाता है. इसलिए, सकारात्मक पर विशेष ध्यान देते हुए, स्थिति के बारे में सभी संभव जानकारी प्राप्त करने का प्रयास करना सुविधाजनक है।

इतने लंबे समय तक बुराई की तलाश करने और उसे बहुत अधिक महत्व देने के बाद, जीवन में अच्छाई के लिए रास्ता बनाने का समय आ गया है। उदाहरण के लिए, जब किसी प्रियजन को खोने का सामना करना पड़ता है, तो यह स्पष्ट है कि स्थिति स्वयं दुखद और अप्रिय है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमने अपने बाकी दोस्तों और परिवार को खो दिया है, जिनमें हम समर्थन पा सकते थे समझ।

जो लोग चिंता से पीड़ित हैं उनके सामने एक वास्तविक चुनौती है, लेकिन एक बार जब वे दुनिया को देखने का यह तरीका स्थापित कर लेते हैं, तो उन्हें जल्द ही इसके लाभ दिखाई देंगे। सबसे खराब स्थिति के बारे में सोचने से बचते हुए, सकारात्मक सोच को सुदृढ़ करें, लंबे समय से प्रतीक्षित शांति प्राप्त करने में बहुत उल्लेखनीय तरीके से मदद कर सकता है।

यदि आप कुछ हासिल करना चाहते हैं, तो चिंता हमें पंगु बना सकती है और यह हमें हमारे सपने पूरे नहीं करने देती। प्रयास न करना ही असफलता की गारंटी है। आपको चिप बदलनी चाहिए, सोचें कि चाहना ही शक्ति है और किसी न किसी बिंदु पर यह काम करेगी। इसके अलावा, विफलता को कुछ सकारात्मक के रूप में देखा जाना चाहिए, एक ऐसी स्थिति के रूप में जिसमें हम अपनी गलतियों से सीखते हैं।

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