सौम्य दर्द: यह क्या है और इसके लिए क्या है

क्या होगा अगर आपको बताया जाए कि स्वयं द्वारा दिया गया दर्द वास्तव में नकारात्मक या अप्रिय भावनाओं को कम करने के लिए एक प्रभावी मुकाबला तंत्र हो सकता है? सुनने में थोड़ा अजीब लगता है ना? खैर, शोधकर्ता एशले डौकास और उनके सहयोगियों (2019) के हालिया अध्ययन से यही पता चलता है, जो जर्नल में प्रकाशित हुआ है भावना.

इस लेख में हम विस्तार से देखेंगे कि इस शोध में क्या शामिल था, इसके परिणाम और निष्कर्ष क्या थे, और यह भी कि इसमें क्या कहा गया है सौम्य दर्द (इस प्रकार का दर्द हम समझाएँगे) एक पिछला प्रयोग।

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सौम्य दर्द क्या है?

2019 से एक नया शोध, जर्नल में प्रकाशित हुआ भावना और एश्ली डौकास द्वारा निर्देशित, यह सुझाव देता है इस प्रकार का दर्द हमारी भावनाओं के नियमन में शामिल होता है.

इस प्रकार, इस अध्ययन के अनुसार, सौम्य दर्द में एक प्रकार का शारीरिक दर्द होता है, जो हमें संकट और अन्य मनोवैज्ञानिक लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। इसलिए, यह भावनाओं को नियंत्रित करने की एक रणनीति होगी।

लेकिन जब हम सौम्य दर्द (हमेशा इस अध्ययन के अनुसार) के बारे में बात करते हैं तो हमारा क्या मतलब है? हम इसके पीछे मनोवैज्ञानिक घटनाओं के एक भाग का उल्लेख करते हैं

गैर-आत्मघाती आत्म-हानिकारक व्यवहार (अंग्रेजी में एनएसएसआई)। ये व्यवहार आम तौर पर कुछ प्रकार के मानसिक विकार वाले लोगों द्वारा किए जाते हैं (उदाहरण के लिए एनोरेक्सिया, अवसाद... हालाँकि, इसके अनुसार) अध्ययन जो सौम्य दर्द के बारे में बात करता है, ये व्यवहार आबादी के उस हिस्से में भी विकसित होते हैं जो किसी भी विकार से पीड़ित नहीं हैं मानसिक।

इन व्यवहारों का कारण? यह हमेशा सोचा गया है कि ये लोग (जिन लोगों को किसी प्रकार का मानसिक विकार है) ये कृत्य इसलिए करते हैं क्योंकि वे कुछ चाहते हैं एक प्रकार का दर्द जो उन्हें उस भावनात्मक दर्द को महसूस करने से रोकता है जो वे सहते हैं, यही कारण है कि वे इस दर्द को दर्द के रूप में वर्गीकृत करते हैं सौम्य.

हालाँकि, जिस शोध के बारे में हम बात कर रहे हैं वह बताता है कि इस कारण से परे निम्नलिखित कारण हैं: अत्यधिक भावनात्मक अवस्थाओं को नियंत्रित करें. यह कथन अध्ययन के लेखक एशले डौकास द्वारा समर्थित है।

इस प्रकार, जैसा कि इस शोध में देखा गया है, स्वस्थ आबादी ("नियंत्रण" समूह) का एक हिस्सा होगा जो कुछ नकारात्मक भावनाओं का प्रतिकार करने के लिए इस सौम्य दर्द का उपयोग करेगा। यह सौम्य दर्द हमेशा स्वयं के कारण नहीं होता है, और इसमें ठंड, गर्मी या हानिरहित दबाव की अनुभूति भी शामिल हो सकती है (जैसा कि प्रयोग में उपयोग किया गया है)। विशेष रूप से, इस समूह ने दर्दनाक उत्तेजना प्राप्त करने के बाद नकारात्मक भावनाओं में कमी की सूचना दी।

प्रयोग में क्या शामिल था?

जिस शोध के बारे में हमने आपको बताया उसमें सौम्य दर्द का कारण समझाने की कोशिश की गई शोधकर्ता इस प्रकार आगे बढ़े: उन्होंने 60 प्रतिभागियों को छवियों से अवगत कराया परेशान करने वाला, और उन्होंने उन्हें नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए दो प्रकार की संज्ञानात्मक रणनीतियों के साथ-साथ दो भौतिक रणनीतियों की पेशकश की। उक्त छवियों द्वारा निर्मित।

प्रतिभागियों को बताया गया कि वे विभिन्न तरीकों से उस नकारात्मक भावना को कम कर सकते हैं:

• एक अलग छवि के बारे में सोच रहा हूँ.
• आपके मन में छवि का अर्थ बदलना।
• एक दर्दनाक झटके का स्व-प्रबंधन।
• स्व-प्रशासित दर्द रहित विद्युत उत्तेजना।

परिणाम

सौम्य दर्द पर शोध के परिणाम इस प्रकार थे: 67.5% प्रतिभागियों ने, कम से कम एक बार, दर्दनाक सदमे का स्व-प्रशासन चुना.

16 परीक्षण हुए और इनमें प्रतिभागियों ने 0 से 13 बार (प्रति प्रतिभागी औसतन 2 बार) दर्दनाक झटके को चुना। उन्हीं प्रतिभागियों ने अप्रिय छवियों को देखने के दौरान महसूस होने वाली परेशानी को नियंत्रित करने के लिए दर्दनाक उत्तेजना रणनीति को दूसरों के समान ही प्रभावी माना।

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निष्कर्ष

अध्ययन के लेखक एशले डौकास को उम्मीद है कि इन परिणामों के आधार पर, जो लोग इस प्रकार के आत्म-हानिकारक व्यवहार में संलग्न होंगे, उन्हें कलंकित किया जाएगा, क्योंकि, उनके अनुसार, सौम्य दर्द नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने का एक और तरीका होगा. इस दृष्टिकोण से, यह सच है कि स्वयं को नुकसान पहुंचाने वाले ऐसे व्यवहार होते हैं जो स्वयं के लिए बहुत हानिकारक होते हैं, लेकिन फिर कुछ अन्य भी हैं, जो एक समूह द्वारा किए जाते हैं, जो अपने पीछे एक "अच्छे इरादे" को छिपाते हैं, और वह है स्वनियमन.

यह अध्ययन हमें थोड़ा अजीब लग सकता है: कौन कह सकता है कि खुद को नुकसान पहुंचाना अच्छा है? लेकिन हमें सतही हिस्से तक ही सीमित नहीं रहना चाहिए; डौकास ने अपने शोध से जो निष्कर्ष निकाला है, वह यह है कि निःसंदेह, स्वयं को नुकसान पहुंचाने वाले बहुत ही नकारात्मक व्यवहार होते हैं कि कुछ और भी हैं जो इतने बुरे नहीं होंगे, क्योंकि वास्तव में जो दर्द होता है वह स्वयं को नुकसान पहुंचाने के लिए नहीं होता है, लेकिन किसी अप्रिय आंतरिक स्थिति को अपने स्वयं के मुकाबला तंत्र के रूप में नियंत्रित करना.

डौकास ने अपने अध्ययन में सुझाव दिया है कि हम इस बारे में सोचते हैं कि कब लोगों को तीव्र मालिश मिलती है, जो "दर्द" देती है लेकिन साथ ही सुखद भी होती है, या जब हम टैकोस पर गर्म सॉस डालते हैं। इन स्थितियों में हम स्वयं को "सौम्य पीड़ा" दे रहे हैं।

अन्य जांच

उल्लिखित से पहले के शोध में, निम्नलिखित प्रक्रिया अपनाई गई थी: प्रयोग में भाग लेने वालों को 10 मिनट के लिए एक खाली कमरे में अकेले बैठने के लिए कहा गया था।

उन्हें सोने, पढ़ने या मोबाइल फोन का इस्तेमाल न करने का आदेश दिया गया। लेकिन उन्हें एक चीज़ की इजाज़त थी: वांछित आवृत्ति पर, दर्दनाक या दर्द रहित विद्युत उत्तेजना को स्व-प्रशासित करें.

इस प्रयोग में क्या हुआ? नतीजों ने दिखाया कि कैसे 60% प्रतिभागियों ने, कम से कम एक बार, दर्दनाक विद्युत उत्तेजना का स्व-प्रबंधन करने का निर्णय लिया. उत्तेजना कितनी बार दी गई? यह संख्या 0 से 69 तक थी, जिसका औसत 13 था, जो बहुत अधिक है।

यानि कि वे बोर होने की बजाय दर्द महसूस करना पसंद करते थे। पिछले प्रयोग की तरह, इस मामले में सौम्य दर्द ने बोरियत जैसी नकारात्मक भावनाओं को कम करने के लिए एक स्व-नियामक रणनीति के रूप में काम किया।

स्वस्थ दर्द?

समझाए गए शोध के परिणामस्वरूप, हम खुद से पूछ सकते हैं (जैसा कि डौकास ने किया था)"स्वस्थ" दर्द और "अस्वस्थ" दर्द के बीच की सीमाएँ कहाँ हैं??

उनके अनुसार, स्वयं दर्द में इतना नहीं, बल्कि उक्त दर्द उत्पन्न करने के तंत्र में; उदाहरण के लिए, कट लगना ऐंठन लगने के समान नहीं है। इस प्रकार, शायद दर्द देने के तरीके में सीमा पाई जाती है।

स्वयं को नुकसान पहुँचाने वाले व्यवहारों के सामने इसका महत्व

एशले डौकास इस बात पर जोर देते हैं कि सौम्य दर्द गैर-नैदानिक ​​​​आबादी का हिस्सा है, और इस कारण से यह कुछ मानसिक विकृति वाले रोगियों में स्वयं को नुकसान पहुंचाने वाले व्यवहारों को वह महत्व देना बंद नहीं करता जिसके वह हकदार है, क्योंकि ये बहुत गंभीर मामले हैं। लेकिन वह इसे अलग करती है; वे समान कार्य नहीं हैं और न ही उनका उद्देश्य समान है।

डौकास का उद्देश्य, अपने शोध के माध्यम से, और भविष्य के शोध को अध्ययन का उद्देश्य बनाना है सौम्य दर्द के कारण, व्यवहारिक स्वभाव वाले लोगों के लिए उपचार के विकल्पों का विस्तार किया जा सकता है स्वयं को नुकसान पहुंचाने वाला लक्ष्य उनके लिए "स्वस्थ" तंत्र का उपयोग करने में सक्षम होना है और, उदाहरण के लिए, अपनी त्वचा को जलाने या काटने के बजाय, वे कुछ प्रकार के गैर-हानिकारक विद्युत उत्तेजना का उपयोग कर सकते हैं।

डौकास इन उपचारों को संभव बनाने के लिए बोलता है टीईएनएस (विद्युत उत्तेजना उपकरण), उपकरण जो फिजियोथेरेपी के क्षेत्र में अक्सर उपयोग किए जाते हैं. लेखक कलंक को दूर करने और दिमाग खोलने, विशेषकर स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों को प्रोत्साहित करता है।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• डौकास, ए. एम., डी'एंड्रिया, डब्ल्यू. एम., ग्रेगरी, डब्ल्यू. ई., जोआचिम, बी., ली, के. ए., रॉबिन्सन, जी., फ़्रीड, एस. जे., खेदारी-डीपिएरो, वी., फ़ेफ़र, के. ए., टॉडमैन, एम., और सीगल, जी. जे। (2019). दर्द बहुत अच्छा होता है: एक भावना विनियमन रणनीति के रूप में दर्द। भावना। अग्रिम ऑनलाइन प्रकाशन.