खेल हमें भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद क्यों करता है?

अपने पूरे जीवन में और अपने अनुभवों और परिवेश के आधार पर, हम भावनाओं के एक जटिल समूह का सामना करते हैं। भावनाओं का हमारे जीवन पर सीधा प्रभाव पड़ता है, हमारे शरीर में शारीरिक स्तर पर और मनोवैज्ञानिक स्तर पर और, अतिरेक के बावजूद, भावनात्मक रूप से, हमारे दिमाग में। भावनाओं के माध्यम से, हम अपने अनुभवों और अनुभवों को व्यवस्थित करते हैं, और किसी तरह से वे उनके प्रति अनुकूली प्रतिक्रियाओं के रूप में कार्य करते हैं।

यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि, आम तौर पर प्रत्येक व्यक्ति के बीच कुछ समानताएं खोजने में सक्षम होने के बावजूद व्यक्ति अपनी भावनाओं को एक निश्चित तरीके से समझता है और इसलिए, उन्हें तरीकों से प्रबंधित भी करता है विभेदित। यह स्पष्ट है कि सभी लोगों के पास हमारी भावनाओं को प्रबंधित करने के तरीके होते हैं, चाहे वह अधिक अनुकूल तरीके से हो क्या भावना का सामना सीधे तौर पर किया जाता है या अधिक टालने के तरीके से किया जाता है, जिसमें व्यक्ति किसी के नकारात्मक परिणामों से बचना चाहता है भावना।

भावनाओं को नियंत्रित और प्रबंधित करने का एक बहुत लोकप्रिय तरीका शारीरिक गतिविधि और खेल है। कई लोगों के लिए, खेल आराम करने, क्रोध जैसी भावनाओं से बचने या थकान और संतुष्टि की तलाश करने का काम करता है। इस पूरे लेख में हम समझने का प्रयास करेंगे

क्यों खेल हमें अपनी भावनाओं को व्यवस्थित और प्रबंधित करने में मदद करता है.

• संबंधित आलेख: "खेल मनोविज्ञान क्या है? "बढ़ते अनुशासन के रहस्य सीखें"

भावनाएँ क्या हैं?

आरंभ करने के लिए, आइए विशेष रूप से परिभाषित करें कि भावनाएँ क्या हैं और वे हमारे जीवन को कैसे प्रभावित करती हैं। भावनाओं को आंतरिक या बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति मनो-शारीरिक प्रतिक्रियाओं के रूप में परिभाषित किया जाता है जो व्यक्तिपरक प्रतिक्रिया और हमारे मूड में बदलाव का कारण बनते हैं। उनमें खुशी, उदासी, भय, क्रोध, घृणा और आश्चर्य शामिल हैं। हालाँकि हम अक्सर उन्हें अमूर्त समझते हैं, फिर भी उनका हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है।.

भावनाएँ हमारे पर्यावरण की संदेशवाहक हैं और वे हमें यह भी समझा सकती हैं कि हम उससे और उसमें रहने वाले लोगों से किस प्रकार जुड़ते हैं। इसके अलावा, वे हमारे निर्णय लेने को प्रभावित करते हैं; जब आप खुश होते हैं तो निर्णय लेना उस समय के निर्णय के समान नहीं होता जब आप क्रोधित होते हैं। जब भावनाएँ प्रबल हो जाती हैं या उन्हें ठीक से प्रबंधित नहीं किया जाता है, तो वे स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं। मानसिक, जैसे अवसाद या चिंता, और यही कारण है कि प्रबंधन तंत्र को ढूंढना और विकसित करना इतना महत्वपूर्ण है भावनात्मक; जैसे कि हम इस लेख में खेल का अभ्यास करने पर टिप्पणी करने जा रहे हैं।

• आपकी रुचि हो सकती है: "भावनात्मक मनोविज्ञान: भावना के मुख्य सिद्धांत"

खेल के लाभ

खेल को हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ने वाले सीधे प्रभाव से अलग समझना और विचार करना ज़रूरी है इसका हमारे भावनात्मक कल्याण पर गहरा प्रभाव पड़ता है. खेल को हमारे दैनिक जीवन में शामिल करने के लाभ व्यापक और उल्लेखनीय हैं।

1. एंडोर्फिन रिलीज

शारीरिक व्यायाम एंडोर्फिन के स्राव को उत्तेजित करता है, साइकोफिजियोलॉजिकल घटक जिसे "खुशी के हार्मोन" के रूप में भी जाना जाता है। ये प्राकृतिक रसायन हमारे मस्तिष्क द्वारा उत्पादित होते हैं और न केवल दर्द की अनुभूति को कम करते हैं, बल्कि उत्पन्न भी करते हैं उत्साह, खुशहाली और विश्राम की भावना. यह बताता है कि व्यायाम सत्र के बाद हम शांत और बेहतर मूड में क्यों महसूस कर सकते हैं।

• संबंधित आलेख: "न्यूरोट्रांसमीटर के प्रकार: कार्य और वर्गीकरण"

2. तनाव में कमी

इसके अलावा, खेल तनाव कम करने का एक शक्तिशाली उपकरण है। अपने शरीर को हिलाने और संचित तनाव को दूर करके, हम इसके स्तर को कम करते हैं कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन, जो हमें अधिक शांति और मानसिक स्पष्टता के साथ दैनिक चुनौतियों का सामना करने में मदद करता है।

खेल और भावनाओं के बीच संबंध

जैसा कि हम अनुमान लगाते रहे हैं, खेलों का अभ्यास करने से हमारी भावनात्मक भलाई पर सीधा प्रभाव पड़ता है और इसलिए, इसलिए, यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि इसका हमारी भावनाओं और हमारे उन्हें अनुभव करने के तरीके से सीधा संबंध है। जब हम शारीरिक गतिविधि में शामिल होते हैं, तो हमारा शरीर जैव रासायनिक और तंत्रिका संबंधी परिवर्तनों का अनुभव करता है जिसका सीधा प्रभाव हमारे मूड और भावनाओं पर पड़ता है।

1. न्यूरोट्रांसमीटर रिलीज

इस संबंध में मुख्य पात्रों में से एक एंडोर्फिन और सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई है। जैसा कि हमने ऊपर उल्लेख किया है, एंडोर्फिन व्यायाम के दौरान और बाद में जारी होते हैं, जिससे उत्साह और कल्याण की भावना पैदा होती है। वहीं दूसरी ओर, सेरोटोनिन, जो मूड और नींद को नियंत्रित करता है, नियमित शारीरिक गतिविधि से बढ़ता है, जो अवसाद और चिंता से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

2. तनाव मुक्ति

खेल तनावपूर्ण स्थितियों में पैदा हुए तनाव को दूर करने का एक स्वस्थ माध्यम भी प्रदान करता है। गतिविधि और शारीरिक चुनौती पर ध्यान केंद्रित करने से चिंताओं और नकारात्मक विचारों से ध्यान हट सकता है, जिससे क्षणिक राहत मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, शारीरिक गतिविधि आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास का निर्माण करती है क्योंकि एथलेटिक प्रदर्शन में व्यक्तिगत लक्ष्य हासिल किए जाते हैं।

भावनात्मक प्रबंधन के लिए एक उपकरण के रूप में खेल

संक्षेप में, खेल न केवल शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार या देखभाल करने का एक तरीका है, बल्कि इसे भावनात्मक प्रबंधन के लिए एक मूल्यवान उपकरण के रूप में भी समझा जाना चाहिए। निष्कर्ष के रूप में, मैं विभिन्न जीवन स्थितियों में हमारी भावनाओं को विनियमित और संतुलित करने के लिए सचेत रूप से खेल का उपयोग करने के कुछ तरीके प्रस्तावित करता हूं।

1. तनाव और चिंता

जब हम तनावपूर्ण या चिंताजनक स्थितियों का सामना करते हैं, तो खेल तत्काल राहत का काम कर सकते हैं। एंडोर्फिन की रिहाई तनाव और चिंता के स्तर को कम करती है। चाहे दौड़ना हो, तैरना हो, योगाभ्यास करना हो या कोई अन्य गतिविधि, रोज़मर्रा की उथल-पुथल के बीच व्यायाम एक पुनरोद्धारकारी विराम हो सकता है.

2. उदासी और अवसाद

उदासी और अवसाद भारी हो सकता है, लेकिन खेल भावनात्मक राहत प्रदान कर सकता है। नियमित शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने से सेरोटोनिन उत्पादन में वृद्धि और व्यक्तिगत उपलब्धि की भावना प्रदान करके मूड को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

3. गुस्सा और हताशा

क्रोध का अनुभव करते समय, खेल उन तीव्र भावनाओं को मुक्त करने के लिए एक रचनात्मक आउटलेट प्रदान करता है। इस स्थिति में खेल का अभ्यास करने से आपको गुस्से को स्वस्थ तरीके से नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। और खेल के बाद आराम के माध्यम से अपनी भावनात्मक सक्रियता को कम करें।

4. आत्मसम्मान और आत्मविश्वास

खेल में व्यक्तिगत लक्ष्यों को प्राप्त करने से आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास मजबूत हो सकता है। यह सशक्तिकरण की भावना में तब्दील होता है जो खेल के दायरे से परे तक फैला है और आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।