"नकारात्मक" भावनाएँ: वे क्या हैं और उन्हें कैसे प्रबंधित करें?

भावनाओं का प्रभाव हमारे तात्कालिक वातावरण के साथ-साथ हमारे शरीर पर भी पड़ता है, जिसका अध्ययन न केवल मनोविज्ञान द्वारा, बल्कि चिकित्सा द्वारा भी किया गया है। भावनाओं को अलग-अलग सैद्धांतिक धाराओं के अनुसार अलग-अलग तरीके से परिभाषित किया जाता है। भावनाओं को अलग-अलग सैद्धांतिक धाराओं के अनुसार अलग-अलग तरीके से परिभाषित किया जाता है।

सामान्य रूप में, हम कह सकते हैं कि भावना मनुष्य का एक अनुभव है जो उसे अपने आस-पास की दुनिया पर प्रतिक्रिया करने की अनुमति देती है।, लेकिन यह एक साधारण अनुभव नहीं है, यह बहुआयामी है और इसमें अनुकूली, सामाजिक और प्रेरक कार्य शामिल हैं।

भावनाएँ बहुआयामी होती हैं क्योंकि उनमें संज्ञानात्मक, अभिव्यंजक और शारीरिक प्रतिक्रिया प्रणालियाँ शामिल होती हैं। इस कारण से, भावनाओं को धारणा और कार्रवाई का एक जटिल क्षण माना जाता है। संज्ञानात्मक प्रणाली में एक व्यक्तिपरक घटक कार्य होता है, अभिव्यंजक क्षमता अस्तित्व और कार्य के विभिन्न तरीकों पर निर्भर करती है, और शारीरिक घटक अनुकूलन आवश्यकताओं के साथ भिन्न होता है।

क्या नकारात्मक भावनाएँ मौजूद हैं?

पर्यावरण के अनुकूलन के हिस्से के रूप में, भावनाओं के अलग-अलग कार्य होते हैं, उदाहरण के लिए, क्रोध का कार्य रक्षा करना है, लेकिन विनाश करना भी है; भय आवश्यक रूप से सुरक्षा की ओर ले जाता है और पंगु बना देता है, जबकि क्रोध अधिक सक्रिय होता है; दूसरी ओर, दुःख जटिल है क्योंकि यह एकीकरण चाहता है लेकिन अक्सर अलगाव उत्पन्न करता है।

तथापि, यदि हम भावनाओं को उसके सामाजिक संबंधपरक कार्य में देखते हैं, तो वे न केवल पर्यावरण के प्रति प्रतिक्रियाएँ हैं, बल्कि वे दूसरों को प्रतिक्रियाएँ उत्पन्न करने और दृष्टिकोण की भविष्यवाणी करने की अनुमति देते हैं।. ख़ुशी या शांति बंधनों को बढ़ावा देती है, जबकि क्रोध या उदासी उन्हें तोड़ देती है। भावनाओं का निषेध या अभिव्यक्ति दूसरों और हमारे आस-पास के वातावरण को प्रभावित करती है। प्रत्यक्ष रूप से, यह प्रभाव हानिकारक या स्वास्थ्यप्रद हो सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि इसे कैसे व्यक्त किया जाता है गाड़ी चलाना।

भावनाएँ भी प्रेरणा पर निर्भर करती हैं और प्रेरणा या अवरोध उत्पन्न करने के लिए उपयोग की जाती हैं, जैसा कि मामला है विज्ञापन और इसकी हमें अपनी भावनाओं से जोड़ने और उन्हें अपने पक्ष में उपयोग करने की महान क्षमता है उपभोग। कार्य संबंधों में, किसी समूह या संगठन के लक्ष्यों के निर्माण में भावनाओं का समर्थन करना आम बात है। सामूहिक, या कि सामाजिक आंदोलनों में, भावनाएँ लामबंदी पैदा करती हैं जो हो भी सकती हैं बड़े पैमाने पर।

आम तौर पर, हम अपनी भावनाओं के प्रति तब जागरूक होते हैं जब हम उन्हें नकारात्मक रूप से देखते हैं, लेकिन चाहे सकारात्मक हो या नकारात्मक, वे जीवन के विभिन्न क्षेत्रों के विकास को प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, चिंता जैसी जटिल भावनाएँ, विभिन्न प्रतिक्रिया प्रणालियों में विसंगति का कारण बनती हैं और तीव्रता में भी भिन्न हो सकती हैं।.

पिछली सदी में ही, वुंड्ट ने संकेत दिया था कि भावनाएँ अपनी धुरी पर चलती हैं और उत्तेजना-शांति, खुशी-नाराजगी, तनाव-विश्राम के बीच की गतिविधियों में देखी जा सकती हैं। इनमें से एक या अधिक अक्षों में हमारी भावना स्थित होगी।

सकारात्मक और नकारात्मक दोनों भावनाओं को कैसे प्रबंधित करें?

भावनाओं का क्या करें? मैं आपको बताना चाहता हूं कि, एक प्रणालीगत दृष्टिकोण से, परित्याग, प्रेम की कमी की नकारात्मक भावनाएं, अवमूल्यन, सुरक्षा की कमी, गलती या दर्द आपके सिस्टम का हिस्सा हैं न कि आपका व्यक्तित्व। इसलिए, वे ऐसी ज़रूरतें हैं जिनका उद्देश्य आपके और आपके पर्यावरण के विकास को बढ़ावा देना है।

कोई भी भावना हमें मानवता के रूप में हमारी स्थिति दिखाती है; तो, जैसा कि खुशी के क्षणों के साथ होता है, नकारात्मक भावनाएं टिकने के लिए नहीं बनाई गई हैं, हमें उन्हें अपने जीवन में या अपने प्रियजनों के जीवन में आवश्यकता से अधिक समय तक रहने से रोकना चाहिए।.

आम तौर पर, जो भावनाएँ हम पर हावी होती हैं वे बचपन के अनुभवों से या यहाँ तक कि गर्भ से भी आती हैं। उन क्षणों में, भावनाएँ बच्चों पर हावी हो जाती हैं और हम उन्हें अपने पर्यावरण की प्रतिक्रियाओं के जटिल भंडार के रूप में संग्रहीत करते हैं, जिन्हें हल करना और पहचानना मुश्किल होता है। जो भावनाएँ हम पर हावी होती हैं, वे हमें यह दिखाने के लिए होती हैं कि हम खुद को कैसे बदल सकते हैं और उन्हें अपना हिस्सा बनाने के लिए आंदोलन बनाना आवश्यक है।

उन पर काम करना जरूरी है क्योंकि वहीं हमें अपनी सबसे बड़ी ताकत मिलेगी। खुद पर गंभीरता से काम करने के बाद, हम उन नकारात्मक भावनाओं में प्यार और जीवन की दृढ़ता को पहचान पाएंगे। हम नकारात्मक भावनाओं के बारे में क्या कर सकते हैं? हमें केवल अपने इरादे और उचित आंदोलनों की आवश्यकता है. बर्थ हेलिंगर के आधार पर हम उन आंदोलनों को बढ़ावा दे सकते हैं जो हमें प्रेम के प्रवाह की ओर ले जाते हैं और जो निम्नलिखित हैं:

• हमेशा शामिल करें: जब आप बहिष्कृत करते हैं, तो आप या सिस्टम के अन्य सदस्य असहज और असुविधाजनक महसूस करते हैं; सामूहिक आत्मा शांत होती है, यदि हम सभी इसमें शामिल हों। हम तब बाहर कर देते हैं जब जो मुश्किल है वह हमारा हिस्सा नहीं है।

• लेने और लेने के बीच संतुलन बनाए रखें: इसमें सामाजिक जीवन की गतिशीलता की सबसे महत्वपूर्ण कुंजी निहित है। लेने वाले और देने वाले के बीच आदान-प्रदान गति पैदा करता है और जीवन को संचालित करता है। यदि आप देय राशि से अधिक लेते हैं या यदि आप प्राप्त करने या वापस करने में असमर्थ हैं, तो सिस्टम संघर्ष में प्रवेश करेगा और असहमति और अन्याय की भावनाएं सदस्यों पर हावी हो जाएंगी प्रणाली। जो बहुत अधिक पत्तियाँ प्राप्त करता है, क्योंकि जो बहुत अधिक देता है वह स्वयं को अधिकार के स्थान पर रखता है।

• अपनी जगह पर कब्ज़ा करो: प्राथमिकता उन लोगों को दी जानी चाहिए जो पहले आते हैं और हमसे पहले हैं। यदि हम आगमन के क्रम में और व्यवस्था के पदानुक्रम में "अपना स्थान" ग्रहण कर लें तो हम सभी शांत रहेंगे। प्रत्येक व्यक्ति को किसी भी स्थान या इस ग्रह पर अपने आगमन के क्रम के अनुसार संबंधित स्थान पर कब्जा करना होगा। इससे जीवन अपनी राह पर चलता रह सकता है.

• जीवन जैसा है उसे स्वीकार करें और आभारी रहें: चीजें जैसी हैं और जैसे वे घटित हुईं, उनके प्रति समर्पण करना किसी बड़ी चीज के साथ तालमेल बिठाना है। वर्तमान में हम हैं और हम कार्य करते हैं, हम जीवन हैं, हम जीवन में रहना चुनते हैं; इस तरह हम जीवन और उसके प्रवाह के साथ तालमेल बिठाकर प्रामाणिक कृतज्ञता दिखा सकते हैं। अब जब आप जानते हैं, तो बस आपके अनूठे अनुभव, सही कदम उठाने और आपके इरादे को पहचानने की जरूरत है।