इस प्रकार एक प्रशिक्षक भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करता है

सभी मनुष्य, मनुष्य होने के मात्र तथ्य से, अपनी त्वचा में भावनाओं की एक प्रामाणिक सूची महसूस करते हैं। अपने जीवन में कभी न कभी, हम सभी ने ऐसी स्थिति का सामना किया है जिसमें हमें गुस्सा आया, इस हद तक कि हमारा चेहरा लाल हो गया और हमारी सहज प्रतिक्रिया चीखने की थी। दूसरी ओर, हम सभी ने किसी संघर्ष को सुलझाने के बाद शांति और स्थिरता की भावना का भी अनुभव किया है; या, क्यों नहीं, हम किसी उपलब्धि को हासिल करने के बाद उत्साह महसूस करते हैं, इतने सक्रिय हो जाते हैं कि हम मुश्किल से ही बैठ पाते हैं।

इसके बावजूद, कुछ संदर्भों में - उदाहरण के लिए, सामाजिक संदर्भ - जिस तरह से हम अपनी भावनाओं को प्रबंधित करते हैं वह पर्यावरण से संबंधित समस्याग्रस्त या दुर्भावनापूर्ण हो सकता है। इस मामले में, जब तक हम मनोविकृति विज्ञान से निपट नहीं रहे हैं, भावना प्रबंधन रणनीतियों को सीखने के लिए एक कोच के साथ सहायता प्रक्रिया शुरू करना बहुत उपयोगी हो सकता है।.

भावनाओं की प्रकृति

हालाँकि यह सुनना आम है कि बहुत से लोग दृढ़ विश्वास के साथ कहते हैं कि वे नहीं जानते कि अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित किया जाए, विशेष रूप से संकट के क्षण के दौरान या उसके बाद, वास्तविकता यह है कि वे जानते हैं कि यह कैसे करना है। अगर हम अपनी भावनाओं पर काबू नहीं रख पाते तो हम यहां तक ​​नहीं पहुंच पाते।' यह एक महान विकासवादी लाभ है. हमारी भावनाओं को पहचानने में सक्षम होना, जो सार्वभौमिक हैं और इसलिए सभी मनुष्यों के बीच साझा की जाती हैं, ने हमें दिया है जहां हम आज हैं वहां तक ​​पहुंचने के लिए व्यक्तिगत स्तर पर और फ़ाइलोजेनेटिक स्तर पर - यानी एक प्रजाति के रूप में - प्रेरित किया गया। हम देखतें है।

भावनाएँ शरीर द्वारा उत्पन्न होने वाले संकेत और प्रतिक्रियाएँ हैं, जो किसके द्वारा उत्पन्न होती हैं बाहरी या आंतरिक घटनाएँ, और जो सहस्राब्दियों तक प्रचलित रहीं क्योंकि उनका मूल्य अत्यंत था अनुकूली. मनुष्य हमारी शारीरिक संवेदनाओं को विशिष्ट क्रियाओं में परिवर्तित करने में सक्षम है। उदाहरण के लिए, जब हमें किसी अंधेरी और सुनसान जगह पर डर का अनुभव होता है, तो कोई भी वहीं रुकना और रात बिताना नहीं चाहेगा (और भगवान का शुक्र है!)। भावनाएँ हमें दुनिया और स्वयं के बारे में जानकारी प्रदान करती हैं; वे महान संकेतक हो सकते हैं कि हमारे जीवन के कुछ पहलू हैं जिनके लिए हमारी कार्रवाई की आवश्यकता है, और इसलिए, कोई भी भावना आंतरिक रूप से नकारात्मक नहीं है।

अब, हम मानवीय भावनाओं का विश्लेषण नहीं कर सकते हैं यदि हम बार-बार उन्हें केवल संदर्भों के लिए उपयोगी संवेदनाओं के रूप में सोचते हैं। खतरनाक मानव जीवन के लिए, शब्द के सख्त अर्थ में, अंधेरी गली या शेर की निकटता की तरह। भावनाएँ अन्य मनुष्यों के साथ हमारे प्रत्येक दृष्टिकोण में भी व्याप्त होती हैं।. शायद, कोई ऐसी टिप्पणी करने के बाद हमें बहुत शर्मिंदगी का अनुभव हो सकता है जिसे हम मान लेते हैं कि दूसरा व्यक्ति उसे मूर्खतापूर्ण समझेगा। शर्म की बात अंततः विकासवादी दृष्टिकोण से भी देखी जा सकती है, क्योंकि प्रारंभिक समय में सामाजिक समूह की अस्वीकृति का मतलब किसी व्यक्ति की मृत्यु हो सकती थी प्रजातियाँ। ऐसा हो सकता है कि, जब हम दूसरों के साथ बातचीत करते समय शर्म महसूस करते हैं, तो बहिष्कार का कोई जोखिम नहीं होता है जो किसी भी तरह से हमारे अस्तित्व को प्रभावित करता है। असली. लेकिन जब खतरे अमूर्त, काल्पनिक, वास्तविकता से परे होते हैं तब भी हम भावनाओं को क्यों महसूस करते हैं?

ऐसा होने का कारण विशेष रूप से आंतरिक भाषा होने की मानवीय संभावना को संदर्भित करता है, वास्तविकता की विभिन्न अवधारणाओं और घटनाओं के बीच उनके घटित हुए बिना संबंध स्थापित करने में सक्षम होना वास्तविकता। हालाँकि, तथ्य यह है कि हमारे पारस्परिक संबंधों में कोई बड़ा जोखिम नहीं है हमारे लिए जो महत्वपूर्ण है उसके संदेशवाहक के रूप में भावनाओं के मूल्य को बदनाम करें ज़िंदगियाँ।

हम सभी अपनी भावनाओं को प्रबंधित करते हैं (लेकिन अलग-अलग तरीकों से)

वास्तविक और काल्पनिक दोनों स्थितियाँ हमारे अंदर सबसे तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रियाएँ उत्पन्न कर सकती हैं। ऐसा कैसे होगा कि हम किसी इंसान पर गुस्सा कर सकते हैं क्योंकि ऐसा हमारा विश्वास है कुछ संकेतकों के आधार पर एक निश्चित कार्य किया है - दूसरे व्यक्ति ने हमें क्या बताया, हम क्या मानते हैं, उनके हाव-भाव - और इसलिए नहीं कि हम पूरी तरह से आश्वस्त हैं कि उन्होंने ऐसा किया है। हमारे दिन-प्रतिदिन के झगड़ों से निपटने के लिए, सभी लोग किसी न किसी तरह से हमारी भावनाओं को नियंत्रित करते हैं। इसलिए, जब कोई पूरी ताकत लगाकर कहता है कि "वे नहीं जानते कि अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए," सच में, आप जो व्यक्त करने का प्रयास कर रहे हैं वह यह है कि आपके पास अपना प्रबंधन करने के लिए आवश्यक संसाधन नहीं हैं भावनाएँ एक प्रभावी रूप. दूसरे शब्दों में, हम सभी अपनी भावनाओं का प्रबंधन करते हैं, लेकिन हम सभी इसे सर्वोत्तम संभव तरीके से नहीं करते हैं. उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति, अपनी चिंता को शांत करने के लिए, स्वयं को बिना किसी प्रतिरोध के इसका अनुभव करने की अनुमति दे सकता है; इसके विपरीत, कोई अन्य व्यक्ति उस चुनौतीपूर्ण भावनात्मक स्थिति को शांत करने के उपाय के रूप में शराब का सहारा ले सकता है। तार्किक रूप से, दोनों व्यवहारों के परिणाम समान नहीं होंगे।

भावनात्मक प्रबंधन में प्रशिक्षक की भूमिका

प्रत्येक व्यक्ति ने अपने पूरे व्यक्तिगत इतिहास में, भावनात्मक विनियमन के कुछ निश्चित रूप सीखे हैं। इस तरह, इसने उस वातावरण का सामना करने के लिए संभावित व्यवहारों का एक भंडार तैयार किया है जो उसके सामने आने वाले सभी संदर्भों में प्रभावी नहीं हो सकता है। भावना प्रबंधन में प्रशिक्षक का स्थान ग्राहक को यह पहचानने में मदद करना है कि वे अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए किन रणनीतियों का उपयोग करते हैं, मूल्यांकन करें कि क्या वे ये हैं एक निश्चित स्थिति में उपयोगी - यानी, यह तौलना कि उनके कार्यों का लघु, मध्यम और दीर्घकालिक में क्या परिणाम होता है - और, यदि यह स्पष्ट है कि उनमें से कुछ हैं कुरूप, नये व्यवहारों के विकास में सहयोग करें.

विशेष रूप से, कोच द्वारा ग्राहक के साथ भावना प्रबंधन पर काम करने के लिए हस्तक्षेप करने के कुछ तरीके निम्नलिखित हैं:

भावनाओं को पहचानें

चिकित्सक प्रश्न पूछकर प्रशिक्षक को उसकी भावनाओं को पहचानने में मदद करता है, जो प्रशिक्षक को वह जो महसूस करता है उसे शब्दों में व्यक्त करने में मदद करता है। किसी भावना की पहचान करने का कार्य अपने साथ एक मनो-शैक्षणिक घटक भी लाता है, अर्थात्, ग्राहक को यह बताना कि सभी भावनाएँ सामान्य हैं, कि कोई "सकारात्मक" या "नकारात्मक" भावनाएँ नहीं हैं।, और यह कि, हालांकि वे अप्रिय हैं, कुछ परिदृश्यों में वे महान शिक्षक हो सकते हैं। नतीजतन, वह व्यक्ति आत्म-करुणापूर्ण दृष्टिकोण विकसित करने में सक्षम होगा, क्योंकि असहज भावनाओं का अनुभव करना अपने आप में कोई समस्या नहीं है, बल्कि यह इस बात का प्रमाण है कि वह इंसान है। किसी भी मामले में, समस्या यह है कि रोगी अपनी भावनाओं के परिणामस्वरूप क्या कार्य करता है।

व्यवहार के एक पैटर्न को पहचानें

प्रशिक्षक प्रशिक्षक को उनके द्वारा महसूस की जाने वाली भावनाओं के परिणामस्वरूप व्यवहार करने के उनके आवर्ती तरीकों को पहचानने में मदद करता है। हमारे पूरे जीवन में लोग कमोबेश स्थिर रास्तों पर चलते रहते हैं। एक चिकित्सक रोगी से निम्नलिखित प्रश्न पूछ सकता है: जब आप उदास (या चिंतित, व्यथित, भयभीत...) महसूस करते हैं, तो आप आमतौर पर तुरंत क्या करते हैं? क्या आप स्वयं को बिना किसी प्रतिरोध के उस भावना को महसूस करने की अनुमति देते हैं? या क्या आप इससे बचने के लिए कोई अन्य गतिविधि करते हैं?

भावनाओं से बचने के परिणामों को पहचानें

यह कार्य दिखा सकता है कि कुछ ऐसे पैटर्न हैं जो लंबे समय में प्रशिक्षक के लिए लाभ की तुलना में अधिक नकारात्मक परिणाम लाते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई मरीज अपनी छुट्टियों के दौरान समुद्र तट पर जाने पर हर बार बहुत शर्मिंदगी महसूस करता है, वह स्विमसूट में कैसी दिखती है और इसलिए उसने खुद को होटल में एकांत में रखने का फैसला किया है, लंबे समय में वह कैसा महसूस करेगी? अवधि? हो सकता है कि आप समुद्र तट पर जाने से बचकर उस भावना को नियंत्रित करने में कामयाब रहे हों, लेकिन, किस कीमत पर? उस भावना के प्रभाव को कम करने के लिए उसने अपने लिए कौन सी महत्वपूर्ण चीज़ों को जोखिम में डाला होगा?

सलाहकार यह देख सकता है कि, कई अवसरों पर, शायद एक बेहतर विकल्प यह है कि आप अपने आप को उस अप्रिय भावना को महसूस करने दें और जो आपके लिए मायने रखता है उसके लिए प्रतिबद्ध कार्य करें।, उस भावना की उपस्थिति में भी। उदाहरण के लिए, आप उदास होते हुए भी समुद्र तट पर जा सकते हैं, क्योंकि, एक ओर, सभी भावनाएँ उनकी तीव्रता से परे अस्थायी हैं; और, सबसे बढ़कर, क्योंकि वह उस भावना के कारण अपने दोस्तों के साथ अपनी छुट्टियों का आनंद लेना बंद नहीं करना चाहता।

भावनात्मक विनियमन के नए रूप विकसित करें

अंततः, चिकित्सक ग्राहक को यह मूल्यांकन करने के लिए उपकरण प्रदान कर सकता है कि उसे भावनाओं की मांग का पालन करना चाहिए या नहीं। - शर्मिंदगी के कारण होटल में रुकना, चिंता के कारण उस पार्टी में न जाना, गुस्से के कारण अपने साथी पर चिल्लाना - किसी भी स्थिति में उपयोगी है या नहीं। प्रसंग। और व्यवहार का संदर्भ से अलग विश्लेषण नहीं किया जा सकता है: एक परिदृश्य में जोर से चिल्लाना आपातकाल निस्संदेह सबसे प्रभावी व्यवहारों में से एक हो सकता है व्यक्ति; यदि आप किसी पारस्परिक विवाद को सुलझाना चाहते हैं तो ऐसा नहीं है।

भावनात्मक विनियमन के नए रूपों का विकास सलाहकार के साथ सर्वसम्मति से तैयार, मूल्यांकन, काम और प्रशिक्षित किया जाता है। इस कार्य में समय लगता है, क्योंकि व्यवहारिक प्रदर्शनों की सूची को संशोधित करना कोई सरल कार्य नहीं है। हमारे अभिनय के तरीके आमतौर पर हममें गहराई से निहित होते हैं, क्योंकि हमने उन्हें अपनी भावनाओं से निपटने के लिए पसंदीदा रणनीतियों के रूप में जीवन भर दोहराया है। हालाँकि, विषय में प्रशिक्षित मनोविज्ञान या कोचिंग पेशेवर की मदद से, परिवर्तन होता है भावना प्रबंधन किसी व्यक्ति की भलाई और उनके प्रति संतुष्टि को काफी हद तक बढ़ा सकता है ज़िंदगी।