जब आप गर्भवती हों तो सोने की 4 बेहतरीन पोजीशन

एक नया जीवन बनाना और उसे अपने गर्भ में ले जाना एक खूबसूरत अनुभव और बिना शर्त प्यार से भरा एक साहसिक कार्य है जो आपके जीवन को बदल देगा। लेकिन यह सच है कि सभी नए नहीं संवेदनाएं जो आप गर्भावस्था के दौरान अनुभव कर सकती हैं वे गुलाबी रंग के होते हैं, और आपके शरीर में अन्य परिवर्तन होते हैं जो कष्टप्रद हो सकते हैं।

सबसे अधिक परेशानी सोने के समय होती है, जब पेट इस हद तक बढ़ जाता है कि आप आराम से बिस्तर पर नहीं बैठ सकते। खैर, इसके बारे में चिंता न करें, क्योंकि यहां हम आपको सिखाएंगे जब आप गर्भवती हों तो सोने की 4 सबसे अच्छी पोजीशन.

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जब आप गर्भवती हों तो सोने की सबसे अच्छी स्थिति कौन सी हैं?

हम आपको यह बताकर शुरू कर सकते हैं कि प्रत्येक महिला अलग होती है और उसके साथ प्रत्येक गर्भावस्था बिल्कुल अलग होती है। हम सभी इस बात पर सहमत हैं कि बच्चे को चोट पहुँचाए बिना अच्छी नींद लेने का सबसे अच्छा तरीका खोजना चाहते हैं, जो एक ही समय में हमारे लिए आरामदायक हो और हमें वास्तव में आराम करने की अनुमति देता हो।

जब आप गर्भवती हों तो अच्छी नींद लेने के लिए इन 4 स्थितियों को आजमाएं, जो हम नीचे प्रस्तावित करते हैं और

वह चुनें जो आपके शरीर और आपके बच्चे के लिए सबसे उपयुक्त हो.

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1. सबसे अच्छी मुद्रा बायीं ओर बग़ल में है

हम जानते हैं कि पूरी रात एक ही पोजीशन में सोना काफी मुश्किल होता है, हालांकि यह सोने के लिए सबसे अच्छी पोजीशन में से एक है। जब आप गर्भवती हों, यदि सबसे अच्छी नहीं हैं, क्योंकि यह एक ऐसी स्थिति है जिससे आप परिचित होंगी और जिसे आपने संभवतः पहले ही अपना लिया है गर्भावस्था।

जब हम बाईं करवट सोते हैं तो रक्त प्रवाह बेहतर होता है और इसलिए बेहतर पोषक तत्व और ऑक्सीजन बच्चे और प्लेसेंटा तक पहुंचते हैं, क्योंकि इस तरह हम वेना कावा पर दबाव और वजन से बच रहे हैं।

इसके विपरीत यदि हम दायीं करवट लेकर सोते तो सारा भार इसी नस पर टिका होता और दबाता, जो सुविधाजनक नहीं है क्योंकि यह शरीर की सबसे बड़ी नस है और बड़ी मात्रा में रक्त।

2. अपने पैरों के बीच एक तकिया के साथ अपनी तरफ सोएं

अगर करवट लेकर सोने से आपको ठीक से नींद नहीं आ रही है, तो आप गर्भवती सोने के लिए एक और बेहतरीन आसन कर सकती हैं, जो है अपने पैरों के बीच एक तकिया के साथ अपनी तरफ सोना. जब आप अपने पैरों के बीच तकिया या कुशन रखते हैं, तो रीढ़ की हड्डी ज्यादा सीधी रहती है। इस तरह आप एक पैर का वजन दूसरे पर नहीं डालेंगे और यह पेट को आपको नीचे खींचने की भावना में सुधार करेगा।

गर्भवती होने पर सोने की यह स्थिति भी बहुत होती है पैर में ऐंठन वाले लोगों के लिए उपयोगी या उन लोगों के लिए जो सोते समय बहुत पसीना बहाते हैं, क्योंकि यह पैरों के बीच कष्टप्रद घर्षण या यह महसूस करने से बचता है कि त्वचा एक दूसरे से चिपकी हुई है।

युक्ति: आप एक लंबे तकिए का उपयोग कर सकते हैं जो आपको उस पर अपना पेट आराम करने की अनुमति देता है।

3. थोड़ी ऊंचाई के साथ सोएं

यदि आपको भाटा होता है, यदि आपका पाचन धीमा है या आपको सर्दी है, तो गर्भवती होने पर यह सबसे अच्छी नींद की स्थिति में से एक है। कुशन की मदद से अपनी पीठ को थोड़ा ऊपर उठाएं ताकि आप अर्ध-बैठे हों और सोने के लिए आरामदायक स्थिति में हों।

यदि आप इस स्थिति को एक तरफ से वैकल्पिक कर सकते हैं तो यह बहुत बेहतर होगा, लेकिन सबसे ऊपर कोशिश करें कि पूरी तरह से पीठ के बल लेटकर न सोएं, क्योंकि यह गर्भाशय, मूत्राशय और आंतों पर भार के दबाव के कारण गर्भवती होने पर सोने के लिए सबसे कम अनुशंसित स्थिति है। वह दबाव आपके पाचन को धीमा कर सकता है और आपके शरीर में रक्त के प्रवाह को कम कर सकता है।

4. अपने पैरों को ऊंचा करके सोएं

गर्भावस्था के दौरान हमारे पैरों या टखनों में सूजन होना बिल्कुल सामान्य है, कि हमारे बछड़ों में ऐंठन है और हमारे पैरों में लगातार चोट लगती है; खासकर यदि आप उन लोगों में से हैं जिन्हें खराब सर्कुलेशन की समस्या है।

अपनी टखनों के नीचे एक तकिया या तकिया तब तक रखें जब तक आप एक आरामदायक लिफ्ट प्राप्त न कर लें; ऊंचाई पैरों में अधिक परिसंचरण की अनुमति देती है, इस प्रकार उन अवांछित वैरिकाज़ नसों को प्रकट होने से रोकता है और जुड़वा बच्चों में ऐंठन को कम करता है।

यही कारण है कि जब आप गर्भवती होती हैं तो हम इसे सोने के लिए सबसे अच्छी स्थिति में से एक मानते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि यह सबसे अच्छा है यदि आप इसे छोटे ब्रेक के लिए इस्तेमाल करते हैं और पूरी रात नहीं बिताते हैं।

अब जब आप गर्भावस्था के दौरान सोने की 4 सबसे अच्छी पोजीशन जानते हैं, तो आप उन्हें आजमा सकती हैं और यह तय कर सकती हैं कि आपके शरीर को क्या चाहिए। हालांकि, ध्यान रखें कि सबसे अधिक अनुशंसा की जाती है कि आप बाईं ओर करवट लेकर सोएं। रात के कुछ समय के लिए भी इसका इस्तेमाल करने की कोशिश करें। अब, आराम करने के लिए और एक बहुत ही सुखद गर्भावस्था है!

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