मैं दूसरों से हीन महसूस करता हूं: मेरे साथ क्या होता है और इसे कैसे हल किया जाए?

दूसरों से हीन भावना एक क्षणभंगुर अनुभूति या स्थायी स्थिति हो सकती है. किसी भी मामले में, यह एक ऐसी स्थिति है जिसका मुकाबला किया जाना चाहिए, क्योंकि इस निरंतर भावना के साथ रहने से व्यक्तिगत विकास की संभावनाएं धीमी हो जाती हैं।

हालांकि यह कुछ ऐसा है जो कई लोगों के साथ होता है, यह आमतौर पर एक ऐसा विषय है जिस पर शायद ही कभी चर्चा की जाती है और कम खुले तौर पर। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह स्वीकार करना मुश्किल है कि आपके पास हीनता की भावना है, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि मनोवैज्ञानिक रूप से हमारे साथ क्या होता है और इसे कैसे हल किया जाए।

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मुझे कमतर क्यों लगता है?

हीनता की भावना के विभिन्न कारण होते हैं. संभावित उत्पत्ति को समझना हमें इसे हल करने के तरीके पर कार्रवाई करने में सक्षम होने के लिए एक सटीक तस्वीर देता है। पहला कदम इस स्थिति में खुद को पहचानना है और इसे बदलने की इच्छा रखने का दृढ़ संकल्प है।

अंतरात्मा की आत्म-परीक्षा, हमारे अपने इतिहास की यात्रा, एक खुला और इच्छुक रवैया, हमारी मदद कर सकता है दूसरों से कमतर महसूस करने की भावना का जवाब खोजने में मदद करें, जानें क्या होता है और कैसे इसे ठीक करो।

1. दर्दनाक अनुभवों वाला अतीत past

हीनता की भावना का पता बचपन से लगाया जा सकता है. थोडा सा विश्लेषण करके याद करो कि क्या बचपन में बाकियों से हीन होने का भाव था। पारिवारिक माहौल में ही ऐसा हो सकता था दोषों पर अधिक जोर या कि एक ही उम्र के भाई-बहनों या बच्चों के साथ कई तुलनाएँ थीं।

यह कम उम्र से, सुरक्षा और आत्मविश्वास को कम कर सकता था, "कभी नापने" की भावना के साथ अन्य लोगों के साथ निरंतर तुलना के दृष्टिकोण को सामान्य करता है। बदमाशी का एक प्रकरण या किसी प्रकार का दुर्व्यवहार, चाहे वह छोटा हो या उच्चारित, भी असुरक्षा की भावना पैदा कर सकता था।

2. तीव्र दबाव की अवस्था में होना

उच्च दबाव वाले प्रकरण के दौरान, आपका आत्मविश्वास क्षीण महसूस कर सकता है।. या तो शारीरिक और मानसिक थकावट के कारण या तनाव के कारण लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, बहुत अधिक दबाव में रहने से व्यक्ति हीनता की स्थिति में आ सकता है जिससे बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि मन खुद को थका देने लगता है और हर चीज को एक निश्चित नकारात्मकता के साथ देखने लगता है। हालाँकि, इसका इस तथ्य से अधिक लेना-देना हो सकता है कि हम जो हासिल करना चाहते हैं, उसके लिए हमारे सभी प्रयासों की आवश्यकता होती है, और इसे प्राप्त न कर पाने की पीड़ा हमें अवशोषित करती है। काम पर पदोन्नति, एक पेशेवर परीक्षा, या कुछ पाने के लिए अन्य लोगों के साथ प्रतिस्पर्धा में होना इस नकारात्मक वातावरण के सामान्य उदाहरण हैं।

3. जहरीले रिश्ते में रहना

लंबे समय तक जहरीले रिश्ते में रहना असुरक्षा की ओर ले जाता है। एक ऐसे व्यक्ति के साथ निकटता से और लगातार रहें जो हमें चोट पहुँचाता है हमारे व्यक्तित्व में सेंध लगाना शुरू कर देता है. यह सामान्य है कि, इस प्रकार के संबंधों में, शामिल एक या दोनों लोग दूसरे में दोषों और गलतियों को उजागर करते हुए लगातार हमले करते हैं।

यह आक्रामक और बहुत स्पष्ट हो सकता है, या यह "प्रच्छन्न" टिप्पणियों के साथ हो सकता है, यानी निष्क्रिय-आक्रामक। "मूर्ख मत बनो, आप ऐसा कुछ नहीं कर सकते" या "बेहतर कोशिश न करें, यह स्पष्ट है कि आप ऐसा कुछ नहीं कर सकते" जैसी टिप्पणियाँ आप पाएंगे ”वे हीनता की भावना पैदा करते हैं जो इन टिप्पणियों को प्राप्त करने वाले व्यक्ति पर हावी हो जाती है लगातार।

4. नकारात्मक वातावरण और मान्यता की कमी के साथ

ऐसे वातावरण हैं जिनमें उपलब्धियों का जश्न मनाने की प्रथा नहीं है, और यह इसके सदस्यों को प्रभावित करता है. एक कार्यस्थल जहां मालिक प्रतिबंधों द्वारा शासित होते हैं और कुछ या कोई मान्यता उसके सदस्यों में असंतोष और यहां तक ​​​​कि हीनता की भावना पैदा कर सकती है। पारिवारिक व्यवस्थाओं में भी ऐसा ही होता है जहां इतनी कठोरता होती है कि केवल मांग की जाती है, लेकिन कोई उपलब्धि पुरस्कृत या मान्यता प्राप्त नहीं होती है।

इन विशेषताओं वाले वातावरण में लंबे समय तक रहने के बाद, लोग दूसरों से हीन महसूस करने लग सकते हैं। सबसे ऊपर, यदि ऐसे सदस्य हैं जिनके प्रयासों को मान्यता दी गई है और प्रभावित व्यक्ति के साथ वास्तविक शिकायत है। वृद्धि, पदोन्नति, या मान्यता के लिए काम करना और कई प्रयासों के बाद ऐसा करने में विफल रहने से हीनता की भावना पैदा होती है जो गहरा हो सकती है।

5. अत्यधिक प्रतिस्पर्धा

अत्यधिक प्रतिस्पर्धा की स्थितियों में विकास का दूसरों से हीन भावना पर प्रभाव पड़ता है. हो सकता है कि नौकरी छूटने की स्थिति में देश की अपनी आर्थिक स्थिति के सामने नए अवसर की तलाश मुश्किल हो जाए। यह इसे एक अत्यधिक प्रतिस्पर्धा बनाता है जो अक्सर नौकरी ढूंढना मुश्किल बना देता है।

दूसरी ओर, एक खेल या मनोरंजक वातावरण एक अत्यधिक प्रतिस्पर्धी वातावरण बन सकता है जहाँ इसके सदस्य भूल गए हैं कि महत्वपूर्ण बात मार्ग है न कि लक्ष्य। इसके परिणामस्वरूप उत्कृष्टता प्राप्त करने के लिए एक बड़ा दबाव होता है, लेकिन साथ ही यह भावनाओं को उत्पन्न कर सकता है लगातार आलोचना, प्रतिस्पर्धा और प्राप्त न करने की संभावना के संपर्क में रहने से हीनता उद्देश्य।

मैं दूसरों से कमतर महसूस करना कैसे बंद कर सकता हूँ?

दूसरों से कमतर महसूस करना बंद करना संभव है. ऐसे उपकरण और विकल्प हैं जो हमें उन परिस्थितियों का सामना करने में मदद कर सकते हैं जो हमारे आत्मविश्वास को कम करती हैं और जो हमें दूसरों से हीन महसूस कराती हैं।

कार्रवाई करना और विभिन्न विकल्पों में ऐसा करने की ताकत खोजना महत्वपूर्ण है। ऐसा महसूस करना बंद कर देना ही काफी नहीं है। दूसरों से हीन भावना को रोकने के लिए आपको काम पर उतरना होगा।

1. अतीत को पीछे छोड़ दो

यह समझना महत्वपूर्ण है कि जिस चीज ने हमें हीन महसूस कराया वह अतीत में है. यदि आपके पारिवारिक इतिहास या आपके बचपन में वापस जाने से आपको यह समझ में आया कि आपकी असुरक्षा का मूल कारण है, तो इसे हल करने और उस भावना को अतीत में छोड़ने का समय आ गया है। उस इतिहास को ठीक करने और इसे आपको प्रभावित करने से रोकने के लिए कई विकल्प हैं।

यह चुनने का एक अच्छा समय हो सकता है कुछ प्रकार की मनोवैज्ञानिक चिकित्सा जो इसमें मदद कर सकती है. अतीत को पीछे छोड़ दिया जाना चाहिए, हालाँकि मैंने परिभाषित किया होगा कि आप आज क्या हैं, यह भी सच है कि जो महत्वपूर्ण है वह अब आप अपने और अपनी स्थितियों के साथ करते हैं। इसलिए, उस समय जो रिकॉर्ड किया गया था, उसे अपने दिमाग से मिटाने से उस भावना को दूर करने में काफी मदद मिलेगी जो वास्तव में आप कौन हैं, इसके साथ न्याय नहीं करती है।

2. पूर्णता के प्रति जागरूक बनें

न तो हम और न ही हमारे आस-पास कोई भी हर चीज में या हर समय परफेक्ट होता है. जब हम हीन महसूस करते हैं तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम चीजों के बारे में अपना नजरिया खो देते हैं। जो लोग जाहिरा तौर पर हमसे बेहतर काम करते हैं वे परिपूर्ण प्रतीत होते हैं। या ऐसा भी होता है कि हमें लगता है कि हम जो अच्छा कर सकते हैं वह हम बेहतर कर सकते हैं और हम असंतुष्ट महसूस करते हैं।

जबकि हमेशा सुधार के अवसर होते हैं, इस बिंदु पर एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखना चाहिए। आपको यह समझना होगा कि हम जो पसंद करते हैं और जो करते हैं उसमें हम हमेशा सर्वश्रेष्ठ नहीं होते हैं। इन क्षमताओं को पूरा करने और जीने की खुशी के लिए किया जाना चाहिए, न कि पूर्णता प्राप्त करने के लिए तर्कहीन आवश्यकता के लिए। हर तरह की गलतियाँ करना बिल्कुल सामान्य है और हमें यह स्वीकार करना चाहिए कि यह हमें इंसान बनाती है।

3. निष्पक्ष रूप से अपने दोषों और गुणों की कल्पना करें

अपने दोषों और गुणों की सूची बनाने से हमें चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद मिलती है. जब तक हम दूसरों से कमतर महसूस करते हैं, तब तक हमारे लिए ऐसा करना निश्चित रूप से कठिन होगा गुणों की एक लंबी सूची a और हम दोषों की एक अंतहीन सूची के सामने खुद को पाएंगे। हालाँकि, यह एक आवश्यक अभ्यास है जिसमें इस समय हम पर हावी होने वाली भावना से परे निष्पक्षता की आवश्यकता होती है।

एक उद्देश्य के रूप में हमें समान गुणों को दोषों के रूप में सूचीबद्ध करने में सक्षम होने पर विचार करना चाहिए। इसके बाद हमें तब तक चलते रहना चाहिए जब तक गुण दोषों को दूर नहीं कर देते। इससे हमें यह देखने में मदद मिलेगी कि हमारे पास पेश करने के लिए बहुत कुछ है लेकिन हमें इसके बारे में जागरूक होने में मुश्किल हो रही है क्योंकि हीनता की भावना हम पर हावी हो रही है। हमें इन गुणों को लगातार याद रखना चाहिए और उन्हें उच्च सम्मान में रखना चाहिए।

4. उन लोगों या वातावरण की पहचान करें जो आपको नुकसान पहुंचाते हैं

यदा यदा, हमें इस बात का एहसास नहीं होता कि हमारे आसपास के लोग हमें चोट पहुँचाते हैं. जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यह हमारा वातावरण हो सकता है या हम जिन लोगों के साथ रहते हैं, जो हमें देखे बिना ही हमारी हीनता की भावना को मजबूत कर सकते हैं। इसलिए यह पहचानना बहुत महत्वपूर्ण है कि क्या कोई बाहरी स्रोत है जो हमें इस अनुभूति की ओर ले जा रहा है।

एक बार जब आप इसे पहचान लेते हैं, तो समय आ गया है कि आप खुद को मजबूत करें और इसे अपनी सुरक्षा को और कम करने से रोकने के लिए कार्य करें। आप कई रणनीतियां बना सकते हैं। या तो यह कि जहां तक ​​संभव हो आप शारीरिक दूरी बनाए रखें या यह कि आप लोगों और परिस्थितियों का सामना करने के लिए खुद को भावनात्मक रूप से मजबूत करें बिना क्षतिग्रस्त हुए और कम असुरक्षा के साथ।

5. तुलना छोड़ें

उन चीजों में से एक जो आत्मसम्मान को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाती हैं तुलना हैं। यद्यपि यह मनुष्य में एक बहुत ही स्वाभाविक व्यवहार लगता है, यह कुछ ऐसा है जिसे हम कर सकते हैं और इसके बिना करना चाहिए। बहुत छोटी उम्र से हम तुलनाओं के संपर्क में आते हैं, और यह कुछ ऐसा है जो हमारे व्यवहार और हमारे अस्तित्व को चिह्नित करता है।

इसलिए हमें इसे करना बंद कर देना चाहिए। इसे बनाने के लिए, हमें यह समझना चाहिए कि हमारी ताकत और कमजोरियां हमें अद्वितीय प्राणी बनाती हैं, और यह कि हम सभी में भय और पीड़ा, सपने और लालसाएं हैं, और यह तुलना करता है या स्थापित करें कि कौन बेहतर या बदतर है, इसलिए ऐसा करने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि यह समाप्त होता है हमें नुकसान पहुँचाओ।

ग्रंथ सूची संदर्भ

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