मासिक धर्म के दर्द से छुटकारा: ओवेरियन दर्द को शांत करने के 6 उपाय

आधे से अधिक महिलाएं तथाकथित मासिक धर्म ऐंठन से पीड़ित होती हैं, जिसे कष्टार्तव के रूप में भी जाना जाता है, हर महीने, जिसके कारण मासिक धर्म आने पर अंडाशय में तेज दर्द होना.

शूल को रोकने के लिए इबुप्रोफेन जैसी विरोधी भड़काऊ दवाएं सबसे प्रभावी तरीकों में से एक हैं, लेकिन हैं मासिक धर्म के दर्द को दूर करने के प्राकृतिक उपाय दवाओं का सहारा लिए बिना। हम आपको बताएंगे!

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मासिक धर्म दर्द: ऐसा क्यों होता है?

मासिक धर्म के दौरान, गर्भाशय की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, जिससे गर्भाशय की परत से रक्त प्रवाहित हो जाता है, जिससे उत्पादन होता है मासिक धर्म में ऐंठन या अंडाशय, पेट और पीठ में दर्द. इसे कष्टार्तव के रूप में जाना जाता है, और यह बहुत कष्टप्रद हो सकता है और यहां तक ​​कि एक महिला के दैनिक जीवन को भी प्रभावित कर सकता है।

जैसे ही खून निकलता है, गर्भाशय प्रोस्टाग्लैंडीन नामक पदार्थ छोड़ता है, जो संकुचन पैदा करते हैं। वे चक्कर आना और मतली का कारण भी हैं, जो सिरदर्द, दस्त या उल्टी के साथ हो सकते हैं।

प्रोस्टाग्लैंडीन भी तब बनते हैं जब परिपक्व अंडे हर महीने निकलते हैं, इसलिए यह संभव है

ओव्यूलेशन अवधि के दौरान अजीब संकुचन महसूस करें.

यदि दर्द बना रहता है या बहुत तीव्र है, तो दर्द को दूर करने के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए एंडोमेट्रियोसिस जैसी किसी अन्य समस्या के कारण नहीं होते हैं, जिससे दर्द हो सकता है श्रोणि।

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मासिक धर्म के दर्द को कैसे दूर करें: 6 प्राकृतिक उपचार

हालांकि यह कुछ स्वाभाविक है और हर महीने होता है, हमें नियम के दर्दनाक परिणाम भुगतने की जरूरत नहीं है। मासिक धर्म के दर्द को स्वाभाविक रूप से दूर करने के तरीके हैं, जो सहायक हो सकते हैं यदि आप इबुप्रोफेन जैसी सूजन-रोधी दवाएं नहीं ले सकते हैं या नहीं लेना पसंद करते हैं।

यहां हम आपको दिखाते हैं मासिक धर्म में ऐंठन से राहत पाने के 6 प्राकृतिक और घरेलू उपचार remedies जल्दी से, वे हर महीने डिम्बग्रंथि के दर्द के खिलाफ आपके सहयोगी बन जाएंगे।

1. गरम

मासिक धर्म के दर्द से राहत पाने के सबसे आसान तरीकों में से एक है उदरशूल प्रभावित क्षेत्र पर गर्मी का उपयोग करना। ऐसा करने के लिए, निचले पेट में गर्म पानी की बोतल रखना सबसे अच्छा है, जो अनुबंधित मांसपेशी फाइबर को आराम करने में मदद करता है और दर्द को शांत करता है।

यह में से एक है मासिक धर्म में ऐंठन को दूर करने के लिए अधिक पारंपरिक उपाय, और घर पर करने के लिए सबसे सस्ता और आसान। यदि आपके पास गर्म पानी की बोतल नहीं है, तो आप वाटर-हीटेड कंप्रेस या थर्मस का उपयोग कर सकते हैं।

2. आहार में परिवर्तन

एक अच्छा आहार भलाई का पर्याय है, लेकिन कुछ प्रकार के होते हैं खाद्य पदार्थ जो मासिक धर्म के दौरान अधिक फायदेमंद हो सकते हैं.

उदाहरण के लिए, कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ मासिक धर्म में ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करते हैं। उसी तरह पौष्टिक आहार, वसायुक्त मछली या विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थ भी मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने में मदद करते हैं।

उसके लिए भी यही मासिक धर्म के दौरान बचने के लिए खाद्य पदार्थ. कैफीनयुक्त उत्पादों या खाद्य पदार्थों को कम करें या उनसे बचें जो सूजन का कारण बनते हैं, जैसे सोडा, चिकना खाद्य पदार्थ, या फलियां।

3. हर्बल चाय

मासिक धर्म की अवधि के विशिष्ट द्रव प्रतिधारण से बचने के लिए अच्छा जलयोजन भी महत्वपूर्ण होगा, लेकिन यह होगा विशेष रूप से प्रभावी अगर ये गर्म हैं, क्योंकि यह अनुबंधित मांसपेशियों को आराम करने और दर्द को दूर करने में भी मदद करेगा मासिक।

इसके लिए चाय और हर्बल इन्फ्यूजन लेना सबसे अच्छा है, जिसमें भी विरोधी भड़काऊ गुण जो मासिक धर्म में ऐंठन को दूर करने में मदद करेंगे. कैमोमाइल, अदरक के अर्क या हरी चाय की सिफारिश की जाती है।

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4. गर्म स्नान

मासिक धर्म के दर्द से राहत पाने के लिए सबसे आसान घरेलू उपचारों में से एक गर्म स्नान है। गर्म पानी की बोतल की तरह, गर्मी मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती है, जो अनुबंधित होने पर मासिक धर्म में ऐंठन पैदा करता है। आराम से स्नान करने से दर्द और संकुचन से राहत मिलेगी।

5. आवश्यक तेलों से मालिश

आवश्यक तेल एक और हैं डिम्बग्रंथि के दर्द को दूर करने का आरामदेह तरीका. ऐसा करने के लिए, आपको अपने शरीर की क्रीम में आराम करने वाले आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़नी चाहिए, और इससे पेट के निचले हिस्से की मालिश करनी चाहिए। लैवेंडर, नीलगिरी, पेपरमिंट और गुलाब के तेल की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है।

मासिक धर्म के दर्द के लिए इन दो प्राकृतिक उपचारों की अधिक प्रभावशीलता के लिए आप अपने गर्म स्नान में इन तेलों की कुछ बूँदें भी मिला सकते हैं। अंत में आप नए जैसा महसूस करेंगे!

6. शारीरिक व्यायाम

कई महिलाएं मासिक धर्म के दौरान शारीरिक व्यायाम से बचती हैं। यह असुविधाजनक है, आप थके हुए हैं, और आप अपने शरीर में और दर्द नहीं जोड़ना चाहते हैं। लेकिन सच्चाई यह है कि शारीरिक व्यायाम करते समय शरीर एंडोर्फिन छोड़ता है, जो मासिक धर्म के दर्द को दूर करने के साथ-साथ आपको बेहतर महसूस कराने में मदद करता है।

मासिक धर्म की ऐंठन को शांत करने में योग जैसी अन्य शारीरिक गतिविधियाँ भी प्रभावी हो सकती हैं। कुछ आसन संकुचन को कम करने और डिम्बग्रंथि के दर्द को दूर करने में मदद करते हैं. एक उदाहरण बच्चे की मुद्रा, कोबरा या खड़े पिनर की है।

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