गर्मी में गर्मी से राहत पाने के 12 टोटके

गर्मी समुद्र तट की छुट्टियों के साथ इसका बहुत आनंद लिया जाता है, लेकिन ऐसा हमेशा नहीं हो सकता। जब उच्च तापमान के बीच दैनिक जीवन को जारी रखने का समय आता है, तो सच्चाई यह है कि यह अब इतना सुखद नहीं है।

समुद्र तट की गर्मी और नमी, साथ ही हल्के कपड़े, गर्मियों का आनंद लेने के लिए उत्कृष्ट हैं। लेकिन अगर आपको स्कूल जाना है, ऑफिस जाना है, या बस घर पर रहना है, तो आप निश्चित रूप से गर्मी से राहत पाने के लिए कुछ तरकीबों के बारे में सोच रहे हैं। यहां हम आपको कुछ टिप्स दे रहे हैं।

गर्मी में गर्मी से राहत पाने के उपाय

एक ताज़ा पेय पर्याप्त नहीं है भीषण गर्मी को कम करने के लिए। लगभग सभी में जो गर्मी की लहर आई है, वह हमें दीवार के खिलाफ है, जिससे हम असहज महसूस करते हैं और कभी-कभी बिना ऊर्जा के भी।

सच तो यह है, गर्मी की गर्मी हमेशा मजेदार नहीं होती है। इसलिए हम आपको आराम से गर्म दिन बिताने के लिए कुछ टिप्स देते हैं। निश्चित रूप से आप अधिक आराम से रह सकते हैं, भले ही आपको छुट्टी पर न जाना पड़े।

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1. घरेलू उपकरणों का प्रयोग कम करें

उपकरण काम करते समय गर्मी उत्पन्न करते हैं। हम उन्हें हर चीज के लिए लगातार इस्तेमाल करने के इतने आदी हैं कि हमें अब इसका एहसास नहीं है

इसका संचालन तापमान बढ़ाने में योगदान देता है जगह का।

इस कारण से, इन उपकरणों के उपयोग को कम करना बेहतर है, ताकि घर के अंदर गर्मी को थोड़ा नियंत्रित किया जा सके। भले ही एयर कंडीशनर चालू हो, बिजली के उपकरणों के उपयोग को कम करने से इसके शीतलन प्रभाव में सुधार होता है।

2. पेय और आइसक्रीम बनाएं

अगर आपके पास फ्रिज है, पेय और आइसक्रीम बनाएं ताकि आपके पास पूरे दिन पर्याप्त हो. घर में पानी के जग को हमेशा फ्रिज में रखना सबसे अच्छा होता है। हो सकता है कि आप फलों का पानी तैयार करें लेकिन हां, थोड़ी चीनी के साथ।

कार्य केंद्रों में आमतौर पर एक रेफ्रिजरेटर होता है। पानी की एक बोतल, एक आइसक्रीम या कुछ फल वहाँ ले जाने का अवसर लें। जब आपको लगे कि गर्मी हावी होने लगी है, तो फ्रिज की तरफ दौड़ें और कुछ ठंडी चीजों का आनंद लें।

3. विदेश में अपनी गतिविधियों की योजना बनाएं

सबसे गर्म घंटे सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच हैं। यह भौगोलिक क्षेत्र के अनुसार अलग-अलग हो सकता है, लेकिन सामान्य तौर पर यह वह समय होता है जब गर्मी बढ़ जाती है। जब भी संभव हो, इन घंटों के बाहर अपनी बाहरी गतिविधियों को करने के लिए एक दिन पहले से योजना बनाएं।

खरीदारी करना, व्यायाम करना, अपने पालतू जानवरों को टहलाना या दौड़ना उन गतिविधियों के उदाहरण हैं जो बिना गर्मी के अधिक आराम से की जाती हैं। उन्हें सुबह 10 बजे से पहले करना हमेशा बेहतर होता है कूलर जाना। हालांकि कुछ गतिविधियों को इस कार्यक्रम के लिए अनुकूलित नहीं किया जा सकता है, फिर भी उन गतिविधियों को करने का अवसर लें जो कर सकते हैं।

4. हलके कपड़े

छुट्टियों के कपड़ों के अलावा, दैनिक गतिविधियों को करने के लिए हल्के कपड़े हैं. यदि आप गर्मियों में काम कर रहे हैं या आप आराम करने के लिए घर पर रहे हैं, तो आप बिकनी या स्नान सूट में नहीं चल पाएंगे, लेकिन आप ऐसे कपड़े चुन सकते हैं जो आपको ठंडा होने दें।

सूती कपड़ों का चुनाव करें, क्योंकि इससे शरीर का पसीना नहीं रुकता, क्योंकि ये हवा को अंदर जाने देते हैं। लिनन जैसे ताजे कपड़े भी औपचारिक होने के लिए बहुत अच्छे हैं लेकिन ज़्यादा गरम नहीं। ठंडे रंग भी प्रकाश को प्रतिबिंबित करने में मदद करते हैं। अंत में, ऐसे जूते चुनें जो टाइट या प्लास्टिक के न हों।

5. चीनी कम

मीठा पेय भ्रामक है गर्मी से राहत देते समय। जब हम खुद को पसीना और गर्मी में पाते हैं तो एक ठंडा सोडा एक अच्छा विकल्प लगता है। जब आप इसे पीते हैं, तो यह आपको तरोताजा कर सकता है, लेकिन यह वास्तव में उल्टा है।

हाइड्रेट और तरोताजा करने के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक पानी है। यदि यह ठंडा है, तो राहत तत्काल होगी, लेकिन यदि नहीं भी है, तो यह वास्तव में शरीर को तरोताजा करने के लिए अधिक उपयुक्त है। आप प्राकृतिक फलों का पानी तैयार कर सकते हैं, लेकिन बेहतर होगा कि इसमें केवल थोड़ी सी चीनी मिलाएं, और भी बेहतर, कुछ नहीं।

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6. ताजा भोजन

भोजन आपको गर्मी में गर्मी को कम करने में भी मदद करता है। जाहिर है, कोई भी एक कटोरी गर्म सूप या शोरबा नहीं चाहता है, लेकिन ऐसा भी होता है कि गर्म दिनों के लिए हमारे भोजन के विकल्प हमें ठंडा करने में मदद नहीं करते हैं।

हमें अपने शरीर को सुनना चाहिए. वर्ष के इस समय नियमित रूप से हमें मौसमी फल, सलाद, मछली और पानी सबसे ज्यादा पसंद है। ये सभी खाद्य पदार्थ हैं जो आपको हल्का और तरोताजा महसूस करने में मदद करेंगे।

7. गुनगुना बौछार

सुबह काम पर जाने से पहले गर्म पानी से नहा लें। हालांकि यह अभी बहुत गर्म नहीं है, लेकिन यह आपके द्वारा सहन किए जा सकने वाले सबसे ठंडे पानी से स्नान करके आपको अधिक घंटों तक ठंडा करने में मदद करेगा। आप भी सक्रिय महसूस करेंगे और अपनी गतिविधियों को पूरा करने के लिए अधिक ऊर्जा के साथ.

सोते समय आप गुनगुने पानी से नहा भी सकते हैं। यह आराम देने वाला है लेकिन यह बहुत ताज़ा भी होगा। अगर आपको नहाने के बाद तुरंत सो जाना है, तो बेहतर होगा कि आप अपने बालों को गीला न करें।

8. पुदीना आवश्यक तेल

पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल है a ताज़ा करने के लिए उत्कृष्ट सहयोगी. आप इसे कई तरह से इस्तेमाल कर सकते हैं, उदाहरण के लिए: अगर आप नहाते हैं तो नहाने के दौरान पेपरमिंट ऑयल की कुछ बूंदें डालें।

पेपरमिंट का उपयोग करने का दूसरा तरीका यह है कि इसे अपने शॉवर जेल या साबुन में मिलाकर स्नान करें। आप एक बूंद सीधे अपने मंदिर और अपनी गर्दन के पीछे भी लगा सकते हैं। गर्मियों में गर्मी से राहत पाने के लिए यह एक बेहतरीन तरकीब है, क्योंकि आप एक छोटी बोतल लेकर जा सकते हैं और गर्म महसूस होने पर इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

9. सोने के समय

गर्मियों में एक बहुत ही असहज समय आमतौर पर सोने का समय होता है। गर्मी इतनी तेज होती है कि सोना मुश्किल हो जाता है। रात में गर्मी कम करने के लिए, एक अच्छा पायजामा चुनें, हल्का बिस्तर भी।

इसके अलावा कोशिश करें कि गर्म हवा को कमरे से बाहर निकालें। आप एक पंखे का उपयोग कर सकते हैं और इसे इस तरह से निर्देशित कर सकते हैं कि यह हवा को प्रसारित करता है। सोते समय ठंडा करने के लिए एक और बढ़िया तरकीब है कि आप अपने मोज़े हटा दें और उन्हें कवर से बाहर छोड़ दें।

10. स्प्रे पानी

अपने आप को तरोताजा करने के लिए पानी के साथ एक छोटा छिड़काव तैयार करें. यदि किसी कारण से आपको ऐसी जगहों पर रहना है जहां गर्मी "बंद" है और इसे हवादार करने की अधिक संभावना नहीं है, तो आप इस ट्रिक का उपयोग लगातार अपने आप को ठंडा करने के लिए कर सकते हैं।

एक स्प्रे बोतल के साथ एक छोटी बोतल में, पेपरमिंट ऑयल की एक बूंद के साथ पानी डालें और जब भी संभव हो इसे फ्रिज में रख दें। जब आपको लगे कि गर्मी कम सहन करने योग्य होने लगी है, तो अपनी गर्दन के पिछले हिस्से को पानी से स्प्रे करें। यह आपके शरीर के तापमान को कम करने में मदद करेगा।

11. गर्म पानी संपीड़ित

अगर आप घर पर हैं और गर्मी बढ़ जाती है, तो गर्म पानी के कंप्रेस का इस्तेमाल करें। थोड़े से पानी में कुछ तौलिये या लत्ता भिगोएँ, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि पानी का तापमान गर्म हो और ठंडा न हो क्योंकि इससे विपरीत प्रभाव पड़ता है।

इन कंप्रेस को गर्दन, कोहनी, टखनों और घुटनों के पिछले हिस्से पर लगाएं to. आप तुरंत राहत महसूस करेंगे। ठंडे पानी का उपयोग न करने का कारण यह है कि यह वाहिकासंकीर्णन प्रभाव पैदा करता है जिससे शरीर के तापमान में वृद्धि होती है।

12. कोल्ड बॉडी क्रीम

आप अपने शरीर को हाइड्रेट करने के लिए जिन क्रीमों का उपयोग करते हैं, वे गर्मी से राहत दिलाने में आपकी सहयोगी हो सकती हैं। यह एक सरल तरकीब है जो आपको कई घंटों तक ठंडा रखने में मदद करेगी। आपको बस क्रीम जार को फ्रिज में रखना है.

परीक्षण करें और आप देखेंगे कि जब आप इसे अपनी त्वचा पर लागू करते हैं, तो ताज़ा प्रभाव तत्काल होता है। अपनी गतिविधियों को करने के लिए बाहर जाने के लिए दिन के पहले घंटों में उनका उपयोग करने के अलावा, आप इसे पूरे दिन लागू कर सकते हैं, इस तरह आप एक ही समय में ताज़ा और मॉइस्चराइज़ करेंगे।

ग्रंथ सूची संदर्भ

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