आड़ू: 10 गुण और स्वास्थ्य लाभ

गर्मियों के पसंदीदा फलों में से एक आड़ू है. और यह है कि वर्ष के इस समय में किसी भी प्रकार का फल ताज़ा और पुनर्जीवित करने वाला होता है, लेकिन आड़ू (या आड़ू, कुछ देशों में) में भी गुण होते हैं जो महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करते हैं जीव।

आड़ू विटामिन ए, बी1, बी2, बी6, सी और ई से भरपूर होता है. इसके अलावा, इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है और यह पानी के अच्छे अनुपात से बना होता है। यह कैरोटीन, फॉस्फोरस और आयरन जैसे खनिजों, और एंटीऑक्सीडेंट में भी समृद्ध है।

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जानिए आड़ू खाने के फायदे

आड़ू में सभी यौगिकों का शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में लाभ होता है। इस फल की कटाई के मौसम का लाभ उठाना सबसे अच्छा है, लेकिन अगर आप आड़ू पा सकते हैं वर्ष के किसी अन्य समय में आपके भरोसेमंद ग्रींग्रोसर पर, उन्हें हमारे में शामिल करना उचित है खिला.

मौसम के अधिकांश फलों की तरह आड़ू को पूरे परिवार द्वारा खाया जा सकता है। बच्चों और गर्भवती महिलाओं में यह अपने पोषण गुणों के लिए विशेष रूप से इष्टतम है। हम यहां आड़ू के सबसे महत्वपूर्ण गुणों और लाभों को सूचीबद्ध करते हैं.

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1. अपनी त्वचा की देखभाल करें

आड़ू एक ऐसा फल है जो स्वस्थ और जवां त्वचा पाने में मदद करता है. क्योंकि इसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, आड़ू मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं जो सेलुलर उम्र बढ़ने का कारण बनते हैं, खासकर त्वचा में।

साथ ही यह फल कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है। यह त्वचा को लोच प्रदान करता है, इस तरह यह युवा और अधिक चमकदार दिखता है। त्वचा के लिए एक और लाभ इसकी उच्च पानी की मात्रा है, जो हाइड्रेशन प्रदान करता है और त्वचा को चिकना दिखता है।

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2. हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करता है

आड़ू के यौगिक इसे दिल की देखभाल करने के लिए एक उत्कृष्ट सहायता बनाते हैं. इस फल में पोटेशियम, सोडियम, विटामिन सी और vitamin रेशा. ये सभी पोषक तत्व मिलकर दिल के लिए अच्छे होते हैं।

मुख्य कारणों में से एक यह है कि आड़ू में सही मात्रा में सोडियम और पोटेशियम होता है ताकि अनुशंसित मात्रा से अधिक न हो और जिससे रक्तचाप नियंत्रित हो। हालांकि यह याद रखना चाहिए कि यह किसी भी उपचार को प्रतिस्थापित नहीं करता है, लेकिन इसका सेवन हमारे हृदय स्वास्थ्य की देखभाल करने के इस उद्देश्य में एक सहयोगी है।

3. द्रव प्रतिधारण के खिलाफ

आड़ू एक प्राकृतिक हल्के मूत्रवर्धक के रूप में काम करता है. इसकी पोटेशियम सामग्री द्रव प्रतिधारण के खिलाफ कार्य करती है जो शरीर के ऊतकों में तरल पदार्थ के अत्यधिक संचय के कारण सूजन का कारण बनती है।

यद्यपि शरीर का हाइड्रेटेड रहना और पर्याप्त मात्रा में पानी के साथ यह महत्वपूर्ण है कि हमें इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि तरल पदार्थ जमा नहीं हो रहे हैं। यह विभिन्न प्रभाव पैदा कर सकता है या गुर्दे से संबंधित स्थिति का लक्षण भी हो सकता है।

4. अच्छे दृश्य स्वास्थ्य में मदद करता है

आड़ू में निहित बीटा कैरोटीन शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है. यह विटामिन, जैसा कि सर्वविदित है, वह है जो दृष्टि से संबंधित सभी अंगों को मजबूत करने में मदद करता है।

इस कारण से, यह अनुशंसा की जाती है कि बच्चे कम से कम या देरी करने के लिए नियमित रूप से विटामिन ए का सेवन करें मायोपिया की उपस्थिति या आंखों को कुछ वायरल रोगों से बचाने के लिए जो प्रभावित कर सकते हैं राय।

5. कैंसर विरोधी

उन खाद्य पदार्थों में जिन्हें कैंसर रोधी माना जाता है आड़ू है। हालांकि अभी भी कोई निर्णायक और निश्चित अध्ययन नहीं है, यह ज्ञात है कि विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट कुछ प्रकार के कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने में सहयोगी हो सकते हैं।

यह मुक्त कणों के कारण कोशिका क्षति को रोकने की इसकी क्षमता के कारण है, जो कैंसर के विकास के लिए एक मिसाल है। यही कारण है कि आड़ू को कैंसर रोधी फल माना जाता है।

6. रेचक

आड़ू की फाइबर सामग्री कब्ज के एपिसोड से लड़ने में मदद करती है. यदि यह एक छिटपुट और हल्की घटना है, तो इस फल को पर्याप्त पानी के साथ खाने से आंतों के संक्रमण में सुधार करने में मदद मिलेगी।

यदि दूसरी ओर यह एक पुरानी कब्ज है, तो डॉक्टर द्वारा बताए गए उपचार के साथ, आप कर सकते हैं आहार में इस फल का सेवन शामिल करें, जो इसके फाइबर के लिए धन्यवाद के बेहतर अवशोषण में भी मदद करेगा पोषक तत्व।

7. मधुमेह को नियंत्रित करें

आड़ू मधुमेह के खिलाफ लड़ाई में एक उत्कृष्ट सहयोगी है. इसके सबसे प्रसिद्ध गुणों और लाभों में इस बीमारी के रोगियों को रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करना है।

यहां तक ​​कि बहुत से लोग जो इस स्थिति से पीड़ित हैं, उन्होंने अपने दैनिक आहार में आड़ू के अर्क को शामिल किया है। इससे उन्हें शुगर और इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिली है, जिससे मरीज को सेहतमंद रहने में मदद मिली है।

8. वजन कम करने के लिए

आड़ू, कई फलों की तरह, वजन कम करने के लिए आहार में शामिल करने के लिए आदर्श हैं. विशेष रूप से, यह फल अपने फाइबर और पोटेशियम सामग्री के कारण इस उद्देश्य में मदद करता है, जो आंतों के संक्रमण को बेहतर बनाने और द्रव प्रतिधारण को रोकने में मदद करता है।

दैनिक आहार को पूरा करने के लिए अन्य अवयवों में जोड़े जाने के अलावा, आड़ू काम करता है नाश्ते के रूप में बहुत अच्छा, भूख और चिंता को संतुष्ट करने में मदद करने के अलावा, इसके विटामिन प्रदान करते हैं ऊर्जा। किसी भी मामले में, इसका सेवन मध्यम होना चाहिए, क्योंकि इसमें फ्रुक्टोज का उच्च स्तर होता है, फलों में पाई जाने वाली चीनी।

9. मूत्र पथ के स्वास्थ्य का समर्थन करता है

आड़ू के गुणों और स्वास्थ्य लाभों में से एक यह है कि मूत्र पथ में कुछ विकारों को रोकने में मदद करें. गुर्दे या पित्ताशय की थैली में पथरी को रोकने और यहां तक ​​कि खत्म करने के लिए, आड़ू का सेवन करने की सलाह दी जाती है, विशेष रूप से रस के रूप में।

हालांकि इसका सेवन सीधे तौर पर इस उद्देश्य में मदद करता है। रस, अपने मूत्रवर्धक गुणों के लिए धन्यवाद, मूत्र के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है और पत्थरों को धीरे-धीरे भंग करने में मदद करता है।

10. पुरानी खांसी के लिए राहत

आड़ू का गर्म रस या चाय पुरानी खांसी की परेशानी को दूर करने में मदद करता है. यहां तक ​​​​कि कुछ प्राकृतिक कफ सिरप और उपचार में एक गोंद होता है जिसे आड़ू या आड़ू के पेड़ से निकाला जाता है।

आप जूस तैयार कर सकते हैं और इसे थोड़ा गर्म कर सकते हैं, या इसे सीधे जलसेक में बना सकते हैं। शहद के साथ इसे मीठा करना एक उत्कृष्ट विचार है। यह ब्रोंकाइटिस या किसी श्वसन रोग से लड़ने में भी मदद कर सकता है।

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