कीवी: इस अनोखे फल के 10 फायदे और गुण

कीवी एक विशेष स्वाद और बनावट वाला फल है जो इसे कुछ हद तक विदेशी फल बनाता है। लेकिन अपने उत्तम स्वाद के अलावा, कीवी में विटामिन और खनिज होते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छे होते हैं।

हम आपको बताते हैं कि क्या हैं आपके स्वास्थ्य के लिए कीवी के मुख्य गुण और लाभ, ताकि आपको इस विशेष और स्वस्थ फल का सेवन करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सके।

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कीवी विशेषताएं

कीवी एक अंडाकार, छोटा, भूरे बालों से भरा फल है जो इसकी त्वचा को बाहर से ढकता है; लेकिन जब आप इसे खोलते हैं, गूदा जीवंत हरा और पीला होता है, त्वचा की ओर थोड़ा गहरा और अंदर की ओर हल्का, जिसमें बीजों से भरा इसका केंद्रक और सफेद रंग की चमक एक बढ़ी हुई आंख की परितारिका जैसा दिखता है।

कीवी का अधिकांश भाग न्यूज़ीलैंड में उगाया जाता है, जहाँ इस स्वादिष्ट और विदेशी फल का नाम कीवी रखा गया था, इसी नाम के पक्षी से इसकी समानता के कारण। यह पक्षी, जो देश में प्रतिष्ठित है, फल के साथ विशेषताओं को साझा करता है, क्योंकि दोनों छोटे, गोल और बालों वाले होते हैं, एक समान रंग के साथ। एक जिज्ञासु तथ्य के रूप में, "कीवी" का प्रयोग न्यूजीलैंड के लोगों के लिए एक स्नेही नाम के रूप में भी किया जाता है।

यही कारण है कि कुछ लोग न्यूजीलैंड के लोगों को प्यार से "कीवी" कहते हैं। लेकिन सच्चाई यह है कि कीवी की असली उत्पत्ति चीन में हुई, जिसे बाद में न्यूजीलैंड लाया गया था। तब से यह फल बाकी दुनिया में अधिक से अधिक फैल रहा है और नई फसलों के लिए धन्यवाद हम घर पर स्वादिष्ट कीवी का आनंद ले सकते हैं।

चूंकि कीवी एक विदेशी फल है, कुछ लोग सोचते हैं कि यह उष्णकटिबंधीय से आता है, लेकिन कीवी को और भी खास बनाता है कि यह आर्द्र और अधिमानतः ठंडे वातावरण में बढ़ता है। इससे कीवी के गुण हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। हम आपको उनके बारे में नीचे बताएंगे!

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कीवी के 10 गुण और लाभ

कीवी के लाभ इसके आकर्षक स्वरूप और स्वाद से परे हैं, क्योंकि इसके गुणों में शामिल हैं विभिन्न प्रकार के विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट, और फाइबर, जो हमारे शरीर के कार्यों को बेहतर बनाने और बीमारियों को रोकने में मदद कर सकता है।

1. कीवी वजन कम करने में मदद करता है

कीवी के गुणों में से एक इसकी उच्च फाइबर सामग्री है, जो आधा कटोरी अनाज के बराबर है। यह पाचन कार्यों में सुधार करने, विषाक्त पदार्थों की आंत को साफ करने और वसा को तेजी से संसाधित करने में मदद करता है। कीवी खाते समय फाइबर हमें अधिक तृप्त महसूस कराता है, इसे पोषण संबंधी वजन घटाने की योजनाओं के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाना। साथ ही इसमें कैलोरी और फैट का योगदान बहुत कम होता है।

2. कब्ज को रोकें

जब हम नियमित रूप से कीवी का सेवन करते हैं तो हम अपने शरीर को बड़ी मात्रा में घुलनशील फाइबर प्रदान कर रहे होते हैं। यह क्या करता है आंतों के पारगमन को नियंत्रित करता है और हमारे पाचन तंत्र को साफ रखता है ताकि यह काम करे कुंआ। इस प्रकार कीवी के अन्य लाभों में से एक है कब्ज से बचना.

3. द्रव प्रतिधारण कम कर देता है

कीवी शरीर के सभी अंगों के ठीक से काम करने के लिए बहुत कम कैलोरी, लेकिन बहुत सारा पानी प्रदान करता है। एक ही समय पर, द्रव प्रतिधारण को कम करने में हमारी मदद करता है इसकी कम सोडियम सामग्री के लिए धन्यवाद।

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4. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है

कीवी के लाभों में हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली भी शामिल है, क्योंकि यह मजबूत होती है इस फल में बड़ी मात्रा में विटामिन सी और फोलिक एसिड होता है. इसके परिणामस्वरूप सफेद और लाल रक्त कोशिकाओं और एंटीबॉडी के उत्पादन में वृद्धि होती है, जो ऐसे वायरस की अनुमति नहीं देते हैं जो फ्लू का कारण बनते हैं।

5. रक्त परिसंचरण और हृदय समारोह में

मानो इतना ही काफी नहीं था, ओमेगा ३, ओमेगा ६ और विटामिन ई वे कीवी के गुणों का भी हिस्सा हैं, जो धमनियों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। ये रक्त में कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं और धमनियों में तनाव से बचते हैं, जिससे रक्त उनके माध्यम से बेहतर तरीके से प्रवाहित हो पाता है।

6. तनाव और चिंता के लिए

उदाहरण के लिए, कीवी खाने से रोजमर्रा की जिंदगी के तनाव को दूर करने के लिए कुछ भी बेहतर नहीं है, खासकर यदि आप अपने काम पर प्रस्तुति देने से पहले घबराए हुए हैं। कीवी प्रदान करता है कि विटामिन सी की बड़ी मात्रा amount यह हमें तनाव को कम करने और चिंता के स्तर को कम करने में मदद करता है।

7. यूवी किरणों से हमारी रक्षा करता है

गर्मी के दिनों में हम में से कई लोग धूप में बाहर निकलना और थोड़ा सा रंग पकड़ना पसंद करते हैं, लेकिन दूसरों के लिए यह कष्टदायक हो सकता है, क्योंकि वे यूवी किरणों के प्रभाव के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। खैर, यह कीवी के लाभों में से एक है जो काम आता है यदि यह आपकी समस्याओं में से एक है, तो कीवी की एक संपत्ति ल्यूटिन है, एक पदार्थ जो त्वचा के लिए एक इन्सुलेट फिल्टर के रूप में कार्य करता है और यूवी किरणों से बचाता है.

8. हड्डियों और दांतों को मजबूत करता है

कीवीफ्रूट कॉपर, मैग्नीशियम और पोटैशियम से भरपूर होता है, हड्डियों और दांतों को मजबूत करने के लिए सभी आवश्यक खनिज। इस प्रकार, हम प्रत्येक कीवी खाते हैं, हम इनमें से प्रत्येक खनिज का 10% अपने शरीर में योगदान दे रहे हैं।

9. पीएच को संतुलित करता है

हमारे शरीर को अम्लता और क्षारीयता के बीच पीएच संतुलन बनाए रखना चाहिए और यदि संभव हो तो थोड़ा और क्षारीय होना चाहिए। कीवी के फायदों में से एक यह है कि इसकी खनिजों का महान योगदान हमें अम्लता का मुकाबला करने में मदद करता है अन्य खाद्य पदार्थ जो हम खाते हैं और शरीर में क्षारीयता बहाल करें.

10. रक्तचाप को नियंत्रित करें

कीवी का एक और लाभ यह है कि यह हमें संतुलित रक्तचाप बनाए रखने में मदद करता है, क्योंकि पोटेशियम और फाइबर, कीवी के दो गुण, सोडियम के प्रभावों का प्रतिकार करने के लिए उत्कृष्ट हैं, जो रक्तचाप को बढ़ाता है। इसके अलावा, पोटेशियम न केवल रक्तचाप में मदद करता है, बल्कि मांसपेशियों को बनाए रखने में भी हमारी मदद करता है।

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