चिंता तचीकार्डिया: ऐसा क्यों होता है? यह बुरा है?

क्या आप जानते हैं कि चिंता क्षिप्रहृदयता क्या है? यह कुछ चिंता विकारों (या बस चिंता) का एक लक्षण है, इसका एक परिणाम है.

इसमें हृदय गति का त्वरण होता है, अर्थात हमारे हृदय की प्रति मिनट धड़कन की संख्या (टैचीकार्डिया 100 से अधिक होने के साथ)।

इस लेख में हम आपको इसके सभी विवरण बताते हैं: इसमें क्या शामिल है, ऐसा क्यों होता है, यह गंभीर है या नहीं, आदि। इसके अलावा, हम आपको इससे बचाव या इलाज के तरीके के बारे में कुछ सुझाव भी देते हैं।

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चिंता क्षिप्रहृदयता, अतालता का एक प्रकार: यह क्या है?

यह समझाने से पहले कि क्षिप्रहृदयता क्यों होती है, और यदि यह गंभीर हो सकती है, तो आइए बताते हैं कि चिंता तचीकार्डिया में क्या होता है। तचीकार्डिया ही, एक हृदय ताल विकार में, जहां हृदय आराम की स्थिति में असामान्य रूप से तेजी से धड़कता है। यह सबसे आम हृदय ताल विकारों में से एक है (जिसे अतालता भी कहा जाता है)।

अतालता विशेष रूप से हृदय गति या हृदय ताल विकार हैं; मोटे तौर पर, वे तीन प्रकार के हो सकते हैं: क्षिप्रहृदयता (जब दिल अत्यधिक तेजी से धड़कता है), ब्रैडीकार्डिया (जब यह बहुत धीमा होता है) और ऐसी स्थितियां जिनमें दिल धड़कता है अनियमित।

इस प्रकार, इस लेख में हम एक प्रकार के अतालता के बारे में बात करते हैं: चिंता क्षिप्रहृदयता।

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सामान्य विशेषताएँ

चिंता क्षिप्रहृदयता में, जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, मूल चिंता में निहित है। अर्थात्, तथ्य यह है कि हम चिंतित हैं क्षिप्रहृदयता का कारण बनता है. इस प्रकार के विकारों में, हृदय ऊपरी कक्षों में, निचले कक्षों में, या दोनों में, आराम करते समय असामान्य रूप से तेजी से धड़कता है।

आराम की स्थिति में इसका क्या अर्थ है? कि हम न तो व्यायाम कर रहे हैं और न ही अत्यधिक तनाव की स्थिति में; अर्थात्, हम विशेष रूप से "कुछ भी" नहीं कर रहे हैं (या यदि हम इसे कर रहे हैं, तो यह कुछ ऐसा है जिसके लिए बहुत कम प्रयास की आवश्यकता होती है)। हम बैठे या खड़े भी हो सकते हैं (लेकिन शांत)।

यह क्षिप्रहृदयता की सामान्य परिभाषा होगी, लेकिन जब हम चिंता के कारण क्षिप्रहृदयता के बारे में बात करते हैं, दिल एक चिंता विकार या चिंता के लक्षणों के संदर्भ में प्रकट होता है (हालांकि वे एक का गठन नहीं करते हैं) विकार)। इस प्रकार, हम "आराम पर" हो सकते हैं लेकिन उच्च चिंता है।

क्यों होता है?

चिंता क्षिप्रहृदयता क्यों होती है? जैसा कि हमने अनुमान लगाया था, और जैसा कि इसके नाम से संकेत मिलता है, यह चिंता के दौर से गुजरने के परिणामस्वरूप होता है; यह लक्षण अन्य प्रकार के लक्षणों के साथ "सह-अस्तित्व" रखता है, जैसे: चिड़चिड़ापन, तनाव, चक्कर आना, माइग्रेन, घुटन, पसीना, मतली, आदि।

हमें उस तचीकार्डिया को सामान्य रूप से जोड़ना चाहिए, और विशेष रूप से चिंता तचीकार्डिया, के रूप में प्रकट नहीं होता है आघात या बीमारी का परिणाम (बाद के मामले में हम क्षिप्रहृदयता के बारे में बात करेंगे साइनस)।

परंतु, चिंता तचीकार्डिया विशेष रूप से कैसे होती है? आइए मूल पर चलते हैं। हम जानते हैं कि हृदय के ऊतक विद्युत संकेतों की एक श्रृंखला भेजते हैं; ये संकेत हमारी हृदय गति को नियंत्रित करते हैं। लेकिन तचीकार्डिया में क्या होता है?

टैचीकार्डिया में, हृदय में एक असामान्यता होती है, और तेजी से विद्युत संकेत उत्पन्न होते हैं, जिससे हृदय गति तेज हो जाती है। एक विचार प्राप्त करने के लिए: आम तौर पर, दिल ६० और १०० बीट प्रति मिनट (आराम की स्थिति में) के बीच धड़कता है; क्षिप्रहृदयता में, प्रति मिनट धड़कन 100 या अधिक होती है।

का कारण बनता है

इस प्रकार, चिंता क्षिप्रहृदयता में, ये विद्युत संकेत असामान्यताएं चिंता के परिणामस्वरूप ही होती हैं। हमें याद रखना चाहिए कि चिंता शरीर का एक मनो-शारीरिक परिवर्तन है, जिसमें संज्ञानात्मक, भावनात्मक और शारीरिक लक्षणों की एक श्रृंखला शामिल होती है (जैसे कि चिंता क्षिप्रहृदयता के मामले में)। यानी यह चिंता के ही लक्षणों में से एक है।

यदि हम थोड़ा और आगे जाते हैं (मूल के लिए और अधिक), तो हम पाते हैं कि चिंता एक हजार विभिन्न कारकों के कारण होती है, जो हमेशा स्थिति और व्यक्ति पर निर्भर करती है। चिंता में हमेशा ऐसा होता है कि पर्यावरण की मांगों और मांगों का सामना करने के लिए शरीर और दिमाग के पास पर्याप्त संसाधन नहीं होते हैं।

संसाधनों की यह कमी आमतौर पर अस्थायी होती है, हालांकि चिंता मिनटों, घंटों और दिनों से लेकर महीनों तक (हमेशा इसके कारण और उपचार के आधार पर) रह सकती है।

यह बुरा है?

क्या चिंता तचीकार्डिया होना गंभीर है? (या टैचीकार्डिया)। यह मामले पर निर्भर करता है. एक चिंता क्षिप्रहृदयता केवल चिंता (या एक चिंता विकार) के लक्षणों का हिस्सा हो सकती है, या यह एक चिंता हमले के दृष्टिकोण का संकेत भी दे सकती है।

इसलिए हमें सतर्क रहना चाहिए और चिंता क्षिप्रहृदयता (विशेषकर यदि यह एक आवर्तक और / या लंबे समय तक चलने वाला लक्षण है) पेश करने के मामले में एक डॉक्टर को देखें।

यह भी सिफारिश की जाती है, जब आप इस लक्षण को नोटिस करते हैं, बैठने के लिए एक शांत जगह खोजें, गहरी, नियंत्रित श्वास का अभ्यास करें, शांत विचारों को धारण करें, आदि। अर्थात्, हमारे हृदय गति को धीमा करने के लिए आराम करने की कोशिश करना ताकि यह चिंता संकट को ट्रिगर न करे।

हालांकि, यह सच है कि सामान्य तौर पर, चिंता क्षिप्रहृदयता एक गंभीर लक्षण नहीं है; हमारा शरीर बस हमें बताता है कि हम तेज हो गए हैं, और हमें अपने दैनिक जीवन में आराम करने या "धीमा" करने की आवश्यकता है।

चिंता टैचीकार्डिया से कैसे बचें / इलाज करें?

तार्किक रूप से, चिंता क्षिप्रहृदयता से बचने या उसका इलाज करने के लिए, हमें समस्या के "फोकस" या मूल पर जाना चाहिए: चिंता ही।

हमें यह सोचना होगा कि अगर हमें चिंता है (और हम पहले से ही इस लक्षण से पीड़ित हैं), तो टैचीकार्डिया अपने आप गायब नहीं होगा। अर्थात्, हमें मूल समस्या का इलाज करना चाहिए, जो चिंता है. इसके लिए हम चिंता का इलाज करने के लिए विभिन्न विकल्प चुन सकते हैं।

1. चिकित्सा पर जाएँ या मदद माँगें

एक मनोविज्ञान पेशेवर विभिन्न मनोवैज्ञानिक तकनीकों के माध्यम से हमारी चिंता के स्तर को कम करने में हमारी मदद कर सकता है। सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली कुछ तकनीकें हैं: नियंत्रित श्वास व्यायाम, विश्राम व्यायाम आदि। थेरेपी को खेल, योग आदि के साथ जोड़ा जा सकता है।

2. सांस लेने की तकनीक लागू करें

गहरी और नियंत्रित श्वास तकनीक हमें अपनी श्वास के बारे में जागरूक होने में मदद करेगी, जो हृदय गति के त्वरण से निकटता से जुड़ी हुई है। यदि हम अपनी श्वास को नियंत्रित करना और उसकी गति को कम करना सीख लें, तो बहुत संभव है कि हमारी हृदय गति भी कम हो जाएगी।

हम जो श्वास करते हैं वह गहरी होनी चाहिए (प्रेरणा और साँस छोड़ना दोनों, हालाँकि यह कार्यक्रम पर भी निर्भर करता है)।

3. मैग्नीशियम लें

मैग्नीशियम हमारी हृदय गति का अच्छा नियामक माना जाता है। इसलिए यदि हम आहार में इसकी उपस्थिति बढ़ाते हैं, तो हम चिंता क्षिप्रहृदयता को गायब होने में भी मदद करेंगे।

4. कैफीन से बचें (या वापस काट लें)

कैफीन (कुछ शीतल पेय में मौजूद, कैफे में, आदि) एक उत्तेजक है; इसलिए अगर हम इसका सेवन कम कर दें (या इससे बचें भी), तो हम अपने दिल की धड़कन को सामान्य रूप से बढ़ाने में मदद करेंगे।

ग्रंथ सूची संदर्भ

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