कृतज्ञता की शक्ति: यह हमारे जीवन में हमें कैसे लाभ पहुँचाती है?

कृतज्ञता की शक्ति लगभग सभी के द्वारा उपेक्षा किए जाने के बावजूद अतुलनीय है। एक साधारण "धन्यवाद" एक शक्तिशाली ऊर्जा हो सकती है, एक शक्ति जो हमें बेहतर और खुशहाल जीवन जीने के लिए प्रेरित करती है और साथ ही, दूसरों के लिए और अधिक काम करने के लिए प्रेरित करती है।

इस ऊर्जा का कुछ वाक्यों में वर्णन करना कठिन है, इसलिए आइए विस्तार से बात करें कि कृतज्ञता की शक्ति क्या है, आपको इसे अधिक बार अभ्यास करने के लिए आमंत्रित करता है।

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कृतज्ञता की शक्ति क्या है?

हम में से बहुत से लोग इसे अनदेखा करते हैं, लेकिन कृतज्ञता की शक्ति लगभग अनंत और बहुत तीव्र होती है। आभारी रहें, जब कोई हमारे लिए कुछ अच्छा करता है और सभी को महत्व देता है, तो दोनों धन्यवाद देते हैं हमारे जीवन में जो चीजें हैं, वे कितनी ही छोटी और महत्वहीन लगें, अपने साथ बहुत कुछ लेकर आती हैं लाभ।

कृतज्ञता को अधिक महत्व देना चाहिए, और इससे भी अधिक अब हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जिसमें मानवीय संबंध अधिक अनौपचारिक लेकिन ठंडे होते जा रहे हैं। कई इशारे ऐसे होते हैं जिनका इतना मतलब होते हुए भी कम आंका जाता है...

लेकिन कृतज्ञता क्या है? इसकी सबसे अकादमिक परिभाषा में, ठीक से एक शब्दकोश, हम कृतज्ञता को उस भावना के रूप में समझते हैं जो हमें मजबूर करती है उस एहसान का अनुमान लगाने के लिए कि हमें जो अच्छा इलाज मिला है, उसने हमें किया है, ताकि हम इसे पहचान सकें और इसका प्रतिदान कर सकें रवैया। सरल तरीके से, हम कह सकते हैं कि यह एक भावना है जिसे हम महसूस करते हैं जब हम किसी चीज या किसी ऐसे व्यक्ति के लिए आभारी होते हैं जिसने हमें लाभ पहुंचाया है। कृतज्ञता तब महसूस होती है जब हमारे अस्तित्व में सुधार होता है, और हम एहसान वापस करना चाहते हैं.

लेकिन उन्हें हमारे लिए कुछ महत्वपूर्ण करने की आवश्यकता नहीं है। हमें केवल शक्तिशाली इशारों के लिए आभारी होने की ज़रूरत नहीं है, जो सुर्खियों में लिखते हैं समाचार पत्र जैसे "आदमी एक बच्चे को बालकनी से गिरने से बचाता है" या "महिला एक मोटर यात्री को नीचे गिरने से रोकती है" पुल"। हम तब भी कृतज्ञता महसूस करते हैं जब कोई हमें सही समय पर सही शब्द कहने जैसा सरल काम करता है, या एक दयालु और सुखद इशारा करता है जब वे देखते हैं कि हम थोड़ा गलत हैं। इसलिए, कृतज्ञता भी हमारे पास जो कुछ भी है उसे महत्व दे रही है और जीवन में छोटी चीजों की सराहना कर रही है, उनके बिना, दुख की बात होगी।

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कृतज्ञता के लाभ

यह उत्सुक है कि, कृतज्ञता की महान शक्ति के बावजूद, कुछ लोगों द्वारा इसका अभ्यास किया जाता है. जिज्ञासु, लेकिन अजीब नहीं। हममें से अधिकांश लोगों की सोच नकारात्मक होती है, भले ही हम ऐसे लोग हों जो खुद को कम से कम आशावादी मानते हों। हमारे दो-तिहाई विचार भूत और भविष्य दोनों नकारात्मक बातों पर केंद्रित होते हैं। मानो वह सांस ले रहा हो, मनुष्य हमारे साथ प्रतिदिन होने वाली हर चीज में नकारात्मक पूर्वाग्रह लागू करता है।

सौभाग्य से, कृतज्ञता का अभ्यास इस पूर्वाग्रह के लिए "इलाज" के रूप में कार्य कर सकता है। हमें गलतियाँ नहीं करनी चाहिए और यह सोचना चाहिए कि नकारात्मकता पूर्वाग्रह एक दिमाग वाले व्यक्ति की विशेषता है पैथोलॉजिकल, लेकिन हाँ, जो कुछ भी हुआ और जो हो सकता है, उस पर जुनूनी रूप से ध्यान केंद्रित करने वाला नहीं है नोर लाओ ख़ुशी न ही कल्याण। थोड़ा निराशावादी होना तर्कसंगत है, क्योंकि इस जीवन में कुछ भी अच्छा होने की गारंटी नहीं है, लेकिन हमें अपने साथ होने वाली सभी अच्छाइयों को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। कृतज्ञता हमें अपने जीवन में सकारात्मक चीजों को ध्यान में रखने में मदद करेगी.

ऐसे कई लाभ हैं जो हमारे आस-पास की चीज़ों के लिए आभारी होना हमें लाता है। हम अपने दैनिक जीवन में प्रत्येक सुधार के साथ एक लंबी सूची का उल्लेख कर सकते हैं जिसमें लोगों को उन सभी अच्छी चीजों के लिए धन्यवाद देना शामिल है जो वे हमारे लिए करते हैं। इसका अर्थ यह जानना भी है कि उन अच्छी चीजों को कैसे महत्व दिया जाए जो बिना किसी विशेष रूप से हमारे पास हैं और हमें ऐसा जीवन जीने की अनुमति देते हैं जो कई दुनिया में लोग चाहते हैं कि उनके पास, जैसा कि उनके पास एक घर है, हर सुबह गर्म पानी से स्नान करने में सक्षम होने के लिए या बस खर्च नहीं करने के लिए भूख।

कृतज्ञता की शक्तियों में हम पाते हैं कि जब हम भावनात्मक रूप से नीचे या चिंतित होते हैं तो इसे व्यक्त करने से हमारी आत्माएं उठ सकती हैं। कृतज्ञता हमें यह देखने की अनुमति देती है कि, प्रतिकूल परिस्थितियों के बावजूद, किसी न किसी पैच से गुजरने के बावजूद, सब कुछ बुरा नहीं है। ये सच है कि जिंदगी की राहों में धक्के जरूर होंगे, लेकिन सच्चे खुशियों से भरे लम्हे भी होंगे, और हालांकि अब हमारे लिए इसे देखना और शायद इसे समझना भी मुश्किल है, अच्छी चीजें हमेशा बुरे समय के बाद आती हैं। नतीजतन, यह हमें बेहतर मानसिक स्वास्थ्य भी प्रदान करेगा।

यह हमें विषाक्त भावनाओं से मुक्त करने की भी शक्ति रखता है। तुम्हें पता है, दुश्मनी, नफरत, बुरे रिश्ते... दुनिया में पूरी तरह से बुरे लोगों को ढूंढना बहुत मुश्किल है, जो लोग सिर्फ इसके लिए हमें नुकसान पहुंचाने के लिए काम करते हैं। हर चीज काली या सफेद नहीं होती, लेकिन हर चीज की अपनी बारीकियां होती हैं और लोग इस नियम से नहीं बचते हैं। हो सकता है कि किसी ने हमें एक दिन चोट पहुंचाई हो, लेकिन यह जानना कि उन्होंने हमारे लिए जो अच्छा किया है, उसे कैसे महत्व दिया जाए, यह हमें आक्रोश के काले और जहरीले जाल में गिरने से रोकेगा। अच्छाई हर जगह है, भले ही वह हमेशा दिखाई न दे।

इस उत्तेजना का मतलब डॉक्टर के पास कम जाना भी हो सकता है। सामान्य तौर पर, जीवन के लिए आभारी लोग अधिक व्यायाम करने के अलावा, अपने खाने की आदतों को देखने की अधिक संभावना रखते हैं। उनके साथ जो भी बुरा होता है, उस पर ध्यान देने के बजाय, वे अच्छे समय की सराहना करते हैं और अपने खाली समय का लाभ उठाते हैं, क्योंकि वे जानते हैं कि समय पैसा है।

जीवन के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखने, खेलों का अभ्यास करने और अपने आहार का ध्यान रखने से, वे कम बार गिरते हैं बीमारी में और, यदि वे बीमार पड़ जाते हैं, तो वे अपना अच्छा चेहरा दिखाते हैं कि वे आश्वस्त हैं कि वे करेंगे आगे बढ़ें। इसी वजह से कृतज्ञ लोग भी लंबे और बेहतर जीते हैं।

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इसे व्यवहार में कैसे लाया जाए?

कृतज्ञता की शक्ति और इससे होने वाले लाभों को देखकर, इस बिंदु पर कई लोगों को निश्चित रूप से आश्चर्य होगा कि इसे कैसे व्यवहार में लाया जाए। सच में, यह कुछ भी जटिल नहीं है, हमारे साथ होने वाली अच्छी चीजों के लिए आभारी महसूस करने से ज्यादा कुछ नहीं है. यह सच है कि जीवन में कई बुरी चीजें होती हैं, जो शायद हमारे निर्णय को धूमिल कर देती हैं और हमारा ध्यान केवल नकारात्मक पर केंद्रित करती हैं।

हालांकि, कई बुरी चीजों के लिए जो हमेशा हमारे साथ हो सकती हैं, हमेशा कुछ अच्छा होगा, कुछ सकारात्मक जिसके लिए कृतज्ञता महसूस करना है। सौभाग्य से आपके लिए, प्रिय पाठक, कृतज्ञता को व्यवहार में लाने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं (देखो, कुछ जिसके लिए आभारी होना चाहिए)।

1. अच्छी चीजों की सूची

ऐसी सैकड़ों, हजारों अच्छी चीजें हैं जो हमारे साथ बार-बार होती हैं और अगर वे नहीं होतीं तो हमारे जीवन में बहुत बड़ा बदलाव आता। स्वस्थ रहें, एक परिवार, नौकरी करते हैं, कोरोना वायरस से नहीं मरे हैं...

हम उन अच्छी चीजों की सूची बना सकते हैं जो हमारे साथ हुई हैं या जिनका हम अभी आनंद ले रहे हैं, इसे अपने घर में एक दृश्य स्थान पर रख सकते हैं और हर दिन इसकी समीक्षा कर सकते हैं। चाहे किचन में, हमारे कमरे में या हॉल में, हर बार जब हम इसे देखते हैं तो हम उन चीजों को देखेंगे जिनके लिए हम अपने जीवन के लिए कृतज्ञता महसूस करते हैं।.

बेशक, यह सूची बंद नहीं होगी। हम हर बार कुछ अच्छा नहीं होने पर नई चीजों की ओर इशारा कर सकते हैं या हमें कुछ सकारात्मक याद आता है, वर्तमान और अतीत दोनों। और अगर कुछ ऐसा होता है जो सूची में था, जैसे कि परिवार का कोई सदस्य मर रहा है, तो इसे पार न करें। सूची में होने से हमें उन सभी अच्छाइयों की याद आएगी जो हम उसके साथ रहते हैं और वह, हालांकि वह अब नहीं रहता है, हम अपने जीवन में इसे पाने के लिए आभारी हैं।

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2. धन्यवाद दस

जब हम जागते हैं, तो हम खुद से निम्नलिखित प्रश्न पूछ सकते हैं: "आज के लिए मैं क्या आभारी हूं?" इस अभ्यास का विचार दस बातें ज़ोर से कहने की कोशिश करना है जिसके लिए हम आभारी हैं.

यह कुछ भी हो सकता है, रात को अच्छी नींद लेने से, नाश्ते में दूध के साथ एक कप कोकोआ खाने से, देर न करने से, ट्रैफिक जाम न पकड़े हुए... जो कुछ भी हो, जब तक यह हमें कृतज्ञता महसूस करने में मदद करता है कि दिन कैसा चल रहा है, जो हमेशा बहुत कुछ कर सकता है और भी बुरा।

लंबे समय में, यह अभ्यास एक आदत बन जाएगा, एक दिनचर्या जो हमारे लिए अपने जीवन के बारे में सकारात्मक दृष्टि रखना आसान बना देगी।, हमें कई अच्छी चीजों की सराहना करने में मदद करता है, चाहे वे कितनी भी छोटी हों, हमेशा होती हैं।

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3. दूसरे हमारे लिए क्या करते हैं, इसके लिए आभारी रहें

अंत में, हम पारस्परिक कृतज्ञता का अभ्यास करने के लिए एक अभ्यास का प्रस्ताव करते हैं। दिन के अंत में, किसी के प्रति, वास्तविक व्यक्ति के प्रति कृतज्ञता महसूस करना किसी ऐसी घटना की तुलना में कहीं अधिक शक्तिशाली होता है, जो केवल संयोग और संयोग के संयोजन के कारण हो सकती है।

जैसा कि हमने कहा, हमारे वातावरण में हमेशा ऐसे लोग होते हैं जो उदासीन तरीके से हमारा उपकार करते हैं। या तो हमारे लिए बहुत त्याग करना या अपने समय और प्रयासों का एक छोटा सा हिस्सा समर्पित करना, सच्चाई यह है कि ऐसे बहुत से लोग हैं जो केवल उन्हें करने की इच्छा से हमारे लिए अच्छे कार्य करते हैं.

उसे धन्यवाद देने का समय आ गया है, भले ही वह केवल "आपने जो किया उसके लिए धन्यवाद" के साथ हो। यदि हम स्वयं को उपहार, आलिंगन या द्वारा आपको और अधिक तीव्रता से धन्यवाद देने के नैतिक दायित्व में देखते हैं किसी चीज में उसकी मदद करना, निश्चित रूप से हम इसे करने के लिए स्वतंत्र हैं और यह उसे धन्यवाद देने से कहीं बेहतर है शब्दों।

जैसा भी हो, विचार अच्छा रोल वापस देने, कृतज्ञता फैलाने और दूसरों को यह बताने का है कि हम उनके लिए जो कुछ भी करते हैं, हम उसे महत्व देते हैं, चाहे वह कितना भी महत्वहीन क्यों न लगे। और धन्यवाद कहना सस्ता है, इसकी कोई कीमत नहीं है, आइए इतने शक्तिशाली शब्द को चुप न करें।

कृतज्ञता के सभी लाभों को देखकर और इसे अपने जीवन में एक आदत बनाना कितना आसान है, आप इसका अभ्यास करने के लिए किसकी प्रतीक्षा कर रहे हैं? मैं इसे करना शुरू करने जा रहा हूं ...

इस लेख को पढ़ने के लिए धन्यवाद!