अलगाव की चिंता का मुकाबला कैसे करें: 3 कुंजियाँ

यह एक सच्चाई है कि तलाक और ब्रेकअप आम होते जा रहे हैं। जबकि कुछ दशक पहले दोनों सामाजिक दबाव और यह दावा कि रोमांटिक रिश्ते अनिश्चित काल तक चलते हैं कि अलग होने का विचार आकर्षक नहीं था, आज उनके अलग-अलग रास्ते जाने से जुड़ी लागत बहुत कम है, और फायदे तेजी से बढ़ रहे हैं अधिक।

और यह है कि जब व्यक्तिगत और एकतरफा भविष्य का सामना करने की बात आती है तो भावात्मक संबंधों के उदारीकरण के साथ नए विकल्प आते हैं, लेकिन यह तथ्य समस्याओं के बिना नहीं है। जुदाई की चिंता उनमें से एक है. आखिरकार, किसी रिश्ते को खत्म करना जितना कम और दुर्लभ होता है, ज्यादातर मामलों में यह अभी भी एक चिंताजनक और अप्रिय अनुभव है, कभी-कभी दर्दनाक भी।

अब... आप उन सभी नकारात्मक भावनाओं से कैसे निपटते हैं जब आम कहानी में बनी कहानी फीकी पड़ जाती है? चलो देखते हैं कुछ कुंजियाँ जो इन मामलों में भावनाओं को ठीक से प्रबंधित करने में मदद करती हैं.

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अलगाव की चिंता से निपटना: गोलमाल की फ्लिप

जहां कहीं भी ईमानदारी से महसूस किया गया रिश्ता होता है जो खत्म हो जाता है, एक भावनात्मक झटका मिलता है। ब्रेक के साथ शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों रूप से एक वास्तविक प्रतिमान बदलाव आता है। उदाहरण के लिए, जब हम इस तरह के अनुभव से गुजरते हैं, तो जिस तरह से हम खुद को देखते हैं, वह बदल जाता है। स्वयं, लेकिन हमारी दिनचर्या भी बदल जाती है, जिसमें वे भौतिक स्थान भी शामिल हैं जिनके हम आदी हैं चाल।

अब, तथ्य यह है कि लगभग निश्चित रूप से अलगाव हमें भावनात्मक रूप से प्रभावित करेगा इसका मतलब यह नहीं है कि हमें उन भावनाओं को यथासंभव उचित तरीके से विनियमित करने की संभावना को छोड़कर, किसी भी तरह से दुख के लिए खुद को इस्तीफा देना होगा। नीचे आपको कई सुझाव और विचार मिलेंगे जो लड़ाई के लिए उपयोगी हो सकते हैं चिंता जोड़े के टूटने के लिए।

1. खुद को मानसिक बनाएं: बेहतर हाफ जैसी कोई चीज नहीं होती

अलगाव के कारण होने वाली अधिकांश पीड़ा केवल सांस्कृतिक कारणों से होती है प्रेम-आधारित रिश्ते क्या होने चाहिए, इसके बारे में हमें अभी भी बहुत अधिक उम्मीदें हैं प्रेम प्रसंगयुक्त।

यह विचार कि भागीदारों का मिलना तय है और यह कि एक साथ जुड़कर वे एक प्रकार की अविभाज्य एकता का निर्माण करते हैं जादुई सोच पारंपरिक रूप से धर्म से जुड़ा हुआ है और, हालांकि कुछ संदर्भों में यह उपयोगी हो सकता है (ऐसे समय और स्थान जहां एक दृढ़ता से संयुक्त परिवार जिसने स्थिरता प्रदान की, मृत्यु का कारण बन सकता है), आज यह दुनिया के अधिकांश हिस्सों में अपना सारा अर्थ खो चुका है। विश्व।

इसलिए, यह सोचना अच्छा है कि जब तक यह हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण था, ब्रह्मांड एक ऐसे रिश्ते के इर्द-गिर्द नहीं घूमता है जो समाप्त हो गया है। इसलिए, दुनिया समझ में आती रहती है, भले ही वह व्यक्ति अब हमारे पक्ष में नहीं है।

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2. खुश रहने के लिए कोई जरूरी नहीं

क्या आप भीख मांगने का सवाल जानते हैं? के बारे में है एक तर्क त्रुटि जिसके अनुसार उस परिसर से निष्कर्ष निकाला जाता है जिसमें निष्कर्ष पहले से ही निहित है। उदाहरण के लिए: मन और शरीर मनुष्य का हिस्सा हैं, इसलिए मन और शरीर दो अलग-अलग चीजें हैं।

जब कपल ब्रेकअप होता है, तो जो लोग दुख की प्रक्रिया से गुजर रहे होते हैं दूसरे की अनुपस्थिति भीख मांगने के भ्रम में पड़ जाती है, हालांकि इस बार निर्देशित किया गया है भावनाएँ।

यह तर्क आमतौर पर निम्नलिखित है: जिसने मुझे खुशी दी वो गायब हो गयातो मैं अब और खुश नहीं रह सकता सतही तौर पर देखने पर यह तर्क समझ में आता है, लेकिन अगर हम इसे थोड़ा और गहराई से देखें, तो हमें एहसास होता है कि आधार कुछ अत्यधिक बहस योग्य मानता है: वह खुशी उस व्यक्ति द्वारा दी गई थी, जैसे कि यह एक स्रोत था जीवन शक्ति।

त्रुटि भावनाओं और संवेदनाओं के आधार पर ऐसे स्पष्ट बयानों पर विश्वास करने में सफल होती है जो भावनात्मक अस्थिरता के एक चरण जैसे टूटना के विशिष्ट हैं। उन पलों में, चीजों के बारे में हमारी धारणा इतनी बदल जाती है कि हम यह मानने में सक्षम हो जाते हैं कि हमारे जीवन के बारे में सच्चाई कई वर्षों तक छाया में छिपे रहने के बाद सामने आई है। इस तरह के विनाशकारी विचारों में विश्वास यह बहुत चिंता का कारण बनता है, लेकिन हमें उन विचारों को अपने ऊपर हावी नहीं होने देना चाहिए।

3. एक अलग तरीके से आगे बढ़ें

ब्रेक के साथ बदलाव आता है, यह नकारा नहीं जा सकता है। आप अपने आप को अपने साथी से अलग नहीं कर सकते और ऐसा व्यवहार कर सकते हैं जैसे सब कुछ अभी भी वही है। किसी भी चीज़ से अधिक, क्योंकि इन परिस्थितियों में, जैसा कि हमने किया था, वैसे ही हमारे जीवन को जारी रखने की संभावना नहीं होगी, व्यवहार में हम जो करेंगे वह बिल्कुल भी कार्य नहीं है। पूरी तरह से निष्क्रिय रवैया अपनाएं, कुछ न करें, और उदासी, चिंता और दखल देने वाले विचारों को हावी होने देना.

इसलिए, आपको स्थिति के अनुरूप रहना होगा और अपनी आदतों को बदलना होगा। परिवर्तन को गले लगाना नए शौक खोजने, अन्य लोगों से मिलने और अन्य स्थानों पर जाने के बारे में है। दिनचर्या में बदलाव से जुनूनी विचारों के उस दुष्चक्र में वापस आना और अधिक कठिन हो जाएगा जो अफवाह के विशिष्ट हैं।