आपको ऊर्जा और आशावाद से भरने के लिए 15 गतिविधियाँ

हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जहां हम लगातार चलते-फिरते हैं, बिना सिर के मुर्गियों की तरह एक जगह से दूसरी जगह दौड़ते रहते हैं। और यह है कि हमारे दिन-प्रतिदिन बड़ी संख्या में कार्यों और दायित्वों के साथ जिन्हें हमें पूरा करना होता है, हमारे पास शायद ही थोड़ा खाली समय होता है। और आम तौर पर, इस बार हम अपनी टीम के आखिरी गेम के बारे में टीवी देखने या सोशल नेटवर्क पर बहस करने में इसे बर्बाद कर देते हैं।

यह उन्मत्त गति हमें पीड़ित करती है तनाव और हमारा मूड बदल जाता है और हमें एक धूसर और नकारात्मक जीवन शैली की ओर ले जाता है। इसका समाधान करने के लिए, हम 15 गतिविधियों का प्रस्ताव करने जा रहे हैं जो भलाई का उत्पादन करेंगी और आपको अधिक क्षमता वाले व्यक्ति बनने के लिए प्रेरित करेंगी। आपको ऊर्जा से भर दें और जानें कि इसे बेहतर तरीके से कैसे प्रबंधित किया जाए.

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आपको ऊर्जा से चार्ज करने के लिए 15 गतिविधियां

नीचे आप अपने बलों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद करने के लिए बहुत उपयोगी कार्यों, अभ्यासों या यहां तक ​​कि शौक का चयन पा सकते हैं। आपको उन्हें अपने जीवन में लागू करने के लिए दिन में केवल थोड़ा समय निकालने की आवश्यकता होगी। उन लोगों का चयन करें जो आपके विशेष मामले के लिए सबसे उपयुक्त हों।

1. बाहर जाओ

हाँ, आप सोच सकते हैं कि यह मौलिकता का शिखर है। लेकिन सड़क पर टहलने के लिए जाना, समुद्र तट पर टहलने जाना, खरीदारी करने जाना या अपने पार्क में टहलना जितना आसान है। शहर का मतलब होगा कि आपके तनाव का स्तर गिर जाता है और आप एंडोर्फिन छोड़ते हैं, जो हमारे मस्तिष्क में रसायन हैं जो हमें महसूस कराते हैं कुंआ।

यदि यह गतिविधि दिन के दौरान और धूप के साथ हो, तो और भी अच्छा। सूरज की रोशनी अधिक विटामिन डी को संश्लेषित करने में मदद करती है, जिससे हमें शरीर में इस विटामिन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी और इससे हमें अपने मूड को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी। आपको ऊर्जा से भरने के लिए सबसे अनुशंसित गतिविधियों में से एक.

2. जाओ एक शो देखें

एक फुटबॉल खेल, एक नाटक, एक संगीत कार्यक्रम, सिनेमा जाना, आदि... विकल्प उतने ही हैं जितने आप कल्पना कर सकते हैं, और यह आपको तनाव मुक्त करने में मदद करेगा सही ढंग से। इस बारे में सोचें कि आपके क्या शौक हैं और उनके लिए किसी कार्यक्रम में भाग लेने के लिए खुद का इलाज करें।

बजट पर लोगों के लिए भी कई विकल्प हैं। किसी भी शहर में वे मुफ्त संगीत कार्यक्रम या बोनस शो करते हैं जो किसी भी जेब के लिए सुलभ हैं।

3. ट्रेवल्स

यात्रा है शायद सबसे सुखद गतिविधियों में से एक जो मौजूद है. नई जगहों, नई संस्कृतियों को जानें, विदेशी व्यंजनों को आजमाएं, आदि ...

यह सच है कि यह एक सस्ती गतिविधि नहीं है (हालाँकि यह अधिक किफायती होती जा रही है) इसलिए इसके लाभों का अनुभव करने के लिए आपको इंडोनेशिया या न्यूजीलैंड जाने की आवश्यकता नहीं है। पास के शहर या शहर में एक छोटा सा पलायन करना इसके लायक होगा। वास्तव में, बहुत से लोग तालाब के उस पार कूद जाते हैं, यह नहीं जानते कि उनके देश या समुदाय को क्या देना है।

4. एक कार्यशाला या सम्मेलन में भाग लें

एक और दिलचस्प विकल्प। यदि आप एक मध्यम या बड़े शहर में रहते हैं, तो निश्चित रूप से आपके पास अपनी पसंद से संबंधित विषय पर कार्यशालाओं, पाठ्यक्रमों, सम्मेलनों या गोलमेज का एक अच्छा विकल्प होगा। कार्यशालाओं से कला चिकित्सा, मानवाधिकारों पर सम्मेलनों के माध्यम से, पिछले स्वतंत्र फिल्म समारोह की विजेता फिल्म पर एक वार्ता-संवाद में।

आपको बस जिस विषय को आप ढूंढ रहे हैं और अपने शहर को एक खोज इंजन में रखना है और आपको चुनने के लिए दर्जनों ईवेंट मिलेंगे।

5. अन्य लोगों से मिलें

सामाजिक संबंध शायद उन चीजों में से एक हैं जो हमें सबसे ज्यादा खुशी और संतुष्टि देते हैं। दिन-प्रतिदिन की हलचल में, उन्हें एक तरफ रखना बहुत आम है common. हम अंग्रेजी कक्षाओं में जाने के लिए अपने दोस्त के साथ कॉफी पीने के लिए पार्क करते हैं या हम अपने चचेरे भाइयों के पास जाना बंद कर देते हैं क्योंकि हमें नरम सोफे से हिलने का मन नहीं करता है।

सबसे अच्छी चीजों में से एक जो आप डिस्कनेक्ट करने और दिनचर्या से बाहर निकलने के लिए कर सकते हैं, वह है अन्य लोगों से मिलना। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह दोस्तों, परिवार या सहकर्मियों के साथ है। महत्वपूर्ण बात यह है कि संबंधित, बातचीत, सामाजिककरण करना है।

6. व्यायाम करें

मुझे लगता है कि शारीरिक व्यायाम से हमारे शरीर और दिमाग पर जो फायदे होते हैं, उनका जिक्र करना जरूरी नहीं है। हम सभी जानते हैं कि कम से कम दिन में ३० मिनट हल्का व्यायाम यह हमें शारीरिक रूप से बेहतर देखने के लिए और हमारे दिमाग को साफ और अधिक शांत होने के लिए पर्याप्त होगा।

फिर से, विकल्प असीमित हैं। क्या अधिक है, किसी खेल का अभ्यास करना भी आवश्यक नहीं है, आप नृत्य कक्षाओं का विकल्प चुन सकते हैं, तेज चलना या प्यार भी कर सकते हैं।

7. शौक या प्रोजेक्ट के साथ समय बिताएं

क्या आप एक ब्लॉग शुरू करना चाहते हैं लेकिन आपने कभी फैसला नहीं किया? क्या आप लिखना पसंद करते हैं, लेकिन आपको कभी कुछ लिखने को नहीं मिलता? निश्चित रूप से आपका कोई शौक है जिसे आपने उपेक्षित किया है. इसे फिर से लेने का समय आ गया है। किसी प्रोजेक्ट को फिर से शुरू करने या शुरू करने से आपको पल और लंबी अवधि में अच्छा महसूस होगा, क्योंकि आपको लगेगा कि आप किसी दिलचस्प चीज की ओर बढ़ रहे हैं।

8. अपने लिए कुछ करो

हालांकि उपरोक्त सभी विकल्पों में शामिल हैं अपने लिए समय निकालेंइस आठवें विचार के साथ, आप जो करने जा रहे हैं, वह केवल स्वयं ही कुछ बनाना या खरीदना है।

उदाहरण के लिए: कोई ऐसी डिश बनाना जिसे आपने कभी न आजमाया हो, अपनी मनचाही चीज़ ख़रीदना, स्वास्थ्य बीमा निकालना, पहनना आपका सबसे अच्छा सूट, आदि... जो कुछ भी दिमाग में आता है, केवल इस शर्त के साथ कि आप संतुष्ट हैं और जब आप करते हैं तो आप बेहतर महसूस करते हैं या बेहतर दिखते हैं। आप कर।

9. ध्यान

ध्यान के कई लाभों में से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देना, याददाश्त में सुधार करना, या चिंता और अवसाद को कम करना है। इसलिए यदि आप अपने जीवन को अगले स्तर पर ले जाना चाहते हैं तो ध्यान करना आपके लिए सबसे अच्छे कार्यों में से एक बन गया है।

ध्यान के कई रूप हैं। इंटरनेट पर आपके पास हजारों पूरी तरह से मुफ्त ट्यूटोरियल, ऑडियो और वीडियो हैं। तो आपके पास कोई बहाना नहीं है।

यदि आपको ध्यान का पारंपरिक तरीका पसंद नहीं है, आप चिंतन का विकल्प भी चुन सकते हैं. कि यह आपके आस-पास की हर चीज को 5 इंद्रियों (अधिमानतः बाहर) के साथ देखने के बारे में है।

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10. अकेले तारीख

पिछले एक के समान, लेकिन बिना समान हुए। इस अवसर पर आपको जो करना चाहिए वह मौन है। आप अकेले अपने विचारों के साथ. एक बार जब आप चुप हो जाते हैं और अपने दिन-प्रतिदिन की सामान्य चिंताओं के बारे में सोचते हैं, तो आपको उन मुद्दों का एहसास होगा जो आप आमतौर पर नहीं करते हैं। क्या मैं अपने जीवन से संतुष्ट हूँ? मैं कहाँ जा रहा हूँ? मैं अगले कुछ वर्षों में अपनी ज़िंदगी कैसे चाहता हूँ? लोगों के साथ क्या होता है? ऐसे प्रश्न हैं जो आमतौर पर तब प्रकट होते हैं जब आप मौन धारण करते हैं

एक शांत जगह खोजें, जहाँ कोई आपको परेशान न करे, अपना मोबाइल, इंटरनेट बंद कर दें और अपने साथ अकेले रहें। इस नियुक्ति में केवल एक ही व्यक्ति है और वह आप हैं। झसे आज़माओ!

11. किसी का सहयोग करें, दूसरों की मदद करें

कुछ परोपकारी कार्यों में कुछ समय बिताने से न केवल हमारे साथी पुरुषों को लाभ होगा बल्कि यह हमें बेहतर और उपयोगिता की भावना के साथ भी महसूस कराएगा।

वर्तमान में ऐसे कई संघ हैं जिनके साथ आप कर सकते हैं स्वयंसेवक बनकर सहयोग करेंया. हालांकि आप इसे अपने दम पर भी कर सकते हैं। उस पड़ोसी के प्रति उदार रहें जो कठिन समय बिता रहा है या उस मित्र के लिए कुछ खास करें जो बीमार है। बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना दें, केवल उदार होने की खुशी के लिए।

12. किसी अजनबी से बातचीत शुरू करें

निश्चित रूप से आपको याद होगा जब आपकी माँ ने आपसे कहा था कि जब आप छोटे थे तो आप अजनबियों से बात नहीं करेंगे। आपकी माँ ने आपको खतरनाक लोगों से बचाने के लिए ऐसा किया जो बच्चों की मासूमियत का शिकार होते हैं। लेकिन अब जब आप एक वयस्क हैं, तो यह सब हठधर्मिता आपके साथ करती है आपको बहुत सारे दिलचस्प लोगों से मिलने से रोकता है अज्ञात के डर से।

उस लड़की से बात करने की हिम्मत करें जो आप हमेशा बस में मिलते हैं, अपने जिम पार्टनर से कुछ पूछें, टैक्सी ड्राइवर को नमस्ते कहें और इस बात में दिलचस्पी लें कि दिन कैसा चल रहा है। उस बेतुके विचार को हटा दें कि यदि आप किसी को नहीं जानते हैं, तो आपके पास उनके साथ बातचीत शुरू करने का कोई कारण नहीं है।

13. जानवरों के साथ खेलें

अगर आप इसे देखें तो बच्चे और पालतू जानवर सबसे ज्यादा क्या करते हैं? खेल! दूसरी ओर, वयस्क लगभग कभी नहीं खेलते हैं, वे हमेशा अपने विचारों और अपने दायित्वों में उलझे रहते हैं। अपने कुत्ते या बिल्ली के साथ कुछ देर खेलने के लिए बगीचे में क्यों नहीं जाते? इसे आजमाएं, एक बच्चे के रूप में वापस जाएं, कुछ पलों के लिए, आनंद लें कि वे इसे कैसे करते हैं।

14. शिकायत करें

इतनी सकारात्मक गतिविधि के बीच इस दृष्टिकोण को देखकर आपको आश्चर्य हो सकता है, लेकिन आप इस बात से सहमत होंगे कि कई मौकों पर ऐसा नहीं है हम अस्वीकृति के डर से चुप रहते हैं और विचारों, भावनाओं या भावनाओं को अपने पास रखते हैं या क्योंकि हम केवल इससे बचना चाहते हैं संघर्ष।

अगली बार जब आप किसी विवादास्पद पहलू पर अपनी राय देना चाहते हैं, तो आप a. के बारे में शिकायत करना चाहते हैं उपचार जिसे आप अनुपयुक्त मानते हैं या किसी चीज या किसी के बारे में आलोचना करते हैं, इसे अपने पास न रखें आप। आप जो सोचते हैं उसे मुखरता से व्यक्त करें और खुद को सम्मानित करें।

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15. एक तारीफ उपहार दें

पिछले एक के विपरीत, यहां आप किसी ऐसे व्यक्ति को पुरस्कृत या प्रशंसा कर सकते हैं जो आपको लगता है कि इसके योग्य है। ऐसे बहुत से लोग हैं जो आपके लिए चीजें करेंगे, जो आपकी परवाह करते हैं, या जो अपना काम अच्छी तरह से करते हैं और आप इसे पर्याप्त महत्व नहीं देते हैं। आप निश्चित रूप से सोचते हैं कि यह सामान्य है।

फिर से मुखरता का प्रयोग करें, इस बार आप जो प्राप्त करते हैं उसके लिए अपनी प्रशंसा और प्यार दिखाने के लिए. या भले ही आपको कुछ न मिले। मुझे यकीन है कि अगर आप अपने ऑफिस के साथी को बताएं कि वह शर्ट उस पर कितनी अच्छी है, तो आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।