स्व-निर्देश और तनाव टीकाकरण में प्रशिक्षण
व्यवहार संशोधन तकनीक वे उन केंद्रीय तत्वों में से एक रहे हैं जिन पर पारंपरिक रूप से संज्ञानात्मक-व्यवहार हस्तक्षेप आधारित रहा है। इसके जन्म के समय, थार्नडाइक के सीखने के सिद्धांत, वाटसन, पावलोव या ट्रैक्टर उन्होंने सीखने की स्थिति (संबद्धता या आकस्मिकता द्वारा) के साथ उत्तेजना द्वारा निभाई गई भूमिका पर जोर दिया।
बाद में, संज्ञानात्मक सिद्धांतों के उदय के बाद, ऐसा लगता है कि व्यक्ति में मनोवैज्ञानिक परिवर्तन अधिक गहरा और पूर्ण है गहरी अनुभूतियों और विश्वासों के संशोधन पर काम करते समय, और न केवल सबसे व्यवहारिक हिस्सा।
इसके अनुसार, आइए दो तकनीकों को देखें जो यह बताने की कोशिश करती हैं कि इसमें क्या शामिल है और यह परिवर्तन कैसे अधिक आंतरिक और मानसिक स्तर पर किया जाता है: स्व-निर्देश प्रशिक्षण और तनाव टीकाकरण.
स्व-निर्देश प्रशिक्षण (ईए)
स्व-निर्देश प्रशिक्षण आंतरिक मौखिकीकरण की भूमिका पर प्रकाश डालता है व्यवहार करते समय अपने भविष्य के निष्पादन के बारे में व्यक्ति द्वारा स्वयं बनाया गया निर्धारित।
एक आंतरिक मौखिककरण (या आत्म-मौखिककरण) को इस प्रकार परिभाषित किया जा सकता है आदेशों या निर्देशों का एक समूह जो व्यक्ति अपने व्यवहार के प्रबंधन का मार्गदर्शन करने के लिए खुद को देता है
उसके प्रदर्शन के दौरान। यह निर्देश कैसा है, इस पर निर्भर करते हुए, व्यक्ति व्यवहार को प्रभावी ढंग से करने में कम या ज्यादा सक्षम महसूस करेगा।इस तकनीक को अपने आप में एक चिकित्सीय तत्व के रूप में लागू किया जा सकता है या इसे इस प्रकार भी माना जा सकता है तनाव टीकाकरण चिकित्सा के भीतर एक घटक, जैसा कि बाद में चर्चा की जाएगी।
स्व-निर्देश प्रशिक्षण के घटक
ईए कई तत्वों से बना है: मॉडलिंग, व्यवहार पूर्वाभ्यास और संज्ञानात्मक पुनर्गठन. आइए विस्तार करें कि उनमें से प्रत्येक में क्या शामिल है:
1. मॉडलिंग (एम)
मॉडलिंग एक व्यवहार तकनीक है कि इस विचार पर आधारित है कि सभी व्यवहार अवलोकन और अनुकरण द्वारा सीखे जा सकते हैं (सामाजिक शिक्षण)। इसका उपयोग नए, अधिक अनुकूली प्रतिक्रिया पैटर्न को प्राप्त करने या मजबूत करने, कमजोर करने के लिए किया जाता है वे अपर्याप्त या उन्हें सुविधा प्रदान करते हैं जो उस व्यक्ति के पास पहले से हैं लेकिन वे कई के लिए अभ्यास में नहीं डालते हैं कारणोंचिंता निष्पादन में, उदाहरण के लिए)।
प्रक्रिया को अंजाम देने के लिए यह आवश्यक है कि एक मॉडल व्यक्ति की उपस्थिति में सफल व्यवहार करे और यह कि इसे इस तरह से अभ्यास करें कि धीरे-धीरे आपकी स्वायत्तता बढ़ती जाए क्योंकि मॉडल द्वारा प्राप्त सहायता कम हो जाती है। इसके अलावा, यह व्यक्ति को व्यवहार के निष्पादन की पर्याप्तता के बारे में सूचित करता है और सुधार के संभावित पहलुओं को इंगित करता है।
2. व्यवहार परीक्षण (ईसी)
यह तकनीक पिछले एक के समान है, क्योंकि यह नए व्यवहार कौशल, विशेष रूप से सामाजिक या पारस्परिक कौशल सीखने का भी काम करती है। इसमें संभावित रूप से चिंतित व्यवहार प्रदर्शनों की सूची का मंचन होता है पेशेवर के परामर्श के संदर्भ में, इस तरह से कि विषय सुरक्षित महसूस कर सके क्योंकि प्रतिकृतियां कृत्रिम हैं और आसानी से हेरफेर की जाती हैं।
इसलिए, सीएस निष्पादन से पहले विषय की चिंता के स्तर को कम करने और एक बड़ी प्रवृत्ति की अनुमति देता है स्थिति के संदर्भ में होने पर परिणाम भुगतने के डर के बिना उनके व्यवहार को "प्रशिक्षित" करने के लिए असली। सबसे पहले जो अभ्यावेदन प्रस्तावित हैं वे बहुत निर्देशित हैं पेशेवर द्वारा और धीरे-धीरे अधिक लचीला और स्वाभाविक हो जाता है।
3. संज्ञानात्मक पुनर्गठन (सीआर)
यह इस विचार पर आधारित है कि एक व्यक्ति जिस तरह से अपने पर्यावरण और परिस्थितियों की व्याख्या करता है, उससे मनोवैज्ञानिक समस्याएं पैदा होती हैं और बनी रहती हैं। अर्थात् किसी घटना का अपने आप में कोई सकारात्मक या नकारात्मक भावनात्मक मूल्य नहीं होता हैबल्कि, इस घटना का जो मूल्यांकन किया जाता है, वह वह है जो किसी न किसी प्रकार की भावना का कारण बनता है। यदि घटना की अवधारणात्मक रूप से सकारात्मक व्याख्या की जाती है, तो व्युत्पन्न भावनात्मक स्थिति भी सुखद होगी। दूसरी ओर, यदि एक नकारात्मक संज्ञानात्मक मूल्यांकन किया जाता है, तो भावनात्मक संकट की स्थिति उत्पन्न होगी।
घटना की नकारात्मक व्याख्या का विचार आमतौर पर तुरंत एक श्रृंखला द्वारा पीछा किया जाता है विचार जिन्हें तर्कहीन विश्वास के रूप में जाना जाता है, चूंकि वे एक निरंकुश और हठधर्मी तरीके से व्यक्त किए जाते हैं (सभी या कुछ भी नहीं) और अन्य संभावित वैकल्पिक स्पष्टीकरणों को ध्यान में नहीं रखते हैं। कैसे, उदाहरण के लिए, नकारात्मक को अत्यधिक रूप से उजागर करने के लिए, जो असहनीय है उसे बढ़ा-चढ़ाकर पेश करें या लोगों या दुनिया की निंदा करें यदि वे उस व्यक्ति को प्रदान नहीं करते हैं जो वे मानते हैं कि वे योग्य हैं।
संज्ञानात्मक पुनर्गठन का मुख्य तत्व है अल्बर्ट एलिस द्वारा तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरेपी, जिसका उद्देश्य इस अनुचित विश्वास प्रणाली को संशोधित करना और व्यक्ति को जीवन का एक नया, अधिक अनुकूली और यथार्थवादी दर्शन प्रदान करना है।
सीआर. का मुख्य अभ्यास एक व्यायाम के प्रदर्शन पर निर्भर करता है (मानसिक या लिखित) जिसमें उस स्थिति से प्राप्त तर्कहीन प्रारंभिक संज्ञान शामिल होना चाहिए, जो भावनाएं हैं उत्पन्न और अंत में, एक उद्देश्य और तर्कसंगत प्रकृति के प्रतिबिंबों का एक सेट जो नकारात्मक विचारों पर सवाल उठाता है उल्लेख किया। इस रिकॉर्ड को एबीसी मॉडल के नाम से जाना जाता है।
प्रोसेस
एई प्रक्रिया आत्म-अवलोकन और मौखिककरण की रिकॉर्डिंग के साथ शुरू होती है जो व्यक्ति अपने बारे में निम्नलिखित के उद्देश्य से बनाता है जो अनुपयुक्त या अप्रासंगिक हैं उन्हें समाप्त करें और यह कि वे व्यवहार के सफल निष्पादन में हस्तक्षेप कर रहे हैं (उदाहरण के लिए: सब कुछ गलत हो जाता है, जो कुछ भी हुआ उसके लिए मैं दोषी हूं, आदि)। इसके बाद, स्थापना और नए और अधिक सही आत्म-संवाद किए जाते हैं (उदाहरण के लिए: कभी-कभी गलती करना सामान्य है, मैं इसे प्राप्त करूंगा, मैं शांत हूं, मैं सक्षम महसूस करता हूं, आदि)।
अधिक विशेष रूप से, ईए पांच चरणों से बना है:
- मॉडलिंग: व्यक्ति देखता है कि मॉडल नकारात्मक स्थिति से कैसे निपटता है और सीखता है कि इसे कैसे करना है।
- तेज आवाज में बाहरी मार्गदर्शन: चिकित्सक के निर्देशों का पालन करते हुए व्यक्ति नकारात्मक स्थिति का सामना करता है।
- जोर से आत्म-निर्देश: व्यक्ति जोर से आत्म-निर्देशन करते हुए नकारात्मक स्थिति का सामना करता है।
- शांत स्वर में स्व-निर्देश: व्यक्ति उसी समय विपरीत स्थिति का सामना करता है जब वह खुद को निर्देशित करता है लेकिन इस बार बहुत कम आवाज में।
- गुप्त स्व-निर्देश: व्यक्ति अपने व्यवहार को आंतरिक क्रियाओं के माध्यम से निर्देशित करके नकारात्मक स्थिति का सामना करता है।
तनाव टीकाकरण तकनीक (आईई)
स्ट्रेस इनोक्यूलेशन तकनीकों का उद्देश्य कुछ ऐसे कौशलों के अधिग्रहण को सुगम बनाना है जो अनुमति देते हैं दोनों शारीरिक तनाव और सक्रियता को कम या रद्द करते हैं और पिछले संज्ञान को समाप्त करते हैं (एक निराशावादी और नकारात्मक प्रकृति का, अक्सर) अधिक आशावादी अभिकथनों द्वारा जो तनावपूर्ण स्थिति से एक अनुकूली मुकाबला करने की सुविधा प्रदान करता है जिसे विषय को पूरा करना चाहिए।
जिन सिद्धांतों पर यह तकनीक आधारित है उनमें से एक लाजर और फोकमैन स्ट्रेस कोपिंग मॉडल है। इस प्रक्रिया ने विशेष रूप से अपनी प्रभावशीलता साबित की है सामान्यीकृत चिंता विकार.
प्रोसेस
तनाव टीकाकरण के विकास में बांटा गया है development तीन चरण: एक शैक्षिक, एक प्रशिक्षण और एक आवेदन. यह हस्तक्षेप दोनों संज्ञानात्मक क्षेत्र में कार्य करता है, जैसे कि आत्म-नियंत्रण और पर्यावरण के लिए व्यवहारिक अनुकूलन।
1. शैक्षिक चरण
शैक्षिक चरण में रोगी को इस बारे में जानकारी प्रदान की जाती है कि किस तरह से एंगोजेनिक भावनाएं उत्पन्न होती हैं, संज्ञान की भूमिका पर जोर देना।
इसके बाद, व्यक्ति की विशिष्ट समस्या की एक परिचालन परिभाषा के माध्यम से किया जाता है विभिन्न डेटा संग्रह उपकरण जैसे कि एक साक्षात्कार, एक प्रश्नावली या अवलोकन प्रत्यक्ष।
आखिरकार, रणनीतियों की एक श्रृंखला रखी जाती है जो उपचार के विषय के पालन के पक्ष में और सुविधा प्रदान करती है. उदाहरण के लिए, एक पर्याप्त चिकित्सीय गठबंधन स्थापित करना विश्वास संचरण के आधार पर.
2. प्रशिक्षण चरण
प्रशिक्षण चरण में, कौशल को एकीकृत करने के लिए व्यक्ति को प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला दिखाई जाती है चार बड़े ब्लॉकों से संबंधित: संज्ञानात्मक, भावनात्मक सक्रियता का नियंत्रण, व्यवहार और मुकाबला उपशामक इनमें से प्रत्येक ब्लॉक पर काम करने के लिए, निम्नलिखित तकनीकों को व्यवहार में लाया जाता है:
- एचज्ञान - संबंधी कौशल: इस खंड में संज्ञानात्मक पुनर्गठन रणनीतियों, समस्या समाधान तकनीकों और स्व-निर्देशन अभ्यासों के अभ्यास के साथ-साथ बाद में सकारात्मक सुदृढीकरण पर काम किया जाता है।
- सीसक्रियण नियंत्रण: यह मांसपेशियों में तनाव-तनाव की अनुभूति पर केंद्रित विश्राम तकनीकों में प्रशिक्षण के बारे में है।
- व्यवहार कौशल: व्यवहार संबंधी जोखिम, मॉडलिंग और व्यवहार पूर्वाभ्यास जैसी तकनीकों को यहां कवर किया गया है।
- कौशल मुकाबला: अंत में, यह ब्लॉक ध्यान नियंत्रण बढ़ाने के लिए संसाधनों से बना है, का परिवर्तन अपेक्षा, स्नेह और भावनाओं की उचित अभिव्यक्ति, साथ ही साथ सामाजिक समर्थन का सही प्रबंधन माना।
3. आवेदन चरण
आवेदन चरण में व्यक्ति का इरादा धीरे-धीरे खुद को चिंता की स्थितियों (वास्तविक और / या काल्पनिक) में उजागर करना है, प्रशिक्षण चरण में सीखी गई हर चीज़ को अमल में लाना इसके अलावा, तकनीकों के अनुप्रयोग की प्रभावशीलता की जाँच की जाती है और उन्हें महत्व दिया जाता है और उनके निष्पादन के दौरान संदेह या कठिनाइयों का समाधान किया जाता है। उपयोग की जाने वाली प्रक्रियाएं निम्नलिखित हैं:
- कल्पित निबंध: व्यक्ति चिंताजनक स्थिति से निपटने के लिए यथासंभव स्पष्ट दृश्य बनाता है।
- व्यवहार निबंध: व्यक्ति एक सुरक्षित वातावरण में स्थिति को चरणबद्ध करता है।
- विवो एक्सपोजर में स्नातक किया गया: व्यक्ति स्वयं को वास्तविक स्थिति में स्वाभाविक रूप से पाता है।
अंत में, तनाव टीकाकरण में हस्तक्षेप को पूरा करने के लिए रखरखाव प्राप्त करने के लिए कुछ और सत्र निर्धारित हैं उपलब्धियों के बारे में और संभावित पुनरुत्थान को रोकें। इस अंतिम घटक में, पतन-समयनिष्ठ- और पतन के बीच वैचारिक अंतर जैसे पहलुओं को अधिक बनाए रखा गया है समय- या अनुवर्ती सत्रों का समय-निर्धारण जहां चिकित्सक के साथ अप्रत्यक्ष संपर्क के रूप में जारी है, में मुख्य)।
निष्कर्ष के तौर पर
पूरे पाठ में यह देखा जा सकता है कि, जैसा कि शुरू में प्रस्तावित किया गया था, मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप जो विभिन्न घटकों को संबोधित करता है (संज्ञान और व्यवहार, इस मामले में) a. द्वारा उत्पन्न मनोवैज्ञानिक परिवर्तन को प्राप्त करने में इसकी प्रभावशीलता को बढ़ा सकते हैं व्यक्ति। इस प्रकार, जैसा कि भाषा के मनोविज्ञान द्वारा समर्थित सिद्धांतों द्वारा प्रदर्शित किया गया है, एक व्यक्ति जो संदेश स्वयं देता है वह वास्तविकता की अपनी धारणा को कॉन्फ़िगर करता है और इसलिए, तर्क करने की क्षमता।
इसलिए, इस घटक पर केंद्रित एक हस्तक्षेप भी व्यक्ति में स्वयं प्राप्त मनोवैज्ञानिक परिवर्तन को बनाए रखने की अधिक संभावना की अनुमति देगा।
ग्रंथ सूची संदर्भ:
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