आपके कार्यों के संतोषजनक होने के लिए दिशानिर्देश

अधिक से अधिक लोगों को सुना जा रहा है जो भावनात्मक समस्याओं का सामना कर रहे हैं उन्हें "चीजें करने" की सलाह दी जा रही है।

मेरे कार्यालय में और मेरे जीवन के अन्य क्षेत्रों में, मैं उन लोगों से मिलता हूं जिन्हें नियम द्वारा अनुशंसित किया गया है "करो, अपने जीवन को कार्यों से भर दो, पूरक, लकवाग्रस्त मत रहो।"

परंतु व्यक्तिगत अर्थ वाला जीवन करने के लिए करने के बारे में नहीं है. इसमें सूटकेस को चीजों से भरना, उसमें जो कुछ भी या दूसरों के विचार से भरना शामिल नहीं है। इसमें सूटकेस को उन चीजों से भरना शामिल है जो आपके लिए मायने रखती हैं, जो आपका प्रतिनिधित्व करती हैं।

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हर रोज असंतोष

थिच नहत हान कहते हैं: "मेरे कार्य ही मेरे सच्चे अनुभव हैं।"

कुछ लोग महान "कर्ता" बन गए हैं, यहाँ तक कि अगर उनके पास करने के लिए कुछ नहीं है तो वे व्यथित हो जाते हैं। अपने दिनों को अंतहीन कार्यों से भरना, लेकिन बिना रुके यह आकलन करना कि क्या वे ऐसे कार्य हैं जो उन्हें समृद्ध करते हैं, जो उन्हें उनके इच्छित जीवन के करीब लाते हैं, यदि वे ऐसी क्रियाएं हैं जो उन्हें जोड़ती हैं। वे उन्हें केवल "अपना जीवन भरें, करो" नियम का जवाब देते हैं।

जब "कर" में फंसा हुआ व्यक्ति खुद को फिर से पाता है, (निष्क्रियता के अंतराल के साथ हमेशा एक क्षण होता है जिसमें विवेक आपको यह दिखाने का अवसर लेता है कि आपका जीवन कैसा चल रहा है) आपको असंतोष का एक महत्वपूर्ण निशान महसूस होने की संभावना है, एक आंतरिक खालीपन की तरह, न पहुंचने की भावना के साथ, बिना पहुंच के दौड़ना, बिना रुके, कहीं नहीं जाने की हड़बड़ी में फंसना साइट।

भावनात्मक शून्य

विक्टर ई. फ्रेंकल टिप्पणी करता है: "रविवार न्यूरोसिस, उस तरह का अवसाद जो उन लोगों को प्रभावित करता है जो जागरूक हो जाते हैं व्यस्त सप्ताह की भागदौड़ समाप्त होने पर उनके जीवन में सामग्री की कमी और उनके भीतर खालीपन प्रकट होता है"।

मैं इसे "संगति से रहित कार्रवाई का शून्य" कहता हूं। भले ही कार्रवाई उस व्यक्ति के साथ मेल खाती हो, जो उनकी जानबूझकर और सचेत पसंद से बाहर है, व्यक्ति को उनके मूल्य के बारे में पता नहीं है. और कार्रवाई से परे, इसका अर्थ है, अगर यह वास्तव में आपका प्रतिनिधित्व करता है।

कई "करो" स्वचालित पायलट द्वारा, जड़ता द्वारा, जल्दबाजी से नियंत्रित होते हैं, एक भावना से बचने के लिए, अनंत कारणों के लिए, जिसका कोई लेना-देना नहीं है कि कोई क्या करना चाहता है।

मैं महान कार्यों के बारे में बात नहीं कर रहा हूं, मैं दिन-प्रतिदिन के बारे में बात कर रहा हूं, जीवन में जो महानता है, वह दिन के छोटे कार्यों में है। एक इशारे के रूप में जो आपको जोड़ता है, उदाहरण के लिए, सम्मान के साथ, यदि सम्मान आपके लिए एक महत्वपूर्ण मूल्य था। वह इशारा कागज की एक शीट को रिसाइकिल करने, धन्यवाद देने, काम पर ग्राहकों के साथ दयालुता के साथ व्यवहार करने, बिना किसी रुकावट के सुनने, पर्यावरण को न फैलाने से लेकर हो सकता है... एक चुंबन है कि आप एक बच्चे को दे, उसकी आंखों में देख रही है और उसके चेहरे की देखभाल करते हुए कहा कि बिना उसकी त्वचा महसूस की तरह "चलो, जल्दी करो" उसके बारे में खाली एक स्वत: चुंबन देते उपस्थिति।

पृष्ठ और पृष्ठ विचारों से भरे जा सकते हैं; यह वही है जो व्यक्तिगत मूल्यों में है, वे दिशाएं हैं, और उन्हें विकसित करने के हमेशा तरीके होते हैं। वे कहते हैं कि असाधारण सामान्य है, कि क्या होता है कि कभी-कभी, हमें इसका एहसास नहीं होता है।

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मूल्यों से क्रियाएँ

स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी (एसीटी) हमें प्रतिबद्ध कार्रवाई के बारे में बताती है: मूल्यों द्वारा निर्देशित लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें विकसित करने के लिए कार्यों में शामिल हों। हमारे सबसे व्यक्तिगत और महत्वपूर्ण मूल्यों, कार्यों जिसमें हम मौजूद हैं और प्रतिबद्ध हैं, द्वारा निर्देशित कार्यों को करना।

केवल उन कार्यों के माध्यम से जिनमें हम मौजूद हैं और जुड़े हुए हैं, हम एक सार्थक जीवन की स्थापना कर सकते हैं।

ऐसा करने से हम क्या कर सकते हैं?

अपने मूल्यों के बारे में, अपने सामंजस्य के बारे में, वास्तव में आपके लिए क्या मायने रखता है, इसके बारे में खुद से पूछें. मैं कैसे बनना चाहता हूँ? मेरे विचारों और भावनाओं के बावजूद, मैं इस स्थिति में कैसे रहना चाहता हूं, इस व्यक्ति के साथ, इस घटना के साथ, इस जगह के साथ... मैं किस स्वाद को पीछे छोड़ना चाहता हूं?

उदाहरण के लिए: अपने बेटे के साथ, मैं एक माँ / पिता की तरह कैसे बनना चाहता हूँ? मैं आपकी तरफ से क्या बनना चाहता हूँ? इसलिए कि? मान लीजिए कि आपका उत्तर है: मैं उसे स्नेह देना चाहता हूं और उसे स्वतंत्र होने और खुद से प्यार करने में मदद करना चाहता हूं। आप कैसे बनना चाहते हैं, इसके बारे में जागरूक होना आपको उन कार्यों को चुनने के लिए कंपास के करीब लाता है जो आपके साथ सुसंगत हैं।

मान लीजिए एक दिन-प्रतिदिन की स्थिति: बेटी जूते पहनना सीख रही है। अगर मैं जल्दी से उसके जूते बाँध दूँ, तो क्या मैं उसे स्वतंत्र होने में मदद कर रहा हूँ? अगर मैं उसे बार-बार सुधारता और कहता कि वह अनाड़ी है, तो क्या मैं उसे खुद से प्यार करने में मदद करूंगा? और स्वतंत्र होना है? और मेरे साथ, क्या मैं उस माँ / पिता के और करीब आ जाता हूँ जो मैं बनना चाहता हूँ?

परंतु... क्या होगा अगर मैं आपको लाइसेंस के साथ, बिना जल्दबाजी के, एक निर्धारित समय समर्पित करते हुए, अपने जूते बांधने की कोशिश करूं ताकि आप कर सकें गलती करें और फिर से प्रयास करने के अवसर के साथ, इसे मिलीभगत से और स्नेह के प्रदर्शन के साथ करें? क्या आपको लगता है कि कार्रवाई आपके लिए मायने रखती है? क्या यह आपके अनुरूप है, आपके मूल्यों के अनुरूप है?

क्या बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन कई मामलों में कैसे और भी महत्वपूर्ण है. मैं इसे कैसे करना चाहता हूं? कल्पना कीजिए कि आपका उत्तर है: प्यार और धैर्य के साथ। अब अपने आप को देखें, आपके व्यक्तिगत सामान में आपके पास चुनने के लिए कई कार्य हैं। कंधों से बाहर निकलो, मेरे पास क्या है और अपनी "चाहों" को सुनो।

आपको "मुझे करना चाहिए ..." "मुझे करना है ..." कहने और "मैं करना चाहता हूं ..." कहने और आपकी बात सुनने के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर है। "चाहते" आपको कुचलती हुई मांगों से बाहर ले जाता है और आपको वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण चीज़ों के करीब लाता है, आपको पोषण देता है और आपको जोड़ता है।

हमारे जीवन को उन कार्यों से भरना जो हमारा प्रतिनिधित्व करते हैं

मैं एक एसीटी विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक हूं, और रेस्पिरा विडा ब्रेथवर्क्स द्वारा एक मान्यता प्राप्त माइंडफुलनेस शिक्षक हूं, साथ ही निर्देशन भी कर रहा हूं मनोविज्ञान और दिमागीपन के लिए शुद्धता एस्ट्राडा केंद्रda. मैं मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों को व्यावहारिक उपकरण प्राप्त करने का भी निर्देश देता हूं ताकि चिकित्सा में व्यायाम और गतिशीलता को लागू कर सकते हैं जो उनके जीवन में वास्तविक समाधान की ओर ले जाते हैं रोगी। एक चिकित्सक के रूप में मेरा काम लोगों को खुद से जुड़ने में मदद करने के लिए चुनने में मदद करना है, यह उन्हें और अधिक मुक्त होने में मदद करना है।

मैं वर्तमान में अपनी पहली पुस्तक लिख रहा हूँ, जीवन के लिए अनुभव, अभ्यास और उपयोगिता से भरा हुआ। एक किताब जो स्पष्ट करने में मदद करती है, जो आपको यह नहीं बताती कि क्या करना है, जो आपका सम्मान करती है और आपकी मदद करती है कनेक्ट करें या दूसरों को उनके मूल्यों से जुड़ने में मदद करें, उन्हें चुनें और उस व्यक्ति के करीब जाएं जिसे आप प्यार करते हैं, जो वे बनना चाहते हैं।

वैज्ञानिक साक्ष्य पर आधारित एक पुस्तक, व्यक्तिगत और नैदानिक ​​अनुभव से बारीक, एक कठोर प्रशिक्षण के आधार पर, और सबसे बढ़कर एक किताब जिसे Con-Ciencia y. बनाया जा रहा है दिल से। आप मेरी संपर्क जानकारी देख सकते हैं यहाँ क्लिक करें.