मैं भावनात्मक रूप से अपने साथी पर बहुत अधिक निर्भर करता हूँ: क्या करूँ?

कई लोगों के लिए, प्यार एक रहस्य है। कुछ इसे एक भावना मानते हैं जो दुनिया को हिलाती है, जबकि अन्य के लिए यह एक अंतहीन सिद्धांत है। बचपन से ही राजकुमारी की कहानियां हमें सिखाती हैं कि प्यार हर महिला की सबसे बड़ी इच्छा होती है, क्योंकि तभी वे हमेशा सुखी रहेंगे।

सच तो यह है हम प्रेम को जो अर्थ देते हैं, उसके पीछे भ्रांतियां हैं इसके बारे में; जो लोगों को उस चीज को विकसित करने के लिए प्रेरित करता है जिसे लोकप्रिय रूप से जाना जाता है विषाक्त संबंध.

वर्तमान में, भावनात्मक निर्भरता मेक्सिको में जोड़ों के एक तिहाई को प्रभावित करती है, के अनुसार डॉ. नोएमी डियाज़, मनोविज्ञान के संकाय के मनोवैज्ञानिक सेवाओं के निदेशक, यूएनएएम; इसलिए यह स्थिति महिलाओं और पुरुषों दोनों में होती है। इस कारण से, कई लोगों के लिए यह सोचना आम बात है एक आवर्ती चिंता: "भावनात्मक रूप से, मैं अपने साथी पर अत्यधिक निर्भर हूं".

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युगल संबंधों में निर्भरता

आश्रित शब्द का अर्थ है कि यह एक प्रकार के आभूषण के रूप में लटका हुआ (लंबित) है। दूसरी ओर, जब हम कहते हैं कि हमारे पास कुछ लंबित है, तो इसका मतलब है कि कुछ ऐसा है जो अधूरा या अधूरा है, जिसका अर्थ है कि

भावनात्मक निर्भरता वाला व्यक्ति वह है जो दूसरे पर निर्भर है और भावनात्मक रूप से अधूरा है.

एक साथी पर भावनात्मक निर्भरता में, जिसे कोडपेंडेंसी के रूप में भी जाना जाता है, व्यक्ति अपने साथी पर इतना निर्भर करता है कि वह रिश्ते को व्यक्तिगत सुरक्षा का एकमात्र तरीका मानता है। इस प्रकार के संबंधों में, एक आमतौर पर "मजबूत" होता है और दूसरा "कमजोर" होता है। उत्तरार्द्ध अपने साथी की आवश्यकता के माध्यम से रिश्ते में हेरफेर करता है। मेलगोसा (2008) के अनुसार, जबकि मजबूत, उनकी आवश्यकता आवश्यक है।

जो व्यक्ति दूसरे की आवश्यकता को व्यक्त करता है वह व्यसनों से ग्रस्त व्यक्तित्व का वाहक होता है, इसलिए उसका साथी "दवा" का प्रतिनिधित्व करता है; यहां तक ​​​​कि इसकी अनुपस्थिति भी वापसी के संकट को भड़का सकती है, इसलिए परित्याग का डर है।

अलगाव से बचने के लिए सब कुछ माफ और सहन किया जाता है, इस तथ्य के बावजूद कि लगातार बहस होने, दुर्व्यवहार का शिकार होने आदि के कारण व्यक्ति रिश्ते के साथ सहज नहीं है। मानो इतना ही काफी नहीं था, वह अब अपनी जरूरतों पर विचार नहीं करती क्योंकि वह अपने साथी की जरूरतों को पूरा करना चाहती है; उसका इरादा यह है कि उसके साथी को उसकी जरूरत है, कि वह उस पर निर्भर है, क्योंकि यह प्यार करने की सबसे करीबी चीज है।

ऐसे समय होते हैं जब जरूरतमंद होने के प्रयास काम नहीं करते हैं, इसलिए अगला कदम आमतौर पर दया को भड़काने के लिए होता है। वह व्यक्ति इस तरह के वाक्यांशों का उपयोग करता है: "मैं तुमसे बहुत प्यार करता हूँ और तुम मुझसे प्यार नहीं करते", "जो कुछ भी मैंने तुम्हारे लिए किया है, और देखो कि तुम मुझे कैसे जवाब देते हो", और इसी तरह। जिसे इमोशनल ब्लैकमेल के नाम से भी जाना जाता है।

जिस हद तक व्यक्ति इस प्रकार के सह-निर्भर संबंधों में फंसा रहता है, वह अपना खो देता है पहचान, चूंकि उनका व्यवहार विचारों को दर्शाता है: "तुम्हारे बिना मैं कुछ भी नहीं हूं", "मैं तुम्हारे बिना नहीं रह सकता", "न तो तुम्हारे साथ और न ही बिना आप ", आदि इस कारण से, बुके (२०१०) संदर्भित करता है कि एक सह-निर्भर संबंध में कोई प्रेम नहीं है, आवश्यकता है, निर्भरता है, और वह प्रेम नहीं है।

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समस्या कैसे उत्पन्न होती है

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, भावनात्मक निर्भरता में भावनात्मक रूप से अधूरा या अधूरा होना शामिल है। यह सबसे महत्वपूर्ण लोगों की ओर से बचपन में भावनात्मक कमी या स्नेह की कमी के कारण होता है: माता-पिता, भाई-बहन, चाचा, दादा-दादी, या बच्चे के सबसे करीबी व्यक्ति।

यह आमतौर पर उन परिवारों में होता है जहां एक या दोनों माता-पिता बहुत काम करते हैं और घर पर रहते हुए भी दूर रहते हैं; जहां या तो पिता, माता या अभिभावक का मानना ​​है कि वह बच्चे को खिलौनों से भरकर अपना काम कर रहा है। यह दूसरे चरम से भी होता है, अतिसुरक्षात्मक माता-पिता या अभिभावकों के साथ, जहां अधिक ध्यान या सुरक्षा होती है लेकिन स्नेह की कुछ अभिव्यक्तियां होती हैं।

हालाँकि, स्नेह की कमी एक या दोनों महत्वपूर्ण अन्य लोगों की मृत्यु, तलाक या घरेलू हिंसा का शिकार होने के कारण भी हो सकती है। महत्वपूर्ण यह है कि बच्चे के जीवन में वहाँ शायद ही कभी थे गले, चुंबन, स्नेह की अभिव्यक्ति, अगर कभी नहीं है। यह सब असुरक्षा और कम आत्मसम्मान पैदा करता है.

इस तरह से बड़ा होने पर व्यक्ति सामाजिक स्वीकृति की निरंतर खोज में प्रवेश करता है, हमेशा दूसरों को खुश करने की कोशिश करता है ताकि खुद की गरिमा की कीमत पर भी अस्वीकृति से बचा जा सके। शायद एक बच्चे के रूप में आपने सीखा कि प्यार पाने के लिए आपको अन्य लोगों की अपेक्षाओं को पूरा करना होगा, ठीक उसी तरह जैसे उस समय आपने महत्वपूर्ण दूसरों की अपेक्षाओं को पूरा करने की कोशिश की थी।

अंत में, एक साथी चुनते समय, वह अनजाने में उसी पैटर्न का पालन करता है, जैसे कि उसने उन्हें उद्देश्य से चुना, जिसका अर्थ है कि व्यक्ति भावनात्मक निर्भरता के साथ आम तौर पर उन लोगों के प्रति आकर्षित होते हैं जो एक संकीर्ण व्यक्तित्व वाले होते हैं जो रिश्ते में भूमिका निभाते हैं प्रमुख; जबकि दूसरा व्यक्ति प्यार पाने के लिए कृपया विनम्र मुद्रा अपनाता है. इस तरह वे एक दूसरे के पूरक हैं, एक विषाक्त या सह-निर्भर संबंध का निर्माण करते हैं।

मैं अपने साथी पर निर्भर हूं: इसे हल करने के लिए क्या करना चाहिए?

यदि आप अपने आप को एक सह-निर्भर रिश्ते में फंसा हुआ पाते हैं और वास्तव में बाहर निकलना चाहते हैं, तो यहां कई बचाव रणनीतियां हैं:

1. पेशेवर मदद लें

पहला कदम यह जानना है कि आपको कोई समस्या है। शायद अब तक आपके रिश्तों ने काम नहीं किया है, लेकिन दूसरी तरफ आप सिंगल रहकर खड़े नहीं हो सकते। याद रखें कि केवल आप ही अपने लिए जिम्मेदार हैं, इसलिए मनोवैज्ञानिक मदद मांगकर अपना ख्याल रखना शुरू करें। मनोचिकित्सक उन अधूरी भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने में आपकी मदद करेगा.

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2. उस रिश्ते को खत्म कर दो जिससे आपको दर्द होता है

आपके पास दो विकल्प हैं: प्यार के लिए पीड़ित होना जारी रखें या नींव को फिर से शुरू करके पथ का पुनर्निर्माण करें: अपने पर काम करें अपनी सबसे महत्वपूर्ण परियोजना के रूप में आत्म-सम्मान, अतीत के घावों को ठीक करें और उस कल्याण को खोजें आप इसके लायक हैं।

यह शायद आसान लगता है, लेकिन यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें आपको कदम से कदम मिलाकर चलना होता है; तभी आपके भविष्य के रिश्ते अलग होंगे। लेकिन यह सब एक निर्णय के साथ शुरू होता है।

3. अकेले या अकेले रहना सीखें

अपने साथ अकेले रहने के लिए समय निकालें, कैफे, रेस्तरां, मूवी आदि जैसी गतिविधियां करें। कभी-कभार एकांत का आनंद लेना सीखें। अपने साथ सबसे अच्छी कंपनी के साथ डेट करें। बाकी बस गुजर रहे हैं।

इससे ज्यादा और क्या, रोजमर्रा की समस्याओं का समाधान खोजने के लिए अपने संसाधनों को पहचानें. अपने फैसले पर भरोसा करें।

4. अपने आप को सुलह का पत्र लिखें

यह एक प्रतीकात्मक गतिविधि है जिसमें आप बताते हैं कि आप अपने रिश्तों में क्या कर रहे हैं और आप दोबारा नहीं होना चाहते, क्योंकि आपने इसे पीछे छोड़ने का फैसला किया है नवीन व।

यह महत्वपूर्ण है कि आप पत्र में शामिल करें कि आप उन बुरे फैसलों के लिए खुद को माफ कर देते हैं जिन्होंने आपको चोट पहुंचाई है. अपने आप से एक प्रतिबद्धता बनाएं जिसमें आपकी भलाई अभी से आपकी प्राथमिकता होगी और आप किसी भी चीज से अपनी रक्षा करेंगे जो आपको चोट पहुंचा सकती है। अंत में, एक बार जब आप पत्र समाप्त कर लेते हैं, तो इसे जोर से पढ़ें और इसे सहेजें ताकि आप इसे कमजोरी के समय में एक्सेस कर सकें और अपने प्रति अपनी प्रतिबद्धता को याद रख सकें।

स्वस्थ गतिविधि पर वापस जाएं

व्यायाम करें, जिम ज्वाइन करें; स्वस्थ के प्रति अपने आहार में परिवर्तन करें; अपने पसंदीदा शौक को फिर से शुरू करें; टहल कर आओ; यात्रा करता है। ये कुछ उदाहरण हैं जिन्हें आप अपने जीवन को ठीक करने के लिए अभ्यास में ला सकते हैं, जो आपको पसंद है उस पर ध्यान केंद्रित करें और आत्मविश्वास हासिल करें।

समाधान के रूप में खुद से प्यार करना

रिश्तों में प्यार की शुरुआत खुद से होती है. जब आपके पास अपने लिए प्यार नहीं है, तो आप केवल एक चीज की पेशकश कर सकते हैं निर्भरता है, क्योंकि आपको खुश रहने के लिए दूसरे का ध्यान चाहिए। दूसरी ओर, जब रिश्ते का प्रत्येक सदस्य स्वस्थ आत्म-सम्मान का आनंद लेता है, तो निर्भरता के लिए कोई जगह नहीं होती है, क्योंकि दोनों भावनात्मक रूप से पूर्ण होते हैं।

एक जोड़े के रूप में प्यार यह जान रहा है कि आप दूसरे के बिना खुश रह सकते हैं और इसके विपरीत, और फिर भी वे एक दूसरे को चुनते हैं। तो प्यार कुछ सकारात्मक है, उनके लिए अद्भुत है, बिना किसी कष्ट के।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

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