क्या खुशी का कोई नुस्खा है?

एडुआर्ड पुन्सेट और लुइस रोजस मार्कोस ने खुशी को अर्थ देने वाले तत्वों पर शोध करने में वर्षों बिताए हैं। कुछ महीने पहले, अखबार "एल मुंडो" ने विभिन्न पेशेवरों के साथ साक्षात्कार का संकलन प्रस्तुत किया जिन्होंने अपने "खुशी के व्यंजनों" के बारे में बात की और जिनमें से इन दोनों के प्रतिबिंब बाहर खड़े थे। लेखक।

इस हफ्ते, मेन्सलस इंस्टीट्यूट फॉर साइकोलॉजिकल एंड साइकियाट्रिक असिस्टेंस हमें बताता है एडुआर्ड पुनसेट और लुइस रोजस मार्कोस की रेसिपी संपूर्ण जनता के लिए व्यावहारिक दिशा-निर्देश निकालने के उद्देश्य से।

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इन लेखकों के अनुसार खुशी का नुस्खा क्या है

एडुआर्ड पुनसेट के अनुसार यदि आप खुश रहना चाहते हैं:

• पीछे मुड़कर मत देखो।
• पता करें कि आपका तत्व क्या है और इसे नियंत्रित करें।
• दूसरों के सुख-दुःख बांटना सीखें।
• मान लें कि आप ब्रह्मांड के सबसे छोटे स्थान पर हैं। एक दिन मानवता सब कुछ तलाशना चाहेगी।
• पांचवी चाबी का अभी तक पता नहीं चल पाया है।

लुइस रोजस मार्कोस के अनुसार, यदि आप चाहें तो खुश रहो:

• विश्लेषण करें कि आप कहां हैं; आप जीवन के साथ अपनी संतुष्टि को कैसे आंकते हैं।
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• इस बारे में सोचें कि आपको क्या अच्छा लगता है।
• अपने जीवन की योजना बनाएं ताकि आप इसे और अधिक कर सकें।

खुश रहना: एक कल्पना?

"जीवन से संतुष्टि" एक ऐसा शब्द है जिसे रोजस मार्कोस आदतन खुशी का वर्णन करने के लिए उपयोग करते हैं। हम इससे क्या अर्थ निकाल सकते हैं?

जीवन से संतुष्टि के बारे में बात करना खुशी को संदर्भित करने के लिए एक बड़ी सफलता है। इस मनोचिकित्सक के अनुसार, संतुष्टि हमारी आत्म-संरक्षण वृत्ति का हिस्सा है। अनजाने में, स्मृति हमें सापेक्षता में मदद करती है क्योंकि हमें अच्छा महसूस करने और अच्छा याद रखने के लिए प्रोग्राम किया जाता है।

यह आदिम प्रणाली विशेष रूप से इस बात पर केंद्रित है कि यह व्यक्तिगत रूप से हमारे साथ क्या करती है। इसके अलावा, यह जानकर बहुत सुकून मिलता है कि हम आपको अभ्यास के माध्यम से प्रशिक्षित कर सकते हैं सकारात्मक सोच और दूसरों के बीच उपलब्धियों, कौशल और व्यक्तिगत संसाधनों की मान्यता। जीवन से संतुष्टि, आंशिक रूप से, हम पर और हमारे दृष्टिकोण पर निर्भर करती है। इसे संभव बनाने वाले तत्वों को बढ़ाना हमारी शक्ति में है।

यह कैसे करना है यह एक और उद्देश्य होगा। अब, बिना किसी संदेह के, चिंतन के बजाय स्वयं को कार्य में स्थापित करना, हमें अपने स्वयं के जीवन की लगाम प्रदान करता है और, उनके साथ, इसे महसूस करने और इसका आनंद लेने का विशेषाधिकार देता है।

हम दो लेखकों के व्यंजनों को कैसे व्यवहार में ला सकते हैं?

दोनों व्यंजन सभी के लिए उपयोगी सुर्खियों को सारांशित करते हैं और किसी भी संदर्भ में एक्सट्रपलेशन किया जा सकता है, इसलिए कि वे जीवन के "नारे" बन जाते हैं, न कि इस बात के ठोस संकेत कि उन्हें हासिल करने के लिए क्या करना चाहिए ख़ुशी। इस प्रकार, ये व्यंजन हमें अपना स्वयं का नुस्खा बनाने के लिए मार्गदर्शन कर सकते हैं, शायद ही, कोई "जादू नुस्खा" होगा जो हमें खुशी की कुंजी देगा।

अधिक सटीक होने के लिए, यदि हम एक उदाहरण के रूप में एडुआर्ड पुनसेट की रेसिपी लेते हैं, तो हम देखते हैं कि पहला बिंदु "पीछे मुड़कर न देखें"। इस वाक्यांश का अनुवाद इस प्रकार किया जा सकता है "यहाँ और अभी पर ध्यान केंद्रित करें, अतीत के संदेशों से न जुड़ें जो आपकी वर्तमान वास्तविकता से दूर जाते हैं।"

जब हम अर्थ निकालते हैं और सीखते हैं जो हमें वर्तमान में उपयोगी जानकारी प्रदान करता है, तो पीछे मुड़कर देखना मददगार होता है। जब अतीत को देखना एक भावनात्मक खिंचाव बन जाता है, तभी हमारी स्वतंत्रता और खुशी के पंख कट जाते हैं। अतीत पर रचनात्मक चिंतन का एक उदाहरण निम्नलिखित होगा:

• मैं कितनी बार पीछे मुड़कर देखता हूं और "क्या करना चाहिए ..." के साथ खुद को दोष देता हूं? (इससे अवगत होने से हमें दोहराए जाने वाले विचारों को सीमित करने में मदद मिलती है)
• अब मैं क्या कर सकता हूँ जो मैंने अतीत में नहीं किया है?
• इसे संभव बनाने के लिए मुझे क्या चाहिए? कौन से निजी संसाधन मेरी मदद कर सकते हैं?

ये प्रश्न उदाहरण देते हैं कि कैसे हम सृजन के बजाय वर्तमान की जरूरतों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जुझारू विचार अतीत के आसपास।

दूसरी ओर, प्रस्तुत व्यंजन परिवर्तन के इंजन के रूप में व्यक्ति की जिम्मेदारी को उजागर करते हैं। उत्तरदायित्व एक "स्टार घटक" है जो तब आकार लेता है जब हम जवाब देते हैं: "मैं क्या कर सकता हूं?" (यह तब होता है जब नुस्खा एक व्यावहारिक दिशानिर्देश बन जाता है)।

तो, क्या यह सब रवैये के बारे में है?

"सब" शायद ही सच है। अब, दृष्टिकोण उस दृष्टि को निर्धारित करेगा जो हमारे पास उस दुनिया के बारे में है जो हमें घेरे हुए है। रोजस मार्कोस के लिए, सटीक प्रतिशत के बारे में बात करना कुछ जोखिम भरा है, लेकिन डेटा को एक तरफ छोड़कर, हम इस बात की पुष्टि कर सकते हैं कि खुश रहने की हमारी क्षमता काफी हद तक हमारी स्थिति पर निर्भर करती है जीवन काल। हमारे और दूसरों के बारे में हमारी जो दृष्टि है वह हमारे संबंधों की गुणवत्ता को निर्धारित करेगी। इसी तरह, हमारे रिश्तों की गुणवत्ता हमारी खुशी की "डिग्री" निर्धारित करेगी।

कई व्यक्तिगत कौशल इस संबंध में एक भूमिका निभाते हैं। विशेष रूप से, भावनात्मक अभिव्यक्ति की क्षमता एक ऐसी क्षमता है जो संबंधों को मजबूत करती है और स्थापित संचार को एक गहरे घटक का आनंद लेने की अनुमति देती है।

और पूरे इतिहास में खुशी पर भावनात्मक अभिव्यक्ति का क्या प्रभाव पड़ा है?

खुशी देने और प्राप्त करने की क्षमता से संबंधित है और, जैसा कि हमने कहा, भावनात्मक अभिव्यक्ति लोगों को गहरे स्तर पर जोड़ता है।

इस मामले में, एडुआर्ड पुन्सेट भावनात्मक कल्याण पर भावनाओं की अभिव्यक्ति के महत्व को बताते हैं और खुशी, कुछ ऐसा जो आज शिक्षा में एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है (प्रसिद्ध भावनात्मक बुद्धिमत्ता) लेकिन वह, बहुत पहले, यह एक "उपद्रव" माना जाता था और यहां तक ​​कि किसी की अपनी ताकत की सीमा ("रोना कमजोर है" या "भावनाओं को व्यक्त करना उपयोगी नहीं है" कुछ नहीजी")।

इस प्रकार, खुशी भावनात्मक अभिव्यक्ति की इस क्षमता से जुड़ी हुई है, एक ऐसी क्षमता जो अनुमति देती है व्यक्ति अपनी भावनाओं के लिए एक नाम और उपनाम रखता है, उन्हें साझा करता है और इसके लिए धन्यवाद, लिंक बनाता है। एडुआर्ड पुनसेट भावनात्मक अभिव्यक्ति और नई तकनीकों से भी संबंधित है। यह वैज्ञानिक २१वीं सदी के तकनीकी विकास को मानवीय संबंधों को एक नए स्तर पर सुविधाजनक बनाने वाले उपकरण के रूप में प्रस्तुत करता है।

उस ने कहा, हम इस नए उपकरण को कैसे समझ सकते हैं?

निस्संदेह, प्रौद्योगिकी ने एक नई संचार खिड़की खोली है। शायद सबसे चतुर बात यह जानना है कि पल और संदर्भ के आधार पर हमारे लिए उपलब्ध विभिन्न चैनलों का उपयोग कैसे किया जाए। जिसमें हम खुद को पाते हैं, ताकि हमारी जरूरतें पूरी हो सकें और हमें एक व्यक्तिगत संतुलन मिल सके और सामूहिक।

संक्षेप में, प्रसन्नता संतुष्टि की वह अवस्था है जिसमें हम सक्रिय रूप से वर्तमान में भाग लेते हैं अतीत और भविष्य की ओर देखते हुए, प्रत्येक अनुभव को जीना जो स्वयं के साथ और दूसरों के साथ संबंध हमें देता है। बाकी। एक सटीक नुस्खा खोजना जटिल है, लेकिन आज हमने कुछ सामान्य बिंदुओं को देखा है, जो कि हम कौन हैं, के अनुकूल हमें खुश रहने के लिए सक्रिय भूमिका में रखते हैं।