सकारात्मक सोचना हमेशा दुख का समाधान नहीं होता

एक धारणा है कि हम इतने आंतरिक हो गए हैं कि अक्सर यह महसूस करना मुश्किल होता है कि यह कितना तर्कहीन है। इस विश्वास में यह विचार शामिल है कि हमारे जीवन में किसी भी घटना या अनुभव में हमेशा कुछ सकारात्मक और कुछ नकारात्मक होता है। हमारे पास वास्तविकता की एक अवधारणा है जिसमें कुछ भी आशीर्वाद और अभिशाप दोनों हो सकता है, अगर हम अपना ध्यान उसके सभी पहलुओं और बारीकियों पर केंद्रित करना सीखें।

यह विश्वास बहुत स्थायी है, और यद्यपि हम इसे महसूस नहीं कर सकते हैं, यह कई अलग-अलग तरीकों से व्यक्त किया जाता है। हालांकि, कभी-कभी इससे हमें मुश्किल से ही कोई परेशानी होती है, जबकि कई बार यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य से समझौता कर सकता है। उदाहरण के लिए, जब हम अपने जीवन में एक गंभीर संकट का सामना करते हैं और हम विचार करते हैं "सकारात्मक सोच" का विचार, लाभकारी घटक पर हमारा ध्यान केंद्रित करना कि स्थिति होनी चाहिए।

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दुख का सामना करना जरूरी है

क्या आप सोच सकते हैं कि किसी व्यक्ति को यह कहना कितना बेतुका होगा कि उन्हें ठीक हो जाना चाहिए? कमोबेश यही हम अपने साथ करते हैं यदि हम हर कीमत पर सकारात्मक सोचने पर जोर देते हैं।

जब हमारे पास बहुत दुखी या क्रोधित होने के महत्वपूर्ण कारण हों.

ऐसे अनुभव हैं जिनमें, हम इसे पसंद करते हैं या नहीं, हमें खुद को उदासी और क्रोध के सामने रखना चाहिए। हम स्वीकार कर सकते हैं कि यह वहां है और उस भावनात्मक संकट से बाहर निकलने का प्रयास करेंहम इसे अपने जीवन की अवधारणा का हिस्सा बना सकते हैं और मान सकते हैं कि जो कुछ भी बुरा महसूस नहीं करता है वह अप्रमाणिक है, या हम इसे अनदेखा करने का प्रयास कर सकते हैं। सिद्धांत रूप में, अधिकांश लोग यह देखने में सक्षम हैं कि पहला विकल्प उपयुक्त और लाभकारी है जबकि दूसरा नहीं है; हालाँकि, तीसरा विचारों का अधिक विभाजन उत्पन्न करता है।

आख़िरकार, क्या दर्द को नज़रअंदाज़ करना जीवन के दर्शन का अंतर्निहित आदर्श वाक्य नहीं है जो "पल में जियो, अपने जीवन को जटिल मत करो" पर आधारित है?

यदि यह केवल वही मायने रखता है जो हम यहां और अभी महसूस करते हैं, तो दुख समय की पूरी बर्बादी की तरह लगता है, इसलिए ऐसा न करना सबसे अच्छा लगता है: सबसे दुखद या सबसे निराशाजनक क्षणों में भी सकारात्मक सोचें. बेशक, यह हमेशा चीजों की आशावादी व्याख्या चुनने के विचार के साथ एक बहुत ही सुसंगत विचार है। इसकी एकमात्र समस्या यह है कि कई बार यह काम नहीं करता है या वास्तव में, यह स्थिति को और खराब कर सकता है।

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क्यों लगातार सकारात्मक सोचना हमें चोट पहुँचा सकता है

यहाँ और अभी के दर्शन पर आधारित उदासी के प्रति इस दृष्टिकोण के साथ समस्या यह है कि हमारे निर्णयों का हमारी भावनाओं पर पूर्ण अधिकार नहीं होता है। जब हमें पता चलता है कि कुछ ऐसा है जिससे हमें बहुत दुख होता है, तो उससे दूरी बनाना असंभव है और तय करें कि इसके साथ क्या करना है क्योंकि एक वैज्ञानिक पेट्री डिश के साथ क्या कर सकता है सूक्ष्मदर्शी हमें तय करना होगा कि उस भावना से क्या करना है, उसके साथ नहीं, और इसलिए उसे अनदेखा करना कोई विकल्प नहीं है।

क्या होगा अगर हम यह दिखाना पसंद करते हैं कि हमारे पास अपनी भावनात्मक स्थिति को इच्छानुसार हेरफेर करने की शक्ति है? आइए एक उदाहरण लेते हैं: एक अधेड़ उम्र का आदमी देखता है कि कैसे बारह साल से उसके साथ आए कुत्ते को एक कार ने मार डाला। इस तरह की स्थिति का सामना करते हुए, वह सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने का फैसला करता है, जो इस मामले में जानवर के साथ सुखद यादें रखता है और उस अनुभव ने उसे क्या सिखाया है, इस पर प्रतिबिंबित करने में सक्षम है।

इसके साथ पहली समस्या यह है कि सकारात्मक सोचने का पहला कदम यह है कि आप सकारात्मक सोचें, यानी रोएं नहीं। रोने पर नियंत्रण रखने का तथ्य यह अनुभव को और भी दर्दनाक बना देता है, क्योंकि, अन्य बातों के अलावा, यह आदमी को कुछ चीजों के बारे में नहीं सोचने के लिए मजबूर करता है जो वह पहले से जानता है कि वह उसे रुला देगा। इसका मतलब यह है कि, व्यवहार में, आपके लिए उन कार्यों को करना असंभव है जो एक कुत्ते के मरने का सकारात्मक पक्ष माना जाता है।

लेकिन अभी भी एक और तत्व है जो सकारात्मक सोच को हर कीमत पर हानिकारक बनाता है: यह हमें अनुभव को सामान्य करने से रोकता है। अगर हम उस उदासी को नज़रअंदाज़ करने की कोशिश करते हैं जो हमें कुछ देती है, तो हम इसे कभी स्वीकार नहीं करते हैं, जिसका अर्थ है कि हम शोक की प्रक्रिया में फंस जाते हैं; हम बस यह नहीं जानते कि आगे कैसे बढ़ना है। यह मान लेना आवश्यक है कि यह दिखाना संभव नहीं है कि एक बुरे अनुभव का भावनात्मक प्रभाव मौजूद नहीं है क्रम में, इस तरह, उस रिश्ते को प्रबंधित करने में सक्षम होने के लिए जो हम उस भावना के साथ होने जा रहे हैं।

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दुख या क्रोध को दबाने से काम नहीं चलता

कई बार हम अत्यधिक आवश्यक तरीके से भावनाओं, भावनाओं और संवेदनाओं के बारे में सोचने के जाल में पड़ जाते हैं। हम उदासी, क्रोध और मन की अन्य समान अवस्थाओं को "नकारात्मक भावनाओं" के रूप में लेबल करते हैं। और हम उन्हें अपने दिन-प्रतिदिन का हिस्सा नहीं बनाने की कोशिश करते हैं, बिना और अधिक। कुछ सन्दर्भों में कुछ स्थितियों को डी-ड्रामाटाइज़ करना प्रभावी होता है, लेकिन जब असुविधा बहुत तीव्र होती है, तो लचीलाता यह भावनाओं के दमन पर आधारित नहीं हो सकता।

जब भावनाओं को प्रबंधित करने की बात आती है जो हमें बुरा महसूस कराती है, तो हमें हमेशा इन मामलों में सबसे महत्वपूर्ण कारक को ध्यान में रखना चाहिए: समय। चूंकि हमारे निर्णयों और हमारी तर्कसंगतता से हमारे लिए उस भावनात्मक पक्ष को नियंत्रित करना संभव नहीं है जो हमें जानवरों के रूप में दिखाता है कि हम हैं, हमें समय बीतने के साथ हमारी मदद करनी चाहिए.

अगर हम दुख को स्वीकार करते हैं, तो धीरे-धीरे समय के साथ अवसर जमा होंगे जो हमें बनाता है उसके बारे में विचारों के अलावा अन्य चीजों के साथ हमारे दिमाग को विचलित करें उदास। इस तरह, एक बिंदु आएगा जहां हमारे लिए हर चीज के बारे में सोचना संभव होगा, यहां तक ​​​​कि हमें क्या बुरा लगा, उसी दर्द का अनुभव किए बिना जो हम कुछ दिन पहले रहते थे, जब हमने ऐसा ही किया।

मानसिक कल्याण, संक्षेप में, हमारी भावनाओं द्वारा सीमित महसूस किए बिना पीछे मुड़कर देखने और अनुभवों को याद करने में सक्षम होना शामिल है। हर कीमत पर सकारात्मक सोचना, जो व्यवहार में खुद को कुछ यादों और विचारों को अनदेखा करने के लिए मजबूर कर रहा है, कुछ भी नहीं डालने का एक तरीका है उस सीमा को नाम दें और इस तथ्य को अनदेखा करें कि यदि अशांति के खिलाफ हमारी लड़ाई अपनी शक्ति को मजबूत करने के लिए है तो यह अपने आप दूर नहीं होगी अमेरिका