टॉप १० मेडिटेशन ऐप्स

शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए इसके असंख्य लाभों ने ध्यान को मोबाइल एप्लिकेशन की दुनिया में बड़ी ताकत के साथ लाया है।

तनाव कम करें, हमारे आंतरिक "I" से जुड़ें, ध्यान अवधि में सुधार करें, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें, काम करें स्मृति, नकारात्मक विचारों से दूर भागो, नींद के स्वास्थ्य में सुधार, दिमाग को आराम देने, दबाव कम करने में मदद करें रक्त ...

ध्यान के हमारे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए असंख्य लाभ हैं जिनका वैज्ञानिक रूप से समर्थन किया गया है. लेकिन सही ढंग से ध्यान करने के लिए अच्छे मार्गदर्शन, ढेर सारे अभ्यास और सबसे बढ़कर तकनीक के ज्ञान की आवश्यकता होती है।

• हम आपको पढ़ने की सलाह देते हैं: "विज्ञान द्वारा समर्थित ध्यान के 7 लाभ"

इसलिए, एक गाइड के बिना (कम से कम सही ढंग से) ध्यान करना बहुत मुश्किल है। इस संदर्भ में, ऐप्स निश्चित रूप से हमारे सबसे अच्छे सहयोगी हैं, क्योंकि केवल एक क्लिक की दूरी पर हमारे पास सभी प्रकार के निर्देशित ध्यान सत्रों तक पहुंच है। मोबाइल का उपयोग करके ध्यान करना इस अनुशासन का भविष्य है।

इसलिए, इस बाजार में कई मोबाइल एप्लिकेशन लॉन्च किए गए हैं। और इतनी प्रतिस्पर्धा के साथ, आपको यह जानना होगा कि सबसे अच्छा कौन सा अंतर करना है। और यही हम आज के लेख में करेंगे।

मेडिटेशन के लिए सबसे अच्छे ऐप कौन से हैं?

यहां हम उन 10 सर्वश्रेष्ठ ध्यान ऐप्स का चयन लाए हैं जिन्हें हम मानते हैं we, एक चयन जिसे हमने गुणवत्ता, उपयोगिता, उपयोग में आसानी, त्रुटियों की कमी और सामग्री की मात्रा के विभिन्न मानदंडों का पालन करते हुए तैयार किया है।

नीचे हम जिन अनुप्रयोगों को देखेंगे उनमें से कोई भी उन लोगों के लिए शानदार विकल्प है जो अभी ध्यान की दुनिया में शुरुआत कर रहे हैं और जो पहले से ही इससे परिचित हैं।

1. मैं मैं

मेयो एक ऐसा ऐप है जिसमें कई ध्यान सत्र शामिल हैं. एक ध्यान ऐप के रूप में यह पहले से ही अपने आप काम करेगा, लेकिन मुख्य बिंदु और कारण यह है कि हमने इसे पहली जगह क्यों प्रस्तुत किया है कि ध्यान इसके असंख्य लाभों में से एक है।

16 मार्च, 2020 के सप्ताह में इसके लॉन्च (मुक्त) के लिए बहुत चौकस है, क्योंकि मेयो स्टॉम्पिंग करता है। विश्व स्तरीय चिकित्सकों और मनोवैज्ञानिकों के वैज्ञानिक समर्थन के साथ, यह ऐप अभूतपूर्व स्वास्थ्य संवर्धन को प्रोत्साहित करता है। वह एक 360 ° स्वास्थ्य सहायक है, जिसका अर्थ है कि, स्वस्थ होने का बचाव करना न केवल बीमार होना है, बल्कि स्वयं का अधिकतम लाभ उठाना, खुश रहना है जो हमें घेरता है और, संक्षेप में, हर दिन का आनंद लेना जैसे कि वह आखिरी हो, हमें अपने शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करने और बढ़ाने के लिए सभी उपकरण देता है और भावनात्मक।

और, ज़ाहिर है, ऐसे ऐप में जहां आप सभी स्तरों पर स्वास्थ्य को बढ़ावा देना चाहते हैं, ध्यान अनुपस्थित नहीं हो सकता। इस कारण से, ध्यान की दुनिया में मनोवैज्ञानिकों और पेशेवरों के संकेतों पर भरोसा करते हुए, ऐप में सभी प्रकार के ध्यान सत्र शामिल हैं जो इसके लिए उपलब्ध हैं। वे ध्यान के उद्देश्य के आधार पर, शुरुआती और विशेषज्ञों दोनों को उपयोगकर्ता की पेशकश करते हैं: बेहतर नींद लें, तनाव कम करें, आंतरिक "I" से जुड़ें, आराम करें…

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी क्या जरूरत है, मेयो के पास कई निर्देशित ध्यान सत्र होंगे। लेकिन, जैसा कि हम कह चुके हैं, बात यहीं खत्म नहीं होती। क्योंकि इसके पूरक और वास्तव में फल देने के लिए, ध्यान को जीवन के सभी पहलुओं में स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के साथ-साथ चलना चाहिए।

स्वस्थ आहार, घर पर या जिम में व्यायाम दिनचर्या, साइकिल चलाना और दौड़ना गतिविधियाँ, योग सत्र, बेहतर नींद के लिए सुझाव, हमारे दिमाग की क्षमताओं को बढ़ाने के लिए व्यायाम, तनाव कम करने के टिप्स, काम पर बेहतर प्रदर्शन करने के तरीके, खुद को व्यक्त करने के टिप्स श्रेष्ठ, बचाने के लिए सीखने के लिए दिशानिर्देश…

मेयो आपको हर बार सिक्के देते हुए खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने के लिए दैनिक चुनौतियों का सामना करके आपकी किसी भी चीज़ में मदद कर सकता है आप एक गतिविधि (ध्यान सहित) को पूरा करते हैं और जो आपको एक स्वस्थ जीवन में अपनी प्रगति को देखने की अनुमति देती है, संतुष्टिदायक

मेयो हर चीज के लिए और सभी के लिए एक ऐप है। उनके ध्यान की सूची उत्कृष्ट है और इसके अलावा, इसमें अन्य सभी में मार्गदर्शन भी शामिल है शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जीवन के पहलू जो हाल तक लग रहे थे अकल्पनीय

• आप इसे डाउनलोड कर सकते हैं एंड्रॉयड और करने के लिए आईओएस.

2. गुरुमाइंड

गुरुमाइंड एक बहुत ही रोचक विकल्प है क्योंकि यह उपयोगकर्ता की जरूरतों के आधार पर ध्यान प्रदान करता है. ध्यान सीखने के लिए दिशानिर्देशों और पाठों को शामिल करने के अलावा, इसमें ध्यान और प्रदर्शन करने के लिए संसाधन शामिल हैं अनिद्रा, चिंता, भय, कम मूड जैसी समस्याओं के लिए अनुकूलित विश्राम अभ्यास, आदि।

इसके अलावा, इस ऐप को मुफ्त में इस्तेमाल किया जा सकता है, और इसका इंटरफ़ेस उपयोग करना इतना आसान है कि कुछ क्लिक में ध्यान करना संभव है; यह पल में उपयोग करने के लिए एकदम सही है।

• गुरुमाइंड के बारे में अधिक जानकारी देखने के लिए यहां जाएं यह पन्ना.

3. अंतर्दृष्टि टाइमर

इनसाइट टाइमर सर्वोत्कृष्ट ध्यान ऐप्स में से एक है. इसे ध्यान पर केंद्रित एक सामाजिक नेटवर्क के रूप में कार्य करने के लिए डिज़ाइन किया गया है क्योंकि यह आपको अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ चर्चा समूहों में भाग लेने और अनुभव और सलाह साझा करने की अनुमति देता है। ऐप में इसके मुफ्त संस्करण में 100 से अधिक ध्यान सत्र शामिल हैं जो. से अधिक हो जाते हैं प्रीमियम संस्करण प्राप्त करते समय 5,000, इस प्रकार गुणवत्ता के मामले में सर्वश्रेष्ठ कैटलॉग में से एक है और रकम।

मूल रूप से अंग्रेजी में, ऐप का स्पेनिश सहित 20 से अधिक भाषाओं में अनुवाद किया जा चुका है।

4. हेडस्पेस

एक अंग्रेजी बौद्ध भिक्षु एंडी पुद्दीकोम्बे द्वारा बनाया गया, हेडस्पेस सबसे अच्छे ध्यान ऐप में से एक है जिसे हम पा सकते हैं एंड्रॉइड और आईओएस दोनों के लिए। यह ऐप उत्कृष्ट गुणवत्ता के सैकड़ों 10 मिनट के ध्यान प्रदान करता है। कोई मुफ्त संस्करण नहीं है और यह अभी भी केवल अंग्रेजी में है, हालांकि उन्होंने घोषणा की है कि वे कई भाषाओं में अनुवाद पर काम कर रहे हैं। वैसे भी, यह अभी भी ध्यान के लिए सबसे अच्छे ऐप में से एक है।

5. शांत

जैसा कि इसके नाम से संकेत मिलता है, Calm एक ऐसा ऐप है जो ध्यान प्रदान करता है, इस मामले में, दिमाग को आराम देने का लक्ष्य रखता है और उपयोगकर्ता को सभी बाहरी "शोर" से डिस्कनेक्ट करने के लिए प्राप्त करें। तनाव कम करें, दिमाग को डिस्कनेक्ट करें, बेहतर नींद लें, मनोवैज्ञानिक कल्याण बढ़ाएं, चिंता को रोकें... ये मुख्य लाभ हैं जो यह इस एप्लिकेशन की पेशकश करता है जो स्पेनिश में उपलब्ध है और हालांकि, इसका एक सप्ताह का मुफ्त संस्करण है, फिर यह सदस्यता द्वारा काम करता है महीने के।

6. गहरा ध्यान

डीप मेडिटेट एक ऐसा ऐप है जो दिमाग और शरीर के बीच संतुलन का बचाव करता है यह केवल ध्यान और अच्छी नींद से ही प्राप्त किया जा सकता है। इसलिए, एप्लिकेशन इस लक्ष्य का पीछा करने वाले ध्यानों की एक बड़ी सूची प्रदान करता है: मांसपेशियों में छूट, डिस्कनेक्ट मन, बेहतर श्वास, ध्वनि और आराम संगीत... यह सब तनाव को कम करने और हमारी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है। बिना किसी संदेह के, शुरुआती और पहले से ही इस दुनिया से परिचित लोगों दोनों के लिए एक उत्कृष्ट ध्यान ऐप।

7. डराना

स्पेन में बना हुआ, इंटिमाइंड मनोवैज्ञानिकों की एक टीम द्वारा बनाया गया एक ऐप है जो विभिन्न उद्देश्यों को पूरा करने के लिए ध्यान प्रदान करता है: तनाव कम करें, काम पर अधिक प्रदर्शन करेंव्यक्तिगत संबंधों को बढ़ाएं और भावनात्मक संतुलन हासिल करें। उपयोगकर्ता जो चाहता है उसके आधार पर, वे कुछ सत्र या अन्य सत्र करेंगे, जो 10 से 20 मिनट के बीच होते हैं और जो स्पष्ट रूप से स्पेनिश में उपलब्ध हैं।

8. महसूस

Facilísimo नींव द्वारा बनाया गया, यह ऐप ध्यान के लिए एक शानदार उपकरण है और, इसके अलावा, इसका उपयोग करके हम एक अच्छे कारण में योगदान दे रहे हैं, क्योंकि सदस्यता के साथ जो कुछ एकत्र किया जाता है उसका उपयोग परियोजनाओं के वित्तपोषण के लिए किया जाता है इस नींव का, जो एक स्वस्थ, अधिक पारिस्थितिक और समावेशी समाज प्राप्त करने के लिए वैज्ञानिक प्रसार, अनुसंधान और तकनीकी विकास को प्रोत्साहित करता है।

ऐप पहले उपयोगकर्ता की जरूरतों का पता लगाने के लिए एक वेलनेस टेस्ट करता है और, एक बार जब वे इसका उत्तर दे देते हैं, तो उन्हें व्यक्तिगत ध्यान सत्र की पेशकश की जाती है। यह स्पेन में मैड्रिड के कॉम्प्लूटेंस विश्वविद्यालय द्वारा तैयार किया गया है, इसलिए यह स्पष्ट रूप से स्पेनिश में उपलब्ध है।

9. रुको, साँस लो और सोचो

ध्यान सत्रों में सांस लेने का महत्व बहुत बड़ा है. इसे ध्यान में रखते हुए, इस ऐप के रचनाकारों ने ध्यान सत्र विकसित किए हैं, जिसमें किसी भी अन्य एप्लिकेशन की तुलना में पूरी श्वास प्रक्रिया को अधिक नियंत्रित किया जाता है।

जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, ऐप कहता है कि ध्यान के वास्तविक लाभ तभी प्राप्त होते हैं जब हम तीन कदम उठाते हैं: इसे "रोकें" हम पूरी तरह से कर रहे हैं और ध्यान पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, हमारे विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए "श्वास" और, द्वारा अंत में, इस बारे में "सोचें" कि यह हमारे दिमाग को आराम देने में कैसे मदद कर रहा है और यह जागरूक हो जाता है कि हम एक पूर्ण स्थिति में प्रवेश कर रहे हैं मानसिक नियंत्रण। सत्र लगभग 10 मिनट तक चलते हैं।

10. ज़ेनफ़ी

ज़ेनफ़ी का एक मुख्य दावा यह है कि, दूसरों के विपरीत, विशेष रूप से बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए ध्यान सत्र प्रदान करता हैताकि वे भी इस दुनिया में प्रवेश कर सकें और ध्यान के प्रभाव से लाभ उठा सकें।

स्पेनिश में उपलब्ध, Zenfie एक मुफ्त 10-दिवसीय संस्करण वाला एक ऐप है जिसमें कई अलग-अलग ध्यान शामिल हैं, जो कि किस आधार पर चुने जाते हैं उपयोगकर्ता चाहता है: मन को आराम दें, बेहतर नींद लें, शरीर को सक्रिय करें, आंतरिक "मैं" से जुड़ें, तनाव को दूर करें और यहां तक ​​कि विशिष्ट एपिसोड को हल करें चिंता.