इनसाइड आउट और माइंडफुलनेस के सिद्धांत

आज मैं भावनात्मक बुद्धिमत्ता के महत्व को समझाने के लिए एक महान फिल्म का उपयोग करना चाहूंगा दिमागीपन और हमारे जीवन में इसके महत्व की चाबियों में से एक: स्वीकृति (हॉफमैन और अस्मुंडसन, 2008). जैसा कि आप में से बहुतों ने सुना है, 6 मूल भावनाएँ हैं (एकमन, 1992)। ये हैं खुशी, उदासी, क्रोध, घृणा, आश्चर्य, भय।

इन सभी भावनाओं का फिल्म इनसाइड आउट की कहानी के विकास में एक महत्वपूर्ण भार है, सरप्राइज को छोड़कर, जिसे अंततः कहानी में एक चरित्र के रूप में नहीं जोड़ा गया था। ये पात्र मानसिक दुनिया में तल्लीन होते हैं और मनोविज्ञान में अध्ययन किए गए विभिन्न पहलुओं पर वास्तविकता के काफी करीब एक एनिमेटेड स्पष्टीकरण देते हैं। आइए इस लेख में भावनात्मक मुद्दे पर ध्यान दें।

• संबंधित लेख: "माइंडफुलनेस क्या है? आपके सवालों के 7 जवाब"

सकारात्मक और नकारात्मक भावनाएं

भावनाओं को सकारात्मक या नकारात्मक मानने की हमारी प्रवृत्ति होती है हम पर उत्पन्न प्रभाव, भलाई या परेशानी के आधार पर। इस तरह, हम नकारात्मक भावनाओं की उपेक्षा करते हैं और लगातार सकारात्मक भावनाओं की खोज करते हैं।

यह कुछ ऐसा है जिसे हम अपने दिन-प्रतिदिन में देख सकते हैं। बस एक क्लिक के साथ, अपने मोबाइल फोन को छूकर, हम किसी भी सोशल नेटवर्क की दुनिया में प्रवेश करते हैं, जहां जो कुछ भी दिखाई देता है वह एकदम सही है। और हमें वह एहसास होने लगता है, जो एक आवश्यकता बन जाती है, उन सभी पलों को जीने के लिए जो हमारे आस-पास के लोग (या हमारे अनुसरण की सूची में) जीते हैं।

यानी, हालांकि जाहिर तौर पर ऐसा पहले भी होता था, आज पश्चिमी दुनिया में जो सकारात्मक भावनाएं हैं, उन्हें जीने की जरूरत है बहुत मजबूत, यहां तक ​​​​कि, यह कहा जा सकता है कि यह लगभग एक सामाजिक थोपना है... या, आपने कितनी बार सुना है कि "अपने आँसू सुखाओ, मुस्कुराओ और वहाँ जाओ बाहर"?

इसके साथ मेरा मतलब यह नहीं है कि हमारे मूड को सुधारने का इरादा रखना कुछ नकारात्मक है. इसके बिल्कुल विपरीत, लेकिन सबसे पहले, हमें अपनी भावनाओं को वह स्थान और समय देना चाहिए जो उन्हें खुद को व्यक्त करने के लिए चाहिए। इस पर दिमागीपन के प्रमुख सिद्धांतों में से एक आधारित है: स्वीकृति (हॉफमैन और अस्मुंडसन, 2008)।

• आपकी रुचि हो सकती है: "भावनाओं के 8 प्रकार (वर्गीकरण और विवरण)"

माइंडफुलनेस फिल्म के परिणाम से कैसे संबंधित है?

फिल्म इनसाइड आउट दर्शकों को एक बच्चे (रिले) के दिमाग में पेश करती है। वहां, आप देख सकते हैं कि यह कैसे बढ़ता है और भावनाओं के लिए विभिन्न परिस्थितियों का सामना करता है (अक्षर जो रिले के व्यवहार की निगरानी के प्रभारी हैं)। समय के साथ, रिले कुछ ऐसे अनुभवों से गुज़रती है जो उसके मूड को प्रभावित करते हैं।

हालांकि, निगरानी के प्रभारी मुख्य पात्र एलेग्रिया, ट्रिस्टेज़ा को एक पल के लिए नियंत्रण करने की अनुमति नहीं देता है और उसे अलग-थलग कर देता है ताकि वह रिले को प्रभावित न करे। परिणाम? घटनाओं का एक सेट जो अंत में रिले को आवेगी और कठोर निर्णय लेने का कारण बनता है। हालाँकि, कुंजी, अप्रत्याशित रूप से, समूह में ट्रिस्टेज़ा के पुन: सम्मिलन में निहित है, इसे क्षण भर के लिए नियंत्रण इकाई की बागडोर संभालने दें। दूसरे शब्दों में, फिल्म का नैतिक पहले से ही स्थिति को स्थिर करने के लिए समूह के संघ के महत्व पर संकेत देता है।

असल जिंदगी में भी ऐसा ही है। जब हम किसी विशेष स्थिति के बारे में अच्छा महसूस करने का लगातार प्रयास करते हैं, तो हम केवल अपनी भावनाओं को अलग कर रहे होते हैं। इसकी एक जैविक व्याख्या है, जीवित प्राणियों के रूप में, हम जीवित रहना चाहते हैं, इस कारण से, हम सभी इंद्रियों में असुविधा से बचने की प्रवृत्ति रखते हैं।

हालाँकि, इस संबंध में माइंडफुलनेस हमें बहुत कुछ सिखाती है. यह हॉफमैन और अस्मुंडसन ​​(2008) द्वारा जोड़ा गया एक केंद्रीय घटक है, जिस पर इस नई तकनीक का अधिकांश भाग घूमता है: स्वीकृति। हालाँकि, हमें इस शब्द की व्याख्या करते समय सावधान रहना चाहिए। स्वीकृति का मतलब इस्तीफा नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि जो हो रहा है उससे पहले हम बैठे रहें। स्वीकृति का अर्थ है निर्णय न लेना, चीजों को वैसे ही देखना जैसे वे हैं और वे हमें कैसा महसूस कराते हैं। इसका अर्थ है जागरूक होना, हमारे साथ जो हो रहा है, उस पर ध्यान देने के लिए खुद को एक स्थान देना और किसी भी प्रकार का प्रतिरोध किए बिना इसे हमसे संवाद करने देना। इसके लिए धन्यवाद, माइंडफुलनेस हमें इस बात पर ध्यान देने के लिए रुकने का मौका देती है कि हम क्या कर रहे हैं आंतरिक रूप से होता है, और निर्णय लेने और आगे बढ़ने से पहले इस बारे में सोचें कि हमारे साथ क्या होता है कार्रवाई।

इस प्रकार, दिमागीपन के संदर्भ में समझाया जा सकता है, यह कहा जा सकता है कि जब उदासी केंद्रीय नियंत्रण लेती है, जब रिले भावना का अनुभव करता है और आँसू में टूट जाता है, ध्यान दे रहा है कि उदासी क्या कोशिश कर रही थी संवाद। इसके लिए धन्यवाद, उसे एक नए आंतरिक अनुभव का पता चलता है और एक नया निर्णय लेता है।

अंतिम प्रतिबिंब

फिल्म के परिणाम की इस व्याख्या के साथ, मैं दिखाना चाहता हूं हमारे जीवन में सभी भावनाओं का महत्व. हालांकि यह सच है कि माइंडफुलनेस के अभ्यास से सभी रहस्य छिपे नहीं हैं, इसके अभ्यास में शामिल होने के लिए वर्तमान क्षण में क्या होता है और इसके बारे में जागरूक होने से हमारे एकीकरण में बहुत मदद मिलती है भावनाएँ। इसलिए, माइंडफुलनेस अभ्यासों को वर्तमान भावनात्मक खुफिया कार्यक्रमों में शामिल किया जा रहा है।

इसलिए, आप जो भी तरीका इस्तेमाल करते हैं, प्रिय पाठक, एक बात मत भूलना, प्रत्येक भावना को महसूस करने के लिए अपना समय लें और उसका न्याय न करें, उनमें से प्रत्येक के पास आपको बताने के लिए कुछ है। याद रखें कि कोई भी पहले यह जाने बिना नहीं जान सकता कि छोटा क्या है।

जीवनी संबंधी संदर्भ

• एकमन, पी. (1992). बुनियादी भावनाओं के लिए एक तर्क। अनुभूति और भावना, 6 (3-4), 169-200।
• हॉफमैन, एस। जी और असमंडसन, जी। जे। (2008). स्वीकृति और दिमागीपन-आधारित चिकित्सा: नई लहर या पुरानी टोपी? क्लिनिकल साइकोलॉजी रिव्यू, 28 (1), 1-16।