दुःस्वप्न और रात के भय: मतभेद और समानताएं

नींद की बीमारी और नींद न आने की समस्या बचपन में बहुत आम समस्या है। घटनाओं या व्यवहारों की विशेषता वाले उन विकारों के लिए इसे "पैरासोमनिआस" कहा जाता है नींद से जुड़ी असामान्यताएं, इसके विशिष्ट चरण या नींद और के बीच संक्रमण अवधि चौकसी

Parasomnias में विकार शामिल हैं जैसे नींद में चलना, द ब्रुक्सिज्म, द रात enuresis, बुरे सपने और रात का भय। हालांकि ये अंतिम दो परिवर्तन अक्सर भ्रमित होते हैं, सच्चाई यह है कि दुःस्वप्न और रात के भय में उतने ही अंतर हैं जितने समान हैं.

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बुरे सपने क्या हैं?

एक दुःस्वप्न भयानक सामग्री वाला एक सपना है जो भय या पीड़ा की मजबूत भावनाओं का कारण बनता है। जब बच्चा दुःस्वप्न के बाद जागता है, तो वह वास्तविकता के संपर्क में रहता है और पर्यावरण के प्रति उचित प्रतिक्रिया करता है। जागते समय, स्वप्न की सामग्री को याद रखना सामान्य है।

दुःस्वप्न नींद के REM चरणों के दौरान होता है, जो रात के दूसरे पहर के दौरान अधिक हद तक होता है। REM नींद की विशेषता उच्च मस्तिष्क गतिविधि, मांसपेशियों की टोन की कमी, उच्च श्वसन दर, तेजी से आंखों की गति और एक तेज, अनियमित नाड़ी है। नींद के इस चरण में ज्यादातर सपने आमतौर पर होते हैं, जिनमें बुरे सपने भी शामिल हैं।

यह बचपन और किशोरावस्था में सबसे आम विकारों में से एक है। अध्ययनों के अनुसार, 3 से 6 वर्ष की आयु के 10 से 50% बच्चे इससे पीड़ित हैं. हालांकि बुरे सपने आमतौर पर बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करते हैं, वे बिस्तर पर जाने का एक निश्चित डर पैदा कर सकते हैं, खासकर अगर वे अक्सर होते हैं। इन मामलों में, नींद के पैटर्न को बदला जा सकता है और अत्यधिक उनींदापन, चिड़चिड़ापन, चिंता आदि दूसरे रूप से प्रकट हो सकते हैं।

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नाइट टेरर क्या हैं?

रात के आतंक के एपिसोड के दौरान बच्चे के लिए बिस्तर पर अचानक बैठना और शुरू करना आम बात है डरावने चेहरे के भाव के साथ चीखना, कराहना, बड़बड़ाना या रोना. वास्तव में जाग्रत हुए बिना आँखें खुली रखता है और चिंता के लक्षणों को बहुत अच्छे से दिखाता है स्वायत्त सक्रियण (टैचीकार्डिया, हाइपरवेंटिलेशन, पसीना, आदि)। इसके अलावा, रात का आतंक नींद के गहरे चरण में होता है, जब मांसपेशियों की टोन नहीं होती है।

वयस्कता में इस नींद विकार की उपस्थिति से इंकार नहीं किया जाता है, लेकिन यह बचपन में होता है जब वे सबसे अधिक बार होते हैं। इसकी शुरुआत आमतौर पर 4 से 12 साल की उम्र के बीच होती है और ऐसा अनुमान लगाया जाता है कि 1% से 6% के बीच बच्चे एपिसोड का अनुभव करते हैं रात के आतंक से।

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वे क्यों होते हैं?

भावनात्मक तनाव जैसे कारक, दर्दनाक घटनाएं, चिंता, थकान, अनियमित घंटे नींद, बुखार या कुछ दवाएं लेने से इन नींद संबंधी विकारों की उपस्थिति बढ़ जाती है।

रात के भय को आमतौर पर दिन के दौरान छोटे बच्चे द्वारा झेले गए तनाव के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है; उत्तेजित होकर सोने से एपिसोड होने की संभावना बढ़ जाती है। अप्रिय सपने तब अधिक आते हैं जब बच्चा किसी बात को लेकर व्यथित या चिंतित होता है और अक्सर इन्हीं चिंताओं पर आधारित होता है।

दुःस्वप्न में क्या होता है, इसके विपरीत, वंशानुगत कारक रात्रि भय की प्रस्तुति में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इससे पीड़ित लगभग 80% बच्चों के रिश्तेदार होते हैं जिन्होंने इन नींद विकारों को भी प्रस्तुत किया है। है स्लीपवॉकिंग के साथ आनुवंशिक आधार साझा किया जाता है.

दुःस्वप्न और रात के भय के बीच अंतर

मूल रूप से, दुःस्वप्न और रात्रि भय के बीच अंतर इस प्रकार हैं:

1. जागने की संभावना

दुःस्वप्न में क्या होता है, इसके विपरीत, रात के भय में बच्चा माता-पिता के प्रयासों के बावजूद आसानी से जाग नहीं पाता है। यदि वह जागता है, तो वह भ्रमित और अस्त-व्यस्त दिखाई देता है, वह अपने परिवेश के प्रति पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया नहीं करता है और भय की एक निश्चित भावना उसे घेर लेती है। एपिसोड आमतौर पर 10 से 20 मिनट तक रहता है, और फिर आप सोने के लिए वापस जा सकते हैं। जब वे अगले दिन जागते हैं तो एपिसोड को अक्सर याद नहीं किया जाता है, और अगर उन्हें कुछ याद आता है, तो यह आमतौर पर अलग-थलग और धुंधले टुकड़े होते हैं।

2. नींद का चरण

नाइट टेरर, जैसे स्लीपवॉकिंग और दुःस्वप्न के विपरीत, गहरी नींद में उत्पन्न होते हैं, न कि REM चरणों के दौरान। वे आमतौर पर रात के पहले तीसरे के दौरान निकलते हैं। गहरी नींद के दौरान, मांसपेशियों की टोन कमजोर होती है और हृदय और श्वसन दर कम हो जाती है।

इन एपिसोड से पहले कैसे अभिनय करें?

यदि हमारा बच्चा बुरे सपने या रात के भय से पीड़ित है, तो स्थिति को सामान्य करने की कोशिश करते हुए, शांत तरीके से कार्य करना सबसे अच्छा है। अगर बच्चे अपने माता-पिता को चिंतित या चिंतित देखते हैं, तो उनकी चिंता और बढ़ जाएगी।

तीव्र प्रकाश से बचना भी आवश्यक है क्योंकि इससे बच्चे को डर के साथ जोड़कर अंधेरे का भय विकसित हो सकता है। जो कुछ हुआ है उसके बारे में बच्चे के साथ विस्तार से बात करना एक अच्छा विचार नहीं है क्योंकि यह अधिक सक्रिय हो सकता है और इससे उसके लिए फिर से सोना मुश्किल हो जाएगा।

यह परामर्श देने योग्य है बच्चे के साथ तब तक रहें जब तक वह शांत न हो जाए काफी देर तक और आप फिर से सो सकते हैं, लेकिन आपको अपने कमरे में रहना चाहिए और अपने बिस्तर पर सोना चाहिए। यदि माता-पिता अपने बच्चे को बताते हैं कि हर बार जब उनके पास एक एपिसोड होता है तो वे उनके साथ सोने में सक्षम होंगे, वे नींद विकार को मजबूत कर रहे हैं और अनुचित आदतों को बढ़ावा दे रहे हैं।

रात्रि भय का उपचार Treatment

रात्रि भय माता-पिता में वास्तविक दहशत का कारण बनता है, स्वयं बच्चे से अधिक, जैसा कि हमने देखा है, आमतौर पर प्रकरण को याद नहीं रखेंगे। हल्के मामलों में, माता-पिता को शांत रहना चाहिए और अपने बच्चे को जगाने की कोशिश मत करो डरावनी घटना के दौरान।

यह सुनिश्चित करने की सलाह दी जाती है कि बच्चा बिस्तर से न गिरे या इस दौरान कोई शारीरिक क्षति न हो प्रकरण, क्योंकि वह गहरी नींद में है और इस बात से अनजान है कि उसके साथ क्या हो रहा है चारों तरफ।

ये नींद संबंधी विकार आमतौर पर समय के साथ दूर हो जाते हैं और आमतौर पर मनोवैज्ञानिक उपचार की आवश्यकता नहीं होती है, उन मामलों को छोड़कर, जो उनकी आवृत्ति या तीव्रता के कारण बच्चे के लिए एक समस्या का कारण बनते हैं और एक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है।

नाबालिगों के साथ औषधीय उपचार की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि दवाएं जैसे एन्ज़ोदिअज़ेपिनेस वे महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं और जब उन्हें रोक दिया जाता है तो उनके लाभ गायब हो जाते हैं, इसलिए वे किसी भी मामले में समस्या का समाधान नहीं करते हैं।

पैरासोम्निया में एक प्रभावी मनोवैज्ञानिक तकनीक जैसे रात का भय और नींद में चलना है क्रमादेशित जागरण की तकनीक, जिसमें बच्चे को उस समय से पहले जगाना शामिल है जिसमें आमतौर पर विकार स्वयं प्रकट होता है। यह नींद के चक्र को छोटा करने के लिए किया जाता है और इस तरह प्रकरण की घटना को रोकने के लिए किया जाता है।

बुरे सपने का इलाज

माता-पिता को बुरे सपने के बाद बच्चों को आश्वस्त करने का प्रयास करना चाहिए और अत्यधिक चिंतित या चिंतित न होने की कोशिश करते हुए उन्हें वापस सोने की कोशिश करनी चाहिए। 7 से 8 वर्ष की आयु के बड़े बच्चों के लिए, आप अगली सुबह इस बारे में बात कर सकते हैं दुःस्वप्न, यह पता लगाने की कोशिश कर रहा है कि क्या ऐसा कुछ है जो आपको चिंतित करता है जो इन सपनों के लिए जिम्मेदार हो सकता है भयानक।

यदि लागू हो, तो यह महत्वपूर्ण है उचित नींद स्वच्छता को बढ़ावा देनायानी नियमित नींद पैटर्न जो बच्चे को यह जानने में मदद करते हैं कि सोने का समय निकट आ रहा है।

बड़े रात्रिभोज और हिंसक या हॉरर शो या फिल्मों से बचना भी बुद्धिमानी हो सकती है जो उत्तेजित करते हैं बच्चे की कल्पना, साथ ही किसी भी अनुचित आदतों या उत्तेजनाओं को संशोधित करना जो उसे परेशान कर सकती हैं टूटना।

बुरे सपने के कुछ गंभीर और लगातार मामलों में, जब वे लंबे समय तक मौजूद रहते हैं या होते हैं or बहुत बार, वे बहुत तीव्र होते हैं और महत्वपूर्ण असुविधा का कारण बनते हैं, यह सलाह दी जा सकती है कि एक मनोवैज्ञानिक।

ऐसी प्रभावी तकनीकें हैं जो बच्चों को चिंता पैदा करने वाले सपनों का सफलतापूर्वक सामना करना सिखाती हैं, जैसे कि कल्पना में पूर्वाभ्यास चिकित्सा, जिसमें पुनर्लेखन शामिल है y सपने की फिर से कल्पना करें ताकि उसकी सामग्री डर पैदा करना बंद कर दे।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

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