अवसाद के 5 विशिष्ट नकारात्मक विचार
डिप्रेशन के लक्षण खुद को कई तरह से व्यक्त कर सकते हैं, लेकिन सभी मामलों में ऐसा होता है कि नकारात्मक विचार सामने आते हैं। ये वास्तविकता की निराशावादी धारणा से संबंधित विचार हैं, जो आमतौर पर चरम पर अतिरंजित होते हैं, और जो उस व्यक्ति में योगदान करते हैं जो उन्हें स्थिर रहने का अनुभव करता है।
इस लेख में हम देखेंगे नकारात्मक विचारों की एक श्रृंखला जो अवसाद से ग्रस्त लोगों में बहुत विशिष्ट होती है.
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सबसे लगातार नकारात्मक विचार
नकारात्मक विचार न केवल अवसाद वाले लोगों में प्रकट होते हैं, बल्कि वे इस तरह के मनोवैज्ञानिक विकार के सबसे विशिष्ट लक्षणों का हिस्सा हैं।
वहीं दूसरी ओर यह स्पष्ट होना जरूरी है कि इन विचारों को लगातार मन में रखने से अवसाद नहीं होता है। वे अवसाद के नैदानिक अभिव्यक्तियों में से एक हैं, एक घटना का परिणाम इतना जटिल है कि कई मानसिक और तंत्रिका संबंधी प्रक्रियाएं शामिल हैं involves और यह कि सामान्य रूप से भाषा और अवधारणाओं के माध्यम से हम जो व्यक्त कर सकते हैं, उसे कम नहीं किया जा सकता है।
इस प्रकार, नकारात्मक विचार अवसाद के सतही पहलुओं में से एक हैं; लेकिन इसलिए नहीं कि वे सतही हैं, वे अब प्रासंगिक नहीं हैं, क्योंकि उन पर ध्यान दिया जा रहा है
लोगों के जीवन की गुणवत्ता को बहुत खराब करता है. इसलिए, इस प्रकार के विचारों को पहचानना और इस बात से अवगत होना अच्छा है कि वे हमारे आस-पास वास्तव में क्या हो रहा है, इसकी वास्तविक छवि पेश नहीं करते हैं। अगली कुछ पंक्तियों में नकारात्मक विचारों के अनेक उदाहरण हैं।1. बिस्तर से उठने का कोई मतलब नहीं है
यह उन नकारात्मक विचारों में से एक है जो उदासीनता को दर्शाता है, जो कि प्रेरणा और पहल की कमी है, जो उन लोगों के लिए बहुत विशिष्ट है जो अवसाद से जुड़े लक्षणों का अनुभव करते हैं।
इस विचार की विशेषता यह है कि इसे न केवल बौद्धिक रूप से माना जाता है, बल्कि इसे सच भी माना जाता है। वास्तव में, यह मन की स्थिति के लिए बहुत अधिक प्रतिक्रिया करता है, या जीवन के लिए ऊर्जा और उत्साह की सामान्य कमी के लिए, जीवन क्या है और क्या यह जीने लायक है या नहीं, इसके बारे में एक तर्कसंगत विश्लेषण के बजाय।
इसलिए, जो लोग इस तरह महसूस करते हैं, उन्हें तब तक सुधार करने के लिए प्रयास करने की ज़रूरत नहीं है जब तक कि कोई उनकी मदद न करे, क्योंकि वे व्यावहारिक रूप से कुछ भी काम नहीं कर सकते।
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2. जो कुछ भी होता है वह प्रामाणिक नहीं होता
जो लोग इस विश्वास को धारण करते हैं, उनके साथ क्या होता है, इसके बारे में पूरी तरह से निष्क्रिय रवैया अपनाते हैं, और वास्तविकता की व्याख्या उसी तरह से करते हैं जैसे कोई फिल्म देख रहा है।
यह व्युत्पत्ति से संबंधित नकारात्मक विचारों में से एक है, अर्थात, यह महसूस करना कि जो अनुभव किया जा रहा है वह वास्तविक नहीं है, या वास्तविकता के एक विमान से संबंधित है जिसमें कोई दिलचस्पी नहीं है या किसी का अपना नहीं है।
3. मैं अपने जीवन में कभी भी कुछ उपयोगी नहीं करूंगा
किसी की जीवन परियोजना के बारे में निराशा भी स्वयं की कम उम्मीदों और भविष्य में क्या है, के माध्यम से व्यक्त की जाती है। इस कारण से, यह नकारात्मक विचार उन लोगों में सबसे अधिक बार होता है जो अवसादग्रस्तता के लक्षण पेश करते हैं।
हालांकि, कई मामलों में इस विश्वास को दुखद तरीके से नहीं जीया जाता है। कुछ लोग गहरे दुख के साथ अवसाद का अनुभव करते हैं, लेकिन दूसरों को यह महसूस भी नहीं होता है, और उनकी मनोवैज्ञानिक स्थिति का संबंध उदासीनता से अधिक है।
इसलिए, यह विचार कि जीवन प्रगति नहीं कर रहा है, असुविधा का कारण नहीं हो सकता है, और सिर्फ एक और सबूत होने के नाते कि भविष्य प्रासंगिक नहीं है क्योंकि वर्तमान भी प्रासंगिक नहीं है।
4. गलती मेरी है
जो लोग नकारात्मक विचार व्यक्त करते हैं, वे उन घटनाओं के कारणों को जिम्मेदार ठहराने की शैली बनाए रखते हैं जिनमें वे मुख्य शिकार होते हैं। इस निराशावाद से जुड़ी असुविधा का मतलब है कि जिस स्थिति में खुद को दोष देने की संभावना है, वह किया जाता है।
इस प्रकार, कई बार आप यह मानने के जाल में पड़ जाते हैं कि व्यावहारिक रूप से जो कुछ भी बुरा होता है वह आपको दोष देने के लिए होता है। व्याख्या यह है कि कम आत्मसम्मान और अधिक विस्तृत स्पष्टीकरण प्राप्त करने के लिए प्रेरणा की कमी यह उन स्थितियों में भी आत्म-जागरूकता की ओर ले जाता है, जहां आप पीड़ित हैं।
5. कोई मुझे प्यार या सम्मान नहीं करता
यह निश्चित नकारात्मक विचार है जो दिन-प्रतिदिन इसे ध्यान में रखने वाले व्यक्ति के सामाजिक संबंधों को नुकसान पहुंचाता है। यह एक ऐसा विश्वास है जो हमारे मंडली के लोगों के साथ संभावित भावनात्मक संबंधों को कम करता है सामाजिक करीबी, और उन लोगों को कमजोर करता है जो समेकित थे (जैसे कि परिवार के अन्य सदस्यों के साथ)।
यह मत भूलो कि नकारात्मक विचार न केवल स्वयं के खिलाफ निर्देशित होते हैं, बल्कि जिस तरह से हम दूसरों से संबंधित हैं, उसके परिणाम हैं.
निराशावाद से बाहर निकलने के लिए क्या करें?
नकारात्मक विचार जिनकी जड़ें स्वयं में बहुत गहरी हैं, जैसे कि वे जो अवसाद के साथ प्रकट होते हैं, उन्हें केवल तार्किकता और चिंतन से दूर नहीं किया जा सकता है. मनोवैज्ञानिकों या मनोचिकित्सकों से पेशेवर मदद की जरूरत है।
मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से संपर्क करने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए, यह लेख देखें: चिकित्सा में भाग लेने के लिए मनोवैज्ञानिक कैसे खोजें: 7 युक्तियाँ"
ग्रंथ सूची संदर्भ:
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