क्या नकारात्मक भावनाएं उतनी ही बुरी हैं जितनी लगती हैं?
हमारे पास यह विचार कब से है कि भावनाएँ नकारात्मक खराब हैं? यानी हमें किस हद तक शिक्षित किया गया है कि "नकारात्मक" (या जो नकारात्मक लगता है) से बचा जाना चाहिए, कम किया जाना चाहिए या दबाया जाना चाहिए?
निश्चित रूप से इस शिक्षा का हमेशा एक नेक उद्देश्य रहा है, के साथ जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण में मदद करने या स्थापित करने का इरादा. हालांकि, बड़ी संख्या में ऐसे लोग हैं जिनके लिए "बुरे को खारिज करने" का यह विचार दोधारी निकला है।
"नकारात्मक" भावनाएं
हाल ही में बहुत चर्चा हुई है भावनाएँ, और उन्होंने मनोविज्ञान के कई विषयों को उठाया है जो लंबे समय से हवा लेना चाहते थे। इसलिए, अवधारणाओं को स्पष्ट करने में कोई हर्ज नहीं है। एक परिभाषा देने के लिए, और से शुरू करना प्रोफेसर अल्बर्ट एलिस द्वारा स्थापित तर्कसंगत भावनात्मक चिकित्साभावनाओं को मानसिक, शारीरिक और व्यवहारिक घटनाओं या घटनाओं के रूप में समझा जाता है।
दूसरे शब्दों में, विशिष्ट शारीरिक क्रियाकलापों के रूप में समझा जा सकता है जिन पर हमारे मन और शरीर ने एक लेबल लगाया है. इस तरह यह स्वीकार किया जाता है कि भावनाओं का एक विशिष्ट कार्य होता है, और "नकारात्मक" और के बीच का अंतर होता है "सकारात्मक" इसकी उपयोगिता से दिया जाता है, दुनिया के लिए और खुद के लिए (चलो इन्हें न भूलें पिछले)।
उदाहरण के लिए, उदासी, जिसे आम तौर पर नकारात्मक माना जाता है, उस समय विशेष रूप से उपयोगी हो जाता है जब किसी संघर्ष से पहले भावनात्मक रूप से खुद को बाहर निकालना या उतारना आवश्यक होता है जिसे हम हल करना नहीं जानते हैं। अर्थात्, यह सकारात्मक हो सकता है।
हालाँकि, यह तब नकारात्मक हो जाएगा जब यह एक तर्कहीन विचार के कारण होता है, एक निर्वहन के रूप में कार्य करना बंद कर देता है, या हमारे लिए अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना अधिक कठिन बना देता है।
निष्क्रिय भावनाओं को क्या कहा जाता है?
अगर हम भावनाओं के बीच अंतर को चिह्नित करते हैं सकारात्मक यू नकारात्मक उस बिंदु पर जहां वे अब उपयोगी नहीं हैं, यह जानना फायदेमंद होगा कि क्या जिन्हें हम सामान्य रूप से नकारात्मक के रूप में वर्गीकृत करते हैं, वे वास्तव में हैं। ये कुछ उदाहरण हैं:
चिंता बनाम। चिंता
यह इच्छा करना बिल्कुल अलग है कि ऐसा होने की संभावना को खत्म करने के लिए कुछ (चिंता) न हो ("ऐसा नहीं हो सकता है और यदि ऐसा होता है तो यह घातक होगा")। यह केवल एक मामूली अंतर लगता है, लेकिन जब एक चिंताजनक स्थिति का सामना करना पड़ता है तो यह बहुत बड़ा हो जाता है। बुरी नसें वे थोड़ी सी चिंता को डरावनी दुनिया में बदल सकते हैं, जो दूसरी ओर किसी भी चीज़ का सामना करना असंभव बना देती है।
इसलिए की व्यर्थता चिंताकम से कम आंतरिक रूप से, जो सक्रिय या चिंतित होने से बहुत अलग है।
उदासी बनाम। डिप्रेशन
दोनों के बीच की रेखा भले ही ठीक लगे, लेकिन मानसिक स्तर पर (भावनाओं के मानसिक आयाम को याद रखें), अवसादग्रस्त अवस्था एक मजबूत अवमूल्यन घटक है, अर्थात् अपनों के प्रति दुर्व्यवहार ("मैं कुछ भी नहीं हूँ, मैं कुछ भी नहीं हूँ")। इसके अलावा आयाम में समय और तीव्रता अलग हैं, हालांकि ये पैरामीटर बहुत अधिक व्यक्तिगत हैं।
निर्दिष्ट करें कि उदास मनोदशा के साथ, इस मामले में अवसाद को इस रूप में संदर्भित नहीं किया जाता है नैदानिक समस्या, लेकिन मन की स्थिति के रूप में, जो थोड़ा उपयोगी होने के अलावा, काफी नुकसान पहुचने वाला।
अपने आप पर गुस्सा बनाम। दोषी
इन दो भावनाओं को कभी-कभी अलग-अलग राज्यों की तुलना में विकास के रूप में अधिक दर्शाया जाता है। यानी आप अपने आप पर गुस्सा हो जाते हैं और फिर आपको जिस बात पर गुस्सा आता है उसके लिए आप खुद को दोषी महसूस करने लगते हैं। आत्म अवमूल्यन यह यहाँ बहुत आम है, और जैसा कि पहले ही अनुमान लगाया जा चुका है, यह बेकार है।
अपराध यह बड़ी संख्या में नैदानिक मनोवैज्ञानिक समस्याओं का नायक है। अपराधबोध की एक बुरी तरह से प्रबंधित भावना व्यक्ति के लिए सोचने के बिल्कुल हानिकारक तरीके उत्पन्न कर सकती है, अपने आप से क्रोध के विपरीत, जिससे सीखने की शुरुआत हो सकती है।
क्रोध बनाम। के लिए जाओ
जबकि पूर्व संभावित असहमति के लिए एक तार्किक और वास्तव में स्वस्थ प्रतिक्रिया हो सकती है, यह कदम है के लिए जाओ जो इसे नकारात्मक बनाता है। क्रोध में साधारण क्रोध दूसरे का अवमूल्यन करता चला जाता है। ऐसा आमतौर पर व्यस्त दिनों में होता है, या जब लोग घबरा जाते हैं; किसी भी स्थिति में, संघर्ष समाधान के लिए कभी उपयोगी नहीं.
इसके अलावा, क्रोध के माध्यम से मानसिक और भावनात्मक संसाधनों की एक बड़ी मात्रा का उपयोग किया जाता है, जो अक्सर उपलब्ध नहीं होता है। असहमति पर क्रोध भावनात्मक और मानसिक तनाव को शांत करता है, जबकि क्रोध दोनों को अधिक उत्पन्न करता है।
डबल नकारात्मक, कृपया!
ऐसा लगता है कि शायद "बुरे" से बचना इतना आवश्यक नहीं है। हालाँकि, इससे बचना तार्किक है; आखिर, न हीउद्धृत भावनाओं में से कोई भी सुखद, कार्यात्मक या नहीं है. लेकिन, भले ही उनमें से कोई भी हमें मुस्कान न दे या जोर से हंसी मनोवैज्ञानिक स्तर पर वह बिंदु आता है जहाँ सबसे स्पष्ट प्रश्न उठता है:
खुश रहने के लिए या मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए क्या हमेशा खुश रहना जरूरी है?
नकारात्मक वैलेंस इमोशन (और मेरा मतलब है कि जो नकारात्मक मूड पैदा करता है, उसकी उपयोगिता की परवाह किए बिना), यह वैलेंस होने से पहले, इमोशन है। इससे पहले कि हम इस शब्द को परिभाषित करें। बस इतना ही जोड़ना रह गया है भावनाएँ मानव हैं, अर्थात मानव को सभी प्रकार की भावनाओं को बनाने, अनुभव करने और अंततः जीने के लिए डिज़ाइन किया गया है, नकारात्मक और सकारात्मक दोनों। और यह पता चला है कि कभी-कभी, अप्रिय मनोदशा से बचने के लिए, हम एक ऐसा जीवन व्यतीत करते हैं जो हमें और भी अधिक नुकसान पहुंचाता है।
परामर्श में, "मैं क्यों?" का प्रश्न लगातार खुद को दोहराता है। इसका उत्तर यह है कि नकारात्मक भावात्मक (लेकिन संभवतः कार्यात्मक) भावनाएं बस होती हैं। इसे स्वीकार करें और तथ्य के साथ आएं कि कोई बुरा महसूस करने में सक्षम है, और उसे इसकी आवश्यकता भी हो सकती है, बस यह महसूस करना है कि वह इंसान है।
