मानसिक अवरोध और तनाव: अपनी पूंछ काटने वाली मछली

आज, कुछ लोग दावा कर सकते हैं कि उन्हें कभी भी मानसिक या भावनात्मक अवरोध का सामना नहीं करना पड़ा। जीवन की व्यस्त गति और तनावपूर्ण स्थितियों के संपर्क में आने से, कभी-कभी, हम देखते हैं कि हमारा मस्तिष्क खुद को अधिक नहीं देता है।

आइए देखें कि वास्तव में उस मानसिक अवरोध में क्या शामिल है और यह तनाव से कैसे संबंधित है।

मानसिक अवरोध क्या है?

आइए पहले मानसिक अवरोध की अवधारणा को ही विकसित करें।

मनोचिकित्सक मैनुअल एस्कुडेरो के शब्दों में, मानसिक अवरोध को "के रूप में परिभाषित किया गया है"मस्तिष्क की प्रक्रिया में रुकावट जो हमें किसी गतिविधि या स्थिति को शुरू करने या समाप्त करने की अनुमति नहीं देता है। इस घटना को प्रभावित करने वाली विचार की एक पंक्ति का पालन करने की असंभवता के रूप में माना जा सकता है हमारे व्यवहार, हमारी प्रभावशीलता को कम करते हैं और हमारे लक्ष्य को प्राप्त करने की हमारी क्षमता को सीमित करते हैं अंतिम।"

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तो मानसिक अवरोध अच्छा है या बुरा?

यह न तो अच्छा है और न ही बुरा। मनोविज्ञान की दुनिया में हम श्वेत-श्याम की बात नहीं करते, हमें बारीकियों से आगे बढ़ना होता है।

मानसिक अवरोधों के मामले में, यदि हम परिभाषा से चिपके रहते हैं, तो हम एक रक्षा तंत्र के बारे में बात कर रहे हैं जिसका उद्देश्य खुद को ऐसी स्थिति से बचाने पर केंद्रित है जो हमसे अधिक है। इसलिए यह कुछ ऐसा है जो हमारी रक्षा करता है, यह हमारे लिए अच्छा है और यह एक कारण से मौजूद है...

लेकिन बहुत सी चीजों की तरह, अधिकता में अच्छा होना खतरनाक हो सकता है, और ये तंत्र कोई अपवाद नहीं हैं। समस्या तब आती है जब उनका अत्यधिक उपयोग किया जाता है या ऐसे समय में जब वे न केवल आवश्यक होते हैं, बल्कि हमारे लिए अपेक्षाकृत आसान स्थिति से बाहर निकलना मुश्किल बना देता है जिसे हम अनजाने में खींच लेते हैं.

क्या होता है जब हम अवरुद्ध महसूस करते हैं?

रुकावट का एक बहुउद्देश्यीय मूल है: दर्दनाक अनुभव, आत्मसम्मान की कमी, चिंता, अवसाद, आत्मविश्वास की कमी या lack ज्ञान... यह सब किसी भी स्थिति में प्रतिक्रिया की कमी का परिणाम है, जो उनकी ओर जाता है समय - समय पर चिंता, निराशा, और तनाव.

मस्तिष्क के स्तर पर, कनाडा के एक विश्वविद्यालय ने एक अध्ययन किया जहां उन्होंने दिखाया कि तनाव के दौरान हार्मोन कैसे जारी होते हैं स्मृति और स्थानिक अभिविन्यास से संबंधित मस्तिष्क क्षेत्रों को प्रभावित करते हैं, और के असंतुलन को प्रभावित न्यूरोट्रांसमीटर. यह तथ्य, बदले में, उन क्षणों को प्रभावित करता है जिनमें हम महसूस करते हैं कि हम खाली हो जाते हैं और हम सार्थक विचारों या लक्ष्यों का पीछा करने को याद नहीं रख सकते।

साथ ही, असुरक्षित महसूस करने और न जाने क्या करना है, यह तथ्य हमें और अधिक चिंतित महसूस कराता है, जो बदले में मानसिक रुकावट आदि को खिलाता है। यह अनिर्णय का एक लूप बनाता है जिसे कभी-कभी तोड़ना मुश्किल होता है।

उस जाम से कैसे निकले

जहां तक ​​इन स्थितियों में सुधार के प्रस्तावों का संबंध है, बहुसंख्यकों का संबंध है एक स्वस्थ जीवन शैली, संतुलित आहार, आराम और शारीरिक व्यायाम. यह इतना बुनियादी है कि यह एक मजाक की तरह लग सकता है, लेकिन ऐसे कई अध्ययन हैं जो इस सरल नुस्खा को सच बताते हैं।

उदाहरण के लिए, मानसिक विकार वाले लोगों में किया गया एक अध्ययन मस्तिष्क की संरचना को शारीरिक रूप से बदलने की क्षमता की ओर इशारा करता है, बस खुद से अधिक सकारात्मक तरीके से बात करके।

शब्द टॉन्सिल नाभिक को सक्रिय करते हैं। हार्वर्ड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि जब कोई व्यक्ति अपनी आंतरिक कैकोफनी (या my के रूप में) को कम करता है मनोविज्ञान के प्रोफेसर, मानसिक अपकेंद्रित्र) और हम पाते हैं कि मौन, माइग्रेन और कोरोनरी दर्द को कम किया जा सकता है 80%.

वहीं, जो लोग नियमित रूप से किसी न किसी तरह की शारीरिक गतिविधि करते हैं चिंता और तनाव के निम्न स्तर हैं. कई अध्ययनों में यह देखा गया है कि कैसे व्यायाम करने से शरीर में नॉरपेनेफ्रिन की सांद्रता बढ़ जाती है मस्तिष्क क्षेत्र तनाव के लिए शरीर की प्रतिक्रिया के साथ शामिल। इसका मानसिक ब्लॉक एपिसोड की आवृत्ति पर सीधा प्रभाव पड़ता है। अंत में, इस विषय पर वैज्ञानिक शोध के अनुसार, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली नींद की कमी के प्रति उसी तरह प्रतिक्रिया करती है जैसे वह तनाव के संपर्क में आती है।

चूँकि हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जहाँ जीवन की लय हमें अस्त-व्यस्त कर देती है और मानसिक विकार बन सकते हैं हमारी रोजी रोटी, यह कहना अटपटा लगता है कि समाधान का एक हिस्सा अपने आप में है, यह बात है रवैया।

तनाव को प्रबंधित करने की हिम्मत करें

सबसे पहले, जब हम मानसिक अवरोध की अवस्था से गुजर रहे हों तो हमें अपने आप को कुचलना नहीं चाहिए। "मुझे शिकायत नहीं करनी चाहिए, ऐसे लोग हैं जो बहुत बुरे हैं" में पड़ना बहुत आसान है और उस भावना को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होने के लिए दोषी और अधिक निराश महसूस करें.

हमेशा ऐसे लोग होंगे जिनका समय खराब होगा, लेकिन ऐसे लोग भी होंगे जो बेहतर हैं; हमें अपने जीवन के कुछ पलों में खोया हुआ महसूस करने का पूरा अधिकार है। महत्वपूर्ण बात यह है कि करदाता बनने के "आराम" में न पड़ें, अपनी खुद की परेशानी में घमण्ड करें और ऐसा रवैया अपनाएं अहस्तक्षेप फ़ेयर जिसमें हम उस बुरी लकीर से निकलने की कोशिश नहीं करते।

हर विकल्प जो दिमाग में आता है, जितना हास्यास्पद लग सकता है, वह एक निर्णय है और इसलिए, एक अवसर है। आपको अपनी किस्मत, और दुर्भाग्य को आजमाना है, और फिर से दोहराना है. महत्वपूर्ण बात भाग लेना है, है ना? और बाहर जाओ; मानसिक चक्रव्यूह से बच निकलते हैं जिसमें हम कभी-कभी फंस जाते हैं।

और यह है कि सैंटियागो रामोन वाई काजल ने कहा, "हर इंसान, अगर वह इसे प्रस्तावित करता है, तो वह अपने दिमाग का मूर्तिकार हो सकता है"।