आत्म-सम्मान की 5 कुंजी

क्या आपको लगता है कि आपकी समस्याओं का कारण आत्मसम्मान की कमी है? हो सकता है कि आप उनमें से एक हों जो सोचते हैं कि आपका रिश्ता खराब चल रहा है और आपने खुद को रौंदने दिया क्योंकि आपके पास पर्याप्त आत्म-सम्मान नहीं है और आपके पास आत्म-सम्मान की कमी है; या यह कि यदि आप अधिक आत्मविश्वासी व्यक्ति होते और अपने आप से अधिक प्रेम करते, तो आपके साथ बेहतर चीजें होतीं और आप अधिक लोकप्रिय होते; या कि अगर आपकी हीनता की भावना ने आपको कुचला नहीं है, तो आपके पास एक बेहतर काम हो सकता है।

आत्म-सम्मान एक अवधारणा है जिसे हर जगह बात करते हुए सुना जाता है, न कि पेशेवरों द्वारा बिल्कुल: पत्रिकाओं, रेडियो शो, प्रभावित करने वालों, स्वयं सहायता पुस्तिकाओं, मित्र वार्तालापों से, मूल में परिवार... यह इतना लोकप्रिय है कि यह भलाई की मुख्य कुंजी में से एक लगता है। परंतु आत्म-सम्मान के बारे में इतनी बात करना और इसे हल्के ढंग से करना अवधारणा को तुच्छ बनाने का पक्षधर है, और यह भी कि जानकारी को गैर-संदर्भित किया गया है, और यह कि मंत्र किसी विशिष्ट पहलू से बनता है, जैसा कि कभी-कभी होता है "खुद से प्यार करने" के विचार के साथ, जो केंद्रीय मकसद बन गया है, जिस पर बहुतों का जीवन है लोग

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आत्म-सम्मान कैसे काम करता है, यह समझने की कुंजी

हमारे पास स्वयं की धारणा को बेहतर बनाने के लिए कई प्रस्ताव प्रसारित होते हैं, और सच्चाई यह है कि जब कोई इसे प्रस्तावित करता है, तो हमें वर्णन करने वाले सकारात्मक लक्षणों को ढूंढना मुश्किल नहीं होता है। परंतु... क्या चल रहा है? आत्म-सम्मान प्राप्त करने के लिए इन अभ्यासों में अपना सारा प्रयास करना न तो संतुष्टि की गारंटी देता है और न ही सफलता की।.

यह केवल एक आत्म-धारणा नहीं है, न ही यह सकारात्मक विचारों के लिए नकारात्मक विचारों का आदान-प्रदान करने के बारे में है, न ही यह हमारे पूरे जीवन के आत्म-देखभाल पर आधारित होने के बारे में है। आत्म-सम्मान एक साधारण अवधारणा नहीं है, और यह कई अन्य पहलुओं से जुड़ा हुआ है। आत्म-सम्मान की कमी पर संकट का ध्यान केंद्रित करने से अन्य, अधिक महत्वपूर्ण मुद्दों से ध्यान हटा दिया जाता है और यह कि वे हमें समझा सकें कि वे कौन सी वास्तविक कठिनाइयाँ हैं जो हमें अच्छा महसूस करने से रोक रही हैं।

अगर आपको लगता है कि आपका आत्म-सम्मान कम है, तो मैं आपको पढ़ना जारी रखने के लिए आमंत्रित करता हूं। मनोविश्लेषण की शर्त का उद्देश्य हमारी अपनी छवि को मजबूत करना नहीं है, बल्कि विषय को सुनें, क्योंकि हम जो उत्तर खोज रहे हैं उसके बारे में हम दूसरे में मांगे जाने चाहिए साइट।

1. अपनी कहानी जानकर शुरू करें

लोगों के रूप में खुद को बनाना शुरू करने के लिए, हम अलग-अलग पहचान के माध्यम से खुद को गढ़ रहे हैं. जो बातें हमें बताई गई हैं, जो बातें हमने सुनी हैं, जो बातें हमारी व्याख्या का परिणाम हैं, उन बातों को हमने अपना लिया है। दूसरी बार हम उस स्थान से पहचान करते हैं जो परिवार में "वे हमें देते हैं" और जिसे हम अपनाते हैं: चतुर, जिम्मेदार, मजबूत... या नकारात्मक भी: मूर्ख, आलसी, अजीब।

असुविधा तब होती है जब दूसरे हमारे बारे में क्या कहते हैं और हम वास्तव में क्या हैं, के बीच एक दूरी पैदा हो जाती है. यह असुरक्षा, बेचैनी, आत्म-सम्मान की कमी और आत्म-सम्मान को उत्पन्न करता है।

एक चिकित्सीय प्रक्रिया में, यह पता चलता है कि कौन सी पहचान उसके लिए काम नहीं कर रही है और कौन सी चीजें उसका वर्णन करती हैं और उसे अच्छी तरह से सूट करती हैं। कोई अंतिम पहचान नहीं है जो स्वयं होने के सार का जवाब देती है। आप अपने आप को पहचान से अलग कर सकते हैं और उन्हें छोड़ सकते हैं, और अन्य चीजों के लिए खुद को पहचान सकते हैं।

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2. अपने जीवन से तुलना को हटा दें

हम में से अधिकांश अपनी तुलना करते हैं, न कि मतभेदों के लाभों में आनन्दित होने के लिए और प्रत्येक के शांत बिंदु का आनंद लेने के लिए। नहीं। यह एक तुलना है जिसमें हम खुद को खो देते हैं और जिसमें हम लगभग हमेशा यह मान लेते हैं कि दूसरा बेहतर है.

इस हानिकारक अभ्यास का सामना करते हुए, व्यक्ति कम पड़ जाता है: मैं बदतर हूं, मैं कुछ भी नहीं हूं, मैं पर्याप्त नहीं हूं... हम खुद की तुलना क्यों करते हैं? और हम हुक क्यों खरीदते हैं कि दूसरा अधिक और बेहतर है?

एक तरफ, यह हमें मन की शांति देता है कि कोई है जो हमेशा के लिए खुश और संतुष्ट है। इसलिए साथी को एक आदर्श I मानने की प्रवृत्ति है। समस्या यह है कि आदर्शों के सामने व्यक्ति दयनीय दिखता है और जुनून और प्रतिद्वंद्विता खेल में आती है।

और दूसरी तरफ हमें किसी को यह बताने की जरूरत है कि चीजें कैसे की जाती हैंइसलिए जब हम मानते हैं कि लोग बेहतर हैं, हम मानते हैं कि उनके पास चाबियां हैं; कोई हमें बता सकता है कि चीजें कैसे की जाती हैं, कि वे हमें वह सुरक्षा देते हैं जो हमें बहुत पसंद है। लेकिन वास्तव में ऐसी कोई गारंटी नहीं है। केवल जुआ खेलने का विकल्प है। आजकल मेरी इच्छा के आगे यह चुनना असहनीय हो जाता है कि क्या अच्छा है या क्या नहीं, क्या नैतिक है या नहीं; चुनना अकेले रहना है।

3. अपनी ऊर्जा को अपने से बाहर रखने की कोशिश करें

यह सुनना आम बात है कि लोग नियुक्तियों को कैसे स्थगित करते हैं: काम की तलाश में, शौक शुरू करना, दूसरी बार जब वे बेहतर होते हैं... क्या होगा अगर मैंने तुमसे कहा कि यह सिर्फ दूसरी तरफ है? हम पहले प्यार पर कैसे दांव लगाते हैं? प्यार को लोगों के प्रति रुचि समझना, पढ़ाई करना, काम करना... हर चीज का प्यार, सामान्य रूप से जीवन के प्रति।

व्यक्तिवाद, आत्म-छवि, स्वयं सहायता, स्वयं को मजबूत करने की प्रवृत्ति को बढ़ावा देने से दूर, मनोविश्लेषण प्रेम के लिए प्रतिबद्ध है। प्यार का रास्ता अपनाने से आप कम परेशानी के साथ रह सकते हैं, क्योंकि अपने आप में पूरी या लगभग सभी रुचि रखते हैं इसका नुकसान यह है कि इसमें बहुत अधिक हलचल होती है, और यह असुविधा के साथ अनुभव किया जाता है, यह बहुत तीव्र और कष्टदायक है।

1914 के अपने पाठ "परिचय का परिचय" में, फ्रायड ने बताया:

• "अहंकार में कामेच्छा का ठहराव अप्रिय के रूप में महसूस किया जाना चाहिए।"
• "मानसिक जीवन को संकीर्णता की सीमाओं से परे जाने और बाहरी वस्तुओं को कामेच्छा के साथ निवेश करने के लिए मजबूर किया जाता है।"
• "एक तीव्र स्वार्थ बीमारी से बचाता है; लेकिन, दिन के अंत में, हमें प्यार करना शुरू करना होगा ताकि बीमार न पड़ें ”।

मुझे फ्रायड का यह अंतिम कथन बहुत पसंद है। यह हमें अच्छा महसूस करने की कुंजी देता है। यदि आप जो खोज रहे हैं वह अधिक आत्म-सम्मान है, किन रिश्तों, परियोजनाओं में... क्या आपके पास अपनी ऊर्जा है? हम वही हैं जिसकी हमें परवाह है। लेकिन आपको सावधान रहना होगा, क्योंकि ऐसा लगता है कि प्रेम (अपने व्यापक अर्थों में) और स्वयं के प्रति प्रेम अनन्य है। सब कुछ दूसरों के लिए नहीं, सब कुछ अपने लिए नहीं।

4. आप में भी कुछ ऐसा है जो आपके खिलाफ काम करता है।

निश्चित रूप से ऐसे दिन होते हैं जब आप शीर्ष पर आते हैं और अच्छे आत्म-सम्मान के साथ महसूस करते हैं, और अन्य दिन बिना किसी स्पष्टीकरण के आप अपर्याप्त या असुरक्षित महसूस करते हैं (आत्म-सम्मान से संबंधित पहलू)।

अपने दैनिक जीवन में हम देख सकते हैं कि हम जो चाहते हैं उसके विरुद्ध हम कितनी बार कार्य करते हैं. आपको सावधान रहना होगा और उन तरीकों को जानना होगा जिनमें हर एक यात्रा करता है। हम मानते हैं कि हम जो कुछ भी करते हैं और कहते हैं, उसके हम मालिक हैं, लेकिन हम सभी ने अनुभव किया है कि कई बार ऐसा होता है जब खुद से ज्यादा मजबूत चीज हमें अपने खिलाफ कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करती है। दुश्मन बाहर नहीं है, हमने उसे शामिल कर लिया है।

5. आधार "यदि आप चाहते हैं कि आप कर सकते हैं" गलत है

कभी-कभी हीनता की भावना इस आधार से शुरू होती है कि हम सब कुछ कर सकते हैं और यह कि यदि आप अपना दिमाग लगाते हैं, तो सब कुछ संभव है।. वह, आत्मसम्मान की कमी से ज्यादा, सम्मान की अधिकता है। इस आधार से शुरू करना यह मानना ​​है कि हम सर्वशक्तिमान हैं, और यह मैं का एक भ्रम है कि किसी भी आकस्मिकता में आसानी से प्रभावित हो जाएगा।

यह आकलन करना सुविधाजनक है कि कौन सी चीजें संभव हैं, और कौन सी चीजें हमारे नियंत्रण में नहीं हैं और असंभव हैं। इस तरह लाचारी, असमर्थता की भावना से छुटकारा पाना आसान हो जाएगा।

आत्म-सम्मान और इसके सभी सार के इन्स और आउट सीखने के लिए समय निकालना उचित है। और जानना और जानना अच्छा है, लेकिन किसी चीज को रूपांतरित करने के लिए जानकारी जमा करना पर्याप्त नहीं है, आपको अचेतन का अनुभव करना होगा। इस अर्थ में, विश्लेषणात्मक कार्य बहुत समृद्ध है, क्योंकि यह हमें स्वयंसिद्धों का पता लगाने और प्रश्न करने की अनुमति देता है हममें से जो काम करते हैं और तथ्यों की व्याख्या करते हैं, और यह कि गलत व्याख्याओं का फ़िल्टर गिरता है, नया लाता है मूल्य। यह "दुश्मन" का पता लगाना और दूसरों पर दोषारोपण किए बिना और आत्म-निंदा के बिना, जो कुछ भी आवश्यक है, उसका प्रभार लेना संभव बनाता है। इसके अलावा, यह स्पष्ट करने और स्थापित करने की अनुमति देता है कि क्या संभव है और असंभव के क्रम में क्या है, स्वचालित रूप से अक्षमता और बेकार की भावना से मुक्त हो जाता है।

यह एक शांति और एक ऊर्जा देता है जो स्वयं या छवि को मजबूत करने पर आधारित नहीं है। आपको तैयार रहना होगा, खुद का सामना करने के लिए तैयार रहना होगा, निर्णय लेना होगा, आश्चर्यचकित होना होगा और हंसना होगा कि आप कुछ चीजें कैसे करते हैं। यह सब बात करने से हासिल होता है।