हार से कैसे निपटें: 6 स्वीकृति युक्तियाँ

प्रतिस्पर्धी होना स्वाभाविक है, हम सभी को अच्छा लगता है जब हम किसी खेल या खेल में जीते हैं, क्योंकि इन स्थितियों में, हमारी इनाम प्रणाली यह महसूस करके संतुष्ट होती है कि हम विजेता हैं। लेकिन कुछ क्षणों में हमें हारना ही होगा, और हमें पता होना चाहिए कि खेल भावना के साथ इन परिस्थितियों का सामना कैसे करना है।

इस लेख में हम समीक्षा करने जा रहे हैं हार से निपटने के लिए विभिन्न टिप्स, इस विचार से शुरू करते हुए कि खो जाना खो जाने के समान नहीं है। हम देखेंगे कि हार को स्वीकार करना मुश्किल क्यों है, इसके अलावा सिफारिशों की एक श्रृंखला के अलावा यह जानने के लिए कि उन्हें कैसे प्रबंधित किया जाए।

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यह स्वीकार करना कठिन क्यों है कि हम हार गए हैं?

हार उन परिस्थितियों का प्रतिनिधित्व करती है जिन्हें ज्यादातर मामलों में पचाना मुश्किल होता है। वे हमेशा एक अप्रिय या असहज भावना से जुड़े होते हैं। हार से कैसे निपटा जाए, इस सवाल का जवाब देने के लिए हमें यह समझना होगा कि जो हो रहा है उसे स्वीकार करना हमारे लिए इतना मुश्किल क्यों है।

मनुष्य में एक मनोवैज्ञानिक गत्यात्मकता होती है जिसे कहा जाता है

पुरस्कार प्रणाली. यह प्रणाली जैविक और जन्मजात पहलुओं से और प्रजनन से भी काम करती है (अर्थात, से सीखना), और हमें उन कार्यों को करने की कोशिश करने के लिए प्रेरित करता है जो हमें अच्छा महसूस कराते हैं, और उन कार्यों से बचें जो हमें बनाते हैं बुरा लगना। इसलिए, जीतने का मतलब है कि हम किसी ऐसी चीज में सकारात्मक रूप से खड़े होते हैं, जो हमें प्रेरित करती है, जबकि हारना सिक्के का दूसरा पहलू है। हार के इन अनुभवों के बिना, हम अपने कौशल को सीखने या विकसित करने की परवाह नहीं करेंगे.

कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक प्रतिस्पर्धी होते हैं क्योंकि उन्हें इस तरह से पाला गया है, लेकिन अनिवार्य रूप से हम सभी को हारना पसंद नहीं है। हार का विचार सांस्कृतिक रूप से कमजोरी से जुड़ा है और यह स्वीकार करने के असहज तथ्य का प्रतिनिधित्व करता है कि कोई व्यक्ति एक निश्चित संदर्भ में हमसे श्रेष्ठ रहा है।

जैसे जानवर एक-दूसरे से यह देखने के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं कि किसे एक निश्चित शिकार या एक निश्चित स्थान मिलता है जमीन पर, लोग इसे व्यक्तिगत महिमा और संतुष्टि के लिए करते हैं, ऐसी अवधारणाएं जो केवल मनुष्य द्वारा ही समझी जाती हैं। मनुष्य।

जानवरों के विपरीत, हम हार के कारणों को निर्धारित कर सकते हैं एक बहुत ही सारगर्भित अर्थ में, अपनी क्षमताओं को मजबूत करने के लिए उनसे सीखना, और कुछ पहलुओं में बेहतर बनने के लिए जिन्हें हमें सुधारने की आवश्यकता है। संपीड़न के इस स्तर को प्राप्त करने के लिए यह जानना आवश्यक है कि हार को ठीक से कैसे दूर किया जाए।

हार का सामना कैसे करें?

अगली पंक्तियों में हम युक्तियों की एक सूची देखने जा रहे हैं हार को ठीक से कैसे प्रबंधित करें ताकि हम उनमें से सर्वश्रेष्ठ बना सकें. चलिये देखते हैं।

1. हार के अपने विचार को फिर से परिभाषित करें

जब हम प्रतिस्पर्धा कर रहे होते हैं, तो मौजूद संभावित परिदृश्य विविध होते हैं: हम जीत सकते हैं, हम हार सकते हैं, या कुछ मामलों में, हम ड्रॉ भी प्राप्त कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप इन सभी परिदृश्यों से खुद को परिचित करें और उनके बारे में अपनी धारणा बदलें।

हार के मामले में, इसे कुल नुकसान के रूप में देखना और यह महसूस करना उचित नहीं है कि हमने प्रतियोगिता के दौरान या इसकी तैयारी के दौरान अपना समय और प्रयास बर्बाद किया है। नुकसान केवल यही संकेत देते हैं कि हम बेहतर कर सकते हैं, और वे हमें दिखाते हैं कि इसके लिए हमें किन पहलुओं में सुधार करना चाहिए।

इसलिए जब आप नुकसान को सुधार के अवसर के रूप में देखना शुरू करते हैं, तो आप देखेंगे कि कितनी चीजें समझ में आने लगती हैं। और आप उन कारणों को अधिक स्पष्ट रूप से समझते हैं जो बताते हैं कि आप हार गए हैं, जो आपको सफलता की संभावनाओं को बढ़ाने की अनुमति देगा भविष्य।

2. अपनी भावनाओं को प्रबंधित करें

हार को स्वीकार करने में सक्षम होने के लिए भावनाओं को प्रबंधित करना एक आवश्यक प्रक्रिया है। आदर्श यह है कि नकारात्मक भावनाओं को पहचानने की क्षमता हो जो तब उत्पन्न होता है जब हम हार जाते हैं, निराशा, लाचारी, क्रोध आदि। यह कार्य करता है हमारे पास जो शक्ति है उसे सीमित करने के लिए.

एक बार जब आप अपनी भावनाओं को पहचान लेते हैं, तो आपको यह स्वीकार करना चाहिए कि वे हार की देन हैं और उन्हें आप पर हावी होने से रोकें। समझें कि ये क्षणभंगुर भावनाएं हैं और जितनी जल्दी आप पृष्ठ को चालू करते हैं, उतनी ही जल्दी आप यह देखने के लिए नीचे उतर सकते हैं कि आपको कहां सुधार करने की आवश्यकता है।

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3. हार को अतीत में छोड़ दो

एक बार हार का विश्लेषण हो जाने के बाद, यह पृष्ठ को चालू करने और इस सीख के साथ आगे बढ़ने का समय है कि इसने आपको छोड़ दिया है. यदि आप लंबे समय तक हार की छवि अपने दिमाग में रखेंगे तो आपको कुछ भी सकारात्मक नहीं मिलेगा, आपको केवल निराशा होगी और फिर से खोने की संभावना के बारे में चिंता पैदा होगी।

4. किए गए प्रयास को पहचानें

प्रतियोगिता में जीत हासिल न करने के बावजूद, यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास प्रतिस्पर्धा की तैयारी में किए गए सभी प्रयासों को पहचानने की क्षमता हो, यह व्यक्तिगत स्तर पर आपके लिए एक जीत का प्रतिनिधित्व करना चाहिए कि कोई तुमसे छीन न सके।

प्रतियोगिता एक प्रक्रिया का अंतिम चरण है जो तब शुरू होती है जब हम इसकी तैयारी करते हैं। आपकी पिछली सभी तैयारी, आपके द्वारा निवेश किया गया समय और आपके द्वारा अर्जित किया गया ज्ञान आपके साथ रहता है और कोई भी नहीं बल्कि आप इसका उचित मूल्यांकन कर सकते हैं।

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5. आलोचना को संभालना सीखें

हार अक्सर नकारात्मक आलोचना के साथ होती है, जो पूछने के तथ्य पर काबू पाने की प्रक्रिया को और भी जटिल बना सकती है। जो लोग आलोचना को पूरी तरह से नकारात्मक मानते हैं, वे केवल खुद को तोड़फोड़ करते हैं और अपनी निराशा में गहरे डूब जाते हैं।

हमें यह समझना चाहिए कि आलोचना जीत न पाने का एक साइड इफेक्ट है या कोशिश करने का साधारण तथ्य भी है, और यह कि सभी आलोचनाओं को महत्व नहीं दिया जाना चाहिए। उन लोगों के बारे में चयनात्मक होना अच्छा है जिनके साथ हम खुद को घेरते हैं और विशेष रूप से वे जो आलोचना सुनते हैं। कुछ मामलों में ये राय हमें सुधारने में मदद करती हैं, और दूसरों में वे केवल निराधार आलोचनाओं के रूप में मौजूद हैं, हमें नुकसान पहुंचाने के लिए.

6. जिम्मेदारी लें

हमें पता होना चाहिए कि जब हम हार के लिए मुख्य जिम्मेदार थे तो कैसे पहचानें। यह मानते हुए कि गंभीर गलतियाँ करना किसी भी व्यक्ति में सामान्य और अपेक्षित है।

यह सच है कि कभी-कभी ऐसे पहलू होते हैं जो हमारे नियंत्रण से बच सकते हैं, संदर्भ के लिए विशिष्ट आकस्मिक परिस्थितियां और जो हमें नुकसान पहुंचा सकती हैं। लेकिन जब हम अपनी किसी विशिष्ट विफलता के कारण हार जाते हैं, तो हमें इसे पहचानने और इसके लिए जिम्मेदारी स्वीकार करने में सक्षम होना चाहिए। यह हमारा मार्गदर्शन करने के बारे में है नियंत्रण ठिकाना आंतरिक रूप से और हार के लिए सभी जिम्मेदारी को अन्य चीजों पर पुनर्निर्देशित करने से बचें।

क्या आपको पेशेवर मनोवैज्ञानिक मदद की ज़रूरत है?

ऐसे मामलों में जहां भावनात्मक संकट बहुत तीव्र होता है, मनोचिकित्सा पेशेवरों के पास जाना आवश्यक हो सकता है. विशेष रूप से, स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी को संसाधित करने में बहुत मदद मिल सकती है हार के अनुभव से संबंधित भावनाएं और भावनात्मक असंतुलन जो प्रभावित करते हैं आत्म सम्मान।

मनोचिकित्सा प्रक्रिया के माध्यम से, आप अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखेंगे और उन गलतियों से सीखेंगे जो आपको उस स्थिति तक पहुंचने के लिए प्रेरित कर सकती हैं।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

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