शरीर की स्वीकृति कैसे बढ़ाएं? 10 उपयोगी टिप्स

वे हम पर सभी प्रकार के शरीरों की बमबारी करते हैं जिन्हें सुंदर माना जाता है, जो हमें इस बारे में आत्म-जागरूक बनाते हैं कि हमारे पास क्या है क्योंकि हम उनके जैसे नहीं हैं। हमारे पास छाती नहीं है, हमारे पास मांसपेशियों की कमी है, हम मोटे या गंजे हैं।

यह सब कई परिसरों की उत्पत्ति है और, आत्म-सम्मान की कमी के कारण भी। हम उनके और उनके जैसे बनना चाहते हैं, लेकिन हम ऐसा नहीं हैं। हमें लगता है कि "जीवन कितना अनुचित है!", यह जाने बिना कि गपशप पत्रिकाओं और टीवी विज्ञापनों के अधिकांश कवर फोटोशॉप-शैली के डिजिटल कार्यक्रमों के उत्पाद हैं।

हमारे पास जो भी शरीर है, और जब तक वह स्वस्थ है, हमें अपने आप को वैसे ही स्वीकार करना चाहिए जैसे हम हैं। यहाँ आइए देखें कि शरीर की स्वीकार्यता को कैसे बढ़ाया जाए.

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शरीर की स्वीकृति कैसे बढ़ाएं?

सभी पुरुषों और महिलाओं के साथ ऐसा होता है कि हम अपने शरीर के किसी हिस्से के साथ सहज नहीं होते हैं। यह विशिष्ट है कि महिलाएं अपने कूल्हों के आकार, उनकी छाती के आकार से सहमत नहीं होती हैं या वे बहुत मोटी दिखती हैं। कई अन्य परिसरों के बीच, पर्याप्त मांसपेशियों या टिकट होने से पुरुष असंतुष्ट होते हैं।

नर और मादा सौंदर्य कैनन अलग हैं, लेकिन उस कारण से समान रूप से क्रूर नहीं। एंजेलीना जोली या ब्रैड पिट की तरह बनने की कोशिश करना महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए समान रूप से कठिन है, उन्हें और उन्हें बनाना समान भागों में असंतुष्ट और लगातार दूसरों के साथ अपनी तुलना करना और, विशेष रूप से, जो मीडिया हमें बताता है। बमबारी

उन्होंने हमारे दिमाग में डाल दिया है कि हमें कैसा होना चाहिए कि बात भ्रम की हो गई है। हम आईने में देखते हैं और वह नहीं पाते जो हम बनना चाहते हैं, अपनी खामियों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं और यह मानते हुए कि हम प्यार पाने के लायक नहीं हैं क्योंकि हम बिल्कुल सही नहीं हैं। लेकिन यह है कि पूर्णता मौजूद नहीं है। मूर्ख मत बनो, जो आप टीवी पर या इंस्टाग्राम जैसे नेटवर्क पर देखते हैं वह झूठा है, डिजिटल छवि संशोधन तकनीकों का उत्पाद है। और अगर उन्होंने इसे फोटोशॉप नहीं किया है, तो यह एक छुरी का काम था। वह सुंदरता प्राकृतिक नहीं है। आइए हम कृत्रिम से ईर्ष्या न करें।

इस सब प्रतिबिंब के बाद, हम शरीर की स्वीकृति को बढ़ाने के तरीके के बारे में कुछ सुझाव देखते हैं। इन सबके पीछे विचार यह है कि प्रत्येक शरीर वैसा ही है जैसा वह है, या तो इसलिए कि हम उस तरह से पैदा हुए थे या इसलिए कि कुछ हमारे जीवन की कोई घटना, जैसे कोई दुर्घटना या कोई बीमारी, हमें छोड़ कर चली गई है निशान लेकिन यह है कि निशान जीवित रहने का प्रतीक हैं, नायक और नायिका होने का। खूबसूरती सिर्फ खूबसूरत चीजों को देखने से कहीं ज्यादा कुछ है; यह बहुत अधिक जटिल अवधारणा है, अधिक पारलौकिक है।

1. आप कितने अच्छे हैं इस पर ध्यान दें

हमारे पास बहुत सी अच्छी चीजों से अवगत होने के लिए एक अच्छा व्यायाम यह है कि आप अपने बारे में कम से कम १० चीजों की एक सूची बनाएं, जो आपको पसंद हों, आपकी शारीरिक बनावट को ध्यान में रखते हुए, जैसे आपकी मुस्कान, आपके बाल, आपके हाथ, आपके पैर ...

अधिक आंतरिक पहलुओं को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, जैसे व्यक्तित्व, जो वास्तव में हमें परिभाषित करता है, इसके अलावा addition हमारी बौद्धिक क्षमता, जैसे कि हमारा तर्क और भाषा या गणित के साथ सहजता, के लिए उदाहरण।

इस सूची को घर में कहीं दिखाई देने वाली जगह पर पोस्ट करना एक अच्छा विचार है, जैसे कि बेडरूम के दरवाजे पर या रेफ्रिजरेटर पर। इस प्रकार, हर दिन आप इसे पढ़ सकते हैं और अपने पास मौजूद कई अच्छी चीजों से अवगत हो सकते हैं।

2. अच्छा खाएं

भोजन आपका दुश्मन नहीं है, इसके बिल्कुल विपरीत। यह स्पष्ट है कि मनुष्य को जीने में सक्षम होने के लिए खाने की आवश्यकता होती है, लेकिन इसके अलावा, सही ढंग से खाने के लिए सुंदर और सुंदर होना भी आवश्यक है।

एक शरीर जिसमें पोषक तत्वों की कमी होती है वह एक ऐसा शरीर है जिसे बहुत गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।, जो बालों के झड़ने, अत्यधिक पतलेपन, पीले रंग की त्वचा के साथ त्वचा के रूप में प्रकट हो सकता है ...

वजन कम करने के लिए कभी भी खाना बंद न करें। यदि आपका भोजन के साथ अस्वास्थ्यकर संबंध है, तो इसका समाधान करने का सबसे अच्छा तरीका पेशेवर मदद मांगना है।

3. सकारात्मक लोगों के साथ रहें और खुद को घेरें

दुर्भाग्य से, ऐसे लोग हैं जो हमारी खामियों को उजागर करना पसंद करते हैं।. यह बहुत आम बात है कि जो लोग अपने शरीर से संतुष्ट नहीं हैं, वे अपनी समस्याओं को दूर करने और दूसरों के प्रति सहानुभूति दिखाने की बजाय दूसरों को डुबाना पसंद करते हैं। चलो उनके जैसा मत बनो।

हमें यह स्वीकार करना चाहिए कि हर एक जैसा है वैसा ही है। लगभग कोई भी उस सुंदरता के दायरे में नहीं आता जिसे हम पर थोपने की कोशिश की गई है। हमें अपने मनोबल को बढ़ाने के प्रयास में दूसरों के दुख में आनन्दित होकर जो नहीं करना चाहिए वह नहीं करना चाहिए। चलो बुरे लोग मत बनो।

सबसे अच्छी बात उन लोगों की तलाश करना है जो सकारात्मकता और स्वीकृति को छोड़ देते हैं, जो बहुत स्पष्ट हैं कि, हमेशा स्वस्थ के भीतर, प्रत्येक व्यक्ति जैसा है वैसा ही है। इस प्रकार, यदि आप अपने आप को एक बुरे क्षण में पाते हैं, तो आप उन्हें सलाह देने के लिए उनकी ओर मुड़ सकते हैं और आपको याद दिला सकते हैं कि आप कितने महत्वपूर्ण हैं।

4. अपने शरीर को स्वीकार करें

आत्म-सम्मान में सुधार और आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए, कार्यात्मक परिवर्तनों को स्वीकार करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है, अगर किसी बीमारी से व्युत्पन्न परिवर्तन हुए हैं, साथ ही शरीर की नई छवि भी।

यह कैंसर के रोगियों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, जिन्होंने उपचार के कारण शरीर का कुछ हिस्सा खो दिया हो, जैसे बाल या छाती। यह, वास्तव में, एक दुःखी प्रक्रिया के अनुभव को प्रेरित कर सकता है। इन सभी चरणों में मानसिक दर्द को कम करने में मदद करने के लिए निराशा, निराशा, निराशा या पीड़ा जैसी भावनाओं को व्यक्त करना सहायक हो सकता है।

एक बार ये चरण बीत जाने के बाद, नया शरीर कैसा है, इसे स्वीकार करने का प्रयास करने का प्रयास करना अच्छा है और यह समझना कि शरीर अभी भी एक पैकेजिंग है जिसमें हमारी आत्मा पाई जाती है। यदि हम अभी भी जीवित हैं, तो क्या यह वास्तव में मायने नहीं रखता?

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5. अपने आप को संतुष्ट करो

कम आत्मसम्मान वाले बहुत से लोग मानते हैं कि लाड़-प्यार इसके लायक नहीं है, बहुत कठोरता से यह कहते हुए कि "बंदर भले ही प्यारे रेशम के कपड़े पहनता है, वह रहता है" और वे नाई के पास जाना बंद कर देते हैं, वे अच्छे कपड़े नहीं पहनते हैं या वे सब कुछ खर्च करते हैं।

आपका शरीर इसके लायक है और इसके लायक है। मेकअप करो, अच्छे से कपड़े पहनो, अपनी मनचाही पियर्सिंग लगाओ, वह टैटू बनवाओ जो तुम्हें बहुत पसंद आया... तुम जो चाहो वह करो जो तुम अपने शरीर को सुशोभित करने के लिए समझते हो।

दूसरी ओर, यदि आप जैसे हैं, आप पहले से ही सुंदर या सुंदर दिखते हैं, आपके लिए बहुत अच्छा है, तो आप इस बात से संतुष्ट हैं कि आप कैसे हैं। महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि आप क्या करते हैं और क्या करना बंद कर देते हैं, बल्कि यह है कि आप इसे इसलिए करते हैं क्योंकि आप इसे करना चाहते हैं, क्योंकि आप खुद को लाड़-प्यार करना चाहते हैं।

6. उन मुद्दों पर विचार करें जिन्होंने आपके शरीर की छवि को प्रभावित किया है

किस चीज़ ने आपको आईने में बदसूरत या बदसूरत बना दिया है? किसी भी सहकर्मी के दबाव या व्यक्तिगत समस्याओं की पहचान करना जिसके कारण यह स्थिति हुई, समस्या के स्रोत को सीधे संबोधित करने में विशेष रूप से सहायक हो सकती है।

सर्जिकल हस्तक्षेप से गुजरने, शारीरिक या भावनात्मक शोषण का अनुभव करने, निदान किए जाने जैसे कारक a ईटिंग डिसऑर्डर या शारीरिक दोष होना मुश्किल चीजें हैं जिन्हें संशोधित करना मुश्किल है, और ध्यान महसूस करने पर होना चाहिए, न कि कारण।

यह वह जगह है जहां पेशेवर मदद लेने की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है, क्योंकि इस पहलू में तल्लीन करना संभव होगा उचित तरीके से, हर उस चीज़ पर काम करना संभव बनाता है जो किसी की शारीरिक स्वीकृति की ओर ले जाती है वही।

7. मीडिया के दबाव को समझें

मीडिया, चाहे वह टेलीविजन हो या सोशल नेटवर्क, सुंदरता के हमारे विचार पर बहुत स्पष्ट प्रभाव डालता है. उसका प्रभाव किसी भी तरह से नगण्य नहीं है। हम लगातार झूठे आदर्श सौंदर्य की छवियों के साथ बमबारी कर रहे हैं, यह संकेत देते हुए कि उस सिद्धांत के भीतर जो नहीं है वह अपूर्ण है।

इन संदेशों को पहचानना जो सभी प्रकार के उत्पादों को बेचने के लिए उपयोग किए जाते हैं, शरीर स्वीकृति का मार्ग शुरू करने का एक अच्छा तरीका है। समझें कि हम एक मॉडल से ईर्ष्या नहीं कर सकते हैं और उसके शरीर में प्लास्टिक के एक महत्वपूर्ण प्रतिशत के साथ या फ़ोटोशॉप के साथ संशोधित एक तस्वीर से ईर्ष्या नहीं करनी चाहिए।

8. इसके जैसा कोई शरीर नहीं है

हम सांचों से नहीं बने हैं। हर एक जैसा है वैसा ही है। पतले हैं, मोटे हैं। उच्चतर हैं और अन्य निम्न हैं। गंजे होते हैं और उन हिस्सों में भी बाल होते हैं जहां उनका न होना सामान्य है।

मानव शरीर व्यक्तित्व की तरह है, व्यक्तिगत अंतर हैं और यही दुनिया को रंग और विविधता देता है. सुंदरता सजातीय और एकवर्णी में नहीं है, बल्कि विविधता में है। हम इसे सड़क पर निकलते ही देख सकते हैं। ऐसा कोई नहीं है जो समान हो।

दूसरों के शरीर को खुले दिमाग से और बिना किसी पूर्वाग्रह के देखें और इस प्रकार, आप उन्हें अपने या अपने आप पर लागू नहीं करेंगे।

9. अपने शरीर का व्यायाम करें

व्यायाम हमारे अपने शरीर की अधिक स्वीकृति में योगदान करने के लिए एक मौलिक पहलू है। सिर्फ इसलिए नहीं कि यह हमें फिटर बनाएगा, बल्कि इसलिए कि यह हमारे दिमाग को एंडोर्फिन रिलीज करने वाला बना देगा, जो भावनात्मक कल्याण की स्थिति को प्रेरित करता है।

ये हार्मोन हमारे शरीर द्वारा छोड़ी गई एक प्राकृतिक गोली की तरह हैं जो हमें खुश करती हैं, और खुश रहना सीधे तौर पर खुद की कम आलोचनात्मकता से संबंधित है।

यह एक ऐसा व्यायाम खोजने के लिए पर्याप्त है जिसे हम पसंद करते हैं और दिन में लगभग 30 मिनट इसका अभ्यास करते हैं, या बस उस अवधि के लिए बार-बार चलते हैं। दिन में केवल आधे घंटे की मध्यम गतिविधि के साथ, मानसिक स्वास्थ्य में बदलाव पहले से ही प्रेरित हैं।

10. हर दिन आराम करें

व्यायाम से निकटता से संबंधित, हमें विश्राम मिलता है। यह गतिविधि हमें अपने शरीर के साथ अधिक सहज महसूस करने, तनाव और आत्म-आलोचना को कम करने में मदद कर सकती है।.

दिन में केवल १५ मिनट पर्याप्त है, दिन का एक समय ढूँढ़ना जिसमें आप इस गतिविधि को आसानी से कर सकें। केवल उस अवधि के लिए दुनिया से अलग होना एक खुशी पैदा करने का एक बहुत अच्छा तरीका हो सकता है, जो लंबे समय में हमें खुद को वैसे ही स्वीकार कर लेगा जैसे हम हैं।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

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