आत्म-सम्मान या आत्म-विनाश?

मनोवैज्ञानिक संतुलन और पर्याप्त भावनात्मक प्रबंधन के आधार पर आत्म-सम्मान को एक मौलिक स्तंभ के रूप में तेजी से पहचाना जाता है, ताकि यह लोगों की भलाई और होने, होने या महसूस करने के उपयुक्त तरीके को प्रभावित करे।

कम या लगभग कुछ भी नहीं प्यार करने और उसके जैसा न दिखने के अलग-अलग तरीके हैं. जब हम घटनाओं का श्रेय दुर्भाग्य या परिस्थितियों को देते हैं, उदाहरण के लिए। सच्चाई यह है कि, कभी-कभी, हम अपने लिए कुछ नहीं करते हैं, अपना ख्याल रखने के लिए, अच्छा महसूस करने के लिए, खुद से प्यार करने के लिए; और यह हमें नष्ट करने का, लोगों के रूप में हमें थोड़ा और बर्बाद करने का एक तरीका बन सकता है।

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आत्म-विनाश से आत्म-सम्मान की देखभाल तक

खुद को नष्ट करने के कई तरीके हैं, पैथोलॉजी का हिस्सा समझे बिना खुद को नुकसान पहुंचाना, लेकिन कुछ नकारात्मक और खतरनाक होना। आइए कुछ विचारों की समीक्षा करें जिनका आत्म-सम्मान से लेना-देना है।

1. खुद को स्वीकार करना सीखो

हम अद्वितीय और अपरिवर्तनीय प्राणी हैं और हम निरंतर विकास और परिवर्तन में हैं. कभी-कभी हम अपनी विकृत छवियों के साथ रह जाते हैं और हमारे द्वारा किए जा रहे परिवर्तनों को स्वीकृति और मान्यता शामिल नहीं करते हैं। न ही हम उसे स्वीकार करते हैं जिसे हम इसे संशोधित करने के पहले कदम के रूप में पसंद नहीं करते हैं।

2. सही माप में आलोचनात्मक होने का प्रयास करें

कुछ लोग आत्म-आलोचना पर बहुत सख्त होते हैं, और यह उनके आत्म-सम्मान को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाता है। वे किए गए फैसलों के लिए शहीद होते हैं, वे अप्रत्याशित परिणामों के लिए खुद को दोषी मानते हैं और वे इस तरह के विचारों को असहनीय बनाने के लिए काफी देर तक पकड़े रहते हैं।

अपने स्वयं के व्यवहार के बारे में निर्णय लेते समय संतुलन खोजना एक ऐसा कौशल है जिस पर काम किया जाना चाहिए और विकसित किया जाना चाहिए।

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3. लगातार स्व-देखभाल क्रियाएं करें

स्वार्थ की अवधारणा से आत्म-देखभाल को अलग करके ऐसा करना महत्वपूर्ण है।, स्पष्ट रूप से भ्रूभंग और, कभी-कभी, अहंकार के लिए गलत।

स्वार्थी होना हमेशा बुरा नहीं होता है और खुद का ख्याल रखना जरूरी है, क्योंकि अगर हम इसे हर एक नहीं करते हैं, तो हम आशा करते हैं कि दूसरे इसे करेंगे, बिना यह जाने कि हमें इसकी सबसे ज्यादा जरूरत कब है। हम साधारण चीजों के बारे में बात करते हैं जिन्हें जितना आवश्यक हो उतना परिष्कृत किया जा सकता है: एक शांत और जल्दी नाश्ता, पढ़ने का समय, एक शॉवर जो घड़ी के विपरीत नहीं है या पर्याप्त समय के साथ चलना, शायद एक आराम से चैट या जो कुछ भी आप जानते हैं वह आपको महसूस करता है आश्चर्यजनक।

4. हमारे महत्वपूर्ण लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कार्यों को बढ़ावा देना

यह जानना कि हम जीवन के प्रत्येक चरण में क्या हासिल करना चाहते हैं और इसे प्राप्त करने के लिए कार्य योजना बनाना कुछ सरल या बहुत जटिल हो सकता है, लेकिन इसके बारे में सोचने के लिए रुकने की आवश्यकता है, मध्यवर्ती चरणों में जिम्मेदार होने और क्रियाओं को जंजीर करने के लिए. यदि आप यही हासिल करना चाहते हैं, तो इसे प्राप्त करें, यह उम्मीद न करें कि यह अकेले आएगा।

5. समय-समय पर हमारी प्राथमिकता की जरूरतों पर विचार करें

यदि हम अपने आप को पर्यावरण या दूसरों की तात्कालिकता से दूर ले जाने की अनुमति देते हैं, तो कभी-कभी, हमारी जरूरतें एक स्थायी कतार में रहती हैं और उनकी बारी कभी नहीं आती, जब तक कि हम उन्हें अग्रिम पंक्ति में न रखें। समय-समय पर आपको इसे देखना होगा और जरूरतों के क्रम को फिर से स्थापित करना होगा।

प्रारंभिक स्थिति का आकलन

और अब कुछ सवाल हैं: अपनी त्वचा के अंदर सहज महसूस करने के लिए आप जानबूझकर क्या करते हैं? आप कैसे कार्य करते हैं और आप अपने आप से कैसे बात करते हैं? क्या आप अपने मूल्यों और सिद्धांतों के अनुरूप हैं?

जड़ता, हमारे चारों ओर होने वाली धारा से उत्पन्न गति, कभी-कभी हमें उस ओर ले जाती है व्यवहार जो वास्तव में वह नहीं है जो हम चाहते हैं या उसके बारे में अच्छा महसूस करते हैं. सबसे अधिक बार आने वाले विचारों और हमारे द्वारा उपयोग की जाने वाली भाषा को महसूस करने के लिए इसे रोकना और प्रतिबिंबित करना आवश्यक है, क्योंकि यह उन विचारों और भावनाओं को प्रभावित करता है जो उत्पन्न होते हैं।

अपने आंतरिक संदेशों को देखें, हो सकता है कि वे "मैं कुछ और नहीं कर सकता" या "यह वर्तमान के खिलाफ जाने लायक नहीं है" की तर्ज पर चलते हैं। लेकिन यह आपके बारे में है, आपके जीवन की सबसे महत्वपूर्ण चीज है। यदि आप अपने आप को महत्वपूर्ण नहीं मानते हैं, और आप अपने आप को यह विश्वास दिलाते हैं कि "यह इसके लायक है" तो हर संभव प्रयास करने के लिए अच्छा, आराम से; तब आप अपना ख्याल रखना बंद कर देते हैं, खुद से प्यार करते हैं, खुद का सम्मान करते हैं और पूरी तरह से जागरूक हुए बिना, आप आत्म-विनाश करना शुरू कर देते हैं और परिणामस्वरूप, अपने आसपास के लोगों को नुकसान पहुंचाते हैं।

शिकार से दूर हो जाना आसान है और अच्छा, मजबूत, सक्षम महसूस करने पर, खुद को जिम्मेदार मानने और हम पर नजर रखने की पहल करने के बजाय, खुद को निष्क्रिय विषय के स्थान पर रखना; भविष्य के अवसरों को देखने के लिए पिछली गलतियों से सीखने में। संक्षेप में, यह महसूस करने में कि आपके आस-पास होने वाली घटनाओं को प्रभावित करने की शक्ति हर किसी के पास है।

हम जानते हैं कि हम कठिन समय में रहते हैं, बुरे अनुभव या अविश्वास बहुत अधिक होता है और हर पल नई जटिलताएँ सामने आती हैं। आसान बात यह है कि निराशा और यह सोचने की प्रवृत्ति में बह जाना कि हम कुछ नहीं कर सकते, लेकिन... क्या हम सचमुच कुछ नहीं कर सकते?

शायद यह अपना ख्याल रखने का समय है जैसा पहले कभी नहीं था, विश्वास और आत्म-सम्मान वास्तव में, दृढ़ विश्वास के साथ और हर दिन बनाने के लिए। अपनी क्षमता को उजागर करें और अपने सामने विकल्पों का परीक्षण करें। उन पलों का अनुभव करें जब चीजें बदल जाती हैं, भले ही वह अच्छी हो, नियमित हो या बुरी। लेकिन अपने विकल्पों को फिर से आजमाने के लिए इसे करना बंद न करें। आप पर विश्वास करने के लिए आपसे बेहतर कोई नहीं। अपने स्वाभिमान का ख्याल रखें, एक सुरक्षित मूल्य है।