Prochaska और Diclemente's Transtheoretical मॉडल ऑफ़ चेंज

परिवर्तन एक व्यक्तिगत और व्यक्तिगत प्रक्रिया है, और कोई भी दूसरे व्यक्ति को नहीं बदल सकता यदि वे बदलना नहीं चाहते हैं. इसीलिए कोचिंग लोगों को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और अपने जीवन में सकारात्मक और स्थायी परिवर्तन प्राप्त करने की अपनी क्षमता के बारे में जागरूक करने के लिए सशक्त बनाने का जटिल मिशन है।

कई दशकों से, परिवर्तन का एक सैद्धांतिक मॉडल कई क्षेत्रों में लागू किया गया है (व्यसन, जीवन शैली में थोड़ा बदलाव)। स्वस्थ, आदि) यह समझने में मदद करने के लिए कि व्यक्ति अक्सर अपने में बदलाव शुरू करने के बावजूद असफल क्यों होते हैं जीवन काल।

मनोविज्ञान से देखी गई व्यक्तिगत परिवर्तन की प्रक्रिया

कोचिंग के क्षेत्र में विशिष्ट परिवर्तन के संबंध में साहित्य में बहुत कम काम हुआ है, लेकिन एक मनोचिकित्सा सिद्धांत बहुत ही कारगर साबित हुआ है। इस संबंध में प्रभावी, क्योंकि यह न केवल चरणों या परिवर्तन के चरणों का विवरण प्रस्तावित करता है, बल्कि सही के लिए अनुकूल रूपरेखा भी प्रदान करता है। हस्तक्षेप। यह सिद्धांत द्वारा प्रस्तावित किया गया था जेम्स प्रोचास्का (छवि में) और कार्लो डिक्लेमेंटे और. का नाम प्राप्त करता है परिवर्तन का ट्रान्सथियोरेटिकल मॉडल.

कहा मॉडल समस्या व्यवहार को बदलने की प्रक्रिया में एक व्यक्ति को जिन चरणों से गुजरना पड़ता है, उसकी व्याख्या करता है (या व्यवहार जिसे बदलने का इरादा है) जो नहीं है, पर विचार कर रहा है प्रेरणा इस परिवर्तन में एक महत्वपूर्ण कारक के रूप में, और विषय को एक सक्रिय भूमिका प्रदान करने के लिए, क्योंकि उसे अपने व्यवहार परिवर्तन में मुख्य अभिनेता के रूप में माना जाता है।

मॉडल प्रेरणा के अलावा अन्य चरों को भी ध्यान में रखता है, जो लेखकों की राय में व्यवहार परिवर्तन को प्रभावित करते हैं। ये तत्व हैं: परिवर्तन के चरण, परिवर्तन की प्रक्रिया, निर्णयात्मक संतुलन (पेशेवरों और विपक्ष) और खुद पे भरोसा (या आत्म-प्रभावकारिता)।

चूंकि किसी भी व्यक्तिगत परिवर्तन के लिए प्रतिबद्धता, समय, ऊर्जा और स्पष्ट और यथार्थवादी रणनीतियों की आवश्यकता होती है, इसलिए यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि यह प्रक्रिया चुनौतीपूर्ण हो सकती है। यह सिद्धांत चेतावनी देता है कि इसके दोबारा होने और पिछले चरणों में लौटने की संभावना है. इसलिए, यह व्यक्तियों के लिए आशा प्रदान करता है, क्योंकि असफलताओं को सामान्य रूप से स्वीकार करने से आत्मविश्वास (आत्म-प्रभावकारिता) की धारणा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

 डिब्बों उन्हें ग्राहकों को सिद्धांत के इस पहलू से अवगत कराना चाहिए, क्योंकि यह परिवर्तन की स्थिति में उन्हें सशक्त बनाने के लिए एक उपयोगी उपकरण है।

Prochaska और Diclemente परिवर्तन के मॉडल के चरण

यह मॉडल हमें यह समझने का अवसर देता है कि मानव विकास रैखिक नहीं बल्कि वृत्ताकार है और यह कि मनुष्य विभिन्न चरणों से गुजर सकता है, और यहां तक ​​कि स्थिर हो सकता है और परिवर्तन के मार्ग पर वापस आ सकता है।

Prochaska और Diclemente मॉडल के विभिन्न चरणों को नीचे दिखाया गया है, और बेहतर समझ के लिए, हम एक उदाहरण के रूप में उपयोग करेंगे एक व्यक्ति जो व्यायाम शुरू करना चाहता है अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और उस गतिहीन जीवन को पीछे छोड़ने के लिए जिसकी आपको आदत थी:

• पूर्वचिंतन: इस स्तर पर व्यक्ति को समस्या होने के बारे में पता नहीं होता है, और अक्सर होता है सुरक्षा तंत्र इनकार या युक्तिकरण की तरह। हमारे उदाहरण में, व्यक्ति को एक गतिहीन जीवन के नकारात्मक प्रभावों के बारे में पता नहीं होगा या वह खुद को दोहराएगा "आपको किसी चीज़ से मरना होगा।

• चिंतन: इस चरण में व्यक्ति को पता चलता है कि उसे कोई समस्या है, वह अपनी स्थिति के पेशेवरों और विपक्षों को देखना शुरू कर देता है, लेकिन अभी तक कुछ करने का निर्णय नहीं लिया है। हमारे उदाहरण में यह होगा कोई है जो इस बात से अवगत है कि गतिहीन जीवन कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है, लेकिन जिम में शामिल होने या "जो शामिल होगा" को दोहराने का निर्णय नहीं लिया है।

• तैयारी: व्यक्ति ने इसके बारे में कुछ करने का निर्णय पहले ही कर लिया है और कुछ छोटे कदम उठाना शुरू कर देता है। हमारे उदाहरण में यह एक ऐसा व्यक्ति होगा जो नगरपालिका के स्विमिंग पूल में खेल के कपड़े या रजिस्टर खरीदने जाता है।

• कार्य: व्यक्ति बिना किसी बहाने या देरी के पहले से ही आवश्यक कदम उठा लेता है। हमारे उदाहरण में व्यक्ति शारीरिक व्यायाम करना शुरू कर देता है।

• रखरखाव: नया व्यवहार स्थापित होता है, यह एक नई आदत बनने लगती है। हमारे उदाहरण में, व्यक्ति नियमित रूप से तैरने या "दौड़ने" का अभ्यास करने के लिए छह महीने से अधिक समय से बार-बार जा रहा है।

रखरखाव चरण

रखरखाव चरण में, व्यक्ति "समाप्ति" चरण में जा सकता है जिसमें नई आदत पहले से ही ठोस है और इसे छोड़ना मुश्किल है, क्योंकि यह उनके जीवन का हिस्सा है; या यह फिर से हो सकता है (हालाँकि यह किसी भी स्तर पर फिर से आ सकता है), लेकिन कभी भी "पूर्व-चिंतन" अवस्था में वापस नहीं आता।

पुनरावर्तन

विश्राम के मामले में, व्यक्ति यह कर सकता है:

• परिवर्तन में फिर से शामिल हों, अपनी प्रगति को स्वीकार करें, अनुभव से सीखें और फिर से वही गलती न करने का प्रयास करें।
• रिलैप्स को एक विफलता के रूप में देखें और बिना बदले हमेशा के लिए स्थिर हो जाएं।

इसलिए, एक विश्राम की स्थिति में, कोच को क्लाइंट को यह देखना चाहिए कि वह असफल नहीं है और उसे बदलाव के साथ आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए।

परिवर्तन के चरण और स्तर

Prochaska और Diclemente के Transtheoretical मॉडल का यह आयाम बताता है कि समस्या व्यवहार को रोकने के लिए किन परिवर्तनों की आवश्यकता है और इस परिवर्तन की सामग्री को इंगित करता है. सभी व्यवहार को एक संदर्भ दिया जाता है और कुछ पर्यावरणीय कारकों द्वारा वातानुकूलित किया जाता है।

विभिन्न कंडीशनिंग कारकों को पांच परस्पर संबंधित स्तरों में व्यवस्थित किया जाता है, जिस पर कोच एक पदानुक्रमित क्रम के बाद हस्तक्षेप करता है, और अधिक सतही से गहराई तक। संबंधित होने के नाते, एक स्तर को बदलने से दूसरे में परिवर्तन हो सकता है और यह भी संभव है कि सभी स्तरों पर हस्तक्षेप आवश्यक न हो, क्योंकि सभी स्तरों को उस व्यवहार को प्रभावित नहीं करना पड़ता है जिसे बदलने का इरादा है।

परिवर्तन के पांच स्तर वो हैं:

• लक्षण / स्थितिजन्य (हानिकारक आदतों, लक्षणों, आदि का पैटर्न)।

• मैलाडैप्टिव संज्ञान (उम्मीदें, विश्वास, आत्म-मूल्यांकन, आदि)।

• वर्तमान पारस्परिक संघर्ष (डायडिक इंटरैक्शन, शत्रुता, मुखरता, आदि)।

• प्रणालीगत / पारिवारिक संघर्ष (मूल का परिवार, कानूनी समस्याएं, सामाजिक समर्थन नेटवर्क, रोजगार, आदि)।

• अंतर्वैयक्तिक संघर्ष (आत्म सम्मान, आत्म-अवधारणा, व्यक्तित्व, आदि।)।

व्यक्तिगत परिवर्तन प्रक्रियाओं पर लागू कोचिंग

हस्तक्षेप आमतौर पर सबसे सतही स्तर पर शुरू होता है, और जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, गहरे स्तरों पर हस्तक्षेप करना संभव होता है. आमतौर पर सबसे सतही स्थिति में हस्तक्षेप क्यों शुरू किया जाता है, इसके कारण हैं:

• इस अधिक स्पष्ट और अवलोकन योग्य स्तर पर परिवर्तन अधिक आसानी से होता है।

• यह स्तर आमतौर पर कोचिंग सत्र में भाग लेने के मुख्य कारण का प्रतिनिधित्व करता है।

• चूंकि स्तर सबसे अधिक जागरूक और वर्तमान है, इसलिए मूल्यांकन और हस्तक्षेप के लिए आवश्यक हस्तक्षेप की डिग्री कम है।

• चूंकि ये स्तर स्वतंत्र नहीं हैं, उनमें से एक में परिवर्तन संभवतः दूसरों में परिवर्तन का कारण बनता है।

निर्णायक संतुलन

निर्णयात्मक संतुलन यह बदलते व्यवहार के पक्ष और विपक्ष के बीच सापेक्ष भार है, जिसे प्रत्येक व्यक्ति अपनी जागरूकता प्रक्रिया में निर्दिष्ट करता है। मॉडल भविष्यवाणी करता है कि पूर्व-चिंतन चरण में व्यक्तियों के लिए, परिवर्तन के पक्ष और विपक्ष की तुलना में परिवर्तन के विपक्ष अधिक स्पष्ट होंगे। कि यह निर्णयात्मक संतुलन धीरे-धीरे उलट जाएगा क्योंकि व्यक्ति शेष के माध्यम से आगे बढ़ते हैं चरण।

कार्रवाई और रखरखाव के चरणों में व्यक्तियों के लिए, परिवर्तन के पक्ष विपक्ष से अधिक महत्वपूर्ण होंगे.

एक और कुंजी: आत्म-प्रभावकारिता

आत्म प्रभावकारिता वे निर्णय और विश्वास हैं जो एक व्यक्ति के पास एक निश्चित कार्य को सफलतापूर्वक करने की उनकी क्षमताओं के बारे में है और इसलिए, उनकी कार्रवाई के पाठ्यक्रम को निर्देशित करते हैं। यह विभिन्न कठिन परिस्थितियों का सामना करने में मदद करता है, बिना रिलैप्स के। इसलिए, परिवर्तन प्रक्रिया के दौरान उत्पन्न होने वाली विभिन्न समस्याग्रस्त स्थितियों का सामना करना सकारात्मक है और वांछित व्यवहार को बनाए रखना सकारात्मक है।

मॉडल भविष्यवाणी करता है कि आत्म-प्रभावकारिता बढ़ेगी क्योंकि व्यक्ति परिवर्तन के चरणों से गुजरते हैं.

यदि आप आत्म-प्रभावकारिता की अवधारणा के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो हम आपको निम्नलिखित पोस्ट पढ़ने के लिए आमंत्रित करते हैं:

"अल्बर्ट बंडुरा की आत्म-प्रभावकारिता: क्या आप खुद पर विश्वास करते हैं?"

रणनीति बदलें

परिवर्तन के ट्रान्सथियोरेटिकल मॉडल के भीतर, ग्राहक को एक निश्चित बिंदु पर रखने में मदद करने के लिए चरण उपयोगी होते हैं. हालांकि, इसे जानने और विषय को आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए लागू की जा सकने वाली रणनीतियों को न जानने से बहुत कम हासिल होगा।

परिवर्तन की प्रक्रियाएँ वे गतिविधियाँ हैं जो व्यक्ति को एक नए चरण की ओर बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करती हैं, लेकिन यह उल्लेख किया जाना चाहिए कि वे कोचिंग तक ही सीमित नहीं हैं। वास्तव में, यह सिद्धांत मनोचिकित्सा से आता है, क्योंकि यह मॉडल उन सिद्धांतों के तुलनात्मक विश्लेषण का परिणाम है, जिन्होंने इसका नेतृत्व किया मनोवैज्ञानिक चिकित्सा और 1980 के दशक में व्यवहार परिवर्तन।

काम के परिणामस्वरूप, Prochaska विषयों में होने वाली 10 प्रक्रियाओं की पहचान की जो उनके व्यवहार को बदल रही हैं, जैसे "बढ़ी हुई जागरूकता" से आ रहा है फ्रायडियन परंपरा, स्किनर के व्यवहारवाद का "आकस्मिक प्रबंधन", और मानवतावादी कार्ल रोजर्स के "मददगार संबंधों" की स्थापना।

परिवर्तन से जुड़ी प्रक्रियाएं

नीचे दिखाई गई प्रक्रियाएं लोगों को परिवर्तन के चरणों में चिह्नित करती हैं, और प्रत्येक एक निश्चित चरण में सबसे अच्छा काम करता है:

• बढ़ी जागरूकता: यह सूचना की खोज में व्यक्तिगत प्रयासों और एक निश्चित समस्या के संबंध में उनकी संगत समझ से संबंधित है।

• पर्यावरण का पुनर्मूल्यांकन: यह परिवर्तन के व्यवहार के विषय और पारस्परिक व्यवहार और उसके करीबी लोगों पर उसके प्रभाव का मूल्यांकन है। व्यवहार संशोधन से प्राप्त ऐसे संबंधों के लाभों की मान्यता।

• नाटकीय राहत: संशोधित व्यवहार से जुड़े नकारात्मक पहलुओं के अवलोकन और / या चेतावनी के कारण भावनात्मक संबंधों का प्रयोग और अभिव्यक्ति।

• आत्म मूल्यांकन: व्यक्ति के मूल्यों और आत्म-अवधारणा पर परिवर्तन के व्यवहार के प्रभाव का प्रभावशाली और संज्ञानात्मक मूल्यांकन। उन लाभों की पहचान जो व्यवहार परिवर्तन आपके जीवन के लिए प्रतिनिधित्व करते हैं।

• सामाजिक मुक्ति: विकल्पों के विषय में जागरूकता, उपलब्धता और स्वीकृति।

• काउंटरकंडीशनिंग: यह व्यवहार को बदलने के लिए वैकल्पिक व्यवहारों का प्रतिस्थापन है।

• रिश्तों की मदद: परिवर्तन की सुविधा के लिए सामाजिक समर्थन का उपयोग है।

• सुदृढीकरण का प्रशासन: समस्या का समर्थन करने वाली संरचना को बदलता है।

• आत्म मुक्ति: व्यवहार को बदलने के लिए व्यक्ति की प्रतिबद्धता, जिसमें यह विचार भी शामिल है कि व्यक्ति अपने परिवर्तन का स्वामी है

• उत्तेजना नियंत्रण: यह परिस्थितियों पर नियंत्रण और उन स्थितियों से बचाव है जो अवांछित व्यवहार की शुरुआत करते हैं।

कोचिंग के लिए लागू रणनीतियाँ

व्यक्ति को प्रभावी परिवर्तन के लिए जिस हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है वह उस अवस्था पर निर्भर करता है जिसमें वे हैं। प्रत्येक चरण में विशिष्ट हस्तक्षेप और तकनीकें होती हैं जो व्यक्ति को व्यवहार परिवर्तन के अगले चरणों में जाने में मदद करने में अधिक प्रभाव डालती हैं। यहां कुछ रणनीतियां दी गई हैं जिनका उपयोग कोच प्रत्येक चरण में कर सकता है:

पूर्वचिंतन

• जब ग्राहक परिवर्तन के नकारात्मक प्रभावों से अवगत नहीं होता है, तो जानकारी प्रदान करना आवश्यक है परिवर्तन के लाभों के बारे में, अर्थात परिवर्तन करना उनके लिए लाभदायक क्यों हो सकता है व्यक्ति। यह महत्वपूर्ण है कि जानकारी गैर-आधिकारिक तरीके से प्रदान की जाती है।

चिंतन

• परिवर्तन के पक्ष और विपक्ष में तर्कों की कल्पना करने में सहायता करें।
• परिवर्तन के विभिन्न विकल्पों और उनके सकारात्मक प्रभाव पर चिंतन को प्रोत्साहित करें।
• तर्कसंगत और वास्तविक रूप से परिवर्तन करना शुरू करने के लिए पहले कदमों पर विचार करने के लिए प्रोत्साहित करें।

तैयारी

• सोच-समझकर निर्णय लेने से पहले, एक साथ परिवर्तन की सावधानीपूर्वक योजना बनाएं।
• प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों में कार्य योजना को तोड़ें।
• परिवर्तन के लिए प्रतिबद्धता का अनुबंध नियोजित करें।
• कार्य योजना का पालन करने के तरीकों के बारे में सोचने में मदद करें।

कार्य

• योजना का पालन करें, प्रगति की निगरानी करें।
• प्राप्त सफलताओं के लिए पुरस्कार और बधाई (यहां तक ​​​​कि सबसे छोटी)।
• उद्देश्यों को प्राप्त करने पर होने वाले लाभों के बारे में स्वयं को याद दिलाएं।
• होने पर लाभों की पहचान करने में सहायता करें।
• ग्राहक को प्रेरणा की आदर्श स्थिति में रहने में मदद करें।
• उसे उन चीजों से सीखने में मदद करें जो उम्मीद के मुताबिक नहीं निकलीं।

रखरखाव

• योजनाओं को तब तक बनाए रखें और समीक्षा करें जब तक आप पूरी तरह से सुनिश्चित न हों कि उनकी अब आवश्यकता नहीं है।
• विश्राम के मामले में, प्रारंभिक बिंदु पर न लौटने का प्रयास करें। इसके बजाय, यह प्रगति को पहचानने में मदद करता है और असफलताओं से सीखने को प्रोत्साहित करता है ताकि वे फिर से न हों।
• यह प्रतिबिंबित करने में सहायता करें कि क्या परिवर्तन के अनुभव के आधार पर दूसरों को सकारात्मक परिवर्तन करने में मदद करना संभव है।

निष्कर्ष के तौर पर

इस नजरिए से, व्यवहार परिवर्तन को उसके चरणों (कब), प्रक्रियाओं (कैसे) और स्तरों (क्या) के आधार पर समझाया गया है. आत्म-प्रभावकारिता और प्रेरणा पर भी ध्यान दिया जाता है, यह समझते हुए कि उत्तरार्द्ध उस चरण के आधार पर भिन्न होता है जिसमें व्यक्ति होता है, और यह समझता है कि इसकी मध्यस्थता है विषय के कई पहलुओं (विफलता से बचने या अपने जीवन पर नियंत्रण बनाए रखने की इच्छा), जो प्रेरणा को वैश्विक दृष्टिकोण से देखते हैं, इसे एक के रूप में समझते हैं प्रक्रिया।

कोचिंग में, यह हस्तक्षेप मॉडल उपयोगी हो सकता है, क्योंकि यह उस चरण के बारे में ज्ञान प्रदान करता है जिसमें कोच है और परिवर्तन प्रक्रियाओं के बारे में जानकारी प्रदान करता है प्रत्येक चरण के लिए उपयुक्त, प्रभावित स्तर या स्तरों से ऊपर। इसलिए, यह उस व्यक्ति में एक प्रगतिशील परिवर्तन पैदा करता है जो बदलने का इरादा रखता है, सबसे पहले सबसे सतही पहलुओं को संबोधित करते हुए, उत्तरोत्तर गहन पहलुओं का इलाज करता है।

यह पता लगाने के लिए कि व्यक्ति किस चरण में है, अलग-अलग प्रश्नावली हैं जो यह जानकारी प्रदान करती हैं, लेकिन कोच एक ही उद्देश्य के लिए मौखिक प्रश्नों का उपयोग कर सकता है।

एक सिद्धांत जो कोच को सुसज्जित करता है

अंत में, इस सिद्धांत में कुछ ऐसे पहलू भी हैं जो प्रशिक्षक के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं:

• कोच को हर किसी के साथ ऐसा व्यवहार नहीं करना चाहिए जैसे कि वे एक्शन स्टेज में हों।
• कार्रवाई के चरण में लोगों को चिंतन या तैयारी की तुलना में बेहतर और तेज परिणाम प्राप्त करने की अधिक संभावना है।
• कोच को आत्मनिरीक्षण और कार्रवाई के पारित होने की सुविधा प्रदान करनी चाहिए।
• कोच को रिलैप्स का अनुमान लगाना चाहिए, और क्लाइंट को यह समझाना चाहिए कि वे बदलाव का हिस्सा हैं।
• प्रशिक्षक को प्रशिक्षक द्वारा कार्य योजनाओं के स्व-नियमन को प्रोत्साहित करना चाहिए।