असुरक्षा को कैसे दूर करें: 5 मनोवैज्ञानिक सुझाव

बहुत से लोग असुरक्षा की समस्या से ग्रस्त हैं। यह महसूस करना कि आप कार्य के अनुरूप नहीं हैं, कि हर कोई प्रगति करने में सक्षम है लेकिन आपके पास स्वयं पर्याप्त कौशल नहीं है, आदि। इस प्रकार के आत्म-तोड़फोड़ से मुकाबला करना आसान नहीं है, लेकिन इसे प्राप्त करना आमतौर पर बहुत अच्छा होता है, क्योंकि यह इससे उत्पन्न विभिन्न समस्याओं के समाधान की सुविधा प्रदान करता है।

इस लेख में हम समीक्षा करेंगे असुरक्षा को दूर करने के तरीके जानने के लिए कुछ बुनियादी टिप्स उन परिवर्तनों के माध्यम से जिन्हें दिन-प्रतिदिन की आदतों में शामिल किया जाना चाहिए।

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असुरक्षा कैसे उत्पन्न होती है

मनोविज्ञान में व्यावहारिक रूप से सब कुछ की तरह, असुरक्षा के कई कारण हैं, हालांकि कई ऐसे हैं जो बहुत सामान्य हैं। मूल रूप से, यह इसके बारे में है किसी की क्षमताओं का विकृत दृष्टिकोण distort, एक अत्यंत निराशावादी दृष्टिकोण से, जो effect का प्रभाव उत्पन्न करता है स्वयंकार्यान्वित भविष्यवाणी.

कहने का तात्पर्य यह है कि जो करने में सक्षम है उसके बारे में बहुत कम अपेक्षाएं होने का मतलब है कि ऐसी रोमांचक पहल भी नहीं हैं जो एक चुनौती हैं। समय के साथ, यह धारणा कि व्यक्ति एक स्थिर अवस्था में रहता है, असुरक्षा को मजबूत करता है और आत्म-सम्मान कम रहता है।

यह विचार कि इस एकरसता और महत्वपूर्ण मील के पत्थर की अनुपस्थिति का अधिकांश हिस्सा इस तथ्य के कारण है कि आप स्वयं हैं कम्फर्ट जोन में रहता है यह हमारे स्वयं के दोषों की धारणा के लिए जिस तरह से हम अपने बारे में सोचते हैं, उसे निर्धारित करने के लिए पर्याप्त भूमिका नहीं लेता है।

दूसरी ओर, जीवन के उन क्षेत्रों में से एक जिसमें असुरक्षाएं सबसे अधिक ध्यान देने योग्य हैं, व्यक्तिगत संबंध हैं। एक गैर-मौखिक भाषा को अपनाने जितना आसान है जो असुरक्षा को दर्शाता है, इसका प्रभाव यह है कि दूसरे हमारे साथ एक तरह से व्यवहार करते हैं नतीजतन, ताकि प्रत्येक बातचीत और सामाजिक संपर्क में यह संदेश पकड़ा जा सके कि वास्तव में, महसूस करने के कारण हैं असुरक्षित। यह एक दुष्चक्र है कि समय के साथ एक हठधर्मिता उत्पन्न होती है, एक ऐसा विश्वास जिस पर सवाल भी नहीं उठाया जाता है: हम दूसरों की तुलना में कम मूल्य के हैं।

दिन-प्रतिदिन के आधार पर असुरक्षा को कैसे दूर करें

नीचे आपको कई विचार मिलेंगे जिनसे आप अपने आत्मसम्मान को उत्तरोत्तर मजबूत करना शुरू कर सकते हैं। ध्यान रखें कि पढ़ने का सरल कार्य असुरक्षा की समस्या का समाधान नहीं करेगा, लेकिन यह हासिल किया जाता है दिन-प्रतिदिन के आधार पर अलग-अलग आदतों का परिचय देकर, जिसके बारे में हम निम्नलिखित में बात करेंगे लाइनें।

हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि लक्ष्य असुरक्षाओं को खत्म करना नहीं है, बल्कि उन्हें दूर करना है; अर्थात्, उन्हें किसी की भलाई में महत्वपूर्ण हस्तक्षेप करने से रोकें, या कि वे सभी व्यक्तिगत क्षमता को विकसित करने में बाधाएं हैं जिनके साथ एक है।

1. अपनी ताकत और असुरक्षा को लिखें

यहां तक ​​​​कि सबसे असुरक्षित लोग भी कुछ चीजों को पहचानने में सक्षम होते हैं, जो कि उनकी क्षमताओं के बाकी प्रदर्शनों की तुलना में, वे अच्छे हैं। इसलिए, एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु कमजोरियों और व्यक्तिगत शक्तियों की एक सूची लिखना है। यह महत्वपूर्ण है कि इन्हें दूसरों के साथ तुलना करके नहीं बल्कि उन शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विशेषताओं की एक-दूसरे के साथ तुलना करके मूल्यवान किया जाए जो स्वयं के हैं।

यह कदम दो चीजों की अनुमति देगा। एक ओर, यह एक प्रारंभिक बिंदु है कि आपके पास कितना अच्छा है इस पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, और दूसरी ओर, यदि यह एक निश्चित आवधिकता के साथ किया जाता है, तो यह जानकारी प्राप्त करने में मदद करता है कि असुरक्षाएं स्वयं कैसे विकसित होती हैं।

2. व्यामोह की प्रवृत्तियों की जाँच करें

बहुत से लोग अपनी असुरक्षा को लगभग पागल विचारों पर आधारित करते हैं, लगातार इस बारे में सोचते रहते हैं हमें चोट पहुँचाने या हमारा मज़ाक उड़ाने के इरादे से जो दूसरों की उपस्थिति के पीछे छिपाते हैं सामान्य। तो दिन के अंत में, पीछे मुड़कर देखने और. के बारे में पांच मिनट बिताने के लिए अच्छा है आकलन करें कि क्या आप इस प्रकार के विचारों में अनुचित रूप से गिरे हैं.

3. दूसरों से जगह मांगें

परिवर्तन केवल स्वयं में ही नहीं होने चाहिए, बल्कि सामाजिक परिवेश का भी विकास होना चाहिए। अंत में, जब आप असुरक्षित होते हैं, तो बाकी लोग बिना किसी सूचना के भी, ज़ोर से चोट पहुँचाने वाले निर्णय लेने की अधिक संभावना रखते हैं। नुकसान पहुंचाने का सीधा इरादा, सिर्फ इसलिए कि वे देखते हैं कि इस तरह की आलोचना दूसरे व्यक्ति के बारे में क्या सोचते हैं, इसके साथ फिट बैठता है खुद। जहां अन्य लोग कुछ राय को चुप करा देते हैं ताकि जिस व्यक्ति के साथ वे बात करते हैं उसकी आलोचना करने में दिन न बिताएं, कम आत्मसम्मान वाले लोगों के चेहरे पर जो कहा जाता है उसका यह विनियमन कम हो जाता है।

इसलिए, सीधे तौर पर व्यक्त करना अच्छा है कि कुछ टिप्पणियां समाप्त हो गई हैं, क्योंकि वे अनुपयुक्त हैं। इन स्थितियों के बारे में अच्छी बात यह है कि ज्यादातर मामलों में दूसरा व्यक्ति कोशिश करना बंद कर देगा बातचीत में एक प्रमुख स्थान बनाए रखें यदि यह कोई है जो हमसे प्यार करता है, और आप तुरंत देखेंगे उसकी गलती। दूसरी ओर, यह मुखरता में एक अभ्यास है जो इस तरह की शिकायतों को दूसरे द्वारा स्वीकार किए जाने के साधारण तथ्य से आत्म-सम्मान को सुदृढ़ करने में मदद करता है, यह दर्शाता है कि दिन-प्रतिदिन के आधार पर प्राप्त कई आलोचनाएं निराधार हैं।

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4. अजनबियों से अपनी तुलना न करें

सोशल मीडिया के उदय के साथ, आप जो नहीं हैं उसकी तस्वीर देना बेहद आसान है। एक जिसमें केवल सकारात्मक खड़ा होता है, और नकारात्मक को नजरअंदाज कर दिया जाता है। यह कुछ ऐसा है जो असुरक्षा की उपस्थिति को सुविधाजनक बनाता है, क्योंकि कुछ डिजिटल प्लेटफॉर्म में आदर्शीकरण आदर्श है.

इसलिए, जब भी दूसरों के प्रति अपनी हीनता पर आधारित कोई विचार आप पर हमला करता है यह मुख्य रूप से फेसबुक, इंस्टाग्राम या इसी तरह के माध्यम से जाना जाता है, याद रखें कि यह एक है मृगतृष्णा। यह सोचने का कोई कारण नहीं है कि यह व्यक्ति पूर्ण या लगभग पूर्ण है, और यह सोचने के कई कारण हैं कि उस "दूसरे" की छवि बहुत विकृत है।

5. खेल खेलें और अच्छा खाएं

इस पैटर्न के बारे में अच्छी बात यह है कि यह अपेक्षाकृत सरल व्यवहार पैटर्न की पुनरावृत्ति पर आधारित है। यह देखना कि आप कुछ महीनों में शारीरिक रूप से कैसे प्रगति करते हैं, बहुत प्रेरक है, और आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने में मदद करता है।