गायन आपके लिए लाता है ये 12 मनोवैज्ञानिक लाभ

गायन सबसे आसान और सबसे सुखद गतिविधियों में से एक है; यह सिर्फ एक यादगार धुन और एक जगह लेता है जहां हम इसे दूसरों को परेशान किए बिना कर सकते हैं (ऐसा कुछ जो सिर्फ शॉवर में नहीं होता है)।

लेकिन, एक सुखद अनुभव होने के अलावा, हमारे दिमाग के कामकाज के लिए गायन के कई फायदे हैं। आइए देखें कि वे क्या हैं।

गायन के लाभ

इस गतिविधि के कई फायदे हैं, और उनमें से कई का सीधे हमारे मनोवैज्ञानिक कल्याण से कोई लेना-देना नहीं है। आगे हम एक प्रकार से points के सकारात्मक बिंदुओं पर ध्यान केन्द्रित करेंगे गाना जो हमारे दिमाग के प्रदर्शन में सुधार के साथ करना है या व्यक्तिपरक कल्याण में जो इसे करने वाले व्यक्ति में पैदा करता है।

1. गायन हमें एंडोर्फिन स्रावित करता है

एंडोर्फिन हार्मोन होते हैं, जो शरीर द्वारा बड़ी मात्रा में उत्पादित होने पर, कल्याण की भावना पैदा करते हैं जो उत्साह में बदल सकते हैं। कुछ ऐसा ही होता है जब हम किसी को गाते सुनते हैं और हमें धुन पसंद आती है, हो सकता है क्योंकि हमारा दिमाग मानसिक रूप से "पूर्वाभ्यास" करें कि अगर हम उस टुकड़े को स्वयं गाते हैं तो हम क्या अनुभव करेंगे।

2. यह तनाव दूर करने का काम करता है

एंडोर्फिन की रिहाई और गायन के मॉड्यूलेशन में भाग लेने के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों को व्यायाम करने की क्रिया बनाते हैं गाने के बाद हम थोड़ा अधिक थका हुआ महसूस करते हैं लेकिन संतुष्ट और आराम से, कुछ ऐसा जो शारीरिक व्यायाम के साथ भी होता है सामान्य।

प्रयास और छोटे सुधारों के माध्यम से जो हम अपनी आवाज़ को संशोधित करते समय करते हैं हम दिन के दौरान जमा हुए तनाव को छोड़ते हैं, आंशिक रूप से क्योंकि यह एक ऐसा कार्य है जिसके लिए हमारे लगभग सभी ध्यान की आवश्यकता होती है और इसे एक सुखद गतिविधि से जोड़ता है।

3. प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में सुधार करता है

यह लाभ पिछले एक से संबंधित है, क्योंकि तनाव उन कारकों में से एक है जो प्रतिरक्षा प्रणाली पर अधिक नकारात्मक प्रभाव डालता है। तनाव कम करना गायन और अन्य संसाधनों के माध्यम से, स्वास्थ्य की एक बेहतर सामान्य स्थिति प्राप्त होती है, साथ ही साथ कल्याण की भावना भी होती है

4. सांस लेने में सुधार करने में मदद करता है

गाने की आदत बनाने के बाद, हम अच्छी गति से सीख रहे हैं सांस लेने में शामिल मांसपेशियों को स्थानांतरित करने के नए तरीके, विशेष रूप से डायाफ्राम। यह हमें अपने फेफड़ों के उपयोग को अनुकूलित करता है और अपने स्वयं के सांस लेने का एक तरीका बनाता है जो हमारे शरीर की शक्तियों को अच्छी तरह से निचोड़ता है, हमें बेहतर ऑक्सीजन देता है। हालांकि हमारे फेफड़ों का आकार नहीं बदलता है, लेकिन हम इसका बेहतर इस्तेमाल करेंगे।

5. कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के लिए अच्छा है

यदि हम नियमित रूप से कई मिनट गाते हैं, तो हम हल्का लेकिन आसान व्यायाम कर रहे होंगे।, क्योंकि हमें इसे करने के लिए अतिरिक्त सामग्री की आवश्यकता नहीं होगी। इस तरह, बदले में, हम हृदय प्रणाली के समुचित कार्य को बढ़ावा देंगे।

6. मुद्रा में सुधार करने में मदद करता है

आप कूबड़ के दौरान गा सकते हैं, लेकिन यह अजीब और उल्टा है। इस करई ज्यादातर लोग गाते समय सीधे हो जाते हैं, कुछ ऐसा जो इन छोटे-छोटे अनुष्ठानों के माध्यम से एक आदत बन सकता है और, धीरे-धीरे, किसी भी स्थिति में हमारी मानक स्थिति बन सकता है।

7. पेट की मांसपेशियों को टोन करता है

गाने से वजन कम नहीं होता है, लेकिन यह एब्स को थोड़ा और टोन्ड बना देता है. यह, सौंदर्यपूर्ण होने के अलावा, इसका मतलब है कि हमारा वक्ष कुछ हद तक मजबूत और अधिक प्रतिरोधी हो जाता है।

8. मनोभ्रंश को रोक सकता है

इस समय कुछ अध्ययन हैं जो उम्र के साथ प्रकट होने वाले मनोभ्रंश लक्षणों की शुरुआत को रोकने के लिए गायन से संबंधित है। इसका कारण यह है कि यह विभिन्न संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं द्वारा मध्यस्थता वाली एक गतिविधि है जिसका प्रयोग गायन के दौरान किया जाता है, अधिक "लोचदार" बनना और परिस्थितियों के अनुकूल होना तब भी जब तंत्रिका नेटवर्क होने लगते हैं क्षतिग्रस्त।

9. वायुमार्ग को साफ करता है

गायन वायुमार्ग के माध्यम से हवा को विभिन्न दबाव स्तरों पर पारित करता है, उन्हें "क्लीनर" बनाते हैं और कोई हानिकारक बैक्टीरिया जमा नहीं होता है। बेशक, आपको सावधान रहना होगा कि मुखर रस्सियों को नुकसान न पहुंचे।

10. बच्चों से जुड़ने में मदद करता है

बच्चे शब्दों में मौजूद संगीत और लय के माध्यम से भाषा सीखते हैं. इसलिए जब इसे गाया जाता है तो वे उत्साह के साथ प्रतिक्रिया करते हैं और कई मौकों पर वे अपने आंदोलनों के माध्यम से उस संगीत के साथ संवाद स्थापित करते हैं।

11. याद रखना आसान बनाता है

संगीतमयता एक ऐसा घटक है जिसका उपयोग अक्सर कुछ सूचनाओं को हमारे मस्तिष्क में दर्ज करने के लिए स्मृति चिन्हों में किया जाता है और हम भूलते नहीं हैं। उसी तरह, व्यापक प्रदर्शनों की सूची जिसका हम गायन के अभ्यस्त हैं, उस कैनवास पर चीजों को "याद" करने का एक अच्छा आधार है।

अगर किसी गीत का कोई हिस्सा है जो हमें किसी व्यक्ति की याद दिलाता है क्योंकि एक शब्द है जो उनके नाम से मिलता जुलता है और राग के कारण हमें उनके चरित्र की याद दिलाता हैउदाहरण के लिए, हमारे पास पहले से ही यह नहीं भूलने का एक तरीका है कि वह कौन है।

12. दूसरों से जुड़ने में मदद करें

एक समूह में गाना यह महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप एक समुदाय का हिस्सा हैं और अलगाव की बाधा को तोड़ते हैं। संगीत प्रसंस्करण हमारी भावनात्मक स्मृति से निकटता से संबंधित मानसिक प्रक्रियाओं से संबंधित है, जो बनाता है जब हम गाते हैं तो हम जो करते हैं उसमें बहुत शामिल हो जाते हैं, और यदि अधिक लोग इसमें भाग लेते हैं, तो हम उनके साथ तालमेल महसूस करेंगे.

सामूहिक से संबंधित होने की यह भावना संगीत के पहले उपयोगों में मौजूद था हमारी प्रजातियों की ओर से, और आंशिक रूप से इसलिए समर्थन समूहों में गायन सत्रों का बहुत उपयोग किया जाता है।