अपने दिमाग का व्यायाम करने के लिए 13 खेल और रणनीतियाँ

मन. यह अवधारणा, जिसका सटीक अर्थ और संचालन आज भी वैज्ञानिक और दार्शनिक दोनों स्तरों पर अटकलों और बहस का कारण बना हुआ है, किसी विषय के लिए उपलब्ध संज्ञानात्मक क्षमताओं के सेट को संदर्भित करता है.

कौशल का यह सेट वह है जो हमें, अन्य बातों के अलावा, अपनी पहचान रखने की अनुमति देता है, सरल या जटिल समस्याओं को हल करें, विभिन्न सूचनाओं का पता लगाएं और उन्हें संसाधित करें और उन्हें अनुकूलित करें आधा।

हालाँकि, ये क्षमताएं जन्म से मृत्यु तक स्थिर नहीं होती हैं. इस कारण उन्हें यथासंभव विकसित करने में मदद करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, यह लेख दिमाग को व्यायाम करने के लिए रणनीतियों और खेलों की एक श्रृंखला की कल्पना करने के लिए समर्पित है।

ब्रेन प्लास्टिसिटी का सवाल question

जैसा कि हमने टिप्पणी की है, बौद्धिक क्षमताएं जीवन भर एक अपरिवर्तनीय तत्व नहीं हैं, बल्कि हैं हमारे जीवन के अनुभवों के अनुसार संशोधित, पर्यावरण जो हमें घेरता है और पर्यावरण उत्तेजना का स्तर जिस पर हमारे पास पहुंच है।

यह संशोधन मुख्य रूप से ब्रेन प्लास्टिसिटी के कारण होता है।, मस्तिष्क की शरीर की जरूरतों और उसके पैटर्न के आधार पर अपनी संरचना को बदलने की क्षमता कामकाज, न्यूरोनल सिनेप्स के निर्माण के माध्यम से सोच अंग के पुनर्गठन की अनुमति देता है। यह नए तंत्रिका नेटवर्क का निर्माण और पुराने को मजबूत करना है जो नए लोगों को सीखने और समेकित करने की अनुमति देता है। ज्ञान, एक चोट के बाद सामान्य कामकाज पर काबू पाने और पुनर्प्राप्त करने के लिए एक नया कौशल प्राप्त करने की इजाजत देता है मस्तिष्क

यद्यपि बचपन और बाद में गिरावट जैसे विकास चरणों के दौरान प्लास्टिसिटी बहुत अधिक है, यह एक ऐसी संपत्ति है जो हर उम्र में मौजूद रहती है, जीवन के बाद के चरणों में इसे बनाए रखने और लागू करने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण होने के लिए भलाई और क्षमताओं के सही कामकाज को बनाए रखने के लिए बुद्धिजीवी।

न्यूरोजेनेसिस: न्यूरॉन्स को नवीनीकृत करने की क्षमता

हालांकि, उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए न्यूरोजेनेसिस (नए न्यूरॉन्स का जन्म) और / या सिनैप्टिक या तंत्रिका नेटवर्क का सुदृढ़ीकरण या विस्तार पर्याप्त नहीं है एक ही अवसर पर एक विशिष्ट व्यायाम करें, लेकिन किसी के कौशल और व्यवहार में संशोधन की आवश्यकता है: आदतन अभ्यास जो व्यवहार और रणनीतियों के नए अनुक्रमों के स्वचालन की अनुमति देता है, हमारे प्रदर्शनों की सूची में शामिल होता है आदतन।

दूसरे शब्दों में, हमारी मानसिक क्षमताओं को सुधारने या बनाए रखने के लिए नियमित अभ्यास आवश्यक है, इन सब के साथ उचित आहार और स्वस्थ जीवन शैली के साथ। और, ज़ाहिर है, हमारे मस्तिष्क को आबाद करने वाले न्यूरॉन्स के नेटवर्क को लचीला बनाने और रोजमर्रा की जिंदगी की नई चुनौतियों के लिए आसानी से अनुकूल बनाने का एक शानदार तरीका है। दिमाग का व्यायाम करने के लिए खेल: ये हमारे मस्तिष्क को इंटरकनेक्शन का एक समृद्ध और विविध नेटवर्क बनाने के लिए उपयोग करेंगे, जिससे हमें अधिक लचीलापन मिल सकेगा मानसिक।

दिमाग का व्यायाम करने के लिए तेरह खेल

आइए दिमाग का व्यायाम करने के लिए खेलों की अगली श्रृंखला देखें।

1. गणित प्रशिक्षण

मन को व्यायाम करने की रणनीति के रूप में गणित का उपयोग बहुतों को पता है, सुडोकू पहेली और अन्य पारंपरिक खेलों जैसी गतिविधियों सहित। हालांकि, इस बार खेल पूरी तरह से यादृच्छिक संख्या (उदाहरण के लिए 12,345) चुनने और से शुरू करने पर आधारित है अन्य संख्याएँ (उदाहरण के लिए 6, 7, 8 और 9) संख्या तक पहुँचने के लिए गणितीय रणनीतियों की एक श्रृंखला विकसित करती हैं प्रारंभिक। इसके लिए आप जोड़, घटाव, गुणा, भाग का उपयोग कर सकते हैं... ठोस तत्वों का उपयोग, जैसे वर्गमूल या तत्वों के अधिक उपयोग की आवश्यकता requiring जटिल।

2. जोड़े खोजें

दिमाग का व्यायाम करने के लिए एक और खेल, विशेष रूप से नेत्र संबंधी स्मृति, कार्ड जोड़े का खेल है।. यह एक टेबल या सपाट सतह पर समान कार्डों के जोड़े के एक सेट को फेरबदल करने के बाद प्रकट करने पर आधारित है। डेक या यहां तक ​​​​कि छवियां होने के मामले में उदासीन हैं, हालांकि उन छवियों का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है जो आसान हैं याद करते)। खेल में ताश के पत्तों के सेट की कल्पना करना, ताश की प्रत्येक जोड़ी के स्थान की कल्पना करना और दस सेकंड के याद रखने के बाद, उन्हें पूरी तरह से पलट देना शामिल है।

फिर उन्हें एक कार्ड को पलटना होगा और फिर याद रखना होगा कि उनका साथी कहाँ स्थित था और उसे भी पलट दें। खेल तब तक जारी रहता है जब तक सभी जोड़े ताश के पत्ते नहीं मिल जाते। छवियों को याद रखने के द्वारा दिमाग को व्यायाम करने की इस रणनीति को कठिन बनाया जा सकता है पहचानें अधिक जटिल हैं, या खेल समाप्त होने पर कार्डों की संख्या में वृद्धि करके और शुरू।

3. शब्दों की सूची

इस बार उद्देश्य एक सृजन घटक जोड़कर स्मृति को प्रशिक्षित करना है. खेल या रणनीति में अधिकतम सात वस्तुओं के साथ सरल शब्दों की सूची का प्रारंभिक निर्माण होता है। यह सूची सभी प्रतिभागियों द्वारा पढ़ी जाएगी, और इसे उनमें से एक द्वारा जोर से पढ़ा जा सकता है, या प्रत्येक प्रतिभागी को इसे याद करने के लिए दस सेकंड की अनुमति दी जा सकती है। विचाराधीन खेल में यह शामिल है कि प्रत्येक प्रतिभागी शब्दों की सूची को दोहराने के लिए आगे बढ़ेगा उसी क्रम में जिसमें उन्हें सूची में जारी किया गया था, इसके अंत में अपने स्वयं के एक और शब्द जोड़ते हुए कटाई।

अगले व्यक्ति को सूची को याद रखना और जोर से कहना है और साथ ही पिछले एक द्वारा जोड़ा गया शब्द और बदले में एक और जोड़ना है, और इसी तरह। दिमाग को व्यायाम करने की रणनीति सूचना के प्रतिधारण पर आधारित है, जिसमें का एक घटक होता है एक और शब्द की कल्पना करने और नए शब्दों को शामिल करने पर ध्यान देने की आवश्यकता से व्याकुलता शब्दों। विशेष रूप से, कार्यशील स्मृति का प्रयोग किया जाता है, विशेष रूप से श्रवण एक।.

4. अपना प्रतीक खोजें

स्मृति व्यायाम करने के लिए यह खेल ध्यान के निरंतर रखरखाव पर आधारित है. इसका उपयोग प्रतीकों, शब्दों, अक्षरों या संख्याओं के साथ किया जा सकता है। इसे पूरा करने के लिए, आपको बस विभिन्न प्रकार के प्रतीकों और संकेतों का उपयोग करना होगा, जिसमें एक या अधिक विशिष्ट वस्तुओं को ध्यान से देखना होगा। तकनीकी रूप से, ऑपरेशन लगभग क्लासिक वर्णमाला सूप के समान है। ध्यान देने के अलावा, इस खेल में आप विषयों की प्रसंस्करण गति का निरीक्षण कर सकते हैं, यदि आप कार्य को करने में लगने वाले समय को मापते हैं।

5. शब्द का खेल: शब्द संघ

इस खेल में कई प्रतिभागियों की आवश्यकता होती है। इसमें, विषयों में से पहला एक शब्द कहता है, अगले प्रतिभागी को दूसरे का जवाब देना होता है जो उसी शब्दांश से शुरू होता है जैसा कि पिछले व्यक्ति द्वारा कहा गया था। नियमों को जोड़कर इसे जटिल बनाया जा सकता है जैसे कि वे एक ही शाब्दिक परिवार या विषय क्षेत्र से संबंधित हैं, या यहां तक ​​कि पूरी कहानी को एक कहानी का रूप देने की कोशिश कर रहे हैं। प्रसंस्करण गति और मानसिक चपलता में सुधार होता है, साथ ही रचनात्मकता भी होती है.

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6. असमानता खोजो

एकाग्रता को मजबूत करने के लिएउत्तेजनाओं में अंतर करने की क्षमता और विवरणों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, मन के व्यायाम के लिए मतभेदों को खोजने का खेल बहुत उपयोगी है। इसका संचालन दो छवियों के बीच एक निश्चित संख्या में अंतर के स्थान पर आधारित है जो समान प्रतीत होते हैं।

7. पहेलियाँ और पसंद

एक खेल या गतिविधि को एक पहेली के रूप में जाना जाता है, यह भी दिमाग को व्यायाम करने के लिए एक वैध रणनीति से अधिक है। विशेष रूप से, जोड़ तोड़ और नेत्र संबंधी कौशल का प्रयोग करने के लिए कार्य करता है, टुकड़ों की स्थिति के साथ काम करने और उन्हें सही ढंग से रखने के लिए ताकि टुकड़े एक साथ फिट हो जाएं। जटिलता को बढ़ाने के लिए, आप धीरे-धीरे आवश्यक टुकड़ों की संख्या बढ़ा सकते हैं, या रूबिक के क्यूब्स जैसे त्रि-आयामी पहेली पर आगे बढ़ सकते हैं।

8. कहानी बनाना

मन के व्यायाम के लिए यह रणनीति सरल है लेकिन बहुत उपयोगी है **। यह एक छोटी कहानी ** बनाकर रचनात्मकता को प्रोत्साहित करने की कोशिश करता है, जिसमें पहले से चुने गए विशिष्ट शब्दों की एक श्रृंखला दिखाई देनी चाहिए। ये शब्द व्यायाम करने वाले व्यक्ति को ज्ञात हो सकते हैं या वे अज्ञात हो सकते हैं, ऐसे में चुनौती अधिक होती है दोनों यदि यह बाहरी सहायता (उदाहरण के लिए एक शब्दकोश) का सहारा नहीं लेता है, जैसे कि यह करता है, तो रणनीतियों के विकास को क्षतिपूर्ति करने की इजाजत देता है कठिनाइयाँ।

9. पहेलियों और दुविधाएं

दिमाग का व्यायाम करने की इस प्रकार की रणनीति वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए फायदेमंद और सुखद है। यह प्रतिभागियों के तर्क और रचनात्मकता के उपयोग से पहेली और दुविधाओं को सुलझाने पर आधारित है। पार्श्व सोच भी उत्तेजित होती है यदि ऐसे प्रश्न जिनका सरल समाधान नहीं है या जो पूरी तरह से सही या गलत हैं, का उपयोग किया जाता है, तो नई रणनीतियों की पीढ़ी की तलाश में।

10. बहस

हालांकि यह ऐसा प्रतीत नहीं हो सकता है, दिमाग का व्यायाम करने के लिए बहस सबसे अच्छे खेलों में से एक है। नियमित रूप से एक में भाग लेने से आप इसमें प्रशिक्षित हो सकते हैं तर्क और सुसंगत प्रवचनों का निर्माण. उदाहरण के लिए, यह हमें प्रतिद्वंद्वी के तर्कों के सर्वोत्तम उत्तरों के बारे में सोचने के लिए मजबूर करता है, दूसरों पर अपने कुछ तर्कों को प्राथमिकता देने के लिए, पता लगाने के लिए भ्रम दूसरे के स्पष्टीकरण में और उनसे अपने आप में बचें, आदि।

11. शतरंज

शतरंज वह खेल प्रतिमान है जिसमें संभावित भविष्य के परिदृश्यों की प्रत्याशा मौलिक महत्व की है। यह एक ऐसा खेल है जिसमें आपको बहुत विशिष्ट नियमों का पालन करना होता है, जिससे मौका गंवाना पड़ता है नायकवाद, और इसीलिए संभव की एक श्रृंखला के बारे में सोचने की कोशिश करना आवश्यक है खुद।

12. अति सुंदर लाश

एक समूह खेल जिसमें प्रत्येक व्यक्ति बारी-बारी से एक ड्राइंग का हिस्सा करता है पिछली पाली के व्यक्ति ने क्या खींचा है. यह ड्राइंग के बजाय कहानी के कुछ हिस्सों को लिखकर भी किया जा सकता है। रचनात्मकता पर काम करने का एक शानदार तरीका।

13. रॉट काउंट

यह गेम बहुत ही सरल है और इसे व्यावहारिक रूप से कहीं भी खेला जा सकता है। जब आप बड़ी संख्या में वस्तुओं या लोगों वाले क्षेत्र में तनाव करते हैं, तो अपनी आँखें बंद करें और इनमें से कुछ तत्वों की मात्रा को स्मृति से गिनने का प्रयास करें।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

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