जोड़े के ब्रेकअप से उबरने के लिए मनोवैज्ञानिक कुंजी

हम अशांत और अशांत समय में रहते हैं, हमारे पास एक लंबा मौसम है जिसमें हमारे जीवन को आश्चर्य हुआ है कमोबेश तीव्र परिवर्तनों के कारण जिसने कई लोगों की अनुकूली क्षमता में एक अभूतपूर्व चुनौती पेश की है लोग

हम दुख या परेशानी की स्थितियों की तुलना नहीं करने जा रहे हैं, क्योंकि ऐसे लोग हैं जिन्होंने किसी प्रियजन को खो दिया है, या शायद एक से अधिक; दूसरों ने अपने जीवन में नौकरी, सामाजिक स्थिति, मित्रता, या कोई अन्य प्रासंगिक मुद्दा खो दिया है। परंतु इस विशेष संदर्भ में जो नुकसान हुआ है, उनमें से एक युगल के रिश्ते का है.

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युगल के टूटने से पहले की बेचैनी को विस्तार से बताने की प्रक्रिया

रोमांटिक ब्रेकअप में विचार करने वाला पहला पहलू नुकसान का यह विचार है। इसके परिणामस्वरूप, की एक प्रक्रिया द्वंद्वयुद्ध, इसके विशिष्ट चरणों के साथ जिन्हें विस्तृत और दूर किया जाना चाहिए। एलिजाबेथ कुबलर-रॉसी के अनुसार दु: ख के चरणवे इनकार, क्रोध या क्रोध, बातचीत, अवसाद और स्वीकृति हैं। ये चरण क्रमिक और व्यवस्थित तरीके से विकसित नहीं होते हैं, लेकिन दर्द और नुकसान के प्रबंधन के लिए एक मॉडल के रूप में समझा जा सकता है जिससे प्रत्येक व्यक्ति गुजर रहा है। अन्य लेखक इस प्रक्रिया में कुछ और चरण जोड़ते हैं जैसे कि समाधान के क्षण के रूप में भ्रम, अपराधबोध और पुनर्प्राप्ति और टूटना पर काबू पाना।

जब एक जोड़ा अपने रिश्ते को तोड़ता है, तो कई संभावित परिदृश्य हो सकते हैं, जिससे हम उस पल को एक गंभीर संकट के रूप में पाते हैं जिसमें इसका जवाब दिया जाता है एक जोरदार और कठोर तरीके से, यहां तक ​​​​कि धीमी और लंबे समय तक पहनने के परिणाम के रूप में प्रस्तुत किया जाता है जिसमें अब विश्वसनीय विकल्प नहीं हैं स्वास्थ्य लाभ।

बीच में हम दंपत्ति के सदस्यों में से एक की दूसरे के प्रति निष्ठा, हस्तक्षेप का पता लगा सकते हैं बुरी आदतें जो किसी के धैर्य को भर देती हैं, या असंख्य परिस्थितियां जो रिश्तों को निर्धारित करती हैं निजी।

किसी भी तरह से, कई लोगों की पहली भावना यह है कि ब्रेक उनकी दुनिया को खत्म कर देता है, उनका सुरक्षित और ज्ञात ब्रह्मांड, और वे यह सोच सकते हैं कि वे आगे बढ़ने या कुछ का सामना करने में सक्षम नहीं होंगे कार्य या चुनौतियाँ, दैनिक दिनचर्या से, संगठन के लिए दिन-प्रतिदिन, पारिवारिक जिम्मेदारियों से गुजरना, नाम देना उदाहरण। "मैं आगे नहीं बढ़ पाऊंगा", "मैं यह सब नहीं कर पाऊंगा", "यह नहीं हो सकता" का विचार कि यह मेरे साथ हो रहा है ”, भ्रम, संदेह, घबराहट और, शायद, के साथ है निराशा। ब्रेकअप के समय कुछ ही बार यह माना जाता है कि यह एक ऐसी प्रक्रिया होगी जो कुछ बेहतर, अधिक आंतरिक शांति या जीवन पर विचार करने के नए अवसरों की ओर ले जाती है।

हम ब्रेकअप पर बातचीत की पूरी प्रक्रिया में शामिल कठिनाइयों में नहीं जा रहे हैं, इसलिए नहीं कि वे नहीं हैं महत्वपूर्ण, जो वे स्पष्ट रूप से हैं, लेकिन इस वजह से कि इसमें किसी ऐसी चीज़ का विस्तार करना शामिल होगा जिसे दूसरे में निपटाया जा सकता है लेख। ज़रूरी है उस पल का सामना करना, टुकड़ी पर काम करना और यह विचार करना कि व्यक्तिगत भलाई को प्राथमिकता दी जानी चाहिए नुकसान के विचार में फंसने के लिए।

कई टूटने में अपराधबोध का विचार प्रकट होता है, दोनों व्यवहारों के लिए जो सह-अस्तित्व के दौरान रहे हैं या रिश्ते, जैसे कि उसे छोड़ने के निर्णय से, और यहां तक ​​​​कि उस व्यक्ति को चुनने के पहले निर्णय से भी साथी। उन प्रतिबिंबों के महत्व के बावजूद, वे बहुत उपयोगी विचार नहीं हैं और केवल अवसाद या क्रोध के चरण को खिलाने का काम करते हैं.

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ब्रेकअप से उबरने की मनोवैज्ञानिक कुंजी keys

आइए उन कार्यों के बारे में बात करें जिन्हें हम जितना संभव हो सके ब्रेकअप के नकारात्मक परिणामों को नरम करने के लिए ले सकते हैं और स्वीकृति और पुन: स्थापना के लिए कुछ समय खरीद सकते हैं।

पहली बात है स्वस्थ और सही आदतों और दिनचर्या को मजबूत करना; भोजन और आराम की देखभाल करना और कुछ शारीरिक गतिविधि करना एक बुनियादी लेकिन बिल्कुल मौलिक सिद्धांत है। यहां तक ​​​​कि अगर सोने या खाने के लिए खर्च होता है, तो आपको इस पर जोर देना होगा और यदि आवश्यक हो, तो पेशेवरों के पास जाएं।

निम्नलिखित हो सकता है: प्राथमिकताओं को क्रम में रखें आपको क्या चाहिए और वास्तव में आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, इसकी उपेक्षा किए बिना। हो सकता है कि आपको इसे करने की आदत न हो, लेकिन यह कुछ समय इसके लिए समर्पित करने और उन चीजों को उठाने का है जो एक और पल के लिए हटा दी गई थीं। एक व्यक्ति के रूप में खुद को फिर से परिभाषित करें, अपने सिद्धांतों और मूल्यों की पहचान करें और तय करें कि उनका सम्मान कैसे किया जाए ताकि वे आपके जीवन में मौजूद रहें।

सामाजिक और मैत्री संबंधों की तलाश करें, और अधिक खोजें, एक नई गतिविधि का प्रयास करें या कुछ ऐसा पुनर्प्राप्त करें जो आपको पहले रुचिकर लगे। खुद को अलग-थलग करने और अकेलेपन और परित्याग की भावनाओं को खिलाने से बचें Avoid. यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन जिद करें, क्योंकि दृढ़ता जीवन में कई सफलताओं का आधार है।

अपने आप पर अधिक भरोसा करना सीखें, यह महसूस करने के लिए कि आप अपने लिए सबसे विश्वसनीय व्यक्ति हैं, आप हमेशा अच्छे और बुरे के लिए रहेंगे। और, यदि आप चाहते हैं, यदि समय आता है, तो किसी अन्य व्यक्ति से मिलने की संभावना के लिए खुद को फिर से खोलें, जिसके साथ आप फिर से विशेष क्षण महसूस कर सकते हैं। यह मुश्किल लग सकता है, लेकिन यह असंभव नहीं है, आपको बस इस पर काम करना है और आप इसे पेशेवर समर्थन से कर सकते हैं। आगे बढ़ें।

क्या आप मनोवैज्ञानिक मदद की तलाश में हैं?

यदि आपको लगता है कि ब्रेकअप से उबरने की प्रक्रिया से सफलतापूर्वक निपटने के लिए आपको सहायता की आवश्यकता है, तो यह आवश्यक है कि आप जल्द से जल्द मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों की ओर रुख करें।

मनोचिकित्सा सत्रों में व्यवहार, सोच और पैटर्न के पैटर्न को दूर करना सीखना संभव है भावनाओं का प्रबंधन जो हमें भावनात्मक रूप से स्थिर करने या समस्या को सीधे खिलाने के लिए प्रेरित करता है। जितनी जल्दी हो सके कार्रवाई करने के लिए, एक मनोचिकित्सा प्रक्रिया शुरू करें, या तो व्यक्तिगत रूप से या ऑनलाइन।