क्रिसमस के बाद की चिंता: यह क्या है और इससे कैसे निपटें
हम आमतौर पर क्रिसमस को एक विशेष अवधि के साथ जोड़ते हैं, जो किसी तरह से उस लय और गतिशीलता से अलग हो जाता है जिसे हम शेष वर्ष के दौरान अनुभव करते हैं। कुछ दिनों के लिए, यहां तक कि कई लोगों के लिए जो धार्मिक नहीं हैं, इसका मतलब है सुलह, प्यार, और सामान्य तौर पर, जो शांत संदर्भों में प्रबल होता है।
इसे देखते हुए, यह आश्चर्यजनक नहीं है कि पीड़ित होना अपेक्षाकृत सामान्य है क्रिसमस की छुट्टियों के बाद के दिनों और हफ्तों में चिंता की समस्या problems. इस लेख में हम इसकी विशेषताओं, इसके संभावित कारणों और इस समस्या के बारे में क्या करना है, इसका पता लगाएंगे।
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क्रिसमस के बाद की चिंता क्या है?
क्रिसमस के बाद की चिंता में निम्न शामिल हैं: क्रिसमस पार्टियों की छुट्टियों की अवधि से दिनचर्या में वापसी के लिए संक्रमण से अधिक चिंता की सुविधा होती है. एक स्थिति से दूसरी स्थिति में यह तेजी से बदलाव कुछ लोगों के लिए मुश्किल है, जो नहीं कर पाए हैं अपने मुकाबला कौशल को "सुधार" करें और जीवन की तेज गति के लिए तैयार करें और प्रतिस्पर्धी।
किसी भी मामले में, क्रिसमस के बाद की चिंता
यह अपने आप में एक मनोविकृति संबंधी परिवर्तन नहीं है, और इसलिए नैदानिक नियमावली में प्रकट नहीं होता है। हालांकि, यह पेशेवर मदद की आवश्यकता के लिए काफी गंभीर असुविधा का एक रूप हो सकता है।इस समस्या को कैसे पहचानें?
क्रिसमस के बाद की चिंता यह चिंता के विशिष्ट लक्षणों के माध्यम से व्यक्त किया जाता है जब यह व्यक्ति के लिए अत्यधिक उच्च स्तर तक पहुंच जाता है (इस बात को ध्यान में रखते हुए कि चिंता की एक निश्चित डिग्री समस्याग्रस्त नहीं है और वास्तव में यह किसी भी स्वस्थ इंसान में एक प्राकृतिक घटना है)। सबसे आम निम्नलिखित हैं:
- नींद न आना
- कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- चिड़चिड़ापन और निराशा की संभावना
- सामान्य से अधिक मांसपेशियों में तनाव
- सिर दर्द
- क्या होगा इसके बारे में निराशावादी पूर्वानुमानों की ओर मन को केंद्रित करने की प्रवृत्ति
- लगातार थकान महसूस होना
- चक्कर आने की प्रवृत्ति
- सामान्य अस्वस्थता और मांसपेशियों में दर्द
- बढ़ी हृदय की दर
- इससे निपटने के लिए दोहरावदार हरकतें करना तनाव (नाखून काटना, बाल खींचना आदि)।
ये लक्षण आते हैं और चले जाते हैं, अपेक्षाकृत बार-बार प्रकट होते हैं जो उन परिस्थितियों पर निर्भर करते हैं जिनसे व्यक्ति उजागर होता है और यादें और विचार जो उनके दिमाग को पार करते हैं।
इस घटना के कारण
ये कुछ कारक हैं जो क्रिसमस के बाद की चिंता का कारण बनते हैं।
1. काम पर वापस जाने की मांग
क्रिसमस के बाद पहले से ही दूसरों के साथ समझने और सुलह करने की कोई संक्रामक प्रवृत्ति नहीं है; यह कार्यस्थल में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है।
2. खर्चों के बारे में अपराधबोध की भावना
क्रिसमस के बाद, इन तिथियों पर किए गए विपणन अभियानों के मनोवैज्ञानिक प्रभाव गायब हो जाते हैं और खरीद और भोजन पर खर्च किए गए धन की वस्तुनिष्ठ वास्तविकता आती है. इसके बारे में जागरूक होना एक गंभीर भावनात्मक आघात हो सकता है।
3. मुसीबतों को पूरा करना
पिछले तत्व में हमें उन समस्याओं को जोड़ना होगा जो बहुत से लोग बैंक खाते में उपलब्ध धन के साथ महीने बिताने के लिए अनुभव करते हैं, अर्थात, बचाने के व्यावहारिक प्रयास.
4. खाने की आदतों में बदलाव के कारण बेचैनी
कुछ दिनों के लंबे, हार्दिक भोजन के बाद, शारीरिक से भावनात्मक परेशानी विकसित हो सकती है खराब आहार भड़काऊ प्रक्रियाओं का पक्षधर है, और ये, चिंता और अवसाद से जुड़ी समस्याएं)। साथ ही, मनोवैज्ञानिक रूप से भी कई घंटों तक चलने वाले पारिवारिक भोजन से ऐसी स्थिति में जाना मुश्किल हो सकता है जहां आपके पास कार्यदिवस में कुछ तैयार करने के लिए आधा घंटा हो।.
ऐसा करने के लिए?
क्रिसमस के बाद की चिंता आमतौर पर मनोवैज्ञानिक संकट तक नहीं बढ़ती है, और ज्यादातर मामलों में यह कुछ ही हफ्तों में अपने आप साफ हो जाती है। हालाँकि, कभी-कभी नई स्थिति के लिए जल्दी से अनुकूल होने के लिए मनोचिकित्सकीय सहायता प्राप्त करना सुविधाजनक होता है और आवश्यक भावना प्रबंधन कौशल विकसित करना। दूसरी ओर, यदि असुविधा बहुत लंबे समय तक रहती है, तो यह संकेत दे सकता है कि एक प्रकार का मनोवैज्ञानिक परिवर्तन है जिसे मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में इसके पुराने होने से पहले संबोधित करने की आवश्यकता है।
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