निराशाओं को कैसे दूर करें और उनसे मजबूत होकर कैसे उभरें

पेट में उस गाँठ का अनुभव किसने नहीं किया है जब यह महसूस किया जाता है कि जिस व्यक्ति पर हमने भरोसा किया है, उसने हमें निराश किया है? क्यों बहुत से लोग खुद को बंद कर लेते हैं और लोगों पर विश्वास नहीं करते हैं? क्या यह सच है कि किसी पर भरोसा नहीं किया जा सकता है?

निराशा होने के लिए, हमें पहले एक अपेक्षा बनानी होगी। "मुझे आपसे यह उम्मीद नहीं थी", "मैंने सोचा था कि आप मेरे लिए यह करेंगे", आदि।

हम लोगों के व्यवहार को इस हद तक महत्व देते हैं कि वह हमारे विश्वासों के साथ फिट बैठता है इस बारे में कि किसी को उस भूमिका में कैसे व्यवहार करना है: हमारी माँ को प्यार और समझदार होना चाहिए, हमारा सुरक्षात्मक और मजबूत पिता, हमारे साथी के पास केवल हमारे लिए आंखें हो सकती हैं और हमारे दोस्तों को हमेशा "होना" पड़ता है क्या आप वहां मौजूद हैं"। यदि ऐसा व्यवहार हमारे उचित समझे जाने से अधिक हो जाता है तो हम क्रोधित, निराश हो जाते हैं, हम दुखी हो जाते हैं और यहां तक ​​कि यह एहसास भी हो जाता है कि हम उस व्यक्ति को नहीं जानते जो हमारे पास है इसके सामने।

क्यों? क्योंकि हम लोगों से वैसे नहीं जुड़ते जैसे वे हैं, लेकिन जैसा हम सोचते हैं कि वे हैं

, या इससे भी बदतर, जैसा हम चाहते हैं कि वे हों। हम आदर्श बनाते हैं, प्रोजेक्ट करते हैं, अवमूल्यन करते हैं और इसलिए हम वास्तविक तरीके से नहीं, बल्कि एक काल्पनिक तरीके से संबंधित होते हैं। हालांकि, सर्वोत्तम संभव तरीके से निराशाओं को दूर करने के लिए उपयोगी रणनीतियां हैं।

उम्मीदों पर नियंत्रण

निराशा की अप्रिय भावना से खुद को बचाने के लिए पहला कदम उन लोगों के लिए बहुत अधिक उम्मीदें नहीं लगाना है जिनसे हम जुड़ते हैं। लोगों से बहुत अधिक अपेक्षा न करने का इस निराशावादी विचार से कोई लेना-देना नहीं है कि "हर कोई हमें विफल करने जा रहा है", बल्कि यह देखने की कोशिश करने से है व्यक्ति जैसा वह है और जैसा हम चाहते हैं वैसा नहीं है, और स्वीकार करते हैं कि कुछ निर्णय या व्यवहार जो वह एक स्वतंत्र व्यक्ति के रूप में अपनाता है, वह नहीं हो सकता है यह पसंद है।

दूसरे स्थान पर हमें अपने पिछले अनुभवों के बारे में अनुमानों और अति सामान्यीकरणों से बचना चाहिए. निराशा और विश्वास का उल्लंघन जो हमने बहुत पहले झेला है, उसका हमारी वर्तमान वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है, और एक रक्षात्मक तंत्र के रूप में खुद पर एक दीवार खड़ी कर दी है भविष्य की निराशाओं का सामना करना ही हमें समाज से दूर करने का काम करेगा और फलस्वरूप अकेलापन महसूस करेगा और इसके माध्यम से जीएगा डरा हुआ।

फिर भी, यह संभावना है कि हमारे पूरे जीवन में हम किसी प्रियजन या किसी ऐसे व्यक्ति के कारण विश्वासघात, झूठ या नुकसान से पीड़ित होंगे जिसे हम विश्वसनीय मानते हैं। अगर हम खुद को इस स्थिति में पाते हैं तो क्या करें?

1. निराशा के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाली भावनाओं को नियंत्रित करें

निराशा का सामना करना पड़ता है, उदासी, भय, क्रोध या निराशा से संबंधित भावनाएं प्रकट होती हैं। उन्हें पहचानना, उनका अनुभव करना और उन्हें स्वस्थ तरीके से विनियमित करना सीखना महत्वपूर्ण है ताकि वे पुराने न हो जाएं या हमारे खिलाफ न हो जाएं। खुद को रोने और गुस्सा निकालने के लिए खुद को स्पेस देना भी जरूरी है जो अप्रत्याशित स्थिति से पहले हुआ है।

2. हमारी भावनाओं के बारे में बात करें

हमें अपनी भावनाओं को किसी भरोसेमंद व्यक्ति के सामने भी बताना चाहिए, और यदि आवश्यक हो, उस व्यक्ति के साथ जिसने "अपराध" किया है ताकि वह हमारी भावनाओं को समझ सके।

यदि हम चाहते हैं कि वह व्यक्ति हमारे जीवन का हिस्सा बना रहे, या इसके विपरीत, हम उनके बिना अपने रास्ते पर चलते रहना पसंद करते हैं, तो हमें मूल्यांकन करना होगा और तौलना होगा। एक और दूसरे विकल्प दोनों में महत्वपूर्ण है काम माफी ताकि भावना के कारण कोई विद्वेष न हो जो केवल हमें जहर देता है।

3. निराशा को सीखने के रूप में देखना शुरू करें

एक बार निराशा के कारण हमने जो भावनाओं का बवंडर महसूस किया है, उसके बाद यह महत्वपूर्ण है कि हम आत्म-परीक्षा या आत्मनिरीक्षण करें। निगरानी करें कि क्या हमने उस व्यक्ति की जो छवि बनाई थी, वह विकृत थी, और यदि हमारे पास अपने पारस्परिक संबंधों को आदर्श बनाने की प्रवृत्ति है।

निराशा हमें यह भी याद दिलाती है कि रिश्ते लगातार बदल रहे हैं और हमें उनकी बेकाबूता के साथ-साथ अपने आसपास के लोगों के व्यवहार को भी स्वीकार करना होगा।

4. लोगों पर फिर से भरोसा करें

निराशाएँ ऐसी होती हैं जो इतनी दर्दनाक होती हैं कि हमें लगता है कि हम फिर कभी किसी पर भरोसा नहीं कर पाएंगे, और सुरक्षा के रूप में हम अपने आसपास के लोगों के लिए दुर्गम, अविश्वासी, पागल या अनुचित बनने का जोखिम उठाते हैं.

कोई हमें आश्वस्त नहीं कर सकता कि हमारे प्रियजन हमें "असफल" नहीं करेंगे, लेकिन संभावना को स्वीकार करना और वर्तमान में रिश्ते का आनंद लेना सबसे चतुर विकल्प है।

"हमें अपने जीवन में ऐसे लोगों की ज़रूरत है जिनके साथ हम यथासंभव ईमानदार हो सकें। लोगों के साथ वास्तविक बातचीत करना इतना सरल और स्पष्ट प्रस्ताव प्रतीत होता है, लेकिन इसमें साहस और जोखिम शामिल है ”थॉमस मूर।