सिल्विया मार्टिनेज के साथ साक्षात्कार: COVID-19 के अत्यधिक भय के प्रभाव

इसमें कोई संदेह नहीं है कि जो भी समूह षड्यंत्र के सिद्धांतों के माध्यम से संदेह बोने की कोशिश करते हैं, वे कहते हैं, कोरोनावायरस महामारी एक वास्तविकता है। यह ज्यादा है; जैसा कि हम जानते हैं, यह नए जोखिमों से जुड़ी एक घटना है जो कुछ महीने पहले तक हमारे पास नहीं थी।

हालांकि, इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि हम हमेशा वायरस से उत्पन्न जोखिम की वास्तविक समझ तक पहुंचने में सक्षम नहीं होते हैं। यह महामारी के अत्यधिक भय को विकसित करने के कारण कई लोगों को भावनात्मक अशांति का कारण बनता है। ठीक इसी विषय पर हम बात करेंगे साक्षात्कारकर्ता जो इस अवसर पर हमारा साथ देता है, मनोवैज्ञानिक सिल्विया मार्टिनेज मुनोज़ी.

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सिल्विया मार्टिनेज: कोरोनावायरस के अत्यधिक भय पर एक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण

सिल्विया मार्टिनेज मुनोज़ू वह मलागा में स्थित एक मनोवैज्ञानिक हैं और भावनात्मक समस्याओं में विशिष्ट हैं। इस साक्षात्कार में वह मानसिक स्वास्थ्य पर मीडिया और सामाजिक प्रभाव के प्रभावों के बारे में बात करता है कोरोनावायरस द्वारा उत्पादित, जो कुछ लोगों को भय की समस्याओं को विकसित करने के लिए प्रेरित कर सकता है और चिंता.

संक्रामक के जोखिम के बारे में हमेशा जागरूक रहने के लिए अल्पावधि में इसके क्या भावनात्मक प्रभाव हो सकते हैं?

हमेशा इस जोखिम के प्रति जागरूक रहने से भय, चिंता और अवसादग्रस्तता की स्थिति उत्पन्न हो सकती है। वैज्ञानिक अध्ययनों के माध्यम से यह दिखाया गया है कि इन नकारात्मक भावनाओं से उत्पन्न तनाव और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में कमी के बीच एक संबंध है।

दूसरी ओर, स्पेनिश स्वास्थ्य अधिकारियों ने इस गर्मी की शुरुआत में कारावास के कारण मानसिक विकारों में 20% की वृद्धि की चेतावनी दी थी।

एक मनोवैज्ञानिक के रूप में आप जो देख रहे हैं, क्या चिंता विकार वाले लोग इस महामारी संकट का अलग तरह से अनुभव करते हैं?

मेरे नैदानिक ​​​​अनुभव से, इन महीनों के कारावास और पोस्ट-कैमिनेशन में हाइपोकॉन्ड्रिया के मामलों की संख्या में वृद्धि हुई है, जिसमें चिंता और पीड़ा बहुत मौजूद है। यह एक विकार है जिसमें स्वयं के स्वास्थ्य के लिए निरंतर और जुनूनी चिंता होती है, और पीड़ा को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने की प्रवृत्ति होती है, चाहे वह वास्तविक हो या काल्पनिक।

क्या बहुत कम घर छोड़ने के लिए कई सप्ताह बिताने के तथ्य कोरोनवायरस के डर को मजबूत कर सकते हैं, जिससे जोखिम बढ़ा-चढ़ा हो जाता है?

सिद्धांत रूप में, मेरे दृष्टिकोण से ऐसा नहीं होना चाहिए। इस स्थिति ने बहुत अनिश्चितता पैदा कर दी है और मेरा मानना ​​है कि उस अनिश्चितता को सुधारने की कुंजी हो सकती है, अर्थात गति प्राप्त करने के लिए कारावास और वर्तमान स्थिति का लाभ उठाएं, सकारात्मक पक्ष देखें और अपने अस्तित्व का विकास करें, हमारा पेशा, आदि

ऐसे लोग हैं जिन्होंने कारावास के दौरान घर पर खेल का अभ्यास किया है, या यहां तक ​​कि दिशानिर्देशों में सुधार करने में सक्षम हैं भोजन, और सामान्य तौर पर, कारावास को नई चीजें करने या यहां तक ​​कि शुरू करने में सक्षम होने के अवसर के रूप में देखा है अध्ययन।

ऐसी कई आवाजें हैं जिन्होंने COVID के बारे में अधिक जानकारी के बारे में बात की है जो भय और चिंता की भावना को बढ़ाने में सक्षम है। एक शब्द है जो इन महीनों में बहुत लोकप्रिय हो रहा है। इसे डूमस्क्रॉलिंग कहा जाता है, और यह एक ऐसी लत को संदर्भित करता है जिसे कई लोगों ने बुरी खबर के कारण विकसित किया है। इस विषय पर अधिकृत स्रोतों जैसे डब्ल्यूएचओ (विश्व स्वास्थ्य संगठन) से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

आपकी राय में, क्या मीडिया की विशिष्ट डराने-धमकाने से वायरस का अनुचित भय पैदा हो सकता है?

हाँ, बिना किसी संदेह के। आम तौर पर, सबसे ज्यादा डर वाले लोग आमतौर पर बुजुर्ग होते हैं, जो एक जोखिम समूह होते हैं, और जो आमतौर पर समाचार अधिक देखते हैं। हालांकि ऐसे कई लोग हैं, जिनमें बुजुर्ग ही नहीं, जो हर दिन खबर देखते हैं और परेशान हो जाते हैं।

यह सच है कि वायरस मौजूद है, लेकिन जैसा कि मैंने पहले टिप्पणी की है, तनाव और भय के कारण प्रतिरक्षा प्रणाली में कमी आती है प्रभावशीलता, और हम जानते हैं कि शरीर के लिए वायरस और बैक्टीरिया को हराने में सक्षम होना एक बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू है, जो हमें घेरते हैं और हमेशा होते हैं घिरे।

चिंता और संक्रमण के डर से जुड़ी इस परेशानी से निपटने के लिए आप क्या सलाह देंगे?

मुख्य सलाह जो मैं दूंगा वह यह होगी कि इस विषय पर समाचारों के प्रसार के समय को कम किया जाए। मेरा मतलब है, अगर कोई व्यक्ति जो आम तौर पर एक दिन में दो समाचार देखता है और समाचार पत्र पढ़ता है इंटरनेट डर की भावना को कम करना चाहता है, दैनिक समाचार देखना या समाचार पत्र पढ़ना उचित होगा आधुनिक। आपको सूचित किया जा सकता है, लेकिन अधिक जानकारी देना उचित नहीं है, क्योंकि इस प्रकार की खबरें आपके मूड को प्रभावित करती हैं।

यह भी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि आप एक मनोवैज्ञानिक के पास जाएं और व्यक्त करें कि आप कैसा महसूस करते हैं और पीड़ा और चिंता के उन स्तरों को कम करने का प्रयास करते हैं, जो नींद की गुणवत्ता, भोजन के पाचन और खराब मूड आदि को प्रभावित कर सकता है पहलू।

चिंता या भय की इन अवस्थाओं के लिए, कुछ शारीरिक गतिविधि करना बहुत अच्छा होता है जो व्यक्ति को पसंद हो, चाहे वह दोपहर में टहलना हो, कोई विशिष्ट खेल करना हो, आदि। ऐसे अध्ययन हैं जो व्यक्ति की उम्र की परवाह किए बिना शारीरिक गतिविधि और व्यक्तिपरक कल्याण के बीच संबंधों की पुष्टि करते हैं। इसके अलावा, इस तरह से अधिक एंडोर्फिन स्रावित होते हैं, तथाकथित खुशी के हार्मोन। सामान्य तौर पर, आपको उन चीजों को करने में समय बिताना पड़ता है जो आपको पसंद हैं और जो आपको अच्छा महसूस कराती हैं।

क्या आपको लगता है कि, अनायास और मदद के बिना, अधिकांश लोग कारावास या अर्ध-कारावास की अवधि बिताने के लिए अनुकूल होंगे यदि महामारी का संकट बढ़ता है?

कारावास के मनोवैज्ञानिक प्रभावों के बारे में प्रकाशन पहले से ही आ रहे हैं, और इस संभावना की अत्यधिक अनुशंसा नहीं की जाएगी, क्योंकि हम सामाजिक प्राणी हैं और हमें दूसरों के साथ संपर्क की आवश्यकता है। एक अनिवार्य अलगाव होने के नाते, कारावास का अर्थ है हमारे दिन-प्रतिदिन, हमारी दिनचर्या, अवकाश को तोड़ना... जो एक महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक बोझ उत्पन्न करता है।

मेरा मानना ​​है कि इस अर्थ में जनसंख्या के लिए अन्य कम दर्दनाक विकल्पों की तलाश की जानी चाहिए, जैसे कि केवल वायरस या इसी तरह के लोगों द्वारा कारावास, इस घटना में कि इसे फिर से उठाया जाता है संभावना।