एक जोड़े के रूप में भावनात्मक संचार की 8 कुंजी

अक्सर कई जोड़े ऐसे होते हैं जो मेरे कार्यालय में समस्याओं को लेकर आते हैं जिनमें उत्पन्न होने वाली समस्याओं के कारण उनके बीच समझौता नहीं हो पाता है। कई बार उनमें से कुछ की भावनात्मक प्रतिक्रिया दो बिंदुओं पर आधारित होती है: चुप रहो (जैसे कि यह जादुई रूप से तय होने वाला था) या समस्या से दूर भागो (इससे फिर कभी न निपटें)।

यह स्पष्ट रूप से केवल समस्या को बड़ा बनाता है, क्योंकि अंत में कालीन के नीचे कचरा छुपाने से हम उस पर कदम रखेंगे और गिरेंगे। यह वही है जो एक खराब तरीके से सुलझाए गए रिश्ते के संघर्ष में तब्दील हो जाता है: छिपे हुए कचरे में ताकि एक पल में इसका इलाज न किया जा सके दिया हुआ हमें परेशान करता है और उस मिचली की गंध को हमारे विचारों को मैला कर देता है, चेहरे के अलावा कुछ नहीं कर पाता उसने। हमारा सामना करने का तरीका इसे बाहरी बनाना होगा।

दुर्भाग्य से, में रिश्तों में खराब भावनात्मक संचार वाले लोग इस तरह की समस्याएं अक्सर होती हैं, व्यवहार के साथ जो दूसरों में निराशा और चिंता पैदा करते हैं जब वे हमें अजीब देखते हैं और एक-दूसरे को नहीं समझते हैं।

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एक जोड़े के जीवन में भावनात्मक संचार के प्रमुख विचार

जिन 8 कुंजियों को मैं आपके सामने प्रस्तुत करने जा रहा हूं ताकि आप भावनात्मक संचार को व्यवहार में ला सकें, उनका पालन करना आसान है; हम उनके साथ जाते हैं।

1. 5-सेकंड का नियम: कुछ भी व्यक्त करने से पहले, गिनें

यह महत्वपूर्ण है कि जब हम विचार व्यक्त करते हैं तो हम आवेग में नहीं आते हैं. कई बार हम एक हीटर के लिए यह सोचकर प्रतिक्रिया देते हैं कि वे हमें उत्तेजित कर रहे हैं, जिससे हम आकाश में चिल्लाते हैं और उनके बारे में सोचे बिना बातें कहते हैं। इस कारण से, मेरा प्रस्ताव है कि बोलने से पहले आप शांत होने की कोशिश करें और 5 मिसिसिपिस गिनें। यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन मेरा विश्वास करो, यह काम करता है।

2. अभी या कभी नहीं: जो आपको परेशान करता है, उसे पल में बोलें

यह मजाकिया है, लेकिन... क्या आपने कभी-कभी एक मूर्खतापूर्ण चीज़ के लिए शोषण किया है, कुछ और याद किया जो आपको उस समय परेशान करता था? क्या आपको नहीं पता कि अनजाने में आप अनसुलझे संघर्षों को कैसे खींचते हैं? ऐसा करने के लिए जरूरी है कि जब आपको कोई बात परेशान करे तो कुछ कह देना, भले ही आपको लगे कि यह मामूली बात है। इसके बारे में रचनात्मक तरीके से बात करने से इसे हल करने में मदद मिलती है और हमारा साथी उन चीजों को देखता है जो हमें परेशान करती हैं, क्योंकि यह भाग्य बताने वाला नहीं है।

3. लगातार स्वर: कोई चिल्ला नहीं

सावधान रहें, आकार खोने वाली आखिरी चीज है। बातचीत में स्वर बढ़ाने से हम मुख्य मानदंडों में से एक को तोड़ देते हैं, सम्मान. इस कारण से, एक निरंतर स्वर बनाए रखना महत्वपूर्ण है, न तो बहुत अधिक (आक्रामकता का अर्थ है) और न ही बहुत कम (अहंकार का अर्थ है)। एक स्थिर और स्पष्ट आवाज धागा बनाए रखने से हम विचारों का आदान-प्रदान बेहतर तरीके से कर पाएंगे।

4. एक लक्ष्य: मैं ऐसा इसलिए हूं क्योंकि...

यह महत्वपूर्ण है कि हम जिस मुद्दे के बारे में बात कर रहे हैं उसे स्पष्ट करें।

एक से अधिक बार हमने अपने अजीब साथी पर ध्यान दिया है और यह जाने बिना कि क्या गलत है, एक बिंदु पर हम उसे निचोड़ते हैं और वह हमें अपना गुस्सा बताता है। इसलिए इससे बचने के लिए, जब हमें असुविधा होती है तो समस्या को व्यक्त करना सबसे अच्छा होता है, और परिणामस्वरूप हम अपने साथी के साथ इस पर चर्चा करेंगे, पहले से उजागर किए गए बिंदुओं को याद रखना।

5. समस्या को उसी से व्यक्त करें जो उसने आपको महसूस कराया है

यह मेरे लिए एक अच्छा विचार प्रतीत होता है और यह वही है जो सबसे अच्छा काम करता है, क्योंकि इसलिए आप अपनी बहस एक आरोप से शुरू नहीं करते हैं, बल्कि यह दिखाते हुए करते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, और इससे आपके साथी को लगेगा कि उसने आपको बुरा महसूस कराया है और आप आंतरिक प्रतिबिंब के एक बिंदु से शुरू करते हैं, जिससे चीजों का सामना करने में सक्षम होना आसान हो जाएगा।

6. अशाब्दिक व्यवहार: हाथ, मुस्कान, आँखों को देखो

तार्किक रूप से, जब हम टीवी देख रहे होते हैं या स्थितियों से बचते हैं और जाते समय बात करते हैं तो हम अच्छा संचार नहीं कर सकते हैं। जब दोनों में से कोई एक बातचीत शुरू करना चाहता है, तो उसकी आँखों में देखना ज़रूरी है, कि हम दोनों एक ही ऊँचाई पर हैं (यदि वह हम भी बैठे हैं), और यदि हम उस समय व्यस्त हैं, तो कुछ देर बाद बातचीत जारी रखने का सुझाव दें बातचीत पर हमारा ध्यान 100% केंद्रित करने के लिए।

आखिर वो हमसे जमीन से बैठकर बात करें और हम खड़े हो जाएं तो थोड़ा असहज हो जाएगा. इसलिए, आमने-सामने बात करने में सक्षम होना जरूरी है और इससे चीजें आसान हो जाएंगी।

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7. आपका साथी भाग्य बताने वाला नहीं है

कई बार, हमारा मौखिक संचार हमारे साथी को कैसे कार्य करना चाहिए, शिक्षक बनने के आधार पर हमारे द्वारा बनाई गई मान्यताओं से प्रभावित होता है निरंतर मूल्यांकन के आधार पर संबंधों को एक सतत परीक्षा में बदलना.

ऐसी स्थिति में दूसरे को लगता है कि उसे पल भर की हमारी सभी कमियों को पूरा करना है और सभी को स्वीकार करना है परीक्षण जो हम आपको देते हैं, जैसे: सुप्रभात कहें, हमारी कॉल का उत्तर दें, हमें पढ़ने में न छोड़ें व्हाट्सएप, आदि। इस तरह हम स्वार्थी (और संयोगवश, नियंत्रक) बन जाएंगे, इसे कम नहीं होने देंगे अपने व्यक्तिगत कारणों से हमारे प्रति चौकस रहें, (हो सकता है कि आपका काम का समय खराब हो, कि आप किसी बात को लेकर चिंतित हों, आदि।)।

इस प्रकार हम "स्वार्थीपन" नामक एक बहुत ही बचकानी और अपरिपक्व मुद्रा अपनाते हैं, जिसमें केवल हमारा स्वास्थ्य, हमारी दिनचर्या, हमारी मनःस्थिति मायने रखती है... संक्षेप में, हम केवल खुद को आयात करते हैं और हम दूसरे व्यक्ति पर प्रोजेक्ट करते हैं, जो हमारे मन की स्थिति का गुलाम होना चाहिए, इस प्रकार हमें पूरे समय के बारे में पता होना चाहिए। क्या आपने कभी यह सोचना बंद कर दिया है कि शायद आपको पूछना चाहिए कि क्या सब कुछ ठीक है और व्यवहार और निष्कर्ष निकालना बंद कर दें?

8. इसके खत्म होने का इंतजार करें

एक जोड़े के रूप में भावनात्मक संचार में, आपको कुछ के बारे में स्पष्ट होना चाहिए: सुनना सीखना जरूरी है.

यदि आप बातचीत शुरू करते हैं या इसे अपने साथ शुरू करते हैं, तो इसके खत्म होने की प्रतीक्षा करें। वाद-विवाद के बीच में जाने से न सिर्फ बात बिगड़ती है, बल्कि बात अधूरी भी रहती है। बारी-बारी से बात करें और अपनी बारी आने पर बोलने का अवसर लें। इस तरह, आप यह स्पष्ट कर सकते हैं कि आपको क्या परेशान कर रहा है और क्या किया जा सकता है।

इन वार्ताओं के दौरान यह महत्वपूर्ण है कि एक समझौते के माध्यम से आम समाधान निकाले जाएं; उन्हें इस तरह देखें न कि एक टोल के रूप में जिसमें आपको एक बारिश के रूप में भुगतान करना पड़ता है, जिसके पहले हम केवल सुनने का प्रस्ताव करते हैं ताकि ऐसा हो और हम अपना काम जारी रख सकें। संक्षेप में, मैं आपको बहस करने का प्रस्ताव देता हूं।

निष्कर्ष

जैसा कि उन्होंने कहा: धैर्य विज्ञान की जननी है, और रोमांटिक रिश्तों में, अगर हम रुक जाते हैं धैर्यपूर्वक सुनें और विश्वास के आधार पर संचार करें, हम एक बेहतर हासिल करेंगे संबंध। अधिक जानकारी के लिए संकोच न करें मुझसे संपर्क करें.