मैं जीवन से क्यों डरता हूँ? संभावित कारण और क्या करें

इस जीवन में हर किसी के बड़े सपने होते हैं। उम्र, लिंग, संस्कृति या नस्ल के बावजूद, हम सभी खुश रहना चाहते हैं और अपने महान जीवन लक्ष्यों को प्राप्त करना खुशी के करीब पहुंचने का एक अच्छा तरीका है।

लेकिन जिस तरह से ये लक्ष्य एक बार मिल जाने के बाद हमें बहुत संतुष्ट करते हैं, उनके प्रयासों और बलिदानों के साथ जो रास्ता उन्हें ले जाता है, वह नहीं है आरामदायक और डरावना भी, लेकिन निश्चित रूप से, अगर हम अपनी सफलता की ओर ले जाने वाले रास्ते पर जोखिम या पीड़ित होने की हिम्मत नहीं करते हैं, तो हम बस नहीं करेंगे प्राप्त।

बहुत से लोग अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं लेकिन उन तक पहुंचने से पहले आने वाले प्रयास से डरते हैं। वे अपने आप से कहते हैं, "अगर कोशिश करके मैं जो चाहता हूं वह पा सकता हूं और खुश रह सकता हूं तो ऐसा क्यों नहीं करते? मैं जीवन से क्यों डरता हूँ?"हम इस मुद्दे को नीचे गहराई से संबोधित करेंगे।

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मैं जीवन से क्यों डरता हूँ?

जीवन से डरना एक आम बात है लेकिन हैरानी की बात यह है कि इस पर किसी का ध्यान नहीं जाता. वस्तुतः सभी ने इसे अपने जीवन में किसी न किसी बिंदु पर महसूस किया है, जिसके साथ प्रकट होता है बहुत गहरी भावनाएँ, सीने में एक अप्रिय भावना के साथ और दुनिया को इससे भी बदतर देखना वास्तव में है। जीवन का डर अपने आप में जीने से डरना नहीं है, बल्कि उस तूफानी रास्ते को शुरू करना है जो हमें इसका आनंद लेने में सक्षम बनाता है।

जीवन फूलों की सेज नहीं है। इसका आनंद लेने के लिए, इसके सभी अक्षरों के साथ जीने में सक्षम होने के लिए, हमारे द्वारा किए गए निर्णयों में जोखिम लेना, निवेश करना आवश्यक है। हमारे दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रयास करने और कुछ तात्कालिक सुखों का त्याग करके हमारी खुशी में अवधि। वे परिवर्तन हैं जो सहज नहीं हैं और उनके साथ आने वाली अनिश्चितता डरावनी है, खासकर यदि हम अपने आराम क्षेत्र से दूर जाते हैं लेकिन हमें यह समझना चाहिए कि अगर हम अपनी आदतों को नहीं बदलते हैं तो हम अपने जीवन को नहीं बदलेंगे, हमें अपनी स्थिति के लिए खुद को इस्तीफा देना होगा वर्तमान।

यह सच है कि डर बहुत अधिक पागल निर्णय लेने से एक रक्षक के रूप में कार्य कर सकता है, हालांकि, किसी भी चीज़ से डरने से हम जिस चीज के अभ्यस्त हैं, उससे दूर चले जाते हैं, हालांकि हम जानते हैं कि उन्हें करने से हम उस चीज के करीब आ जाएंगे जो हमने प्रस्तावित किया है, यह हमें सीमित करता है बहुत सारा। डर लगना स्वाभाविक है, लेकिन इसे अपने सपनों और लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए हमें धीमा कर देना एक वास्तविक त्रासदी बन सकता है।. यदि भय हमें नियंत्रित करता है और हमें विश्वास दिलाता है कि प्रयास करना बेकार होगा, तो हम आगे नहीं बढ़ेंगे। पहला कदम उठाने से पहले हम हार मान चुके होंगे।

लेकिन जीने का मतलब केवल महान महत्वपूर्ण लक्ष्यों को प्राप्त करना नहीं है, बल्कि खुश रहना है कि हम कौन हैं। जीवन से डरने का मतलब दूसरों की तरह ही करना, "इसे सुरक्षित खेलना", प्रवाह के साथ जाना, इस डर से हो सकता है कि अगर हम दिखाते हैं कि हम वास्तव में कैसे हैं, तो दूसरे हमें जज करेंगे। कोई भी यह महसूस नहीं करना चाहता कि वे इसमें फिट नहीं हैं, लेकिन दूसरों को खुश करने के लिए खुद को धोखा देने से भी बदतर है कि हम वास्तव में कैसे हैं और दूसरों को समझ में नहीं आता है। हम खुश नहीं हो सकते हैं यदि हम जोखिम नहीं उठाते हैं और व्यवहार करते हैं कि हम वास्तव में क्या देखना चाहते हैं।

जीवन के डर को समझना

भय, सामान्य रूप से एक भावना के रूप में, हमारे अस्तित्व के लिए आवश्यक है। जब हमें डर लगता है तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमें लगता है कि हमारे साथ कुछ बुरा हो सकता है और हमें सावधान रहना चाहिए। मनुष्य और अन्य जानवर दोनों उन खतरों से डरते हैं जो हमें लड़ने या भागने पर मजबूर करते हैं। जो कुछ भी किया जाता है, डर हमें अपनी शारीरिक और मानसिक अखंडता की रक्षा करने के लिए प्रेरित करता है और, संक्षेप में, जितना संभव हो उतना कम नुकसान के साथ जीवित रहें।

हालांकि, इंसानों की एक ख़ासियत यह है कि हम किसी ऐसी चीज़ से डर सकते हैं जो अभी तक नहीं हुई है, आगे इसकी व्याख्या करें कि यह वास्तव में जितना खतरनाक है उससे अधिक खतरनाक है और इसलिए जब यह न हो तो इससे बचें ज़रूरी। जिसे हम "खतरनाक" के रूप में व्याख्या करते हैं, वह बिल्कुल भी नहीं हो सकता है या, यदि यह हमारी शारीरिक और भावनात्मक अखंडता को प्रभावित करता है, तो यह हमारे विचार से अधिक कोमल और अस्थायी तरीके से ऐसा कर सकता है। हम यह सोचकर अपने आप को एक महान अनुभव से वंचित कर सकते हैं कि यह एक शक्तिशाली खतरा है.

जैसा कि हमने कहा, जीवन से डरना हमें सीमित कर देता है, हमें आगे बढ़ने से रोकता है। उदाहरण के लिए, आइए किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जो आकार में आना चाहता है क्योंकि वे अपने शरीर के साथ सहज नहीं हैं और इससे उनका आत्म-सम्मान कम हो जाता है। इस बात पर विचार करें कि फिट रहने के कारण आप आईने में अच्छे दिखेंगे, आत्मविश्वास महसूस करेंगे और आपके पास और भी बहुत कुछ होगा अपने सामाजिक संबंधों में सफलता और इस कारण से वह अपनी पूर्ति के लिए एक जिम में शामिल होने का फैसला करता है सपना है।

लेकिन इस तथ्य के बावजूद कि यह कहा जाता है कि वह सप्ताह में तीन बार जाएगा और शक्ति व्यायाम करेगा, जैसे वजन उठाना या "बॉडी पंप" में शामिल होना, वह इसका पालन नहीं करता है। वह यह कहते हुए बहाना बनाता है कि यह समय की कमी के कारण है या क्योंकि उसके पास करने के लिए अन्य महत्वपूर्ण कार्य हैं लेकिन अगर आकार में रहना आपका सपना है, तो कुछ ऐसा जो आपको लगता है कि आपको खुश कर देगा, जिम नहीं जा रहा है a प्राथमिकता? उसकी वर्तमान स्थिति के कारण उसका आत्म-सम्मान कम हो जाता है और वह जीवन का आनंद नहीं लेता है, जो उसकी वर्तमान पीड़ा को बढ़ा रहा है।

आगे की जाँच-पड़ताल करने पर हमने पाया कि हालाँकि उसके वर्तमान आराम क्षेत्र में रहने से उसे बुरा लगता है, लेकिन उसे लगता है कि वह वहाँ जा रहा है जिम आपको पहले से महसूस की तुलना में अधिक भावनात्मक पीड़ा का कारण बन सकता है, इस बात से अवगत होने के बावजूद कि इसमें प्रवेश करना आवश्यक है आकार। हां, वह आकार में रहना चाहता है, लेकिन उसे डर है कि जब वह वजन के कोने में जाएगा तो वह गलत अभ्यास करेगा और अन्य उपयोगकर्ता उसे अजीब तरह से देखेंगे, उसका मजाक उड़ाएंगे। उसका डर यह है कि, अपमानित महसूस कर रहा है, भले ही वह एक काल्पनिक डर हो।

जैसा कि हम इस उदाहरण से देख सकते हैं, जो कदम हमें सफलता की ओर ले जाते हैं, उन्हें इस तरह से खतरनाक तरीके से माना जा सकता है कि हमारी स्वाभाविक प्रतिक्रिया उनसे बचने की है। दिक्कत यह है कि कई मौकों पर जैसा कि हमने जो प्रस्तावित किया है उसे प्राप्त करने के लिए आवश्यक कदमों का सामना नहीं किया है, हम नहीं जानते कि वे कितने "खतरनाक" हैं. वास्तव में, हम यह भी जांच नहीं करते हैं कि हमने जिस स्थिति की कल्पना की है वह दूर से वास्तविक है या केवल हमारे पक्षपाती दिमाग की उपज है।

इस मामले के साथ, जिसकी हमने अभी चर्चा की है, अन्य उपयोगकर्ताओं द्वारा आपके निर्णय का डर किस हद तक वास्तविक है? आप नहीं जानते कि यह कितना वास्तविक है क्योंकि आपने इसे शुरू करने के लिए जाँच नहीं की है, डर आपको रोकता है। जो हम नहीं जानते उसका डर कुछ स्वाभाविक है और जब तक हम कोशिश नहीं करेंगे तब तक हमें पता नहीं चलेगा कि क्या डरने के कारण थे। इस कारण से जीवन जीने के लिए अपने कम्फर्ट जोन को छोड़ना जरूरी है क्योंकि, जैसा कि हमने कहा है, जोखिम उठाए बिना या प्रयास किए बिना यह जानना संभव नहीं है कि स्थिति कितनी गंभीर है, जिसकी हमने कल्पना की थी।

संभावित कारण

जीवन के डर के पीछे के कारणों में से एक व्यक्ति के अपने अनुभव हैं, इसके अलावा उनकी खुद की धारणाएं हैं। उसके पास ऐसे अनुभव हैं जिनमें उसने "सीखा" है कि यह इसके लायक नहीं है, कि सफलता अन्य लोगों के लिए है या यदि आप कोशिश करते हैं तो यह एक अच्छा मौका है कि यह गलत हो जाएगा। यू यहां तक ​​​​कि अगर यह गलत नहीं होने वाला था, तो आप यह भी सोच सकते हैं कि आप इसे पूरी तरह से नहीं करने जा रहे हैं और निश्चित रूप से, इसे आधा करना बेहतर है।.

जीवन का भय हमें इतना सीमित कर सकता है कि हम न केवल अपने वर्तमान सपनों को हल्के में लेते हैं, बल्कि उन सभी अच्छी चीजों को देखना भी बंद कर देते हैं जो हमने हासिल की हैं। ऐसा हो सकता है कि हमें हाल ही में इतनी असफलताएँ मिली हों कि हमें लगता है कि हम पूर्ण रूप से हारे हुए हैं, कुछ भी नया करने में असफल होने पर यह भी गलत हो जाएगा। जैसा कि आप हाल की विफलताओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, आप एक के शिकार के रूप में अपने जीवन में प्राप्त सफलताओं को अनदेखा या कम आंकते हैं शक्तिशाली नकारात्मकता पूर्वाग्रह, हमारे व्यक्तिगत इतिहास का एक नकारात्मक दृष्टिकोण जो हमारे आत्म-सम्मान को पहले से कम कर देता है हां यह है।

एक अन्य कारक जो हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए हमारे रास्ते पर काम करने में हमारी विफलता में योगदान देता है, वह है असफलता का डर। हम सभी जानते हैं कि असफलता एक बहुत ही अप्रिय चीज है, जिसे कई लोग वास्तविक शारीरिक दर्द के रूप में देखते हैं। बहुत से लोग असफलताओं के दर्द को महसूस करने से इतने डरते हैं कि वे उनसे बचने की पूरी कोशिश करते हैं।, अपने लक्ष्य की ओर सीधे पथ शुरू न करने का सबसे "सुरक्षित" तरीका है। यदि पथ की शुरुआत नहीं की गई है, तो कोई दुख नहीं है, लेकिन सफलता भी नहीं है। इस कारण से असफलता का डर हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने में एक बड़ी बाधा है।

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जीवन के डर को कैसे दूर करें?

हर कोई प्रसिद्ध लोगों की कहानियों को जानता है जिन्होंने वह हासिल किया है जो उन्होंने करने के लिए निर्धारित किया है, महान प्राप्तकर्ताओं से हम ईर्ष्या करते हैं क्योंकि हमें लगता है कि उन्होंने उन लक्ष्यों और सपनों को हासिल कर लिया है जिन्होंने उन्हें बनाया है शुभ स। यद्यपि हम जानते हैं कि ये लोग मांस और रक्त हैं, हम उन्हें विशेष क्षमताओं और क्षमताओं का श्रेय देते हैं, हम सोचते हैं कि वे हमसे बहुत अलग हैं। जैसा कि हम खुद को आश्वस्त करते हैं कि वे दूसरे पेस्ट से बने हैं, वे स्वाभाविक रूप से सफल होते हैं, जबकि हम इसे हासिल नहीं करने जा रहे हैं।.

यह सच है कि प्रत्येक व्यक्ति अलग होता है और उसकी ताकत और कमजोरियां होती हैं। ऐसी चीजें होंगी जो बेहतर और बदतर हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि कुछ लोग दूसरों की तुलना में बेहतर हैं, बल्कि यह कि वे अलग-अलग क्षमताओं में खड़े हैं। असली लोगों के रूप में जो सफल लोग हैं, वे भी किसी और की तरह जीवन से डरते रहे हैंकेवल इस अंतर के साथ कि वे जानते हैं कि इसे कैसे संभालना है, उन्होंने जीवन के डर को दूर कर लिया है और बस इसे जीना शुरू कर दिया है। वे जानते हैं कि जोखिम, कष्ट और प्रयास के बिना कोई लाभ नहीं है और उन्होंने उस डर से छुटकारा पा लिया जो उन्हें बाधित कर रहा था।

जिस तरह से उन्होंने सीखा कि अपने जीवन के डर को कैसे संभालना है, हम भी ऐसा ही कर सकते हैं। मूल रूप से दो पहलू हैं जिन्हें जीवन के भय पर काबू पाने के लिए ध्यान में रखा जाना चाहिए, एक दृष्टिकोण को बदलने के लिए और दूसरा छोड़ने के लिए। अतीत पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, यह स्पष्ट होने के अलावा कि इस जीवन में हर चीज में थोड़ा सा दुख शामिल है, सफल होने के लिए एक आवश्यक पीड़ा है बाद में।

रवैया बदलें

जीवन से डरे बिना जीने के लिए जरूरी है कि दिन-प्रतिदिन के प्रति अपने नजरिए को बदला जाए. नकारात्मकता को दूर करना आवश्यक है जो हमें चीजों को वास्तव में बदतर से भी बदतर देखता है, साथ ही साथ खुद को यह विश्वास दिलाना बंद कर देता है कि हम इसके लायक नहीं हैं। ऐसा करने के लिए जरूरी है कि हम खुद से पूछें और पता करें कि डर की भावना कहां से पैदा हुई, यह क्या है? भय की उत्पत्ति परिवर्तन को आरंभ करने के लिए इतना आवश्यक है कि हम खुश रहें और जो हम चाहते हैं उसे प्राप्त करें हासिल।

हम एक बहुत सख्त परिवार में पले-बढ़े होंगे जहाँ गलतियों को कमजोरी और बेकार के लक्षण के रूप में देखा जाता था। यह संभव है कि हमारे मन में जो हमने प्रस्तावित किया है उसे प्राप्त करने की इच्छा एक भय से टकराती है जिसमें हम सोचते हैं कि कोई भी विफलता सबसे पूर्ण विफलता का पर्याय है।, एक अनुभूति, जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, कुछ लोग वास्तविक शारीरिक दर्द की तरह महसूस करते हैं।

यह भी हो सकता है कि हमें हाल ही में इतनी निराशाएँ हुई हों कि हम एक बदलाव की पहल करने में असमर्थ हैं क्योंकि हम नए को जीने के लिए तैयार नहीं हैं। यद्यपि हमारे पास कुछ विजयों का इतिहास रहा है, हमारे साथ ऐसा होता है कि हमारे पास इतनी बुरी लकीर है कि हम अधिक दर्द महसूस नहीं करना चाहते हैं और इसलिए, हम लकवाग्रस्त, स्थिर रहते हैं। लेकिन जैसा कि हम पहले भी जोर दे चुके हैं, अगर हम कुछ नहीं करेंगे तो हम आगे नहीं बढ़ पाएंगे।

हम जिस तरह से भी असफलता को देखते हैं, हमें उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना चाहिए। सबसे पूर्ण अक्षमता के पर्यायवाची होने के बजाय, हमें इसे एक ऐसी चीज के रूप में देखना चाहिए जिसे सीखा जा सकता है, कुछ ऐसा जो हमें सिखाता है कि चीजों को कैसे नहीं करना चाहिए या जो हमें अधिक बार प्रयास करने के लिए प्रेरित करती है। जैसा कि हमने कहा, जीवन गुलाबों की सेज नहीं है और अगर हम रुके रहेंगे तो हम सफल नहीं होंगे। आप बिना कष्ट के सफल नहीं हो सकते हैं और आपको कभी हार नहीं माननी है। अगर वह पांचवीं बार असफल होता है, तो वह छठी बार कोशिश करता है।

यदि दुनिया को देखने का हमारा तरीका बहुत निराशावादी है और हम कितनी भी कोशिश कर लें, हम अपनी छोटी-छोटी असफलताओं को देखने के तरीके को नहीं बदल सकते हैं, सबसे उपयुक्त बात यह है कि किसी पेशेवर के पास जाना. मनोवैज्ञानिक आदत में बदलाव को प्रोत्साहित करने, अपने रोगियों को जीवन में प्रगति करने में मदद करने के विशेषज्ञ हैं। वास्तव में, अधिकांश उपलब्धि प्राप्त करने वाले मनोवैज्ञानिक चिकित्सा को बहुत अधिक महत्व देते हैं क्योंकि यह है यही वह है जिसने उन्हें अपने जीवन के पाठ्यक्रम को बदल दिया है, एक बदलाव जो हमारे भीतर भी है गुंजाइश।

वर्तमान पर ध्यान दें

कई मौकों पर ऐसा होता है कि ये आशंकाएँ मन के काल्पनिक पर बहुत अधिक केंद्रित होने और वर्तमान क्षण पर ध्यान न देने का परिणाम हैं। मन अक्सर हमें धोखा देता है, हमें सबसे खराब परिस्थितियों में डालने की कोशिश करता है, हमें हर तरह के विचारों से भर देता है घुसपैठ और तर्कहीन कि बहुत ही असंभव होने के बावजूद, हमें हर समय उन सभी बुरी चीजों के बारे में सोचने पर मजबूर कर देता है जो हो सकती हैं होता है। यही कारण है कि उनसे निपटने के लिए सबसे अच्छी रणनीतियों में से एक सरल है: यहाँ और अभी में जियो.

वास्तव में, यहाँ और अभी में रहने का अनुभव हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक सुरक्षात्मक कारक है। केवल एक ही समय है जब हम अपना भविष्य बदलने के लिए कार्य कर सकते हैं: अभी। अतीत में हमारे द्वारा किए गए बुरे कामों और भविष्य की कथित अप्रिय स्थितियों के बारे में सोचने के बजाय, अभी से बदलाव शुरू करने का प्रयास करना सबसे अच्छा है। अगर हमारे पास अभी जीवन का आनंद लेने का अवसर है, तो अब इसका समय है।

दूसरी ओर, जीवन का भरपूर आनंद लेने के लिए यदि कुछ अप्रिय करना आवश्यक हो, तो उसे करना भी उचित है। अभी जो कुछ भी करना है, हमें यह सोचना चाहिए कि हमारे वर्तमान व्यवहार भविष्य को प्रभावित करते हैं, न कि हम कैसे कल्पना करते हैं कि यह कैसा होगा।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

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