आत्म-ज्ञान: परिभाषा और इसे सुधारने के लिए 8 युक्तियाँ

जब हम खुद से पूछते हैं "मैं कौन हूं?"और यह हमारे लिए स्पष्ट नहीं है, अनिश्चितता से जुड़ी असुविधा महसूस करना और यह महसूस करना अपेक्षाकृत सामान्य है कि हमारे जीवन की रीढ़ नहीं है। इन मामलों में हम एक में डूबे जा सकते हैं अस्तित्व संबंधी संकट, चूंकि अपने आप को जानना यथार्थवादी होने का एक तरीका है, अपने पैरों को जमीन पर रखने का एक तरीका है, यह जानने के लिए कि हम कहाँ जाना चाहते हैं और अपने आप से जुड़ना चाहते हैं।

आत्म-ज्ञान व्यक्तिगत विकास की चाबियों में से एक है और, साथ ही, भावनाओं को विनियमित करने, दूसरों से संबंधित होने और अपने लक्ष्यों के लिए लड़ने में सक्षम होना बुनियादी सिद्धांतों में से एक है।

इस लेख में हम इस अवधारणा में तल्लीन करने जा रहे हैं और आत्म-ज्ञान को बेहतर बनाने के लिए युक्तियों की एक श्रृंखला की समीक्षा करेंगे, अर्थात स्वयं को बेहतर तरीके से जानना सीखें।

आत्म-ज्ञान और भावनात्मक कल्याण के बीच संबंध

आत्म-ज्ञान लोगों के मनोवैज्ञानिक कल्याण की कुंजी है, क्योंकि वे लोग जो स्वयं को सर्वश्रेष्ठ जानते हैं वे जानते हैं कि वे जीवन में क्या चाहते हैं, न केवल बड़े प्रोजेक्ट्स में बल्कि जीवन की रोजमर्रा की चीजों में भी। और यह है कि जो लोग एक-दूसरे को अच्छी तरह से जानते हैं वे जानते हैं कि बड़ी से बड़ी कठिनाई के समय में भी अपनी भावनाओं को बेहतर तरीके से कैसे प्रबंधित किया जाए। उनके आसपास की दुनिया को अस्थिर किया जा सकता है, लेकिन उनकी आंतरिक दुनिया को नहीं।

वास्तव में, मनोविज्ञान की एक अवधारणा जिसका हाल के दशकों में सबसे अधिक प्रभाव पड़ा है, वह है भावात्मक बुद्धि, और आत्म-ज्ञान भावनात्मक रूप से बुद्धिमान व्यक्ति बनने का प्रारंभिक बिंदु है। अपनी भावनाओं को जानना और यह जानना कि वे हमारे लिए क्या मायने रखते हैं, आत्म-प्रतिबिंब और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार से निकटता से संबंधित हैं।

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खुद को पाना ही खुशी की कुंजी है

व्यक्तिगत विकास में आत्म-ज्ञान भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि हमें यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करता है और हमें यह जानने की अनुमति देता है कि हम अपने जीवन पथ में कहां हैं। यह हमें योजना बनाने में मदद करता है क्योंकि यह हमें उन गतिविधियों और कार्यों को जानने की भी अनुमति देता है जो हमें अपनी इच्छा के अनुसार प्राप्त करने के लिए करना चाहिए। यही कारण है कि व्यक्तिगत विकास विशेषज्ञ अपने ग्राहकों को खुद से जुड़ने में मदद करते हैं और यह पता लगाते हैं कि उन्हें क्या प्रेरित करता है और अधिक खुशी के लिए उनकी इच्छाएं क्या हैं।

लोगों के विकास में आत्म-ज्ञान भी महत्वपूर्ण है, और कुछ चरणों में आवश्यक है जीवन का, क्योंकि अगर हम नहीं जानते कि हम कौन हैं, तो भ्रम हमें भविष्य को स्पष्ट रूप से देखने की अनुमति नहीं देता है। आत्म-ज्ञान में सुधार करना हमारे सामान्य कल्याण में सुधार करने का प्रारंभिक बिंदु है।

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आत्म-ज्ञान में सुधार के लिए कार्य

फिर, आत्म-जागरूकता में सुधार के लिए क्या किया जा सकता है? निम्नलिखित पंक्तियों में मैं आपको कुछ सुझाव छोड़ता हूं ताकि आप स्वयं को खोज सकें यदि आप अभी भी स्वयं को नहीं जानते हैं।

1. डायरी लिखें

जर्नलिंग हमें खुद को जानने में मदद कर सकती है। यह अच्छा है क्योंकि यह हमें सोचता है कि हमने दिन में क्या किया है, और यह हमारी मदद कर सकता है समझें कि हमने कैसा महसूस किया है. लेकिन, इसके अलावा, अगर हम जो लिख रहे हैं उसे दोबारा पढ़ें, तो यह हमें फीडबैक दे सकता है कि हम कैसे हैं।

"भावनात्मक पत्रिका" नामक एक प्रकार की पत्रिका है, जिसे हमारी भावनाओं के आत्म-ज्ञान को बेहतर बनाने के लिए सटीक रूप से डिज़ाइन किया गया है।

इस प्रकार की पत्रिका में यह लिखना शामिल है कि हमने दिन भर कैसा महसूस किया है, यानी न केवल हम वही लिख रहे हैं जो हमारे साथ हुआ है, बल्कि यह भी आवश्यक है कि हम अपने बारे में सोचें। भावनाओं और उमंगे. बाहर ले जाने के लिए, आप इसे सोने से ठीक पहले 10 मिनट तक कर सकते हैं. यह लंबा समय नहीं है, और यह आपको भावनात्मक रूप से अधिक जागरूक बना सकता है।

2. अपनी ताकत और कमजोरियों को लिखें

ऐसा लग सकता है कि हम सभी एक-दूसरे को जानते हैं, लेकिन वास्तव में ऐसे कई लोग हैं जिन्होंने कभी नहीं किया उसकी ताकत और कमजोरियों पर प्रतिबिंबित. वास्तव में, ऐसे लोग हैं जो नौकरी के लिए साक्षात्कार के लिए जाते हैं और जब भर्तीकर्ता उनसे खुद का वर्णन करने या अपनी ताकत या कमजोरियों को उजागर करने के लिए कहता है, तो उन्हें खाली छोड़ दिया जाता है।

इससे बचने के लिए और खुद को बेहतर तरीके से जानने के लिए, आप अपनी ताकत और कमजोरियों को सूचीबद्ध कर सकते हैं, क्योंकि यह आपको सोचने पर मजबूर कर देगा कि आप कौन हैं और आपके पास क्या गुण हैं। यह काम की तलाश में या यह तय करते समय भी उपयोगी हो सकता है कि आपको कौन सी पढ़ाई करनी चाहिए। दूसरी ओर, ध्यान रखें कि इस कार्य को अच्छी तरह से करने का कोई वस्तुनिष्ठ तरीका नहीं है, बस तुम्हारा, इसलिए जुनूनी मत बनो: इस विषय पर सबसे अच्छा न्यायाधीश आप स्वयं हैं।

3. अपने जुनून को लिखें

नौकरी चुनते समय या आप क्या पढ़ना चाहते हैं, यह भी दिलचस्प है कि आप अपने शौक और जुनून को महत्व देते हैं, यानी कौन सी गतिविधियां या नौकरियां आपको महसूस कराती हैं "प्रवाह की स्थितिजब आप उनका अभ्यास करते हैं। हमारे जुनून को जानने से हमें अपनी आत्म-प्रेरणा और हमारी खुशी को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

4. जीवन का पहिया बनाओ

आत्म-ज्ञान में सुधार के लिए एक प्रसिद्ध गतिशील है जिसे "जीवन का पहिया" कहा जाता है। यह एक व्यक्तिगत विकास तकनीक है जिसमें एक वृत्त बनाना और अपने जीवन के 10 क्षेत्रों को चुनें जिन्हें आप बदलना या सुधारना चाहते हैं. जीवन का पहिया आपको उन विभिन्न पहलुओं पर चिंतन करने के लिए आमंत्रित करता है जो आपके जीवन का हिस्सा हैं: आपके मित्र, परिवार, काम, अवकाश, आदि।

यह आपको अपनी प्राथमिकताओं पर भी विचार करने के लिए प्रेरित करता है, क्योंकि एक बार जब आप अपने जीवन के उन बिंदुओं को चुन लेते हैं जिन्हें आप मौलिक मानते हैं, तो आपको अवश्य वरीयता क्रम के आधार पर उन्हें एक संख्या निर्दिष्ट करें आपके लिए। तब आप उन कार्यों को लिखना शुरू कर सकते हैं जो आप अपने जीवन को बदलने के लिए करेंगे। इससे आप अपने वर्तमान को जान सकते हैं लेकिन यह भी जान सकते हैं कि आप क्या भविष्य चाहते हैं।

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5. किसी से अपना विवरण मांगें

कई बार हम सोचते हैं कि हम खुद को वैसे ही देखते हैं जैसे दूसरे हमें देखते हैं और हमेशा ऐसा नहीं होता है। कभी-कभी दूसरे हमें अलग तरह से देखते हैं और यह हमें चौंका सकता है। इसलिए, अपने आत्म-ज्ञान को बेहतर बनाने के लिए, हम अपने दोस्तों से यह बताने के लिए कह सकते हैं कि वे हमें कैसे देखते हैं। तो हम कर सकते हे हम जो प्रोजेक्ट करते हैं उसकी अधिक यथार्थवादी छवि बनाते हैं.

6. एक भावनात्मक खुफिया कार्यशाला में भाग लें

भावनात्मक बुद्धिमत्ता, जैसा कि मैंने पहले ही कहा है, हाल के दिनों में मनोविज्ञान में सबसे महत्वपूर्ण प्रतिमानों में से एक है, और इसका प्रबंधन भावनाएं न केवल लोगों की मानसिक स्वच्छता के लिए महत्वपूर्ण हैं, बल्कि प्रदर्शन और सफलता में हस्तक्षेप करने के लिए भी महत्वपूर्ण हैं जीवन काल।

इसलिए, आत्म-ज्ञान में सुधार करने के लिए, एक अच्छा विचार है कि आप इंटेलिजेंस कोर्स या कार्यशाला में भाग लें। भावनात्मक जो आपको खुद को बेहतर तरीके से जानने और खुद से बेहतर तरीके से संबंधित होने के लिए उपकरणों की एक श्रृंखला प्रदान करता है भावनाएँ।

• कई इमोशनल इंटेलिजेंस वर्कशॉप हैं। आप इस लेख में कुछ पा सकते हैं: "इमोशनल इंटेलिजेंस और व्यक्तिगत विकास में 6 सर्वश्रेष्ठ पाठ्यक्रम”.

7. माइंडफुलनेस का अभ्यास करें

एक अन्य अभ्यास जो भावनात्मक प्रबंधन में सुधार करता है, वह है माइंडफुलनेस या फुल अटेंशन, जिसमें शामिल हैं आत्म-जागरूकता और ध्यान अवधि में सुधार करें और आपको गैर-निर्णयात्मक, स्वीकार्य, दयालु और खुले विचारों वाली मानसिकता के साथ वर्तमान में रहना सीखने की अनुमति देता है।

• वैज्ञानिक शोध इस बात की पुष्टि करते हैं कि यह अभ्यास आत्म-ज्ञान में सुधार करता है जैसा कि इस लेख में है: "माइंडफुलनेस: माइंडफुलनेस के 8 फायदे”

8. कोचिंग का विकल्प चुनें

कोचिंग को आत्म-ज्ञान में सुधार करने, उन लक्ष्यों की बेहतर योजना बनाने और जीवन में खुद को सशक्त बनाने में भी प्रभावी दिखाया गया है। अधिक यथार्थवादी और अनुकूली दृष्टि के साथ. इसलिए, आत्म-ज्ञान में सुधार करने के लिए, व्यक्तिगत खोज की प्रक्रिया में आपका साथ देने के लिए इस क्षेत्र में विशेष मनोवैज्ञानिक की सेवाएं लेना संभव है। माइंडफुलनेस की तरह, कोचिंग के भी वेलनेस और व्यक्तिगत विकास के लिए कई लाभ हैं।

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