7 praktičnih načina borbe protiv lošeg raspoloženja
Svaki dan sastoji se od mnogih obogaćujućih iskustava i situacija zbog kojih se osjećamo dobro. Međutim, stvarnost u kojoj živimo nije nam se svidjela i često nailazimo na neke njene oštre rubove. The Loše raspoloženje može doći iz ovih negativnih situacija, ali se može pojaviti i bez obzira što se događa oko nas. Mnogo nam puta nije potreban izgovor da bismo se osjećali bijesno.
Međutim, to što loše raspoloženje i ono što nam se događa čini se svojim putem ne znači da potonji nema uzrok ili podrijetlo na kojem bismo mogli intervenirati.
Borba protiv lošeg raspoloženja iz psihologije: nekoliko savjeta
Ovdje imate sedam savjeta kako biste pokušali popraviti dan kada se osjećate loše i mirno i uz malo strpljenja popravite dan i ponovno postanite pozitivni.
1. Uzmi odbijanja s filozofijom
Mnogo puta loše raspoloženje daje činjenice koje se tumače kao oblik odbijanja prema nama. To je posebno tako jer je digitalno doba napalo prostor naših osobnih odnosa s društvenim mrežama, chatovima, porukama itd.
Jednostavna činjenica da netko ne odgovara na poruke koje netko pošalje može se osjećati jako loše, iako ne znamo uzroke tog zanemarivanja ili odgađanja. Zbog toga moramo uzeti u obzir u kojoj se mjeri odnosi licem u lice razlikuju od odnosa koje održavamo na daljinu kroz nove tehnologije. Korištenje potonjeg uvijek će nam činiti hladnije.
2. Prestanite uvijek gledati isto
Duga razdoblja lošeg raspoloženja mogu jednostavno biti posljedica provodiš puno vremena razmišljajući o istim vrstama stvari. Konkretno, daju vam vrste neugodnih stvari anksioznost ili nisu traženi. Promijeni to.
Svakodnevno se ne mora vrtjeti oko neugodnih malih nepredviđenih događaja, a usmjeravanje vaše pažnje na ove stvari neće ništa riješiti, jer djelovat će kao povlačenje za vaše misli i čak će vam otežati kreativna rješenja. Stoga vam učenje preusmjeravanja pažnje na druge vrste podražaja može pomoći.
3. Prihvatite da nemate uvijek kontrolu
Što je s eksplicitnim odbijanjima, onima koja su toliko jasna da nam ne preostaje ništa drugo nego ih asimilirati? Pa, točno, moramo učiniti sve što je moguće da nam njegovo pamćenje ne stvara probleme. Na isti način, sve one situacije u kojima stvari ne idu kako se očekivalo zahtijevaju određeni stoički duh s naše strane.
Trening kako osigurati da to ne utječe na nas sam je sebi cilj, nešto što nas motivira i što nam može pomoći da nestane lošeg raspoloženja i zamijeniti ga čežnjom osobni rast.
4. Izlazi više
Ova je preporuka klasična, da, ali nije to razlog zašto prestaje biti istina. Loše raspoloženje često nas može dovesti do usidrenja u dinamici društvenih odnosa koja negativno utječe na nas. Dakle, netko loše volje nastojat će se izolirati više socijalno, ne tražiti fizički kontakt i izbjegavati potencijalno stresne situacije. Skloni ćete zaboraviti svoje socijalne potrebe i emocionalne posljedice koje to za sobom povlači.
Međutim, socijalni odnosi (tamo gdje se pojave) mogu poboljšati raspoloženje i također su vrata za sve vrste poticajnih aktivnosti: odlazak u kazalište u pratnji, ići trčati, ići na izlete itd. Činjenje suprotnog od onoga što tijelo traži od nas može se isplatiti u vrlo kratkom roku i natjerati nas da ostavimo popodne televizije i kadu sladoleda.
5. Prepustite se rastresenju
Ako izađete više od kuće, također ćete se izlagati više okruženjima s mnogo potencijalnih smetnji, i ovo je dobro. Dopustite li da vam neka pažnja privuče pažnju, prekinut ćete liniju misli koja vas vodi do onoga što uzrokuje vaše loše raspoloženje. Ako su ova ometanja česta i više ili manje trajna, probit ćete ovu petlju u koju ste se zarobili.
6. Provjerite da glad ne utječe na vas
Natašte je loše raspoloženje gotovo neizbježno. Glad je dobar izvor tjeskobe i tjera cijelo tijelo u stanje pripravnosti iz evolucijskih razloga o kojima možete pretpostaviti. Stoga, loš raspored obroka koji vas vodi kroz duga razdoblja posta mogao bi promijeniti vaš način gledanja na život.
Svaki podražaj koji nema nikakve veze s hranom činit će se suvišnim i nepotrebnim. A ako glad daje želja za dijetomČak i hrana koju želite jesti može dovesti do lošeg raspoloženja.
7... I spavaj više!
Da, ovo je još jedan od onih osnovnih i višenamjenskih savjeta. Spavanje regulira sve što se događa u našem mozgu (i, u produžetku, u našem tijelu), pa nadgledanje učinkovitosti vremena koje koristimo za spavanje može riješiti mnoge stvari. Zapravo, nedovoljno spavanja može dovesti do višestrukih problema za vaše mentalno i fizičko zdravlje...
Borba protiv lošeg raspoloženja također je borba za zdravlje u općenitom smislu, a korist će imati cijelo vaše tijelo ako uspijete ublažiti njegove štetne učinke.
