5 trikova kako biste izbjegli nervozu prije ispita
Kad se približi datum ispita koji nas toliko plaši, nije rijetkost za neke senzacije poput stres val anksioznost preuzmi naš um.
Spriječiti živci Stvoreni strahom od ispita, izdaju vas u trenutku kada morate usvojiti svoje znanje, dobro primijetite pet psiholoških trikova i strategija koje vam nudimo u nastavku.
5 trikova kako biste izbjegli nervozu prije ispita
Došao je veliki dan kada morate položiti taj važan ispit za koji ste se toliko pripremali. Nakon tjedana ili čak mjeseci intenzivnog učenja, danas je dan kada morate razmisliti o svemu što ste naučili i postići svoj cilj prolaska. Međutim, za mnoge ljude ovo stresno vrijeme može se pretvoriti u noćnu moru: oni se prazne, puls im podrhtava, počinju se znojiti, zaboravljaju odgovore... i sav trud može propasti.
Psihološki stres je normalno u ovo doba, ali može djelovati protiv nas ako ga ne naučimo rješavati. Ako smo tijekom ispita previše uzrujani, nećemo moći rasuđivati i pamtiti podatke s istom preciznošću kao kad smo mirni i smireni. Da biste izbjegli ove nervozne situacije prije ispita (ili da biste barem naučili kontrolirati te situacije),
Danas ćemo znati pet trikova kako bismo psihološki bili pripremljeni za test.1. Dan prije ispita
Dan prije testa, ideal je ne otvaraj nijednu knjigu. Ne biste trebali učiti: samo se posvetite drugim aktivnostima koje omogućuju vašem umu da se opusti. Pokušaj učenja dan prije ispita može dovesti do povećane napetosti koju osjećate, a vaš mozak u tim okolnostima nije spreman upiti znanje.
Što se tiče minuta prije testa, savjeti idu u istoj liniji: iako je često da vidite kako svi studenti pregledavaju svoje bilješke i bilješke dok čekaju da test formalno započne, mnogi od njih nisu svjesni da ovo prijavljuje samo stanje veće anksioznosti.
Nadalje, vrlo je vjerojatno da ne možeš naučiti ništa novo u tih pet ili deset minuta pregleda: pomislite da je vaša priprema morala započeti tjednima i čak mjeseci i sve znanje i informacije koje ste stekli dobro je objedinjeno u vas mozak.
2. Budi točan
Ne zaboravite na važnost točnosti, a pogotovo na ovaj ispitni dan. Ako stignete u grad rano, imat ćete dodatnog vremena za pripremu alata, a u slučaju da se pojavi nešto nepredviđeno, imat ćete manevarski prostor i moći ćete to riješiti. U slučaju da kasno stignete u centar, vaš će se osjećaj živaca povećati, od trenutka kada napustite dom pod stresom vidjevši da idete s upravo u pravo vrijeme, prolazeći kroz trenutak kad u centar dolazite na brzinu: to će negativno utjecati na vaše mentalno stanje tijekom ispit. Također, imajte na umu da na većini fakulteta i institucija u kojima ćete polagati ispit zakašnjenje na test može biti dovoljan razlog za vašu izravnu suspenziju.
Stoga dobro izračunajte vremena (mislite da mogu biti nepredviđeni događaji svih vrsta) i tako možete bolje se organizirajte kako biste došli do centra s dovoljnim vremenskim rokom da to omogućite smiriti.
3. Razgovaranje s drugim studentima: budite oprezni
Tijekom čekanja prije ispita postoje dvije vrste ljudi: oni koji se povuku u sebe kako bi meditirali ili sažeto pregledati neke bilješke i one koje počinju postavljati druge i pojavljuju se neobično komunikativni. Ovdje morate napraviti razmišljanje o sebi i odlučite koja je strategija najbolja za vas.
Ako ste na primjer osoba a pomalo opsesivno i postajete nervozni prije ispita jer vas misli otmu, možda biste trebali započeti neke srdačne razgovore s drugi studenti oko ispita koji ćete polagati: ovo vam može pomoći da maknete živce s grudi i usredotočenijeg ulaska u učionicu. čisto. Suprotno tome, ako ste primijetili da vas razgovor s drugim studentima prije ispita dovodi do većeg stupnja napetosti (nije neuobičajeno da razgovarate o temama koje će izaći na ispitu i još uvijek imate osjećaj da ste manje pripremljeni nego što ste mislili), razmislite o uzimanju strategije suprotno i povucite više u sebe, pokušavajući usmjeriti svoj um u optimalno stanje. U idealnom slučaju, slijedite jednu ili drugu strategiju, pokušajte biti mirni i bježati od izvora stresa.
4. Razmislite kamo ćete ići nakon ispita
Nakon predaje obavljenog ispita primijetit ćete a osjećaj opuštenosti i olakšanja: kocka je bačena. Ako smislite nešto što biste zadovoljili učiniti kad napustite centar, vaš mozak će smanjiti važnost ispita i to će vam pomoći da se vaši živci rasipaju. Na taj će vam način biti lakše mirnije odgovarati na testna pitanja i tjeskoba vas neće blokirati.
5. Važnost pozitivnog razmišljanja
Za sve aspekte vašeg života općenito, a posebno za pripremu za ispite, bitno je da mislite pozitivno. Ako se usredotočite na postignuća i naporno radite da biste položili test koji se toliko bojite, zacrtat ćete svoje šanse za uspjeh. Um ima veliku moć u postizanju naših ciljeva. Vjerujte svojim mogućnostima, proučite što je potrebno i tako ćete na ispit stići puno mirniji i usredotočeni na uspjeh.
Ako slijedite ovih pet savjeta, siguran sam da će vaši ispiti u potpunosti uspjeti. Sretno!